Ангилал: мэдээ

Орчин үед эрэгтэй тамирчид хөлөө хусаад янз бүрийн спортоор хичээллэх нь цөөнгүй. Тэр дундаа хөлбөмбөгийн хорхойтнууд урьд өмнөхөөсөө илүү олон хөлбөмбөгчид ийм зүйл хийж байгааг анзаарсан байх. Энэ нь хамгийн сүүлийн үеийн хэв маяг мөн үү, эсвэл урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ийм зүйл болж байгаа бодит шалтгаан байна уу?

Хөлбөмбөгийн тоглогчид яагаад хөлөө хусдаг вэ?

Тоглолтын өмнө болон дараа нь амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд хөлбөмбөгчид хөлөө хусч байна. Хуссан хөл нь гэмтэхээс зайлсхийхийг оролдож байгаа бол тууз эсвэл боолт хийхэд хялбар байдаг.

Зузаан үс нь тоглолтын дараах массаж, тэр ч байтугай тоглолтын турш өндөр оймс өмсөхөд саад болдог.

Эцэст нь, зарим тоглогчид илүү аэродинамик болсноор бага зэрэг давуу тал олж чадна гэж бодож байгаа тул цаашаа явна.

Хөлбөмбөгийн гэмтлийн эмчилгээ

Хөлбөмбөгийг хангалттай удаан тоглож, тоглогч бүр хөлний хэсэгт тодорхой хэмжээний өвдөлт мэдрэх болно. Тэд шагайгаа шөрмөсөөр эсвэл хөл нь өвдөж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд соронзон хальс нь гэмтлийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Нэмэлт дэмжлэг нэмэх нь хялбар бөгөөд хямд бөгөөд энэ нь тоглогчийг аль болох хурдан талбайд гаргах арга юм.

Үсэрхэг арьсанд тууз наах нь цаг нь ирэхэд арилгахад маш хэцүү байх болно. Үүнийг тойрон гарах арга зам байдаг, гэхдээ заримдаа хөлөө хусаад, үүнийг хийх нь илүү хялбар байдаг.. Энэ нь цаг нь ирэхэд арилгахад маш хялбар болгодог. Бактери хуримтлагдаж асуудал үүсгэх магадлал бага байдаг. Соронзон хальсыг үстэйгээ хамт удаан байлгах нь нянгийн нэмэлт боломжийг нээж өгдөг.

Энэ нь зөвхөн эрт эмчлэх шаардлагатай гэмтэлтэй холбоотой асуудал биш юм. Тоглолтын дундуур бэртэж, яаралтай тусламж авах шаардлагатай хүмүүс олон байдаг. Үүнд хүрэх цорын ганц арга зам бол бараг тэр даруй боолт хийх бөгөөд спортын дасгалжуулагч тэр үед үсээ хусахаар шийдэж болно.

Сайн мэдээ гэвэл хэрэв хүн үүнийг шинэ дүр төрхтэй болгохыг хүсэхгүй бол үс нь маш хурдан ургах болно. Энэ нь эхэндээ бага зэрэг хачирхалтай санагдаж магадгүй тул зарим нь зөвхөн тодорхой хэсгийг хусахын оронд хөлөө бүхэлд нь хусдаг. Ийм байдлаар хийвэл энэ нь зөвхөн практик зорилготой юм.

Массажны өмнөх/дараа нь

Тоглолтын өмнөх болон дараах массаж нь олон талын ач холбогдолтой гэдгийг бүх шатны хөлбөмбөгчид ойлгодог. Хүн бүр массаж хийлгэх боломж байдаггүй, гэхдээ массаж хийлгэдэг хүмүүс бие нь ерөнхийдөө илүү сайхан мэдрэмж төрж байгааг мэдэрдэг. Массаж нь тодорхой хэсэгт чиглүүлж эсвэл бүх биед хийж болно.

Биеийн хэт их үс нь массажны үр нөлөөг бууруулдаг тул зарим тоглогчид ихэвчлэн ажилладаг хэсгүүдийг хусдаг.. Тоглолт болгонд хөл нь маш их ачаалал өгдөг тул үсгүй хөл нь арчаагүй үстэй харьцуулахад массаж хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь тийм ч их ялгаатай биш юм шиг санагдаж болох ч хүмүүсийг бухимдуулахын тулд массажны үеэр хэдэн үс зулгаахад л хангалттай. Тэд ямар ч шаардлагагүй таагүй байдлыг даван туулахыг хүсдэггүй бөгөөд энэ бүгдийг хусах нь илүү хялбар байх болно.

