Flokkur: Fréttir

Það er ekki óalgengt nú á dögum að sjá karlkyns íþróttamenn taka þátt í ýmsum íþróttum með raka fætur. Sérstaklega hafa fótboltaáhugamenn líklega tekið eftir því að það eru fleiri fótboltamenn sem gera þetta en nokkru sinni fyrr. Er þetta nýjasti stíllinn eða er raunveruleg ástæða fyrir því að þetta gerist oftar en nokkru sinni fyrr?

Af hverju raka fótboltamenn fæturna

Fótboltamenn raka af sér fæturna til að gera lífið aðeins auðveldara fyrir og eftir leiki. Auðveldara er að líma eða binda raka fætur ef þeir eru að reyna að forðast meiðsli.

Þykkt hár getur einnig truflað nudd eftir leik, eða jafnvel að vera í háum sokkum allan leikinn.

Að lokum finnst sumum leikmönnum að þeir geti náð smá forskoti með því að vera aðeins meira loftafl, svo þeir halda áfram.

Meðferð við fótboltameiðslum

Spilaðu fótbolta nógu lengi og allir leikmenn munu upplifa einhverja sársauka í fótasvæðinu. Kannski togna þeir á ökkla eða eru með auman fót. Hvað sem því líður er límband mikið notað til að meðhöndla meiðsli. Það er auðvelt og ódýrt að bæta við auka stuðningi og það er leið til að koma leikmanni aftur á völlinn eins fljótt og auðið er.

Það verður mjög erfitt að fjarlægja límband á loðna húð þegar þar að kemur. Það eru til leiðir í kringum þetta, en stundum er auðveldara að raka fæturna og fara í það.. Þetta gerir flutning mjög auðvelt þegar tíminn kemur. Það eru minni líkur á að bakteríusöfnun valdi vandamálum líka. Með því að skilja límband eftir of lengi ásamt hárinu þínu opnast fleiri tækifæri fyrir bakteríur.

Þetta snýst ekki bara um að takast á við meiðsli sem þarfnast meðferðar snemma. Það eru margir sem munu meiðast í miðjum leik og þarfnast tafarlausrar athygli. Eina leiðin til að ná þessu er að setja sárabindi nánast strax og íþróttaþjálfari gæti ákveðið að raka hárið á þeim tíma.

Góðu fréttirnar eru þær að ef einstaklingur vill ekki að þetta sé nýja útlitið þeirra mun hárið vaxa aftur mjög fljótt. Það kann að líða svolítið skrítið í fyrstu, þess vegna fara sumir á undan og raka allan fótinn í stað þess að raka bara ákveðinn hluta. Þegar þetta er gert á þennan hátt er það eingöngu í hagnýtum tilgangi.

Fyrir/eftir nudd

Fótboltamenn á öllum stigum skilja að það eru margir kostir við nudd fyrir og eftir leik. Það hafa ekki allir tækifæri til að njóta nudds, en þeir sem gera það geta í raun fundið fyrir því að líkami þeirra líði almennt miklu betur. Nudd getur miðað á ákveðið svæði eða verið gert á allan líkamann.

Of mikið líkamshár getur dregið úr virkni nuddsins og þess vegna raka sumir leikmenn svæði sem almennt er unnið með.. Þar sem það er mikið álag á fæturna við hverja viðureign geta hárlausir fætur haft áhrifaríkari upplifun með nuddi en með ósléttu hári.

Það virðist kannski ekki vera mikill munur, en það eina sem þarf er smá hártog í nuddinu til að fólk verði pirrað. Þeir vilja ekki þurfa að kljást við óþarfa óþægindi og það getur verið auðveldara að raka þetta allt af.

Litlar frammistöðubætur

Í sundi raka íþróttamenn af sér eins mikið líkamshár og mögulegt er áður en þeir reyna að auka hraðann og sjá hvers konar tíma þeir geta varað.. Hár munar miklu meira í vatni en á landi, en það þýðir ekki að sumir trúi því að þeir séu raunverulega hraðari án líkamshárs.

Leikmenn eru alltaf að leita að forskoti, jafnvel þó hann sé tiltölulega lítill. Það getur allt verið algjörlega í hausnum á manni, en þeir halda áfram ef þeir spila nógu vel. Fyrir suma verður það næstum því heppniheill fyrir leikmenn að finnast þeir hafa bætt sig örlítið og það er allt sem allir geta beðið um.

