Kategori: Lajm

Nuk është e pazakontë në ditët e sotme të shohësh sportistë meshkuj që marrin pjesë në sporte të ndryshme me këmbë të rruara. Në veçanti, tifozët e futbollit ndoshta kanë vënë re se ka më shumë futbollistë që e bëjnë këtë se kurrë më parë. A është ky stili i fundit apo ka një arsye të vërtetë pse kjo ndodh më shumë se kurrë?

Pse futbollistët i rruajnë këmbët

Futbollistët po rruajnë këmbët për ta bërë jetën pak më të lehtë para dhe pas ndeshjeve. Këmbët e rruara janë më të lehta për t'u ngjitur me shirit ose fashë nëse përpiqen të shmangin lëndimin.

Flokët e trashë mund të ndërhyjnë edhe në masazhet pas ndeshjes, apo edhe të veshin çorape të larta gjatë gjithë ndeshjes.

Së fundi, disa lojtarë mendojnë se mund të fitojnë një avantazh të vogël duke qenë pak më aerodinamikë, kështu që ata vazhdojnë.

Trajtimi i lëndimeve në futboll

Luaj mjaftueshëm futboll dhe çdo lojtar do të përjetojë njëfarë dhimbjeje në zonën e këmbës. Ndoshta ata ndrydhin kyçin e këmbës ose kanë një këmbë të lënduar. Sido që të jetë rasti, shiriti përdoret gjerësisht për të trajtuar lëndimet. Është e lehtë dhe e lirë të shtosh mbështetje shtesë dhe është një mënyrë për të rikthyer një lojtar në fushë sa më shpejt që të jetë e mundur.

Vendosja e shiritit në lëkurën me qime do të jetë shumë e vështirë për t'u hequr kur të vijë koha. Ka mënyra për ta shmangur këtë, por ndonjëherë është më e lehtë të rruash këmbët dhe të bësh këtë.. Kjo e bën heqjen shumë të lehtë kur të vijë koha. Ka më pak shanse që grumbullimi i baktereve të shkaktojë probleme gjithashtu. Lënia e shiritit për një kohë të gjatë, së bashku me flokët tuaj, hap mundësi shtesë për bakteret.

Nuk ka të bëjë vetëm me trajtimin e lëndimeve që kanë nevojë për trajtim të hershëm. Ka shumë persona që do të lëndohen në mes të një ndeshjeje dhe kanë nevojë për kujdes të menjëhershëm. Mënyra e vetme për ta arritur këtë është të aplikoni një fashë pothuajse menjëherë, dhe një trajner atletik mund të vendosë të rruajë flokët në atë kohë.

Lajmi i mirë është se nëse një person nuk dëshiron që kjo të jetë pamja e tij e re, flokët e tij do të rriten shumë shpejt. Mund të ndihet paksa e çuditshme në fillim, prandaj disa shkojnë përpara dhe rruajnë të gjithë këmbën e tyre në vend që të rruhen vetëm një pjesë të caktuar. Kur bëhet në këtë mënyrë, është thjesht për qëllime praktike.

Masazhet para/pas

Lojtarët e futbollit të të gjitha niveleve e kuptojnë se ka shumë përfitime nga masazhet para dhe pas lojës. Jo të gjithë kanë mundësinë të shijojnë një masazh, por ata që e bëjnë këtë mund të mendojnë se trupi i tyre ndihet shumë më mirë në përgjithësi. Masazhet mund të synojnë një zonë të caktuar ose të bëhen në të gjithë trupin.

Shumë qime në trup mund të zvogëlojnë efektivitetin e një masazhi, kjo është arsyeja pse disa lojtarë rruajnë zonat me të cilat punohet zakonisht.. Meqenëse ka shumë stres në këmbë me çdo ndeshje, këmbët pa qime mund të kenë një përvojë më efektive me një masazh sesa me flokë të çrregullt.

Mund të mos duket shumë ndryshim, por mjafton vetëm disa tërheqje flokësh gjatë një masazhi që njerëzit të zhgënjehen. Ata nuk duan të përballen me ndonjë shqetësim të panevojshëm dhe mund të jetë më e lehtë t'i rruajnë të gjitha.

