I se laina fa'asaga i isi tagata ta'a'alo, e le foliga fa'apitoa le au ta'alo lakapi. O le tino pito i luga e le o atinaʻe e pei o le tele o isi tagata taʻalo, ma e le manaʻomia e le soka se fausaga tele i le lautele. O lena tala, o nisi tagata e mafaufau pe o le faʻaopoopoina o maso e aoga i se tagata lakapi lautele.
Aisea e le malosi ai le au taaalo lakapi? O le tele o tagata ta'alo lakapi e le fa'apea ona maso ona o le mamafa fa'aopoopo e le maua ai e i latou se manuia moni i luga o le malae. O maso o le tino pito i luga e masani ona faʻalavelaveina nai lo se isi lava mea. O vae e na o le pau lea o le vaega o le tino e tele musele le tele o tagata taaalo lakapi.
O fea e sili atu le maso o tagata taaalo lakapi?
Atonu e leai ni maso fa'aopoopo a le au ta'alo lakapi e fa'aalia ai lo latou malolosi tele, ae o le tele o latou e malolosi o latou vae. E alu lea ma le teritori i le tele o auala, a o latou tamoʻe i luga o le malae i taimi taʻitasi taʻaloga.
O nisi o tagata taaalo sili e iai vae tetele e mafai ai ona latou uia ituaiga eseese o tulaga. E i ai taimi e amata ai ona toso le ta'aloga, ae e masani lava ona maua e le au ta'alo se auala e foia ai taimi faigata ma ta'alo i se tulaga maualuga. Fa'atapula'a sui, e tatau ona ta'a uma le 90 minute se'i vagana le to'atolu.
O le to'atele o tagata ta'alo soka e malolosi tele i latou. O lenei mea e fai si faigata ona fausia faanatura, ae o le tele o mea e sau ma le taaloga. O le a mafai e tagata taaalo ona feoai solo ma tausia o latou maso autu i le malosi e mafai ai, ae o loʻo i ai ni masaniga mamafa e fai ai foi lenei mea.
E le gata e manaʻomia le 'autu o le muscular, ae tatau foʻi ona i ai se tulaga o le fetuutuunai. O tagata taʻalo o le a faʻalagolago i le yoga e faʻamalosia ai o latou maso autu, ae ia mautinoa e matua fetuutuunai foi.
O maso autu o loʻo tu i le ogatotonu o le pito i tua o le fatafata. E mana'omia e le au ta'alo soka ona tumau i le afeleti, fetu'una'i ma fefulisa'i i luga o le malae ina ia manuia. O le fausiaina o ou musele autu e fa'apaleni ai lou tino ma sauni e osofa'i.
O le fea tulaga e manaʻomia ai le tele o maso?
A o'o mai i le fa'aopoopoina o maso maso moni, na'o le tulaga e mana'omia ai nisi o le sikoa.. Po o le a lava le itu, e masani lava ona lapopoa ma e le tele le tamoʻe. O le i ai o sina malosi i ou vae ma lou tino pito i luga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia ai ni ta'aloga malolosi ile puipuiga.
O tagata puipui tetele i le lautele, e sili atu le popole i le tulaga ma le faaletino, e mafai foi ona faʻaopoopoina nisi o latou tino. O nisi o nei mea e tupu fa'anatura, ona o tagata ta'a'alo matutua e masani ona fa'atumauina le mamafa, ae e mama lava pe a fa'atusatusa i tagata ta'alo i isi ta'aloga.
Aua le faia ni mea sese: toetoe lava o tagata taalo lakapi faapolofesa uma e fetaui lelei ma lelei. E toetoe lava a le mafai ona taʻalo i se tulaga maualuga ae le o iai. Latou te le tauaveina le ituaiga maso maso e tasi i totonu o latou tino.
Pe tatau i tagata taaalo lakapi ona taumafai e faaopoopo maso?
I se isi itu, o le faʻaopoopoina o se vaega o maso o le a fesoasoani i se tagata taalo lakapi. I aso nei, o le taʻaloga e matuaʻi faaletino e le itiiti ifo le malosi, tauivi mo le tulaga ma sasaina le au taaalo i le polo. Ae ui i lea, o le a le manaʻomia lava ona latou faia ni aʻoaʻoga tutusa e pei o le lakapi poʻo le lakapi soka, poʻo le au pasiketipolo.
O le tulaga ese o le soka e taʻalo muamua i vae o lona uiga o toleniga e toetoe lava faʻavae i luga o le afa pito i lalo o le tino. Mai le fausiaina o maso e fesoasoani i le toe faʻaleleia, o le tino pito i luga o loʻo faʻatumauina pea e mafai.
E na'o tagata ta'alo tino pa'epa'e e tatau ona mafaufau e fa'aopoopo nisi maso. O le tamo'e ma le ta'aloga o le a fa'aopoopoina ai maso fa'alenatura, ae masalo o le 5 i le 10 pauna fa'aopoopo i luga o se tino pa'ū e mafai ona fesoasoani e fa'amalieina nisi o le tino o lo'o va'aia i luga o le malae.
E le mafai ea ona manuia o se tagata taalo lakapi muscular?
E ui lava o loʻo i ai se fausaga faʻaleaganuʻu mo taʻaloga soka, ae o loʻo i ai foi nisi o tama taaalo malolosi ua manuia foi. O nei tagata taaalo e sili atu le popole i le umiaina ma le puleaina o le polo nai lo le faatoilaloina o latou fili, ae e mafai ona manuia.
I le faaiuga o le aso, e tofu tagata lakapi uma ma o latou lava malosi ma vaivaiga. E tasi le fale e masani ona vaʻaia i tagata taʻalo soka nai lo isi, ae e sau i soʻo se foliga ma lapopoa. O le averesi o le au lakapi o le a le taumafai e maua le mamafa i le faamoemoe, ae o le faaletino ma manumalo i polo o se fuafuaga.
Mata e mana'omia e le au ta'alo lakapi le malosi i luga o latou tino?
O le tino o le soka e mautinoa lava o loʻo faʻatupulaʻia ona o tagata taʻalo, i se tulaga lautele, ua faʻateleina, vave ma malosi.
O lena tala, e faigata ona fai atu e manaʻomia e le au taʻalo soka se tino maualuga maualuga i le taimi nei pe a tatou vaʻavaʻai i nisi o tagata taaalo sili. O tama e pei o Neymar ma Messi e laʻititi laʻititi ma o loʻo taʻalo pea i se tulaga maualuga.
I se taimi, atonu o le a sili atu le malosi o tagata taaalo lakapi i itu uma. Pe a tau mo le tulaga, o le paleni i le va o le saoasaoa ma le malosi e mafai ona faia se sao taua. O Kylian Mbappe o se tasi o tama taaalo sili ona fiafia i le taaloga i le taimi nei, ma e ui ina puupuu o ia, ae o ia e sili atu nai lo tagata taaalo i aso ua mavae.
O le i ai o sina maso malosi na mafai ai e ia ona taalo i se taaloga sili atu ona matua i lenei laasaga o lana galuega. O se tasi o faafitauli i tama taaalo laiti o le le lava o le malosi e taaalo ai ma au faaletino.
Se'i vagana ua matua faaitiitia le malae lakapi, e tatau lava ona faaitiitia i le tele e mafai ai. O tagata taaalo soka e tamoe tele ma faʻalagolago i le saoasaoa ma le tumau nai lo le malosi. O nisi tulaga e mafai ona faateleina, ae le tele.