Visual

Að lokum verða sumir leikmenn ástfangnir af hárlausara útlitinu af einni eða annarri ástæðu. Kannski byrjaði það að hjálpa við meiðsli og þeir geta ekki hætt að raka á sér fæturna.

Kannski eru þeir tiltölulega hárlausir á öðrum líkamshlutum og vilja passa fæturna við allt annað. Hvað sem því líður, þá segja leikmenn það kannski ekki, en þeir raka af og til fæturna af bláæðaástæðum.

Rétt eins og ákveðna hárgreiðslu eða ákveðna fylgihluti er ekkert að því að raka fæturna og fara út á völlinn. Fleiri leikmenn gera þetta en nokkru sinni fyrr og það eru engin neikvæð áhrif af því.

Það verða alltaf til fótboltamenn sem hata tilfinninguna og myndu aldrei reyna að raka á sér fæturna, en aðrir hafa tekið hana að sér og geta ekki farið til baka.

Er að raka fæturna hér til að vera?

Svo virðist sem listin að raka fæturna sé algengari á hverju ári en nokkru sinni fyrr. Kannski mun það einhvern tíma fara úr tísku, en það virðist sem fólk sé að dragast að því af ýmsum ástæðum. Það gæti tekið aðeins meiri tíma að undirbúa líkamann fyrir daglegan leik, en að fylgjast með hvernig allt líður og lítur út getur haft áhrif á leikmanninn.

Að raka fæturna er ekki bara fyrir konur lengur. Aðrir íþróttamenn í næstum öllum íþróttum tileinka sér í auknum mæli fótarakstur og hver hefur sínar sérstakar ástæður. Búast má við að vinsældir þess vaxi enn meira og fari ekki að dvína eins og sumar aðrar stefnur í gegnum sögu íþróttarinnar.

Þar sem þetta er ein vinsælasta íþrótt í heimi laðast margir að fótboltaleikjum sem fara fram allt árið. Sérhver leikmaður og aðdáandi kemur inn í leik og hugsar um sigur, en það er ekki eina jákvæða niðurstaðan sem getur orðið.

Er hægt að jafna fótboltaleiki? Í venjulegum leikjum og riðlakeppni geta fótboltaleikir endað með jafntefli. Ef það er enginn sigurvegari eða tapari fá bæði lið stig fyrir viðleitni sína. Hins vegar, ef um útsláttarkeppni er að ræða, þarf að skilgreina sigurvegarann, þar sem leikirnir geta ekki endað með jafntefli. Framlenging verður, auk vítaspyrnukeppni, ef þörf krefur.

Leikir í venjulegum leiktíðum og riðlakeppni

Fótbolti er erfið íþrótt sem krefst 90 mínútna, auk aukatíma, til að hlaupa upp og niður völlinn. Þar sem fá mörk eru skoruð getur jafntefli tekið langan tíma að ákvarða sigurvegara. Í stað þess að takast á við sigurvegara og tapara er hægt að jafna fótboltaleiki ef það þarf ekki að vera sigurvegari og tapari.

Í venjulegum leikjum og riðlakeppni geta fótboltaleikir endað með jafntefli. Þetta er svolítið erfitt að skilja fyrir þá sem koma frá öðrum íþróttum, en það er leið til að bæta öðru lagi af stefnu í leikinn. Liðin geta byrjað að breyta því hvernig þau nálgast leikinn þegar hann nálgast lok hans.

Útsláttarkeppni og keppnisleikir

Fótbolti endar ekki alltaf leikinn og ákvarðar sigurvegarann, en það eru ákveðnar aðstæður þar sem sigurvegarinn verður að vera ákveðinn svo liðið komist áfram.. Þegar þetta er raunin eru aukareglur í gangi til að fá sigurvegara að lokum.

Eftir reglusetningu og hvers kyns framlengingu sem bætt er við báða hálfleika, ef jafntefli verður, eru tveir viðbótartímar, 15 mínútur hvor. Líttu á þetta sem smáleik að mörgu leyti, þar sem bæði lið skipta um hlið og berjast eins lengi og mögulegt er.