Përmirësime të vogla të performancës

Në not, atletët do të rruajnë sa më shumë qime në trup përpara se të përpiqen të rrisin ritmin e tyre dhe të shohin se çfarë lloj kohe mund të zgjasin.. Flokët bëjnë një ndryshim shumë më të madh në ujë sesa në tokë, por kjo nuk do të thotë se disa besojnë se janë vërtet më të shpejtë pa qime në trup.

Lojtarët janë gjithmonë në kërkim të një avantazhi, edhe nëse ai është relativisht i vogël. Gjithçka mund të jetë plotësisht në kokën e një personi, por ata do të vazhdojnë nëse luajnë mjaft mirë. Për disa, pothuajse bëhet një bukuri fati për lojtarët që të ndihen sikur kanë bërë një përmirësim të lehtë, dhe kjo është gjithçka që mund të kërkojë çdokush.

Vizual

Së fundmi, disa lojtarë bien në dashuri me pamjen më pa flokë për një arsye ose një tjetër. Ndoshta filloi të ndihmojë me një dëmtim dhe ata nuk mund të ndalojnë së rruar këmbët e tyre.

Ndoshta ata janë relativisht pa qime në pjesët e tjera të trupit të tyre dhe duan të përputhen me këmbët e tyre me gjithçka tjetër. Sido që të jetë, lojtarët mund të mos e thonë këtë, por herë pas here i rruajnë këmbët për arsye venash.

Ashtu si një model flokësh apo të veshësh disa aksesorë, nuk ka asgjë të keqe të rruash këmbët dhe të dalësh në fushë. Më shumë lojtarë e bëjnë këtë se kurrë më parë dhe nuk ka asnjë efekt negativ nga kjo.

Gjithmonë do të ketë futbollistë që e urrejnë ndjenjën dhe nuk do të provonin kurrë t'i rruanin këmbët, por të tjerët e kanë përqafuar atë dhe nuk mund të kthehen më.

A është rruajtja e këmbëve këtu për të qëndruar?

Duket se çdo vit arti i rruajtjes së këmbëve është më i përhapur se kurrë. Ndoshta në një moment do të dalë nga moda, por duket sikur njerëzit po tërheqin drejt tij për një sërë arsyesh. Mund të duhet pak më shumë kohë për të përgatitur trupin për lojën e përditshme, por mbajtja e gjurmëve se si ndihet dhe duket gjithçka mund të ketë ndikim tek lojtari.

Rruajtja e këmbëve nuk është më vetëm për gratë. Atletët e tjerë në pothuajse çdo sport po miratojnë gjithnjë e më shumë rruajtjen e këmbëve dhe secili ka arsyet e veta specifike. Prisni që popullariteti i tij të rritet edhe më shumë dhe të mos ulet si disa nga tendencat e tjera gjatë historisë së sportit.

Duke qenë se është një nga sportet më të njohura në botë, shumë njerëz tërhiqen nga ndeshjet e futbollit që zhvillohen gjatë gjithë vitit. Çdo lojtar dhe tifoz hyn në një ndeshje duke menduar për fitoren, por ky nuk është i vetmi rezultat pozitiv që mund të ndodhë.

A mund të barazohen ndeshjet e futbollit? Gjatë ndeshjeve të sezonit të rregullt dhe të fazës së grupeve, ndeshjet e futbollit mund të përfundojnë me barazim. Nëse nuk ka fitues apo humbës, të dyja skuadrat marrin një pikë për përpjekjen e tyre. Megjithatë, nëse është një fazë eliminatore, do të jetë e nevojshme të përcaktohet fituesi, pasi ndeshjet nuk mund të përfundojnë në barazim. Do të ketë kohë shtesë, si dhe penallti, nëse është e nevojshme.

Ndeshjet e rregullta të sezonit dhe fazës së grupeve

Futbolli është një sport rraskapitës që kërkon 90 minuta, plus kohë shtesë, vrapim lart e poshtë në fushë. Me pak gola të shënuar, një ndeshje e barabartë mund të marrë shumë kohë për të përcaktuar fituesin. Në vend që të merren me fitues dhe humbës, ndeshjet e futbollit mund të jenë të barabarta nëse nuk ka nevojë të ketë një fitues dhe një humbës.

