Kategoria: Aktualności

W dzisiejszych czasach nierzadko można zobaczyć sportowców płci męskiej uprawiających różne sporty z ogolonymi nogami. W szczególności fani piłki nożnej prawdopodobnie zauważyli, że robi to więcej piłkarzy niż kiedykolwiek wcześniej. Czy to najnowszy styl, czy też istnieje prawdziwy powód, dla którego dzieje się tak częściej niż kiedykolwiek?

Dlaczego piłkarze golą nogi?

Piłkarze golą nogi, żeby ułatwić sobie życie przed i po meczach. Ogolone nogi łatwiej jest okleić taśmą lub zabandażować, jeśli chcą uniknąć kontuzji.

Gęste włosy mogą również zakłócać masaże po meczu, a nawet noszenie wysokich skarpet przez cały mecz.

Wreszcie, niektórzy gracze uważają, że mogą zyskać niewielką przewagę, będąc nieco bardziej aerodynamicznymi, więc idą dalej.

Leczenie kontuzji piłkarskich

Graj w piłkę nożną wystarczająco długo, a każdy zawodnik odczuje pewien poziom bólu w okolicy nóg. Być może skręcili kostkę lub boli go stopa. W każdym razie taśma jest szeroko stosowana w leczeniu urazów. Dodanie dodatkowego wsparcia jest łatwe i tanie, a także pozwala na jak najszybsze przywrócenie zawodnika na boisko.

Nałożenie taśmy na owłosioną skórę będzie bardzo trudne do usunięcia, gdy nadejdzie czas. Można temu zaradzić, ale czasami łatwiej jest ogolić nogi i zrobić to.. Dzięki temu usunięcie będzie bardzo łatwe, gdy nadejdzie czas. Mniejsze jest również ryzyko gromadzenia się bakterii powodujących problemy. Zbyt długie pozostawienie taśmy razem z włosami stwarza dodatkowe możliwości dla bakterii.

Nie chodzi tylko o radzenie sobie z kontuzjami, które wymagają leczenia na wczesnym etapie. Jest wiele osób, które doznają kontuzji w trakcie meczu i wymagają natychmiastowej pomocy. Jedynym sposobem na osiągnięcie tego jest niemal natychmiastowe założenie bandaża, a trener sportowy może w tym momencie zdecydować się na ogolenie włosów.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli dana osoba nie chce, aby tak wyglądał jej nowy wygląd, jej włosy bardzo szybko odrosną. Na początku może to wydawać się trochę dziwne, dlatego niektórzy golą całą nogę zamiast tylko jej określonej części. Robiąc to w ten sposób, służy to wyłącznie celom praktycznym.

Masaże przed/po masażu

Piłkarze na każdym poziomie zaawansowania rozumieją, że masaże przed i po meczu niosą ze sobą wiele korzyści. Nie każdy ma okazję cieszyć się masażem, ale ci, którzy to robią, mogą faktycznie poczuć, że ich ciało ogólnie czuje się znacznie lepiej. Masaże mogą być ukierunkowane na konkretny obszar lub na całe ciało.

Zbyt dużo owłosienia na ciele może zmniejszyć skuteczność masażu, dlatego niektórzy gracze golą obszary, nad którymi często się pracuje.. Ponieważ przy każdym meczu nogi są mocno obciążone, masaż bezwłosych nóg może być skuteczniejszy niż w przypadku zaniedbanych włosów.

Może nie wydawać się to dużą różnicą, ale wystarczy kilka pociągnięć za włosy podczas masażu, aby ludzie poczuli się sfrustrowani. Nie chcą borykać się z niepotrzebnym dyskomfortem i łatwiej będzie im się go ogolić.

Małe ulepszenia wydajności

Podczas pływania sportowcy golą jak najwięcej włosów na ciele, zanim spróbują zwiększyć tempo i zobaczą, jaki czas uda im się utrzymać.. Włosy robią znacznie większą różnicę w wodzie niż na lądzie, ale to nie znaczy, że niektórzy uważają, że bez owłosienia na ciele są naprawdę szybsi.

Gracze zawsze szukają przewagi, nawet jeśli jest ona stosunkowo niewielka. To wszystko może być całkowicie w głowie danej osoby, ale będzie to trwało, jeśli będzie grać wystarczająco dobrze. Dla niektórych poczucie, że dokonali niewielkiej poprawy, jest niemal talizmanem przynoszącym szczęście, a tylko o to można prosić.

