في تشكيلة الفريق ضد الرياضيين الآخرين، لا يبدو لاعبو كرة القدم مهيبين بشكل خاص. الجزء العلوي من الجسم ليس متطورًا مثل معظم الرياضيين الآخرين، ولا تتطلب كرة القدم بناءًا كبيرًا جدًا بشكل عام. ومع ذلك، يتساءل بعض الناس عما إذا كانت إضافة العضلات ستفيد لاعب كرة القدم بشكل عام.
لماذا لا يتمتع لاعبو كرة القدم بالعضلات؟ معظم لاعبي كرة القدم لا يتمتعون بهذه العضلات لأن الوزن الزائد لا يوفر لهم أي فائدة حقيقية على أرض الملعب. غالبًا ما تعيق عضلات الجزء العلوي من الجسم الطريق أكثر من أي شيء آخر. الأرجل هي الجزء الوحيد من الجسم الذي يمتلك فيه معظم لاعبي كرة القدم عضلات قوية.
أين لاعبو كرة القدم هم الأكثر عضلات؟
قد لا يمتلك لاعبو كرة القدم عضلات إضافية تظهر أنهم أقوياء للغاية، لكن معظمهم يتمتعون بأرجل قوية. ينطبق هذا على المنطقة بعدة طرق، حيث يركضون في الملعب أثناء كل مباراة.
يتمتع بعض أفضل اللاعبين بأرجل ضخمة تسمح لهم بتجاوز جميع أنواع المواقف المختلفة. هناك أوقات يمكن أن تبدأ فيها المباراة بالتباطؤ، لكن يجد اللاعبون دائمًا طريقة للتغلب على اللحظات الصعبة واللعب على مستوى عالٍ. مع تبديلات محدودة، يجب على جميع اللاعبين الأساسيين باستثناء ثلاثة لعب 90 دقيقة كاملة.
الغالبية العظمى من لاعبي كرة القدم هم أيضًا أقوياء جدًا في جوهرهم. يعد بناء هذا الأمر أصعب قليلًا بشكل طبيعي، لكن الكثير منه يأتي مع اللعبة. سيتمكن اللاعبون من التحرك والحفاظ على عضلاتهم الأساسية قوية قدر الإمكان، ولكن هناك بعض إجراءات الوزن للقيام بذلك أيضًا.
لا يجب أن يكون القلب عضليًا فحسب، بل يجب أن يكون هناك أيضًا مستوى معين من المرونة. سيعتمد اللاعبون على اليوغا لتقوية عضلاتهم الأساسية، لكن تأكدوا من أنها مرنة جدًا أيضًا.
تقع العضلات الأساسية حول منتصف الجزء الخلفي من الصدر. يحتاج لاعبو كرة القدم إلى أن يظلوا رياضيين ومرنين ومتعددي الاستخدامات في الملعب لتحقيق النجاح. بناء عضلاتك الأساسية يبقي جسمك متوازنًا وجاهزًا للهجوم.
ما هو الوضع الذي يتطلب أكبر عدد من العضلات؟
عندما يتعلق الأمر بإضافة كتلة عضلية حقيقية، فإن الوضعية الوحيدة التي قد تتطلب بعضًا منها هي حارس المرمى.. وفي كلتا الحالتين، فهي عادة ما تكون أكبر ولا تعمل بنفس القدر. إن وجود بعض القوة في ساقيك والجزء العلوي من جسمك يمكن أن يساعدك على القيام بحركات دفاعية قوية.
يمكن للمدافعين الأكبر حجمًا بشكل عام، والذين يهتمون أكثر بالتمركز واللياقة البدنية، إضافة بعض الكتلة إلى أجسادهم. ويحدث بعض هذا بشكل طبيعي، حيث يميل الرياضيون الأكبر سنًا إلى الحفاظ على الوزن بسهولة أكبر، لكنهم ما زالوا خفيفين نسبيًا مقارنة بالرياضيين في الرياضات الأخرى.
لا ترتكب الأخطاء: تقريبًا كل لاعب كرة قدم محترف يتمتع باللياقة البدنية وفي حالة جيدة. من المستحيل عمليًا اللعب على مستوى عالٍ وعدم التواجد هناك. إنهم لا يحملون نفس النوع من كتلة العضلات في أجسادهم.