Në ndeshjet e sezonit të rregullt dhe të fazës së grupeve, ndeshjet e futbollit mund të përfundojnë me barazim. Kjo është pak e vështirë për t'u kuptuar për ata që vijnë nga sporte të tjera, por është një mënyrë për të shtuar një shtresë tjetër strategjie në lojë. Ekipet mund të fillojnë të ndryshojnë mënyrën se si i qasen lojës ndërsa ajo i afrohet fundit.

Faza e eliminimit dhe ndeshjet e turneut

Jo gjithmonë futbolli përfundon ndeshjen dhe përcakton fituesin, por ka disa skenarë ku fituesi duhet të përcaktohet në mënyrë që skuadra të mund të vazhdojë përpara.. Kur është kështu, ka rregulla shtesë të përfshira për të marrë përfundimisht një fitues.

Pas rregullimit dhe çdo kohe shtesë të shtuar në të dyja pjesët, në rast barazimi, ka dy periudha shtesë nga 15 minuta secila. Mendoni si një mini-ndeshje në shumë mënyra, pasi të dyja skuadrat ndërrojnë anën dhe luftojnë për aq kohë sa të jetë e mundur.

Dikur ishte një rregull që ekzistonte ai që njihet si goli i artë, ku skuadra e parë që shënonte do ta fitonte lojën automatikisht. Kjo u zhduk pothuajse në çdo nivel loje, me plot 30 minuta të luajtura çdo herë.

Nëse ndeshja mbetet e barabartë pas 2x15 minutash, do të ketë një gjuajtje penallti për të përcaktuar fituesin.. Kjo ka qenë mjaft e diskutueshme që në fillim, pasi gjuajtja e penalltive mund të jetë po aq e rastësishme sa kush del fitimtar. Megjithatë, është emocionuese për tifozët të shikojnë dhe i jep fund një ndeshjeje që po vazhdon prej kohësh.

Përzgjidhen pesë lojtarë nga secila anë për të gjuajtur nga vija e penalltisë. Skuadra me më shumë gola fiton. Nëse një ekip eliminohet automatikisht përpara se të gjuhen të pesë gjuajtjet, goli përfundimtar ose ndalimi do të jetë fundi i ndeshjes. Çdo lojtar, trajner dhe tifoz e di këtë pasi zakonisht ka një festë të menjëhershme.

Nëse ka ende një barazim pas pesë penalltive, secila skuadër merr një goditje shtesë në një organizim të llojit të vdekjes së papritur. E thënë thjesht, kur njëra skuadër humbet një raund dhe skuadra tjetër shënon, ndeshja përfundon.

Si ndikon strategjia në barazimet dhe gjuajtjet

Dihet se ekipet e futbollit ndryshojnë strategjinë e tyre gjatë një ndeshjeje në varësi të rezultatit. Kjo bëhet kryesisht për të përfituar nga rezultati, pasi skuadrat kanë skenarë të ndryshëm që mund të funksionojnë për to.

Një shembull vjen tek ndeshjet që përfundojnë me barazim. Nëse një skuadër është e dobët, ka më shumë gjasa të luajë në mënyrë konservative në fund të ndeshjes në një përpjekje për të dalë me një barazim. Marrja e një pike është më e mirë se zero, dhe kundërshtarët mund të kundërshtojnë çdo përpjekje të çmendur për të shënuar me një sulm që përfundon me humbje.

Skuadrat e tjera do të luajnë për barazim sepse u duhet vetëm një pikë në renditje. Në vend që të rrezikojnë dhe të kërkojnë tre pikë, ata do të kënaqen me një dhe do të largohen prej andej. Ky mund të mos jetë futbolli më emocionues që shumë tifozë do të donin ta shihnin, por është në interesin më të mirë të skuadrës.

