Más sportolókkal szembeni felállásban a futballisták nem néznek ki különösebben impozánsan. A felsőtest nem olyan fejlett, mint a legtöbb sportolóé, és a futball általában nem igényel túl nagy testfelépítést. Ennek ellenére egyesek azon tűnődnek, hogy az izomnövelés általában véve előnyös lenne egy futballista számára.
Miért nem izmosak a focisták? A legtöbb futballista azért nem olyan izmos, mert a plusz súly nem jelent valódi hasznot a pályán. A felsőtest izmai gyakran jobban akadályozzák, mint bármi más. A lábak az egyetlen testrész, ahol a legtöbb futballista nagyon izmos.
Hol a legizmosabbak a futballisták?
Lehet, hogy a futballistáknak nincsenek további izmai, amelyek azt mutatnák, hogy rendkívül erősek, de legtöbbjük erős lábakkal rendelkezik. Ez sok szempontból együtt jár a területtel, hiszen minden meccsen a pályára futnak.
A legjobb játékosok némelyikének hatalmas lábai vannak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy átvészeljék a különféle helyzeteket. Előfordulhat, hogy a mérkőzés elhúzódhat, de a játékosok mindig megtalálják a módját, hogy leküzdjék a nehéz pillanatokat, és magas szinten játsszanak. Korlátozott cserék esetén három kivételével mindenkinek le kell játszania a teljes 90 percet.
A futballisták túlnyomó többsége is nagyon erős a magjában. Ezt egy kicsit nehezebb természetesen megépíteni, de sok a játékkal együtt jár. A játékosok képesek lesznek mozogni, és a lehető legerősebben tartani a törzsizmokat, de ehhez is van néhány súlyzós rutin.
Nem csak a magnak kell izmosnak lennie, hanem bizonyos szintű rugalmasságnak is kell lennie. A játékosok a jógára támaszkodnak, hogy erősítsék törzsizmoikat, de ügyeljenek arra is, hogy nagyon rugalmasak legyenek.
A központi izmok a mellkas hátsó részének közepe körül helyezkednek el. A labdarúgóknak atletikusnak, rugalmasnak és sokoldalúnak kell maradniuk a pályán ahhoz, hogy sikeresek legyenek. A törzsizmok felépítése egyensúlyban tartja testét és készen áll a támadásra.
Melyik pozíció igényel a legtöbb izmot?
Ha valódi izomtömeg növeléséről van szó, az egyetlen pozíció, amelyhez szükség lehet, a kapus.. Akárhogy is, általában nagyobbak és nem futnak annyit. Ha van némi erő a lábadban és a felsőtestedben, az segíthet erős védekezésben.
A nagyobb védők általában, akik jobban törődnek a pozicionálással és a fizikaisággal, szintén hozzáadhatnak egy kis tömeget a testükhöz. Ennek egy része természetesen előfordul, mivel az idősebb sportolók hajlamosak egy kicsit könnyebben megtartani a súlyukat, de még mindig viszonylag könnyedek a többi sportolóhoz képest.
Ne kövess el hibákat: szinte minden profi futballista fitt és jó formában van. Gyakorlatilag lehetetlen magas szinten játszani és nem ott lenni. Nem ugyanazt az izomtömeget hordozzák a testükben.
A futballistáknak törekedniük kell az izomnövelésre?
Bizonyos mértékig az izomtömeg növelése segít a futballistának. Manapság a játék túl fizikális ahhoz, hogy legalább egy kicsit ne legyen erős, küzdjön a pozícióért és verje labdára a játékosokat. Azonban soha nem lesz szükségük arra, hogy ugyanazt az edzést végezzék, mint a rögbi- vagy futballisták, vagy akár a kosárlabdázók.
Az elsősorban lábbal játszható futball egyedisége azt jelenti, hogy az edzés szinte kizárólag a test alsó felére épül. Az izomépítéstől a felépülési folyamat segítéséig a felsőtest a lehető legsoványabb marad.
Csak a rendkívül sovány játékosoknak érdemes megfontolni egy kis izom hozzáadását. A futás és a játék természetesen növeli az izomzatot, de talán egy 5-10 kiló plusz egy nagyon szikár testen segíthet felszívni a pályán látható fizikai erőt.
Izmos futballistaként lehetetlen sikeres lenni?
Bár a futballisták számára hagyományos felépítés van, vannak erősebb játékosok, akik szintén sikeresek voltak. Ezek a játékosok inkább a labda birtoklásával és uralásával foglalkoznak, mint az ellenfél utolérésével, de lehetséges, hogy sikeresek legyenek.
A nap végén minden futballistának megvannak a maga erősségei és gyengeségei. Van egy olyan felépítés, amelyet gyakrabban látni futballistákon, mint másokon, de mindenféle formában és méretben kaphatók. Az átlagos futballista nem szándékosan próbál hízni, de fizikainak lenni és labdákat nyerni az egy stratégia.
A futballistáknak erősebbnek kell lenniük a felsőtestükben?
A futball fizikaisága határozottan növekszik, mivel a sportolók általában egyre nagyobbak, gyorsabbak és erősebbek.
Ennek ellenére nehéz azt mondani, hogy a futballistáknak rendkívül erős felsőtestre van szükségük ezen a ponton, ha a legjobb játékosokat nézzük. Az olyan srácok, mint Neymar és Messi, összességében kisebbek, és még mindig rendkívül magas szinten játszanak.
Egy ponton a futballisták valószínűleg minden szempontból erősebbek lesznek. A pozícióért való küzdelem során fontos szerepet kaphat a sebesség és az erő egyensúlya. Kylian Mbappe az egyik legígéretesebb fiatal játékos jelenleg a játékban, és bár alacsony, kicsit tömzsibb, mint a múlt játékosai.
Az izomerő lehetővé tette számára, hogy sokkal érettebb játékot játsszon pályafutásának ebben a szakaszában. A fiatalabb játékosokkal az egyik probléma, hogy nem elég erősek ahhoz, hogy fizikai csapatok ellen játsszanak.
Hacsak nem csökkentik jelentősen a futballpályát, akkor is szükség lesz a lehetőség szerinti csökkentésére. A futballisták sokat futnak, és inkább a gyorsaságra és a kitartásra támaszkodnak, mint az erőre. Bizonyos pozíciók növekedhetnek, de nem sokkal.