هل يجب أن يسعى لاعبو كرة القدم إلى إضافة العضلات؟
إلى حد ما، فإن إضافة مستوى معين من العضلات سيساعد لاعب كرة القدم. في الوقت الحاضر، أصبحت اللعبة بدنية للغاية بحيث لا تكون قوية على الأقل، حيث تقاتل من أجل المركز وتتغلب على اللاعبين في الكرة. ومع ذلك، لن يحتاجوا أبدًا إلى القيام بنفس التدريب الذي يمارسه لاعبو الرجبي أو كرة القدم، أو حتى لاعبي كرة السلة.
إن تفرد كرة القدم التي يتم لعبها في المقام الأول بالقدمين يعني أن التدريب يعتمد بشكل حصري تقريبًا على النصف السفلي من الجسم. بدءًا من بناء العضلات وحتى المساعدة في عملية التعافي، يتم الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم نحيفًا قدر الإمكان.
فقط اللاعبين النحيفين للغاية يجب أن يفكروا في إضافة بعض العضلات. سيؤدي الجري واللعب إلى زيادة العضلات بشكل طبيعي، ولكن ربما يساعد زيادة 5 إلى 10 أرطال إضافية على جسم نحيف للغاية في امتصاص بعض القوة البدنية التي تظهر في الملعب.
هل من المستحيل أن تنجح كلاعب كرة قدم مفتول العضلات؟
على الرغم من وجود بنية تقليدية للاعبي كرة القدم، إلا أن هناك بعض اللاعبين الأقوياء الذين نجحوا أيضًا. يميل هؤلاء اللاعبون إلى الاهتمام بحيازة الكرة والسيطرة عليها أكثر من اهتمامهم بتجاوز خصومهم، لكن من الممكن أن ينجحوا في ذلك.
في النهاية، كل لاعب كرة قدم لديه نقاط قوة ونقاط ضعف خاصة به. هناك تصميم واحد أكثر شيوعًا في لاعبي كرة القدم من غيرهم، لكنه يأتي بجميع الأشكال والأحجام. لن يحاول لاعب كرة القدم العادي زيادة وزنه عن قصد، ولكن الحفاظ على القوة البدنية والفوز بالكرات يعد بمثابة استراتيجية.
هل يحتاج لاعبو كرة القدم إلى أن يكونوا أقوى في الجزء العلوي من الجسم؟
من المؤكد أن اللياقة البدنية لكرة القدم آخذة في الارتفاع حيث أصبح الرياضيون بشكل عام أكبر وأسرع وأقوى.
ومع ذلك، من الصعب القول إن لاعبي كرة القدم يحتاجون إلى جزء علوي قوي للغاية من الجسم في هذه المرحلة عندما ننظر إلى بعض أفضل اللاعبين. الرجال مثل نيمار وميسي أصغر حجمًا بشكل عام وما زالوا يلعبون على مستوى عالٍ للغاية.
في مرحلة ما، ربما سيكون لاعبو كرة القدم أقوى في كل جانب. عند القتال من أجل المركز، يمكن أن يلعب التوازن بين السرعة والقوة دورًا مهمًا. يعد كيليان مبابي أحد أكثر اللاعبين الشباب الواعدين في اللعبة في الوقت الحالي، وعلى الرغم من قصر قامةه، إلا أنه أكثر امتلاءً قليلاً من لاعبي الماضي.
سمح له وجود بعض القوة العضلية بلعب لعبة أكثر نضجًا في هذه المرحلة من حياته المهنية. إحدى مشاكل اللاعبين الشباب هي أنهم ليسوا أقوياء بما يكفي للعب ضد فرق بدنية.
وما لم يتم تقليص ملعب كرة القدم بشكل كبير، فسيظل من الضروري تقليصه قدر الإمكان. يركض لاعبو كرة القدم كثيرًا ويعتمدون على السرعة والتحمل أكثر من القوة. قد تزيد مواقف معينة، ولكن ليس كثيرا.