Gjatë fazës eliminatore, skuadra të caktuara do të luajnë edhe për mundësinë për të ekzekutuar penallti. Nuk është e pazakontë që lojtarët të falsifikojnë lëndime vetëm për të vonuar lojën gjatë kësaj faze të lojës. Përsëri, të dobëtit shpesh përdorin këtë strategji sepse nuk u pëlqejnë shanset për të mposhtur ekipin më të mirë në fushë.

Kur bëhet fjalë për penalltitë, është shumë më e rastësishme kur bëhet fjalë për mënyrën se si shkojnë gjërat, dhe një ekip me një portier të fortë dhe penallti të shkëlqyera mund të dëshirojë të ketë shanse atje.

A nevojitet një fitues për çdo ndeshje futbolli?

Është debatuar prej kohësh nëse barazimet kanë apo jo kuptim në futboll. Disa njerëz besojnë se çdo ndeshje duhet të ketë një fitues dhe një humbës, ndërsa të tjerë shikojnë pamjen më të gjerë. Nëse tabloja e madhe është se cila skuadër fiton një ligë gjatë gjithë sezonit, një ndeshje individuale nuk ka nevojë domosdoshmërisht për një fitues ose një humbës. Nëse të dyja palët barazohen gjatë ndeshjes, largohen me të njëjtin numër pikësh.

Detyrimi i ekipeve të futbollit për të luajtur derisa të ketë një fitues, gjithashtu mund të ushtrojë presion mbi lojtarët. Sipas rregullave aktuale, lejohen vetëm tre zëvendësime për ndeshje, që do të thotë se shumica e lojtarëve do ta gjejnë veten duke vrapuar gjithnjë e më shumë. Duke marrë parasysh që skuadrat mund të luajnë dy ose tre ndeshje gjatë javës, lojtarët mund të fillojnë të ndahen nëse luajnë vazhdimisht 30 minuta më shumë.

Shumica e tifozëve do të donin ta shihnin ekipin e tyre të fitonte dhe të merrte tre pikë, por futbolli përqafoi mundësinë për të barazuar që në fillim. Nuk është i vetmi sport i madh ekipor që ofron zgjidhje barazimi, siç ndodh edhe në futbollin amerikan, por është shumë më pak i zakonshëm për shkak të shumëllojshmërisë së rezultateve në këtë sport.

Dorezat përdoren në shumë sporte, por më së shpeshti ka të bëjë me ndihmën me kapjen. Megjithatë, në një sport si futbolli, ku përdorimi i duarve është i ndaluar për të gjithë lojtarët përveç portierit, kjo nuk ka shumë kuptim. Thënë kjo, ka raste kur lojtarët veshin doreza dhe ata që shikojnë lojën nuk e kuptojnë pse.

Pse futbollistët veshin doreza? Vendimi i një futbollisti për të veshur doreza në fushë vjen pothuajse gjithmonë në qëndrimin e ngrohtë. Duke qenë se ndeshjet e futbollit zhvillohen gjatë gjithë vitit, disa kushte bëhen shumë të ftohta. Arsyet e tjera më pak të zakonshme përfshijnë kapjen më të mirë kur hedhni pasime dhe ndihmoni në mbrojtjen kundër lëndimeve.

Luftimi i të ftohtit

Duart mund të ftohen shumë gjatë muajve të dimrit, veçanërisht kur vrapojmë për kaq gjatë pa asnjë mbrojtje shtesë. Lojtarët janë gjithnjë e më të hapur për të veshur doreza në duar si një mënyrë për të qëndruar ngrohtë. Gishtat, veçanërisht, mund të ftohen shumë në kushte të caktuara moti dhe thjesht nuk ka kuptim të vraponi pa asnjë lloj mbulese.

Dorezat kërkojnë miratim si çdo pajisje tjetër në ligat kryesore, por shumica e lojtarëve nuk e kanë problem t'i përmbushin këto kërkesa. Ata nuk hyjnë domosdoshmërisht në lojë, pasi njerëzit e bëjnë këtë vetëm për të qëndruar sa më ngrohtë.

E vetmja mënyrë se si një person mund të futet në telashe është nëse do të kishte një lloj materiali poshtë që mund të ndihmonte t'i jepte lojtarit një avantazh. Për shembull, nëse kishte diçka të fortë nën doreza që mund të përdorej për të luftuar për topin, gjyqtarët mund të nxirrnin një lojtar nga ndeshja.