Wizualny

Wreszcie, niektórzy gracze z tego czy innego powodu zakochują się w bardziej bezwłosym wyglądzie. Może zaczęło pomagać przy kontuzji i nie mogą przestać golić nóg.

Może są stosunkowo bezwłose na innych częściach ciała i chcą dopasować swoje nogi do wszystkiego innego. W każdym razie gracze mogą tego nie mówić, ale czasami golą nogi ze względu na żyły.

Podobnie jak w przypadku określonej fryzury czy noszenia określonych akcesoriów, nie ma nic złego w goleniu nóg i wyjściu na boisko. Robi to więcej graczy niż kiedykolwiek wcześniej i nie ma z tego żadnych negatywnych skutków.

Zawsze będą piłkarze, którzy nienawidzą tego uczucia i nigdy nie spróbowaliby golić nóg, ale inni przyjęli to i nie mogą wrócić.

Czy golenie nóg zostanie na stałe?

Wydaje się, że z roku na rok sztuka golenia nóg jest bardziej powszechna niż kiedykolwiek. Być może w pewnym momencie wyjdzie to z mody, ale wydaje się, że ludzie skłaniają się ku temu z różnych powodów. Przygotowanie ciała do codziennej gry może zająć trochę więcej czasu, ale śledzenie tego, jak wszystko się czuje i wygląda, może mieć wpływ na gracza.

Golenie nóg nie jest już tylko domeną kobiet. Inni sportowcy niemal każdego sportu coraz częściej decydują się na golenie nóg, a każdy z nich ma swoje własne, specyficzne powody. Należy się spodziewać, że jego popularność będzie jeszcze bardziej rosła, a nie słabła, jak w przypadku niektórych innych trendów w historii tego sportu.

Ponieważ jest to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie, wiele osób przyciąga mecze piłki nożnej, które odbywają się przez cały rok. Każdy zawodnik i kibic wchodzi na mecz z myślą o zwycięstwie, ale nie jest to jedyny pozytywny wynik, jaki może nastąpić.

Czy mecze piłkarskie można wiązać? W sezonie zasadniczym oraz w fazie grupowej mecze piłkarskie mogą zakończyć się remisem. Jeśli nie ma zwycięzcy ani przegranego, obie drużyny otrzymują punkt za swój wysiłek. Jeżeli jednak jest to faza pucharowa, konieczne będzie wyłonienie zwycięzcy, gdyż mecze nie mogą kończyć się remisem. Przewidziana zostanie dogrywka, a w razie potrzeby także rzuty karne.

Mecze w sezonie zasadniczym i fazie grupowej

Piłka nożna to wyczerpujący sport, który wymaga 90 minut plus dodatkowego czasu na bieganie po boisku. Przy niewielkiej liczbie zdobytych bramek remis może zająć dużo czasu, aby wyłonić zwycięzcę. Zamiast zajmować się zwycięzcami i przegranymi, mecze piłkarskie można remisować, jeśli nie ma konieczności wyłonienia zwycięzcy i przegranego.

W meczach sezonu zasadniczego i fazy grupowej rozgrywki piłkarskie mogą zakończyć się remisem. Jest to trochę trudne do zrozumienia dla osób uprawiających inne sporty, ale jest to sposób na dodanie kolejnej warstwy strategii do gry. Zespoły mogą zacząć zmieniać swoje podejście do gry, gdy zbliża się ona do końca.

Faza pucharowa i mecze turniejowe

Piłka nożna nie zawsze kończy mecz i wyznacza zwycięzcę, ale w niektórych sytuacjach konieczne jest wyłonienie zwycięzcy, aby zespół mógł kontynuować grę.. W takim przypadku obowiązują dodatkowe zasady, które ostatecznie pozwolą wyłonić zwycięzcę.

Po regulaminowym czasie gry i doliczonym czasie doliczonym do obu połówek, w przypadku remisu, rozgrywane są dwie dodatkowe kwarty po 15 minut każda. Pod wieloma względami można o tym myśleć jak o minimeczu, podczas którego obie drużyny zmieniają strony i walczą tak długo, jak to możliwe.

Kiedyś obowiązywała zasada, że ​​istniała tak zwana złota bramka, w przypadku której drużyna, która jako pierwsza zdobędzie bramkę, automatycznie wygrywała mecz. Znikało to na prawie każdym poziomie gry, za każdym razem grając przez pełne 30 minut.