Áður var regla að það væri svokallað gullna markið, þar sem fyrsta liðið til að skora myndi sjálfkrafa vinna leikinn. Þetta hvarf á næstum öllum stigum leiksins, með heilar 30 mínútur í hvert skipti.

Ef jafntefli er eftir 2x15 mínútur verður keppt í vítaspyrnukeppni til að ákvarða sigurvegara. Þetta hefur verið nokkuð umdeilt frá upphafi þar sem vítaspyrnukeppnin getur verið jafn tilviljunarkennd og hver stendur uppi sem sigurvegari. Það er hins vegar spennandi fyrir stuðningsmenn að fylgjast með og bindur enda á leik sem hefur verið lengi í gangi.

Fimm leikmenn eru valdir frá hvorri hlið til að skjóta frá vítalínunni. Liðið með flest mörk vinnur. Ef lið fellur sjálfkrafa úr leik áður en öll fimm skotin eru hleypt af, verður lokamarkið eða stöðvunin lok leiks. Allir leikmenn, þjálfarar og aðdáendur vita þetta þar sem það er venjulega samstundis hátíð.

Ef það er enn jafntefli eftir fimm vítaspyrnur fær hvert lið aukaspyrnu í sudden death-uppsetningu. Einfaldlega sagt, þegar annað liðið missir af lotu og hitt liðið skorar er leiknum lokið.

Hvernig stefna hefur áhrif á jafntefli og vítaspyrnukeppni

Það er vitað að fótboltalið breyta um stefnu í leik eftir stigatölu. Þetta er aðallega gert til að nýta stigið þar sem lið eru með mismunandi aðstæður sem geta virkað fyrir þau.

Dæmi er um leiki sem enda með jafntefli. Ef lið er lélegt er líklegra að það spili íhaldssamt undir lok leiks til að reyna að ná jafntefli. Að fá eitt stig er betra en núll og andstæðingarnir geta brugðist við hvaða vitlausu tilraun sem er til að skora með sókn sem endar með ósigri.

Önnur lið munu leika til jafnteflis því þau þurfa aðeins eitt stig í stöðuna. Í stað þess að taka áhættu og leita að þremur stigum sætta þeir sig við eitt og fara þaðan. Þetta er kannski ekki mest spennandi fótboltinn sem margir aðdáendur myndu vilja sjá, en það er liðinu fyrir bestu.

Á útsláttarstiginu munu ákveðin lið einnig leika um möguleikann á að taka vítaspyrnukeppni. Það er ekki óalgengt að leikmenn falsi meiðsli bara til að seinka leik á þessum tíma leiksins. Aftur, undirmenn nota oft þessa stefnu vegna þess að þeim líkar ekki möguleikarnir á að sigra besta liðið á vellinum.

Þegar kemur að vítaspyrnukeppni er það mun tilviljunarkenndara þegar kemur að því hvernig hlutirnir spilast og lið með traustan markvörð og frábæra vítaspyrnumenn gæti viljað fá tækifæri þar.

Vantar sigurvegara fyrir hvern fótboltaleik?

Það hefur lengi verið deilt um hvort jafntefli séu skynsamleg í fótbolta. Sumir telja að allir leikir eigi að hafa sigurvegara og tapara á meðan aðrir líta á heildarmyndina. Ef heildarmyndin snýst um hvaða lið vinnur deild allt tímabilið, þarf einstaklingsleikur ekki endilega sigurvegara eða tapara. Ef bæði lið eru jöfn í leiknum fara þau með jafnmörg stig.

Það getur líka sett pressu á leikmenn að þvinga fótboltalið til að spila þar til sigurvegari er kominn. Samkvæmt gildandi reglum eru aðeins þrjár skiptingar leyfðar í hverjum leik, sem þýðir að flestir leikmenn munu finna sig hlaupa um meira og meira. Miðað við að lið gætu spilað tvo eða þrjá leiki í vikunni geta leikmenn farið að falla í sundur ef þeir spila stöðugt 30 mínútur í viðbót.

Flestir aðdáendur myndu elska að sjá liðið sitt vinna og taka þrjú stig, en fótboltinn fékk tækifæri til að gera jafntefli frá upphafi. Það er ekki eina stóra hópíþróttin sem býður upp á jafnteflislausn, eins og einnig er í amerískum fótbolta, en það er mun sjaldgæfara vegna margvíslegra árangurs í íþróttinni.