Nuk ka kufizime me doreza në krahasim me aksesorët e tjerë që duhet të përputhen me uniformat e lojtarëve. Arsyeja është se në disa skenarë, veshja e dorezave është një vendim impulsiv. Disa lojtarë mund të mos kenë as dorezat e tyre dhe dikur të kenë huazuar një palë.

Mbërthimi i topit për pasimet anësore

Pse një futbollist duhet të mbajë duart? Disa lojtarë mbështeten në doreza për të hedhur topin në mënyrë korrekte kur ai del jashtë kufijve. Mund të mos duket aq e madhe, por sigurisht që është e rrëshqitshme të luash në kushte të caktuara. Mjafton vetëm një goditje e keqe për të vendosur një gol të lehtë dhe lojtari po kërkon mënyra për ta bërë atë të mos ndodhë më kurrë.

Topat e futbollit janë zakonisht mjaft të vegjël sa lojtarët të ndihen sikur kanë një kontroll të mirë në kushte të mira moti. Megjithatë, nëse bie shi ose borë, mbajtja e dorezave mund të jetë alternativa më e mirë. Disa lojtarë kanë më shumë gjasa të hedhin topin se të tjerët, kështu që mund të jetë vetëm diçka që një ose dy lojtarë e konsiderojnë të nevojshme në një ekip.

Mbrojtje

Dorezat ofrojnë një shtresë mbrojtjeje që mund të mos jetë e dukshme fillimisht. Shumë lëndime mund të ndodhin në fushë dhe, edhe nëse duart nuk përdoren drejtpërdrejt në lojë, ato janë ende aty në mes të aksionit.

Lojtarët që rrëshqasin në fushë do të zbutin rënien e tyre duke hedhur duart poshtë. Pak mbushje me doreza mund të ndihmojë në parandalimin e prerjeve dhe madje mund të zvogëlojë mundësinë e një ndrydhjeje ose kocke të thyer.

Dorezat gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e mundësisë që të ndodhë një çarje për shkak se dora e një personi shkelet nga një kundërshtar. Shumë prej tyre konsiderohen si aksidente të frikshme që mund të ndodhin në terren, por mund të jetë e mjaftueshme që njerëzit të konsiderojnë përdorimin e dorezave në temperatura më të larta.

Shërimi nga një dëmtim i dorës mund të jetë një nga arsyet pse një person vendos gjithashtu një dorezë. Ndërsa gjithçka shërohet, pak më shumë mbrojtje siguron besim.

Ka më shumë gjasa që disa lojtarë të veshin doreza?

Lojtarët e futbollit nga klimat më të ngrohta kanë tendencë të veshin doreza më shpesh se të tjerët. Ka kuptim sepse mund të mos jenë plotësisht të mësuar me të ftohtin. Disa lojtarë madje përjetojnë borë për herë të parë kur luajnë për një klub të ri, kështu që ata duhet të gjejnë një mënyrë për të qëndruar sa më ngrohtë që të jetë e mundur.

Ndërsa lojtarët mësohen me temperaturën, ata mund të vendosin se nuk duan t'i përdorin ato. Megjithatë, mund të bëhet edhe një sharmë fati për disa lojtarë nëse gjejnë mënyra për të qenë të suksesshëm me doreza. Meqenëse nuk ndikon nëse një lojtar luan pozitivisht apo negativisht, është më shumë një avantazh mendor.

A ka ndonjë anë negative për të veshur doreza në futboll?

E vetmja negative e vërtetë me të cilën mund të përballen disa futbollistë kur veshin doreza është se rrit pak shanset për një lojë me dorë aksidentale.

Siç e dinë futbollistët, topi me dorë është penallti dhe mund të lëkundet një ndeshje vetëm nga kontakti aksidental. Për shkak se dorezat i bëjnë gishtat dhe duart e një personi pak më të madh, ekziston një rrezik shtesë.