Jeżeli po upływie 2x15 minut w meczu nadal będzie remis, zwycięzcę wyłonią rzuty karne. Od początku było to dość kontrowersyjne, ponieważ rzuty karne mogą być losowe w zależności od tego, kto wyjdzie zwycięsko. Oglądanie tego meczu jest jednak ekscytujące dla fanów i kończy mecz, który toczy się od długiego czasu.

Z każdej drużyny wybiera się pięciu zawodników, którzy strzelają z linii karnej. Wygrywa drużyna z największą liczbą bramek. Jeśli drużyna zostanie automatycznie wyeliminowana przed oddaniem wszystkich pięciu strzałów, ostatecznym golem lub zatrzymaniem będzie koniec meczu. Każdy zawodnik, trener i kibic o tym wie, ponieważ zwykle świętowanie następuje natychmiast.

Jeśli po pięciu karach nadal jest remis, każda drużyna otrzymuje dodatkowe kopnięcie w konfiguracji typu nagłej śmierci. Krótko mówiąc, jeśli jedna drużyna opuści rundę, a druga zdobędzie bramkę, mecz się kończy.

Jak strategia wpływa na remisy i strzelaniny

Wiadomo, że drużyny piłkarskie zmieniają strategię podczas meczu w zależności od wyniku. Odbywa się to głównie w celu wykorzystania wyniku, ponieważ zespoły mają różne scenariusze, które mogą się dla nich sprawdzić.

Przykład dotyczy meczów, które kończą się remisem. Jeśli drużyna jest słabsza, jest bardziej prawdopodobne, że pod koniec meczu będzie grać konserwatywnie, próbując doprowadzić do remisu. Zdobycie jednego punktu jest lepsze od zera, a każdą szaloną próbę zdobycia gola przeciwnik może skontrować atakiem kończącym się porażką.

Pozostałe zespoły zagrają o remis, bo brakuje im tylko jednego punktu do tabeli. Zamiast podejmować ryzyko i szukać trzech punktów, poprzestaną na jednym i stamtąd pójdą dalej. Być może nie jest to najbardziej ekscytujący mecz, jaki wielu fanów chciałoby oglądać, ale leży to w najlepszym interesie zespołu.

W fazie pucharowej niektóre drużyny będą także walczyć o szansę na wykonanie rzutów karnych. Nierzadko zdarza się, że gracze udają kontuzje, aby opóźnić grę w tej fazie gry. Ponownie, słabsi często korzystają z tej strategii, ponieważ nie podobają im się szanse na pokonanie najlepszej drużyny na boisku.

Jeśli chodzi o rzuty karne, przebieg sytuacji jest znacznie bardziej losowy, a zespół z solidnym bramkarzem i świetnymi wykonawcami rzutów karnych może chcieć mieć tam szanse.

Czy na każdy mecz piłkarski potrzebny jest zwycięzca?

Od dawna toczy się dyskusja, czy remisy mają sens w piłce nożnej. Niektórzy uważają, że w każdym meczu musi być zwycięzca i przegrany, podczas gdy inni patrzą na wszystko szerzej. Jeśli ogólny obraz dotyczy tego, która drużyna wygra ligę w ciągu sezonu, indywidualny mecz niekoniecznie wymaga wyłonienia zwycięzcy lub przegranego. Jeśli w trakcie meczu obie strony będą remisować, wychodzą z taką samą liczbą punktów.

Zmuszanie drużyn piłkarskich do gry do momentu wyłonienia zwycięzcy może również wywrzeć presję na graczy. Zgodnie z obecnymi przepisami dozwolone są tylko trzy zmiany na mecz, co oznacza, że ​​większość zawodników będzie coraz częściej biegać po boisku. Biorąc pod uwagę, że zespoły mogą rozegrać dwa lub trzy mecze w tygodniu, gracze mogą zacząć się rozpadać, jeśli będą grać stale przez 30 minut dłużej.

Większość fanów chciałaby, aby ich zespół wygrał i zdobył trzy punkty, ale futbol od początku wykorzystał szansę na remis. Nie jest to jedyny duży sport zespołowy, który oferuje rozwiązanie remisowe, jak ma to miejsce również w futbolu amerykańskim, ale jest znacznie mniej powszechny ze względu na różnorodność wyników w tym sporcie.