Hanskar eru notaðir í mörgum íþróttum en oftast hefur það að gera með aðstoð við grip. Hins vegar, í íþrótt eins og fótbolta, þar sem notkun handa er bönnuð fyrir alla leikmenn nema markvörðinn, meikar þetta ekki mikið sens. Sem sagt, það eru tímar þegar leikmenn eru með hanska og þeir sem horfa á leikinn skilja ekki hvers vegna.

Af hverju eru fótboltamenn með hanska? Ákvörðun fótboltamanns um að vera með hanska á vellinum snýst nánast alltaf um að halda á sér hita. Þar sem fótboltaleikir fara fram allt árið um kring verða sumar aðstæður mjög kalt. Aðrar sjaldgæfari ástæður eru meðal annars betra grip þegar þú kastar sendingum og hjálpar til við að verjast meiðslum.

Að berjast við kuldann

Hendur geta orðið mjög kaldar yfir vetrarmánuðina, sérstaklega þegar við hlaupum svo lengi án frekari verndar. Leikmenn eru sífellt opnari fyrir því að vera með hanska á höndunum sem leið til að halda á sér hita. Sérstaklega geta fingur orðið mjög kaldir við ákveðnar veðuraðstæður og það er einfaldlega ekki skynsamlegt að hlaupa án nokkurs konar hlífðar.

Hanskar þurfa samþykki eins og hver annar búnaður í helstu deildunum, en flestir leikmenn eiga ekki í neinum vandræðum með að uppfylla þessar kröfur. Þær koma ekki endilega við sögu þar sem fólk gerir þetta bara til að halda sér eins heitum og hægt er.

Eina leiðin sem einstaklingur gæti lent í vandræðum er ef það væri einhvers konar efni undir sem gæti hjálpað til við að gefa leikmanninum forskot. Til dæmis, ef það var eitthvað hart undir hönskunum sem hægt var að nota í að berjast um boltann, gætu dómararnir vísað leikmanni úr leiknum.

Það eru engar takmarkanir á hönskum miðað við aðra fylgihluti sem verða að passa við búninga leikmanna. Ástæðan er sú að í sumum tilfellum er það hvatvís ákvörðun að nota hanska. Sumir leikmenn hafa kannski ekki einu sinni sína eigin hanska og fengu einu sinni lánað par.

Kúlugrip fyrir hliðarsendingar

Af hverju þyrfti fótboltamaður að halda í hendur? Sumir leikmenn treysta á hanska til að kasta boltanum rétt þegar hann fer út fyrir markið. Það virðist kannski ekki vera svo mikið mál, en það er vissulega hált að spila við ákveðnar aðstæður. Allt sem þarf er eitt slæmt skot til að setja upp auðveld mörk og leikmaðurinn er að leita leiða til að gera það aldrei aftur.

Knattspyrnuboltar eru yfirleitt það litlir að leikmönnum finnst þeir hafa gott grip í þokkalegu veðri. Hins vegar, ef það er rigning eða snjór, getur verið besti kosturinn að vera með hanska. Sumir leikmenn eru líklegri til að kasta boltanum en aðrir, þannig að það er kannski bara eitthvað sem einn eða tveir leikmenn telja nauðsynlegt í liði.

Vernd

Hanskar bjóða upp á lag af vernd sem gæti ekki verið áberandi í upphafi. Mörg meiðsli geta gerst á vellinum og jafnvel þótt hendurnar séu ekki notaðar beint í leiknum eru þær enn til staðar í miðjum aðgerðum.

Leikmenn sem renna á völlinn munu draga úr falli sínu með því að kasta höndum sínum niður. Smá bólstrun með hönskum getur komið í veg fyrir skurði og getur jafnvel dregið úr líkum á tognun eða beinbroti.

Hanskar hjálpa einnig til við að draga úr líkum á skurði vegna þess að andstæðingur stígur á hönd manns. Mörg þeirra eru talin æðislys sem geta orðið á vettvangi, en það gæti verið nóg fyrir fólk að íhuga að nota hanska við hærra hitastig.

Að jafna sig eftir áverka á hendi getur verið ein af ástæðunum fyrir því að einstaklingur setur einnig á sig hanska. Þó að allt grói veitir aðeins meiri vernd sjálfstraust.

