O futebol é um esporte bastante intenso e as pessoas estão tentando se preparar o máximo possível para estar prontas para o dia do jogo. Quais são as melhores maneiras de se preparar para um jogo de futebol? Contanto que as pessoas sigam algumas dessas dicas, no final elas ficarão bem.
1. Mantenha uma programação organizada dias antes da partida
Uma ótima maneira de garantir que tudo esteja dentro do cronograma é organizar tudo antes da partida. Essa organização pode acontecer dias antes do jogo, pois vai liberar a mente e permitir que as pessoas planejem.
Alguém não organizado pode se sentir apressado antes de uma partida. Pode ser particularmente difícil durante o dia do jogo, pois há uma luta para fazer tudo e estar pronto para começar. A organização coloca o foco em coisas mais importantes antes do dia do jogo chegar.
2. Mantenha-se disciplinado
Em tudo que uma pessoa está tentando realizar, é crucial manter a disciplina na hora de definir as metas.. Afastar-se desses objetivos é uma ótima maneira de lutar pelo sucesso, e as pessoas começam a ficar frustradas com as coisas que não dão certo.
Não tenha medo de fazer trabalho extra, se necessário, para se atualizar em determinados dias. Fique longe de quaisquer distrações e a abordagem disciplinada certamente funcionará como deveria.
Um jogador em desenvolvimento pode ter que fazer alguns sacrifícios ao longo do caminho, mas não é grande coisa com um objetivo maior em mente. Todos os jogadores que desejam atingir todo o seu potencial devem sacrificar algumas outras coisas.
3. Coma da maneira certa
Desenvolver bons hábitos alimentares ao longo do ano será uma ótima maneira de ficar em forma e se sentir energizado durante uma partida de futebol.. Um monte de junk food funcionará para algumas pessoas quando forem mais jovens, mas elas precisam começar a comer da maneira certa, para que não caiam em hábitos terríveis.
Antes da partida, comer alimentos com muitos carboidratos e formas de energizar o corpo ajuda. Existem vários alimentos saudáveis para as pessoas escolherem, por isso pode ser uma preferência pessoal.
Alguns têm estômagos delicados onde é impossível comer muito perto da atividade física, por isso tente planear as refeições tanto quanto possível. Contanto que uma pessoa tenha alimentos saudáveis prontamente disponíveis, é menos provável que ela se contente com algo que não é saudável.
4. Hidratar
Manter-se hidratado começa dias antes da partida. As pessoas devem tentar beber pelo menos um galão de água por dia para garantir que o corpo nunca sinta falta de líquidos.
Demora um pouco para adquirir o hábito de beber tanta água todos os dias, mas no final vale a pena. Preste muita atenção à hidratação durante os meses mais quentes do ano, pois é muito fácil ficar desidratado se a pessoa não tomar cuidado.
5. Mantenha-se abastecido durante o treinamento
Durante uma longa partida de futebol, as pessoas geralmente perdem alguns dos seus nutrientes à medida que são queimados.. É essencial manter-se hidratado e até mesmo obter algum combustível durante a partida, levando a um melhor jogo no geral.
Muitas equipes agora estão fazendo lanches nos bastidores para que as pessoas possam conseguir algo rapidamente quando há uma pausa na ação. Comer algo no intervalo é uma ótima oportunidade para o corpo digerir o que precisa ser feito. Não precisa ser muito, mas um pouco de comida e água no caminho fazem a diferença.
6. Descanse adequadamente
Ninguém deveria tentar ficar acordado até tarde na noite anterior a um grande jogo. Sim, haverá alguns nervosismo aqui e ali, mas descansar o suficiente será uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer pelo seu corpo. Entrar em uma partida longa sem descanso adequado pode causar fadiga precoce. Os jogadores precisam de energia durante todos os 90 minutos.
Muito do descanso adequado começa com o desenvolvimento de hábitos ao longo do caminho. Se uma pessoa fica constantemente acordada todas as noites, será difícil ir para a cama em um horário normal na noite anterior ao jogo. Comece a definir um determinado horário para apagar as luzes e dormir, e isso começará a realmente ajudar.
7. Alongue antes e depois
O alongamento é tão importante no futebol quanto em qualquer outro esporte.. Muitas pessoas podem não ter os melhores hábitos de alongamento, mas eles são úteis quando tentam manter o corpo fresco.