Rękawiczki wykorzystywane są w wielu dyscyplinach sportowych, jednak najczęściej mają one związek ze wspomaganiem chwytu. Jednakże w sporcie takim jak piłka nożna, gdzie używanie rąk jest zabronione wszystkim zawodnikom z wyjątkiem bramkarza, nie ma to większego sensu. Biorąc to pod uwagę, są chwile, kiedy gracze noszą rękawiczki, a ci, którzy oglądają mecz, nie rozumieją dlaczego.

Dlaczego piłkarze noszą rękawiczki? Decyzja piłkarza o założeniu rękawiczek na boisku prawie zawsze wiąże się z koniecznością zapewnienia ciepła. Ponieważ mecze piłki nożnej odbywają się przez cały rok, w niektórych miejscach może być bardzo zimno. Inne, mniej powszechne przyczyny to lepsza przyczepność podczas rzucania podań i ochrona przed kontuzjami.

Walka z zimnem

W miesiącach zimowych dłonie mogą być bardzo zmarznięte, zwłaszcza gdy biegamy tak długo bez dodatkowej ochrony. Gracze coraz chętniej zakładają rękawiczki na dłonie, aby się ogrzać. W pewnych warunkach pogodowych szczególnie palce mogą bardzo zmarznąć i bieganie bez jakiejkolwiek osłony po prostu nie ma sensu.

Rękawice wymagają homologacji jak każdy inny sprzęt w najważniejszych ligach, jednak większość zawodników nie ma problemu ze spełnieniem tych wymagań. Niekoniecznie mają one znaczenie, ponieważ ludzie robią to po prostu, aby zachować jak najwięcej ciepła.

Jedynym sposobem, w jaki dana osoba może wpaść w kłopoty, jest sytuacja, gdy pod spodem znajduje się jakiś materiał, który może dać graczowi przewagę. Przykładowo, jeśli pod rękawiczkami znajdowało się coś twardego, co można było wykorzystać w walce o piłkę, sędziowie mogliby wyrzucić zawodnika z meczu.

Rękawiczki nie mają żadnych ograniczeń w porównaniu z innymi akcesoriami, które muszą pasować do strojów zawodników. Powodem jest to, że w niektórych sytuacjach noszenie rękawiczek jest decyzją impulsywną. Niektórzy gracze mogą nawet nie mieć własnych rękawiczek i raz pożyczyli parę.

Chwyt piłki do podań bocznych

Dlaczego piłkarz miałby trzymać się za ręce? Niektórzy gracze polegają na rękawiczkach, aby prawidłowo rzucić piłkę, gdy wychodzi ona poza boisko. Może nie wydaje się to aż tak wielkim problemem, ale z pewnością gra jest śliska w pewnych warunkach. Wystarczy jeden kiepski strzał, aby ustawić łatwy cel, a gracz szuka sposobów, aby to się nigdy więcej nie powtórzyło.

Piłki są zwykle na tyle małe, że gracze mają poczucie, że trzymają je dobrze w przyzwoitych warunkach pogodowych. Jeśli jednak pada deszcz lub śnieg, najlepszym rozwiązaniem może być noszenie rękawiczek. Niektórzy gracze częściej rzucają piłką niż inni, więc może to być tylko coś, co jeden lub dwóch graczy w drużynie uzna za konieczne.

Ochrona

Rękawiczki zapewniają warstwę ochronną, która może początkowo nie być widoczna. Wiele kontuzji może przydarzyć się na boisku i nawet jeśli ręce nie są używane bezpośrednio w grze, to nadal są w środku akcji.

Zawodnicy, którzy poślizgną się na boisku, amortyzują upadek, opuszczając ręce w dół. Niewielka wyściółka w rękawiczkach może pomóc zapobiec skaleczeniu, a nawet zmniejszyć ryzyko skręcenia lub złamania kości.

Rękawiczki pomagają również zmniejszyć ryzyko skaleczenia w wyniku nadepnięcia dłoni przez przeciwnika. Wiele z nich uważa się za dziwaczne wypadki, które mogą mieć miejsce w terenie, ale może wystarczyć, aby ludzie rozważyli użycie rękawiczek w wyższych temperaturach.

Powrót do zdrowia po kontuzji dłoni może być jednym z powodów, dla których dana osoba zakłada rękawicę. Chociaż wszystko goi się, trochę większa ochrona zapewnia pewność siebie.