Eru sumir leikmenn líklegri til að vera með hanska?

Fótboltamenn frá hlýrra loftslagi hafa tilhneigingu til að nota hanska oftar en aðrir. Það er skynsamlegt vegna þess að þeir eru kannski ekki alveg vön kuldanum. Sumir leikmenn upplifa jafnvel snjó í fyrsta skipti þegar þeir spila fyrir nýtt félag, svo þeir þurfa að finna leið til að halda sér eins heitum og hægt er.

Þegar leikmenn venjast hitastigi geta þeir ákveðið að þeir vilji ekki nota þá. Hins vegar getur það jafnvel orðið heppni fyrir suma leikmenn ef þeir finna leiðir til að ná árangri með hanska. Þar sem það hefur ekki áhrif á hvort leikmaður spilar jákvætt eða neikvætt, þá er þetta meira andlegt forskot.

Eru einhverjir gallar við að vera með hanska í fótbolta?

Eina raunverulega neikvæða sem sumir fótboltamenn gætu orðið fyrir þegar þeir eru með hanska er að það eykur aðeins líkurnar á handbolta fyrir slysni.

Eins og fótboltamenn vita er handboltinn víti og getur sveiflað leik fyrir slysni. Vegna þess að hanskar stækka fingur og hendur manns aðeins stærri, þá er aukin áhætta.

Leikmenn gætu líka komist að því að þeir þurfa ekki að vera með hanska á meðan þeir hreyfa sig, heldur einfaldlega finna tíma til að taka þá af um miðjan leik. Það getur verið svolítið erfitt fyrir leikmenn sem eru stöðugt á miðjum vellinum en það kemur tími þar sem þetta verður hægt.

Markmannshanskar

Augljóslega eru útileikmenn allt öðruvísi en markverðir. Sérhver markvörður í leiknum í dag er með einhverja tegund af hanska og þeir eru nauðsynlegir til að ná sem bestum árangri.

Það veitir ekki aðeins fullnægjandi bólstrun fyrir hörð högg, heldur getur það einnig haft grip og jafnvel bætt við auka lengd svo leikmenn geti sett eitthvað á boltann og slegið hann.

Hanskarnir sem markverðir klæðast eru mjög ólíkir þeim sem allir útileikmenn myndu klæðast. Þeim er ætlað að vera þægilegt og veita smá hlýju við ákveðnar aðstæður, en það snýst aðallega um virkni umfram allt annað.

Þessir hanskar eru líka svolítið dýrir, sérstaklega fyrir hágæða módel. Markverðir vilja tryggja að þeir hafi allt rétt varið vegna þess að einstaklingur getur valdið miklum skaða á höndum sínum eða fingrum ef þeir verða fyrir áhrifum á einhvern hátt. Allt sem þarf er að bolti fari af fingrum á rangan hátt og það getur valdið tognun eða beinbroti.

Fótbolti er frekar mikil íþrótt og fólk er að reyna að undirbúa sig eins mikið og hægt er til að vera klárt fyrir leikdaginn. Hverjar eru bestu leiðirnar til að undirbúa sig fyrir fótboltaleik? Svo framarlega sem fólk fer eftir einhverjum af þessum ráðum, þá verður það allt í lagi á endanum.

1. Haltu skipulagðri dagskrá dögum fyrir brottför

Frábær leið til að tryggja að allt sé á áætlun er að skipuleggja allt fyrir brottför.. Þetta skipulag getur gerst dögum fyrir leik, þar sem það mun losa hugann og leyfa fólki að skipuleggja.

Einhver sem er ekki skipulagður gæti fundið fyrir því að vera flýtt fyrir leik. Það getur verið sérstaklega erfitt á leikdegi þar sem það er barátta við að koma öllu í lag og tilbúið. Samtökin leggja áherslu á mikilvægari hluti áður en leikdagur rennur upp.

2. Vertu agaður

Í öllu sem einstaklingur er að reyna að áorka er mikilvægt að viðhalda aga við að setja sér markmið.. Að hverfa frá þessum markmiðum er frábær leið til að ná árangri og fólk fer að verða svekktur yfir hlutum sem ganga ekki upp.

Ekki vera hræddur við að vinna aukavinnu ef þörf krefur til að ná þér á ákveðnum dögum. Vertu í burtu frá truflunum og öguð nálgun mun örugglega virka eins og hún ætti að gera.