Lojtarët gjithashtu mund të zbulojnë se nuk kanë nevojë të veshin doreza gjatë lëvizjes, por thjesht gjejnë kohë për t'i hequr ato në mes të ndeshjes. Mund të jetë pak e vështirë për lojtarët që janë vazhdimisht në mes të fushës, por do të vijë një moment kur kjo do të jetë e mundur.

Dorezat e portierit

Natyrisht, lojtarët e fushës janë shumë të ndryshëm nga portierët. Çdo portier në ndeshjen e sotme mban disa lloj dorezash dhe ato janë të nevojshme për të qenë sa më i suksesshëm.

Jo vetëm që siguron mbushje adekuate për gjuajtje të forta, por gjithashtu mund të ketë rrokje dhe madje të shtojë gjatësi shtesë në mënyrë që lojtarët të vendosin diçka mbi topin dhe ta godasin atë.

Dorezat që mbajnë portierët janë shumë të ndryshme nga ato që do të vishte çdo lojtar jashtë fushës. Ata janë menduar të jenë të rehatshëm dhe të ofrojnë pak ngrohtësi në situata të caktuara, por ka të bëjë kryesisht me funksionin mbi të gjitha.

Këto doreza janë gjithashtu pak të shtrenjta, veçanërisht për modelet e nivelit të lartë. Portierët duan të sigurohen që të kenë gjithçka të mbrojtur siç duhet, sepse një person mund të dëmtojë shumë duart ose gishtat nëse ekspozohen në çfarëdo mënyre. Gjithçka që duhet është që një top të shkojë nga gishtat në mënyrën e gabuar dhe mund të shkaktojë një ndrydhje ose frakturë.

Futbolli është një sport mjaft intensiv dhe njerëzit po përpiqen të përgatiten sa më shumë që të jenë gati për ditën e lojës. Cilat janë mënyrat më të mira për t'u përgatitur për një lojë futbolli? Për sa kohë që njerëzit ndjekin disa nga këto këshilla, ata do të jenë mirë në fund.

1. Mbani një orar të organizuar ditë para nisjes

Një mënyrë e shkëlqyer për të siguruar që gjithçka është në orar është të organizoni gjithçka përpara nisjes.. Ky organizim mund të ndodhë ditë para ndeshjes, pasi do të çlirojë mendjen dhe do t'i lejojë njerëzit të planifikojnë.

Dikush që nuk është i organizuar mund të ndihet i nxituar përpara një ndeshjeje. Mund të jetë veçanërisht e vështirë gjatë ditës së lojës pasi ka një luftë për të bërë gjithçka dhe gati për të shkuar. Organizata e vë fokusin në gjëra më të rëndësishme përpara se të vijë dita e lojës.

2. Qëndroni të disiplinuar

Në çdo gjë që një person po përpiqet të arrijë, është thelbësore të ruani disiplinën kur vendosni synime.. Largimi nga këto synime është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përpjekur për sukses dhe njerëzit fillojnë të zhgënjehen me gjërat që nuk funksionojnë.

Mos kini frikë të bëni punë shtesë nëse është e nevojshme për të arritur në ditë të caktuara. Qëndroni larg çdo shpërqendrimi dhe qasja e disiplinuar patjetër do të funksionojë ashtu siç duhet.

Një lojtar në zhvillim mund të duhet të bëjë disa sakrifica gjatë rrugës, por nuk është gjë e madhe me një qëllim më të madh në mendje. Të gjithë lojtarët që duan të arrijnë potencialin e tyre të plotë duhet të sakrifikojnë disa gjëra të tjera.

3. Hani në mënyrën e duhur

Zhvillimi i zakoneve të mira të të ngrënit gjatë gjithë vitit do të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë dhe për t'u ndjerë energjik gjatë një ndeshje futbolli.. Shumë ushqime të padëshiruara do të funksionojnë për disa njerëz kur janë më të rinj, por ata duhet të fillojnë të hanë në mënyrën e duhur në mënyrë që të mos bien në zakone të tmerrshme.

Para nisjes, ngrënia e ushqimeve me shumë karbohidrate dhe mënyrat për të energjizuar trupin ndihmon. Ka disa ushqime të shëndetshme nga të cilat njerëzit mund të zgjedhin, kështu që mund të jetë një preferencë personale.