Czy niektórzy gracze częściej noszą rękawiczki?

Piłkarze z cieplejszego klimatu częściej niż inni noszą rękawiczki. Ma to sens, ponieważ mogą nie być w pełni przyzwyczajeni do zimna. Niektórzy gracze nawet po raz pierwszy doświadczają śniegu podczas gry w nowym klubie, więc muszą znaleźć sposób, aby zapewnić sobie jak największe ciepło.

Gdy gracze przyzwyczają się do temperatury, mogą zdecydować, że nie chcą ich używać. Jednak dla niektórych graczy może nawet stać się talizmanem przynoszącym szczęście, jeśli znajdą sposób na odniesienie sukcesu w rękawiczkach. Ponieważ nie ma to wpływu na to, czy dany zawodnik gra pozytywnie, czy negatywnie, jest to raczej korzyść mentalna.

Czy są jakieś wady noszenia rękawic podczas gry w piłkę nożną?

Jedynym prawdziwym minusem, z jakim mogą się spotkać niektórzy piłkarze nosząc rękawiczki, jest to, że nieznacznie zwiększają one ryzyko przypadkowego zagrania ręką.

Jak wiedzą piłkarze, zagranie ręką jest karą i przez przypadkowy kontakt może wpłynąć na wynik meczu. Ponieważ rękawiczki powodują, że palce i dłonie są nieco większe, istnieje dodatkowe ryzyko.

Gracze mogą również odkryć, że nie muszą nosić rękawiczek podczas poruszania się, ale po prostu znajdują czas, aby je zdjąć w połowie meczu. Zawodnikom, którzy stale przebywają w środku pola, może to być trochę trudne, ale nadejdzie czas, kiedy będzie to możliwe.

Rękawice bramkarskie

Oczywiście gracze w polu bardzo różnią się od bramkarzy. Każdy bramkarz na dzisiejszym meczu nosi jakiś rodzaj rękawic, które są niezbędne, aby odnieść jak największy sukces.

Nie tylko zapewnia odpowiednią wyściółkę przy mocnych uderzeniach, ale może również zapewniać przyczepność, a nawet zwiększać długość, dzięki czemu gracze mogą położyć coś na piłce i uderzyć ją.

Rękawice noszone przez bramkarzy bardzo różnią się od tych, które nosiłby każdy zawodnik z pola. Mają być wygodne i zapewniać odrobinę ciepła w określonych sytuacjach, ale przede wszystkim chodzi o funkcjonalność.

Rękawiczki te są również nieco droższe, szczególnie w przypadku modeli z wyższej półki. Bramkarze chcą mieć pewność, że mają wszystko odpowiednio zabezpieczone, ponieważ odsłonięcie ich w jakikolwiek sposób może spowodować poważne obrażenia dłoni lub palców. Wystarczy, że piłka wypadnie z palców w niewłaściwą stronę, a może to spowodować skręcenie lub złamanie.

Piłka nożna to dość intensywny sport i ludzie starają się jak najlepiej przygotować na dzień meczu. Jak najlepiej przygotować się do meczu piłkarskiego? Jeśli ludzie będą przestrzegać niektórych z tych wskazówek, wszystko będzie dobrze.

1. Zachowaj zorganizowany harmonogram na kilka dni przed wyjazdem

Świetnym sposobem, aby mieć pewność, że wszystko pójdzie zgodnie z harmonogramem, jest zorganizowanie wszystkiego przed wyjazdem.. Organizację tę można przeprowadzić na kilka dni przed meczem, ponieważ uwolni to umysł i pozwoli ludziom planować.

Ktoś, kto nie jest zorganizowany, może czuć się pośpieszony przed meczem. Może to być szczególnie trudne w dniu meczu, ponieważ trzeba walczyć o to, aby wszystko było gotowe i gotowe do gry. Organizacja skupia się na ważniejszych sprawach, zanim nadejdzie dzień meczu.

2. Zachowaj dyscyplinę

We wszystkim, co ktoś próbuje osiągnąć, niezwykle ważne jest zachowanie dyscypliny przy wyznaczaniu celów.. Odejście od tych celów to świetny sposób na dążenie do sukcesu, a ludzie zaczynają frustrować się rzeczami, które nie wychodzą.

Nie bój się wykonać dodatkowej pracy, jeśli zajdzie taka potrzeba, aby nadrobić zaległości w określone dni. Trzymaj się z dala od wszelkich czynników rozpraszających, a zdyscyplinowane podejście z pewnością zadziała tak, jak powinno.