Leikmaður í þróun gæti þurft að færa einhverjar fórnir á leiðinni, en það er ekkert stórmál með stærra markmið í huga. Allir leikmenn sem vilja ná fullum möguleikum verða að fórna nokkrum öðrum hlutum.

3. Borðaðu á réttan hátt

Að þróa góðar matarvenjur allt árið er frábær leið til að halda sér í formi og finna orku á meðan á fótboltaleik stendur.. Mikið af ruslfæði mun virka fyrir suma þegar þeir eru yngri, en þeir þurfa að byrja að borða á réttan hátt svo þeir falli ekki í hræðilegar venjur.

Fyrir brottför hjálpar það að borða mat sem inniheldur mikið af kolvetnum og aðferðir til að örva líkamann. Það eru nokkrir hollar matvörur fyrir fólk að velja úr, svo það gæti verið persónulegt val.

Sumir eru með viðkvæman maga þar sem ómögulegt er að borða of nálægt hreyfingu, svo reyndu að skipuleggja máltíðir eins mikið og mögulegt er. Svo lengi sem einstaklingur hefur hollan mat á reiðum höndum, eru ólíklegri til að sætta sig við eitthvað sem er óhollt.

4. Vökva

Að halda vökvun byrjar dögum fyrir brottför. Fólk ætti að reyna að drekka að minnsta kosti lítra af vatni á dag til að tryggja að líkaminn skorti aldrei vökva.

Það tekur smá tíma að venjast því að drekka svona mikið vatn á hverjum degi, en það er þess virði á endanum. Fylgstu vel með vökvuninni yfir heitustu mánuði ársins, því það er mjög auðvelt að verða ofþornuð ef ekki er að gáð.

5. Vertu með eldsneyti meðan á þjálfun stendur

Á löngum fótboltaleik missir fólk oft eitthvað af næringarefnum sínum þegar þau brennast.. Það er nauðsynlegt að halda vökva og jafnvel fá eldsneyti meðan á leiknum stendur, sem leiðir til betri leiks í heildina.

Mörg lið eru núna að gera snarl baksviðs svo fólk geti fengið sér eitthvað fljótt þegar rólegt er í gangi. Að borða eitthvað í hléinu er frábært tækifæri fyrir líkamann til að melta það sem þarf að gera. Það þarf ekki að vera mikið, en smá matur og vatn á leiðinni skiptir máli.

6. Fáðu næga hvíld

Enginn ætti að reyna að vaka fram eftir nóttu fyrir stórleik. Já, það verður einhver kippur hér og þar, en að fá næga hvíld er eitt það besta sem maður getur gert fyrir líkama sinn. Að fara í langan leik án nægrar hvíldar getur valdið snemmþreytu. Leikmenn þurfa orku í allar 90 mínúturnar.

Mikið af fullnægjandi hvíld byrjar með því að þróa venjur á leiðinni. Ef einstaklingur er stöðugt vakandi á hverju kvöldi verður erfitt að fara að sofa á venjulegum tíma kvöldið fyrir leik. Byrjaðu að stilla ákveðinn tíma til að slökkva ljósin og fara að sofa, og það mun byrja að hjálpa virkilega.

7. Teygja fyrir og eftir

Teygjur eru jafn mikilvægar í fótbolta og í öllum öðrum íþróttum.. Margir hafa kannski ekki bestu teygjuvenjur, en þær eru gagnlegar þegar reynt er að halda líkamanum köldum.

Reyndu að svitna áður en þú teygir þig og einbeittu þér að því að gera líkamann tilbúinn strax. Eftir á er lykilatriðið þar sem vöðvarnir eru þreyttir og þurfa að teygja sig svo þeir séu tilbúnir fyrir næstu æfingu/leik.

Teygja er möguleg hvar sem er, sem gerir það mjög þægilegt. Jafnvel þó að leikurinn sé klukkutíma í burtu, getur það að gera smá teygjur til að halda líkamanum lausum og tilbúinn til að spila.

8. Taper Training

Ef það eru nokkrir dagar í nýjan fótboltaleik munu margir reyna mikið í upphafi og fara síðan smám saman að fækka.. Það er mjög skynsamlegt vegna þess að einstaklingur vill hafa fæturna undir sér þegar þeir eru í raun að spila.