Disa kanë stomak delikat ku është e pamundur të hani shumë afër aktivitetit fizik, ndaj përpiquni të planifikoni sa më shumë vaktet tuaja. Për sa kohë që një person ka ushqime të shëndetshme në dispozicion, ai ka më pak gjasa të kënaqet me diçka që është e pashëndetshme.

4. Hidratoni

Qëndrimi i hidratuar fillon ditë para nisjes. Njerëzit duhet të përpiqen të pinë të paktën një gallon ujë në ditë për të siguruar që trupit të mos i mungojnë kurrë lëngjet.

Duhet pak kohë për të bërë zakon të pini kaq shumë ujë çdo ditë, por në fund ia vlen. Kushtojini vëmendje hidratimit gjatë muajve më të nxehtë të vitit, pasi është shumë e lehtë të dehidratoheni nëse nuk jeni të kujdesshëm.

5. Qëndroni të ushqyer gjatë stërvitjes

Gjatë një ndeshje të gjatë futbolli, njerëzit shpesh humbasin disa nga lëndët ushqyese ndërsa digjen.. Është thelbësore të qëndroni të hidratuar dhe madje të merrni pak karburant gjatë ndeshjes, duke çuar në një lojë më të mirë në përgjithësi.

Shumë ekipe tani po bëjnë ushqime në prapaskenë, në mënyrë që njerëzit të marrin diçka shpejt kur ka një qetësi në aksion. Të hash diçka gjatë pushimit është një mundësi e shkëlqyeshme që trupi të tresë atë që duhet bërë. Nuk duhet të jetë shumë, por pak ushqim dhe ujë gjatë rrugës bën diferencën.

6. Merrni pushim adekuat

Askush nuk duhet të përpiqet të qëndrojë zgjuar natën vonë para një ndeshjeje të madhe. Po, do të ketë disa shqetësime aty-këtu, por pushimi i mjaftueshëm do të jetë një nga gjërat më të mira që një person mund të bëjë për trupin e tij. Hyrja në një lojë të gjatë pa pushim adekuat mund të shkaktojë lodhje të hershme. Lojtarët kanë nevojë për energji për të gjithë 90 minutat.

Pjesa më e madhe e pushimit adekuat fillon me zhvillimin e zakoneve gjatë rrugës. Nëse një person është vazhdimisht zgjuar çdo natë, do të jetë e vështirë të shkojë në shtrat në një orar normal natën para lojës. Filloni të vendosni një kohë të caktuar për të fikur dritat dhe për të shkuar në shtrat, dhe do të fillojë të ndihmojë vërtet.

7. Shtrihu para dhe pas

Stretching është po aq i rëndësishëm në futboll sa në çdo sport tjetër.. Shumë njerëz mund të mos kenë zakonet më të mira të shtrirjes, por ato janë të dobishme kur përpiqen ta mbajnë trupin të freskët.

Provoni të djersiteni para se të shtriheni dhe përqendrohuni në përgatitjen e trupit tuaj për t'u larguar menjëherë. Më pas është çelësi i vërtetë pasi muskujt janë të lodhur dhe kanë nevojë për shtrirje në mënyrë që të jenë gati për stërvitjen/lojën e radhës.

Shtrirja është e mundur kudo, gjë që e bën atë shumë të përshtatshëm. Edhe nëse ndeshja është disa orë larg, duke bërë pak shtrirje mund ta mbajë trupin tuaj të lirë dhe gati për të luajtur.

8. Trajnim taper

Nëse kanë mbetur edhe pak ditë para një ndeshjeje të re futbolli, shumë njerëz do të përpiqen shumë në fillim dhe më pas gradualisht do të fillojnë të ulen.. Ka shumë kuptim sepse një person dëshiron t'i ketë këmbët poshtë tyre kur është duke luajtur.

Të stërvitesh fort me disa ditë për t'u rikuperuar do të thotë që një person mund të fillojë ta shtyjë veten në planin afatgjatë, ndërkohë që është akoma shumë mirë në afat të shkurtër. Lojtarët e futbollit presin me padurim kaq shumë ditë pushimi midis ndeshjeve, sepse kjo u lejon atyre të punojnë në lloje të reja stërvitjesh dhe të mos kenë frikë se mos lëndohen.