Rozwijający się gracz może po drodze dokonać pewnych poświęceń, ale nie jest to wielka sprawa, mając na uwadze większy cel. Wszyscy gracze, którzy chcą osiągnąć swój pełny potencjał, muszą poświęcić kilka innych rzeczy.

3. Jedz we właściwy sposób

Rozwijanie dobrych nawyków żywieniowych przez cały rok będzie doskonałym sposobem na utrzymanie formy i poczucie energii podczas meczu piłkarskiego.. Duża ilość niezdrowego jedzenia będzie skuteczna dla niektórych osób, gdy są młodsze, ale muszą zacząć się odżywiać we właściwy sposób, aby nie popaść w okropne nawyki.

Przed wyjazdem pomocne jest spożywanie pokarmów zawierających dużo węglowodanów i sposobów dodania organizmowi energii. Istnieje kilka zdrowych produktów spożywczych do wyboru, więc może to być osobista preferencja.

Niektórzy mają delikatne żołądki i nie da się jeść zbyt blisko aktywności fizycznej, dlatego staraj się jak najbardziej planować posiłki. Dopóki dana osoba ma pod ręką zdrową żywność, jest mniej prawdopodobne, że poprzestanie na czymś, co jest niezdrowe.

4. Hydrat

Dbanie o nawodnienie zaczyna się na kilka dni przed wyjazdem. Ludzie powinni starać się pić co najmniej galon wody dziennie, aby mieć pewność, że organizmowi nigdy nie zabraknie płynów.

Wyrobienie w sobie nawyku picia takiej ilości wody każdego dnia zajmuje trochę czasu, ale ostatecznie warto. Zwróć szczególną uwagę na nawodnienie podczas najgorętszych miesięcy w roku, ponieważ bardzo łatwo o odwodnienie, jeśli nie będziesz ostrożny.

5. Zachowaj energię podczas treningu

Podczas długiego meczu piłki nożnej ludzie często tracą część składników odżywczych w wyniku spalania.. Ważne jest, aby podczas meczu nawadniać się, a nawet uzupełniać zapasy paliwa, co prowadzi do ogólnej lepszej gry.

Wiele zespołów robi teraz przekąski za kulisami, aby ludzie mogli szybko coś zjeść, gdy w akcji panuje cisza. Zjedzenie czegoś w przerwie to świetna okazja, aby organizm przetrawił to, co ma do zrobienia. Nie musi to być dużo, ale trochę jedzenia i wody po drodze robi różnicę.

6. Zapewnij sobie odpowiedni odpoczynek

Nikt nie powinien próbować spać do późna w nocy przed ważnym meczem. Tak, tu i ówdzie pojawi się pewne zdenerwowanie, ale wystarczający odpoczynek będzie jedną z najlepszych rzeczy, jakie człowiek może zrobić dla swojego ciała. Rozpoczęcie długiej gry bez odpowiedniego odpoczynku może spowodować wczesne zmęczenie. Zawodnicy potrzebują energii na całe 90 minut.

Większość odpowiedniego odpoczynku zaczyna się od wyrobienia w drodze nawyków. Jeśli dana osoba nie śpi każdej nocy, w noc poprzedzającą mecz będzie mu trudno pójść spać o normalnej porze. Zacznij ustawiać konkretną godzinę, o której wyłączysz światło i pójdziesz spać, a to zacznie naprawdę pomagać.

7. Rozciągaj się przed i po

Rozciąganie jest tak samo ważne w piłce nożnej, jak i w każdym innym sporcie.. Wiele osób może nie mieć najlepszych nawyków związanych z rozciąganiem, ale są one pomocne, gdy próbują utrzymać ciało w chłodzie.

Przed rozpoczęciem rozciągania spróbuj się spocić i skup się na przygotowaniu ciała do natychmiastowego wysiłku. Najważniejszy jest późniejszy trening, ponieważ mięśnie są zmęczone i wymagają rozciągnięcia, aby były gotowe na kolejny trening/grę.

Rozciąganie możliwe jest w dowolnym miejscu, co czyni go bardzo wygodnym. Nawet jeśli do meczu pozostało kilka godzin, wykonanie krótkiego rozciągania sprawi, że Twoje ciało będzie rozluźnione i gotowe do gry.

