Como a maioria dos esportes coletivos, a corrida pode ser parte integrante de ser um jogador de futebol de ponta. Dado que as partidas de futebol podem durar mais de 90 minutos às vezes, ser um corredor de qualidade certamente é um bom trunfo para um jogador e é algo que muitos treinadores olham de perto ao contratar jogadores para seus times.
A melhor maneira de os jogadores de futebol melhorarem sua capacidade de correr é treinando, pois essa é a parte do jogo que exige que os jogadores se concentrem nos aspectos mais fracos de seu jogo para melhorá-los no futuro.
Hoje vamos nos concentrar no lado do treinamento do jogo e descobrir quanto os jogadores de futebol correm no treinamento. Vamos entrar nisso!
Os jogadores de futebol correm em média de 3 a 8 milhas por sessão de treinamento, os jogadores correm mais na pré-temporada para manter um forte nível básico de condicionamento físico que lhes permite completar partidas completas. Embora a corrida seja essencial na agenda de todos os treinadores de futebol, certos chefes fazem seus jogadores correrem mais para se adequar ao seu estilo de jogo.
Correndo no treinamento – na temporada x fora da temporada/pré-temporada
A pré-temporada é o período mais difícil para os jogadores. Este é o momento em que os jogadores podem descansar dos jogos do campeonato, mas precisam estar preparados para o que está por vir. Os jogadores correm em média 7 milhas por jogo e, para imitar isso, precisam correr tanto no treinamento; A pré-temporada é o momento ideal para isso.
Durante a temporada, os jogadores precisam descansar entre os jogos e, como já correm muito durante os jogos, não podem se esforçar tanto nos treinos quanto na pré-temporada. Correr demais nos treinos pode fazer com que os jogadores se machuquem ou percam energia para os jogos para os quais estão treinando.
No entanto, dependendo do cronograma de uma equipe, algumas sessões de treinamento serão mais difíceis do que outras. Por exemplo, não haverá muita corrida durante uma sessão de treinamento um ou dois dias antes de uma partida.
Mas, se o treinador souber que sua equipe descansou por alguns dias e faltam 4-5 dias para o próximo jogo, você pode esperar uma sessão de treinamento bastante difícil – mesmo durante a temporada.
Aqui está o detalhamento de quanta corrida um jogador pode esperar durante as diferentes temporadas (por sessão).
| 3-6 milhas | 5-8 milhas | 2-5 milhas |
Isso é baseado em minha experiência como ex-jogador universitário da divisão 1 da NCAA e no que ouvi de muitos treinadores diferentes no nível profissional.
Quando se trata de jogadores jovens e amadores, eles podem esperar menos corridas, especialmente durante a pré-temporada.
Por que correr é importante?
Existem várias razões pelas quais a corrida é importante tanto para jogadores de futebol quanto para treinadores, sendo a principal delas que os jogadores precisam ter um certo nível básico de preparo físico para poderem competir no mais alto nível.
Agora não estou falando sobre o nível que você precisa para ter um jogo rápido no parque com seus amigos, quero dizer um nível de condicionamento físico de elite que é necessário para jogadores de futebol profissionais.
Se um jogador não tiver esse nível de preparo físico, as chances são de que ele seja mandado embora pelo técnico para trabalhar em particular ou seja totalmente dispensado do clube.
Houve muitos casos famosos em que grandes estrelas voltaram ao clube após o período de entressafra com excesso de peso e fora de forma, levando-os a deixar o time. (Eu listei os jogadores de futebol mais gordos de todos os tempos neste post)
A corrida também é mais ou menos importante, dependendo da posição em que você joga, por exemplo, um goleiro tende a correr muito menos do que um ala e, como tal, ser um grande corredor não é tão crucial para o jogo geral.
Como ala ou atacante, ser um corredor forte e disposto é um grande trunfo para se ter em seu repertório, pois o ritmo pode deixar um defensor totalmente confuso ao tentar atacá-lo.
Para os meio-campistas, a corrida de resistência é mais importante e, como tal, esses jogadores se concentrarão no lado de longa distância da atividade no treinamento.
Treinar esta habilidade permite que os generais do meio-campo cubram grandes porções do campo sem se sentirem muito cansados durante a partida. Jogadores como Declan Rice, Gavi e Jude Bellingham costumam cobrir mais distâncias do que todos os seus companheiros de equipe durante as partidas.
Depende do treinador?
A quantidade que os jogadores correm no treinamento é, obviamente, uma figura variável que difere entre jogadores individuais e times, isso geralmente depende do treinador que está no comando no momento.
Na última década, houve um aumento nítido no número de times que empregam jogadores que gostam de correr muito durante as partidas, essa vontade de se esforçar torna esses jogadores as estrelas ideais para uma tática de alta imprensa.
Embora pressionar seus oponentes não seja uma tática nova, ela não era usada com tanta frequência no passado quanto agora e isso se deve em parte à ascensão de Jurgen Klopp como técnico de futebol de elite.
O alemão gosta de usar uma tática de alta pressão conhecida como Gegenpressing em todas as equipes que comanda. Em um nível básico, essa tática depende de seus jogadores serem capazes de correr constantemente para o adversário, nunca permitindo que eles tenham um momento de posse relaxada.
Esse estilo de jogo provou ser muito eficaz na Alemanha e na Inglaterra, já que Klopp teve passagens bem-sucedidas pelo Borussia Dortmund e pelo Liverpool.
Por outro lado dessa tática, você tem treinadores que gostam de ter jogadores muito estáticos que deixam a bola fazer o trabalho em vez de suas pernas. Alguns fãs e especialistas sugerem que essa forma de jogar está desatualizada, mas não se pode negar que, quando feita corretamente, é uma maneira eficaz, mas desagradável, de vencer partidas.
Um treinador que usa um estilo de jogo que exige menos corrida de seus jogadores é o treinador do Chelsea, Graham Potter, olhando para as estatísticas atuais da Premier League na temporada 2022/23, podemos ver que ambos os clubes que Potter assumiu nesta temporada (Chelsea e Brighton) aparecem entre os três últimos em distância percorrida.
Essa tática usada por um dos melhores treinadores da Inglaterra mostra que ela ainda tem lugar no futebol moderno.
Devo correr no treinamento?
Absolutamente, correr não é algo reservado apenas para jogadores profissionais. Ok, você pode não ser capaz de correr tão rápido ou tão longe quanto sua estrela de futebol favorita, no entanto, você ainda pode aumentar seus próprios níveis de condicionamento físico enquanto treina para suas próprias grandes partidas.
Como os profissionais, você deve primeiro considerar em qual posição está treinando para jogar, pois isso alterará ligeiramente o tipo de corrida em que você deve se concentrar.
Como atacante ou ala, você deve se concentrar em rajadas curtas de velocidade (isso também será útil para os goleiros), como meio-campista ou zagueiro, você deve se concentrar na corrida de resistência para poder continuar mandando em todo o jogo. campo.
Se você realmente não gosta de correr, a próxima melhor coisa é participar de alguma outra forma de treinamento cardiovascular, como ciclismo ou remo.
A razão para isso é que correr ajuda a melhorar a saúde do seu coração, o que significa que mais sangue pode ser bombeado pelo seu corpo enquanto joga futebol. Não é fácil treinar dessa maneira e pode demorar um pouco para ver resultados significativos, mas tenha certeza de que é bom para você.