9. Trajnimi cilësor mbi trajnimin sasior

Stërvitja në mënyrë të pamenduar në mënyrë të përsëritur do të ndihmojë me qëndrueshmërinë, por mund të mos ndihmojë me aftësitë aktuale të futbollit. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të përqendroheni gjithmonë në trajnim cilësor dhe jo në trajnim cilësor.

Kjo do të thotë të jesh shumë specifik në stërvitje dhe të mos harxhosh energji për diçka që nuk do të përmirësojë futbollin. Të luash për dy orë nuk do të jetë praktikë e kampionëve të futbollit. Lojtarët që duan të arrijnë nivele të reja dhe të jenë gati për një ndeshje të madhe nuk mund të humbin kohë.

10. Mësoni nga gabimet e së kaluarës

Çdo futbollist ka bërë disa gabime që çuan në rezultate më pak se yjore. Në vend që të ndaleni në këto gabime, mësoni prej tyre dhe përdorni ato për një të ardhme pozitive.

Shumë lojtarë po përpiqen të përmirësohen ndërsa rriten, dhe mënyra e vetme për ta bërë këtë është të zbatojnë atë që kanë mësuar në të vërtetë. Për shembull, një qasje e goditjes mund të mos funksionojë në një lojë, kështu që një lojtar shkon pas topit në një mënyrë tjetër në ndeshjen tjetër. Disa rregullime të vogla nevojiten gjatë gjithë kohës për të siguruar përmirësime të dukshme.

11. Vizualizoni

Besoni apo jo, vizualizimi në fakt mund t'i ndihmojë lojtarët që përpiqen ta çojnë lojën e tyre në nivelin tjetër. Nëse një person mund të përfytyrojë vërtet atë që do të ndodhë në një ndeshje, ata do të kenë edhe më shumë besim në atë që po bëjnë.

Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për t'u përgatitur paraprakisht për të marrë vendimet e duhura kur të shfaqet mundësia. Pjesa më e madhe e futbollit është një lojë cerebrale dhe vizualizimi mund t'i bëjë disa vendime natyrën e dytë për lojtarët.

12. Jini të sigurt në përgatitjen tuaj

Nëse një person e bën përgatitjen e tij siç duhet, ai duhet të ketë besim të plotë për ta bërë atë në mënyrën e duhur. Ka kaq shumë njerëz atje që dyshojnë në atë që po bëjnë, por kjo nuk është mënyra për ta bërë këtë.

Sa më shumë besim të ketë një person në mënyrën se si i afrohet një ndeshje futbolli, aq më mirë do të jetë për të. Mos kini frikë të tregoni pak besim dhe njerëzit do të jenë shumë të kënaqur me rezultatet.

13. Ngrohuni me ushtrimet bazë të futbollit

Kur është dita e lojës, sigurohuni që të ngroheni siç duhet me disa ushtrime bazë futbolli për t'u përgatitur për ndeshjen.. Nuk është thelbësore të ngroheni tërësisht dhe të mbyteni në djersë para se të fillojë ndeshja, por disa elemente janë zakonisht alternativa më e mirë.

Është më shumë për të ndjerë topin dhe për të shkuar prej andej. Punoni në disa nga ushtrimet që kanë kujtesë muskulore në këtë pikë dhe trupi do të jetë gati për të nisur sapo të fillojë ndeshja. Këtu janë ushtrimet e ngrohjes që bëj zakonisht para ndeshjeve.

14. Bisedoni taktika me shokët e skuadrës

Taktikat diskutohen gjatë gjithë javës përpara ndeshjes, por janë veçanërisht të rëndësishme pak para ndeshjes. Kjo është duke kaluar disa përgatitje përfundimtare dhe të jesh gati për të dalë atje dhe për të dominuar atë që presin shumë ekipe.

Nuk duhet të jetë shumë, por disa përmbledhje themelore të taktikave mund të shkojnë shumë. Mendoni për mundësitë e hershme për të përfituar dhe kjo mund të çojë në një qëllim fillestar.