8. Trening stożkowy

Jeśli do nowego meczu piłkarskiego pozostało kilka dni, wiele osób będzie się bardzo starało na początku, a potem stopniowo zacznie spadać.. Ma to sens, ponieważ ktoś chce mieć nogi pod sobą, kiedy gra.

Ciężki trening z kilkoma dniami na regenerację oznacza, że ​​w dłuższej perspektywie można zacząć dawać sobie radę, a na krótką metę nadal wszystko będzie w porządku. Piłkarze z utęsknieniem wyczekują tylu dni wolnych pomiędzy meczami, bo dzięki temu mogą pracować nad nowymi typami treningów i nie bać się kontuzji.

9. Szkolenia jakościowe nad szkoleniami ilościowymi

Powtarzanie bezmyślnych treningów pomoże zwiększyć wytrzymałość, ale może nie pomóc w rozwinięciu umiejętności piłkarskich. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest ciągłe skupianie się na wysokiej jakości szkoleniu, a nie na szkoleniu wysokiej jakości.

Oznacza to, że należy być bardzo konkretnym podczas treningów i nie marnować energii na coś, co nie poprawi futbolu. Gra przez dwie godziny nie będzie praktyką mistrzów piłki nożnej. Gracze, którzy chcą osiągnąć nowy poziom i być gotowi na ważny mecz, nie mogą tracić czasu.

10. Ucz się na błędach z przeszłości

Każdy piłkarz popełnił kilka błędów, które doprowadziły do ​​gorszych wyników. Zamiast rozwodzić się nad tymi błędami, ucz się na nich i wykorzystaj je dla pozytywnej przyszłości.

Wielu graczy stara się doskonalić w miarę swojego rozwoju, a jedynym sposobem na osiągnięcie tego jest zastosowanie tego, czego się nauczyli. Na przykład podejście do wślizgu może nie zadziałać w jednym meczu, więc w następnym zawodnik będzie podążał za piłką w inny sposób. Aby ulepszenia były widoczne, konieczne jest ciągłe wprowadzanie drobnych poprawek.

11. Wizualizuj

Wierzcie lub nie, ale wizualizacja może naprawdę pomóc graczom próbującym przenieść grę na wyższy poziom. Jeśli ktoś naprawdę potrafi sobie wyobrazić, co się wydarzy podczas meczu, będzie miał jeszcze większą pewność tego, co robi.

To świetny sposób, aby z wyprzedzeniem przygotować się na podjęcie właściwych decyzji, gdy nadarzy się okazja. Duża część piłki nożnej to gra intelektualna, a wizualizacja może sprawić, że niektóre decyzje będą dla graczy drugą naturą.

12. Bądź pewny swoich przygotowań

Jeśli ktoś prawidłowo przygotowuje się, powinien mieć całkowitą pewność, że robi to we właściwy sposób. Jest wielu ludzi, którzy wątpią w to, co robią, ale to nie jest dobry sposób.

Im więcej pewności siebie ma dana osoba w podejściu do meczu piłkarskiego, tym lepiej będzie. Nie bój się wykazać odrobiną pewności siebie, a ludzie będą bardzo zadowoleni z wyników.

13. Rozgrzewka z podstawowymi ćwiczeniami piłkarskimi

Kiedy nadchodzi dzień meczu, pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce, wykonując kilka podstawowych ćwiczeń piłkarskich, aby przygotować się do meczu.. Dokładna rozgrzewka i spocenie się przed rozpoczęciem meczu nie są konieczne, ale zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad.

Tu bardziej chodzi o czucie piłki i wychodzenie z niej. Popracuj w tym momencie nad niektórymi ćwiczeniami angażującymi pamięć mięśniową, a ciało będzie gotowe do pracy zaraz po rozpoczęciu meczu. Oto ćwiczenia rozgrzewkowe, które zwykle wykonuję przed meczami.

14. Porozmawiaj o taktyce z członkami drużyny

Taktykę omawia się przez cały tydzień poprzedzający mecz, ale jest ona szczególnie ważna tuż przed meczem. To ostatnie przygotowania i przygotowanie się do wyjścia na boisko i zdominowania tego, czego oczekuje tak wiele drużyn.

Nie musi to być dużo, ale kilka podstawowych przeglądów taktyk może bardzo pomóc. Pomyśl o wczesnych możliwościach wykorzystania kapitału, a to może prowadzić do osiągnięcia początkowego celu.