Tente suar um pouco antes de alongar e concentre-se em deixar o corpo pronto para começar imediatamente. Depois é a verdadeira chave, pois os músculos estão cansados e precisam de alongamento para que estejam prontos para o próximo treino/jogo.
O alongamento é possível em qualquer lugar, o que o torna muito conveniente. Mesmo que falte horas para a partida, fazer um pouco de alongamento pode manter o corpo solto e pronto para jogar.
8. Treinamento de redução gradual
Se faltarem alguns dias para uma nova partida de futebol, muitas pessoas se esforçarão logo no início e depois começarão a diminuir gradualmente.. Faz muito sentido, porque uma pessoa quer ter as pernas embaixo delas quando está realmente jogando.
Treinar duro com alguns dias para se recuperar significa que uma pessoa pode começar a se esforçar no longo prazo, enquanto ainda está perfeitamente bem no curto prazo. Os jogadores de futebol anseiam por tantos dias de folga entre as partidas, porque isso lhes permite trabalhar em novos tipos de treinamento e não ter medo de ficar doloridos.
9. Treinamento de qualidade em vez de treinamento em quantidade
Treinar sem pensar repetidamente vai ajudar na resistência, mas pode não ajudar nas habilidades reais do futebol. A melhor maneira de fazer isso é focar sempre no treinamento de qualidade em vez do treinamento de qualidade.
Isso significa ser muito específico nos treinos e não desperdiçar energia em algo que não vai melhorar o futebol. Brincar por duas horas não vai ser a prática dos campeões de futebol. Os jogadores que querem alcançar novos níveis e estar prontos para uma grande partida não podem perder tempo.
10. Aprenda com os erros do passado
Todo jogador de futebol cometeu alguns erros que levaram a resultados nada estelares. Em vez de insistir nesses erros, aprenda com eles e use-os para um futuro positivo.
Muitos jogadores estão tentando melhorar à medida que crescem, e a única maneira de fazer isso é aplicando o que realmente aprenderam. Por exemplo, uma abordagem com um tackle pode não funcionar em uma partida, então um jogador vai atrás da bola de uma maneira diferente no jogo seguinte. Alguns pequenos ajustes são necessários o tempo todo para garantir que as melhorias sejam aparentes.
11. Visualize
Acredite ou não, a visualização pode realmente ajudar os jogadores que tentam levar o jogo para o próximo nível. Se uma pessoa conseguir realmente visualizar o que está para acontecer em uma partida, ela terá ainda mais confiança no que está fazendo.
Esta é uma ótima maneira de se preparar com antecedência para tomar as decisões corretas quando houver uma oportunidade. Grande parte do futebol é um jogo cerebral, e a visualização pode tornar algumas decisões uma segunda natureza para os jogadores.
12. Tenha confiança na preparação
Se uma pessoa faz sua preparação corretamente, ela deve ter total confiança em fazê-la da maneira certa. Há tantas pessoas por aí que duvidam do que estão fazendo, mas essa não é a maneira de fazer isso.
Quanto mais confiança uma pessoa tiver na forma como encara uma partida de futebol, melhor será para ela. Não tenha medo de mostrar um pouco de confiança e as pessoas ficarão muito felizes com os resultados.
13. Aquecimento com exercícios básicos de futebol
Quando for dia de jogo, certifique-se de fazer um aquecimento adequado com alguns exercícios básicos de futebol para se preparar para a partida. Não é essencial fazer um aquecimento completo e ficar encharcado de suor antes mesmo de a partida começar, mas alguns princípios básicos geralmente são a melhor opção.
É mais uma questão de sentir a bola e partir daí. Trabalhe em alguns dos exercícios que possuem memória muscular neste momento, e o corpo estará pronto para começar assim que a partida começar. Aqui estão os exercícios de aquecimento que costumo fazer antes dos jogos.
14. Converse sobre táticas com colegas de equipe
As táticas são discutidas durante toda a semana que antecede a partida, mas são especialmente importantes logo antes da partida. Isso é repassar alguns preparativos finais e estar pronto para ir lá e dominar o que tantas equipes esperam.
Não precisa ser muito, mas algumas visões gerais básicas sobre táticas podem ajudar muito. Pense nas primeiras oportunidades de capitalizar e isso poderá levar a um objetivo inicial.