Að æfa af kappi með nokkra daga til að jafna sig þýðir að einstaklingur getur byrjað að þrýsta á sjálfan sig til lengri tíma litið en samt vera fullkomlega í lagi til skamms tíma. Fótboltamenn hlakka til svo margra frídaga á milli leikja því það gerir þeim kleift að vinna að nýjum tegundum æfinga og vera óhræddir við að verða sárir.

9. Gæðaþjálfun fram yfir magnþjálfun

Þjálfun endurtekið huglaus mun hjálpa til við úthald, en getur ekki hjálpað til við raunverulega fótboltakunnáttu. Besta leiðin til að gera þetta er að einblína alltaf á gæðaþjálfun frekar en gæðaþjálfun.

Þetta þýðir að vera mjög nákvæmur í þjálfun og ekki eyða orku í eitthvað sem mun ekki bæta fótboltann. Að spila í tvo tíma verður ekki æfing fótboltameistara. Leikmenn sem vilja ná nýjum stigum og vera tilbúnir í stórleik geta ekki sóað tíma.

10. Lærðu af fyrri mistökum

Sérhver fótboltamaður hefur gert nokkur mistök sem leiddu til minna en frábærra árangurs. Í stað þess að dvelja við þessi mistök, lærðu af þeim og notaðu þau til jákvæðrar framtíðar.

Margir leikmenn eru að reyna að bæta sig eftir því sem þeir stækka og eina leiðin til að gera það er að beita því sem þeir hafa raunverulega lært. Til dæmis gæti tæklingaraðferð ekki virkað í einum leik, þannig að leikmaður fer eftir boltanum á annan hátt í næsta leik. Það þarf alltaf smá lagfæringar til að tryggja að umbætur séu augljósar.

11. Sjáðu fyrir þér

Trúðu það eða ekki, sjónmynd getur í raun hjálpað leikmönnum að reyna að taka leikinn á næsta stig. Ef einstaklingur getur raunverulega séð fyrir sér hvað er að fara að gerast í leik, mun hann hafa enn meira sjálfstraust í því sem hann er að gera.

Þetta er frábær leið til að undirbúa sig fyrirfram til að taka réttar ákvarðanir þegar tækifæri gefst. Mikið af fótbolta er heilaleikur og sjónmyndun getur gert sumar ákvarðanir að eðlisfari leikmanna.

12. Vertu öruggur í undirbúningi þínum

Ef einstaklingur vinnur undirbúning sinn rétt ætti hann að hafa fulla trú á því að gera það á réttan hátt. Það eru svo margir þarna úti sem efast um hvað þeir eru að gera, en þetta er ekki leiðin til að gera það.

Því meira sjálfstraust sem einstaklingur hefur á því hvernig hann nálgast fótboltaleiki, því betra verður hann. Ekki vera hræddur við að sýna smá sjálfstraust og fólk verður mjög ánægð með árangurinn.

13. Hitaðu upp með helstu fótboltaæfingum

Þegar það er leikdagur, vertu viss um að hita upp almennilega með nokkrum helstu fótboltaæfingum til að undirbúa þig fyrir leikinn.. Það er ekki nauðsynlegt að hita vel upp og vera rennblautur af svita áður en leikurinn byrjar, en nokkur grunnatriði eru yfirleitt besti kosturinn.

Þetta snýst meira um að þreifa fyrir boltanum og fara þaðan. Vinndu að einhverjum af þeim æfingum sem hafa vöðvaminni á þessum tímapunkti og líkaminn verður tilbúinn til að fara í gang um leið og leikurinn hefst. Hér eru upphitunaræfingarnar sem ég geri venjulega fyrir leiki.

14. Ræddu taktík við liðsfélaga

Aðferðirnar eru ræddar alla vikuna fram að leik en eru sérstaklega mikilvægar rétt fyrir leik. Þetta er að fara yfir lokaundirbúninginn og vera tilbúinn til að fara út og drottna yfir því sem svo mörg lið búast við.

Það þarf ekki að vera mikið, en sumir grunnyfirlit yfir taktík geta farið langt. Hugsaðu um snemma tækifæri til að nýta og þetta gæti leitt til upphafsmarkmiðs.