Uma criança que mostra talento latente para o futebol precisa ser nutrida mais cedo para otimizar suas habilidades e experiência à medida que se transforma em uma estrela adulta do futebol. Caso contrário, você será apenas um jogador mediano.
Para apoiar o desenvolvimento da criança como aspirante a estrela do futebol, é crucial conhecer os exercícios certos que irão aumentar e melhorar o seu desempenho.
Este artigo descreve os exercícios de futebol que são benéficos para crianças de seis anos e como funcionam.
Primeiro, vamos dar uma olhada no que é exatamente um exercício de futebol e como funciona:
O que é um exercício e por que um exercício é importante?
Simplificando, os treinos são exercícios práticos ou de aquecimento para se preparar para uma competição. Você pode estar se perguntando: isso é tudo que existe em um exercício? Na verdade. Para uma criança de seis anos, um exercício vai muito além da preparação para uma competição. Treinar uma criança de seis anos significa muito, e isso inclui:
Incentive a prontidão
A capacidade de concentração e preparação de uma criança de 6 anos ainda não é inata e há muitas distrações nessa faixa etária. Os exercícios antes de um jogo de futebol ou durante o treino ajudam-nos a concentrar-se mental e fisicamente na tarefa.
Refine seu jogo
Lembre-se de que, sem prática, é provável que uma criança de seis anos cambaleie e cambaleie sem a coordenação necessária ao chutar a bola ou lançar um ataque durante um treino ou jogo. Os exercícios fornecem amortecimento que ajuda a aquecer os ossos antes de cada jogo. Esses exercícios de futebol os ajudarão a aprender habilidades básicas de futebol.
Ajuda a identificar erros do jogador
Para o treinador, a importância de um treino antes do treino ou jogo não pode ser esquecida. A sua observação do desempenho dos seus jogadores, especialmente uma criança de seis anos, contribui significativamente para o resultado do treino ou jogo.
Reforçar a coordenação
As crianças de seis anos muitas vezes ficam descoordenadas e precisam participar de um treinamento ou mesmo de uma competição. Um exercício ajuda a criança a entrar em forma e a treinar os músculos para obter equilíbrio e estabilidade antes de o jogador participar de um treino ou competição.
4 exercícios básicos de futebol para crianças de 6 anos
Abaixo estão os exercícios de futebol que podem ser do interesse de seu filho de 6 anos à medida que ele continua sua carreira no futebol:
- Exercícios de coordenação
- Exercícios de equilíbrio
- Técnica de corrida
- Exercícios de passagem
Este exercício cobre tudo relacionado ao aspecto físico de um exercício e o que seu filho de seis anos precisa para melhorar em campo. Então, vamos mergulhar de cabeça:
1. Exercício de coordenação
Este exercício melhora a capacidade do jogador de 6 anos de analisar situações e tomar uma decisão organizada e tranquila que conduza a melhores resultados no seu jogo ou treino. Exemplos deste exercício incluem:
Andando para trás
Requer que o jogador comece em um ponto e dê passos rápidos para trás, como se estivesse correndo, mantendo a cabeça inclinada para manter o equilíbrio. Isso permite que o jogador reconheça melhor seus companheiros à distância e tome a decisão certa entre passar ou mover-se sozinho com a bola.
Passes laterais e movimento
O jogador deve fazer um passe lateral para um companheiro que esteja a aproximadamente 4 a 3 pés dele e se posicionar em um ângulo diferente para que seu companheiro devolva o passe na nova posição em que estava anteriormente. Isso melhora o controle do jogador e a compreensão do campo.
Um-dois passes
Os jogadores competem em pares contra três defensores e um goleiro. Espera-se que eles façam uma dobradinha certeira à medida que os defensores se aproximam deles sem perder a posse de bola, ao mesmo tempo que adotam novas posições até conseguirem marcar. Isto também melhora a coordenação e estabilidade do jogador.
2. Exercício de equilíbrio
Um exercício de melhoria do equilíbrio melhora a coordenação, proporcionando estabilidade e uma pegada firme na bola para melhorar a ação do jogador em campo. Os exercícios de equilíbrio podem incluir:
alongamento
Isso pode assumir várias formas; pode ser um alongamento de braço, de perna, de quadril ou até mesmo um alongamento de corpo inteiro. Qualquer que seja a forma que esse exercício de alongamento assuma, o resultado geralmente é proporcionar estabilidade ao jogador de futebol de seis anos antes do início do treino ou do jogo.
Pulmões
Um exercício de caminhada é semelhante a uma corrida leve. Os jogadores correm pelo campo, jogando-se de um lado para o outro e imitando uma caminhada leve, após a qual o processo se repete.
Andar com elevação da perna dianteira
Pense neste exercício de equilíbrio como andar na ponta dos pés. As crianças estendem as patas dianteiras enquanto tentam andar na outra.
3. Técnica de corrida
A maioria das técnicas de corrida são projetadas para desenvolver técnicas de impulso e ataque durante o treinamento e competição para crianças de 6 anos. Esses exercícios incluem:
Corrida curta
As crianças realizam este exercício fazendo uma corrida curta a partir de um determinado ponto e retornando à posição inicial.
Este sprint fortalece a agilidade e a velocidade dos jovens, o que pode ser uma vantagem na hora de tentar o golo.
Corra com a bola nos pés
Neste exercício, o jovem deve manter o equilíbrio com a bola e começar a correr ao mesmo tempo. O benefício deste exercício é visto quando o jogador tenta manter a posse da bola enquanto se move através de uma defesa ou em direção a um gol.
Correndo de lado no cone
Um cone é montado em linha reta, mas em zigue-zague, e os jovens jogadores correm em torno dele de lado. Isso ajuda os jovens a desenvolver resistência, velocidade e perspicácia em campo.
4. Passando no exercício
O exercício de passe para uma criança visa melhorar sua precisão, controle e análise mental para marcar um gol. Isso inclui
1 ligado 1 desligado
Neste exercício, quatro jogadores são posicionados em quatro ângulos diferentes em uma quadra e outro jogador permanece no meio. Enquanto o jogador do meio passa a bola pelo meio, o jogador que recebe a bola passa em ângulo para outro jogador enquanto ele corre em direção ao meio. O antigo jogador do meio assume uma nova posição e o processo se repete.
Isso melhorará os passes duplos da criança ao redor da área do gol e garantirá que os passes corretos sejam feitos para marcar um gol durante um jogo ou sessão de treinamento.
Ataque 4 contra 3
Este exercício é especialmente importante para crianças de seis anos, pois aguça o pensamento crítico e as decisões rápidas, ao mesmo tempo que rompe as defesas do adversário e incentiva o trabalho em equipe.
Três jogadores atuam como atacantes de um lado e quatro como zagueiros do outro lado, com um goleiro na área de gol. O objetivo deste exercício é que os atacantes consigam romper a defesa fazendo passes excelentes e precisos enquanto tentam marcar o gol.
Transferência de grade
Os postes são colocados paralelamente entre si em linha reta com dois jogadores dentro da área. Ambos os jogadores fazem passes, certificando-se de que a bola não saia do limite marcado ao passar.
O objectivo deste exercício é manter a formação de passe e aumentar a precisão de passe dos jovens, o que poderá ser útil num jogo ou treino.
Como deve ser realizada uma prática de seis anos?
Os treinos de futebol para crianças de seis anos devem ser emocionantes e divertidos, com intervalos entre as sessões. Eles devem passar do simples ao complexo e não durar mais do que 10 a 30 minutos para que o interesse não diminua.
Qualquer que seja o objectivo do exercício, a principal prioridade do formador deverá ser torná-lo adequado às crianças.