Гүйцэтгэлийн жижиг сайжруулалтууд

Усан сэлэлтийн хувьд тамирчид хурдаа нэмэгдүүлэхийн өмнө биеийн үсийг аль болох их хэмжээгээр хусч, ямар хугацаанд тэсвэрлэхээ харна.. Үс нь хуурай газартай харьцуулахад усанд илүү их нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ энэ нь зарим хүмүүс биеийн үсгүй бол илүү хурдан байдаг гэсэн үг биш юм.

Тоглогчид харьцангуй бага ч гэсэн давуу талыг үргэлж эрэлхийлдэг. Энэ бүхэн хүний ​​толгойд бүрэн дүүрэн байж болох ч хангалттай сайн тогловол тэд тууштай байх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тоглогчдод бага зэрэг сайжирсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь бараг азын увдис болж хувирдаг бөгөөд үүнийг хэн ч хүсч болно.

Visual

Эцэст нь хэлэхэд, зарим тоглогчид нэг шалтгааны улмаас илүү үсгүй харагдахад дурладаг. Магадгүй энэ нь гэмтэл бэртэлд тусалж эхэлсэн бөгөөд тэд хөлөө хусахаас татгалзаж чадахгүй.

Магадгүй тэд биеийн бусад хэсэгт харьцангуй үсгүй, хөлийг нь бусад бүх зүйлтэй хослуулахыг хүсдэг. Ямар ч тохиолдолд тоглогчид үүнийг хэлэхгүй байж болох ч судлын шалтгаанаар хөлөө хааяа хусдаг.

Яг л тодорхой үс засалт эсвэл тодорхой дагалдах хэрэгсэл өмссөнтэй адил хөлөө хусч, талбайд гарахад буруудах зүйлгүй. Өмнөхөөсөө илүү олон тоглогч үүнийг хийдэг бөгөөд үүнийг хийх нь ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Мэдрэмжийг үзэн яддаг хөлбөмбөгчид хэзээ ч хөлөө хусахгүй байх болно, гэхдээ бусад нь үүнийг тэвэрч, буцаж чадахгүй.

Энд үлдэхийн тулд хөлөө хусах уу?

Жил бүр хөлөө хусах урлаг урьд өмнөхөөсөө илүү дэлгэрч байх шиг байна. Хэзээ нэгэн цагт энэ нь моодноосоо гарах байх, гэхдээ хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас таталцаж байгаа юм шиг санагддаг. Өдөр бүр тоглоход бие махбодийг бэлтгэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч бүх зүйл хэрхэн мэдрэгдэж, харагдах байдлыг хянах нь тоглогчид нөлөөлнө.

Одоо хөлөө хусах нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийнх биш болсон. Бараг бүх спортоор хичээллэдэг бусад тамирчид хөлөө хусах нь улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Түүний алдар нэр улам өсөж, спортын түүхэн дэх бусад чиг хандлага шиг буурахгүй байх болно гэж найдаж байна.

Энэ бол дэлхийн хамгийн алдартай спортын нэг учраас жилийн турш болдог хөлбөмбөгийн тэмцээнд олон хүн татагддаг. Тоглогч, хөгжөөн дэмжигч бүр ялалтын тухай бодож тоглолтонд оролцдог ч энэ нь цорын ганц эерэг үр дүн биш юм.

Хөлбөмбөгийн тоглолтыг тэнцэх боломжтой юу? Улирлын болон хэсгийн тоглолтуудын үеэр хөлбөмбөгийн тоглолтууд тэнцээгээр өндөрлөж болно. Хэрэв ялагч эсвэл ялагдагч байхгүй бол хоёр баг хүчин чармайлтынхаа төлөө оноо авдаг. Гэхдээ хасагдах шатанд шалгарсан тохиолдолд тоглолтууд тэнцээгээр дуусах боломжгүй тул ялагчийг тодруулах шаардлагатай болно. Нэмэлт цаг, шаардлагатай бол торгуулийн цохилт ч болно.

Улирлын болон хэсгийн шатны тоглолтууд

Хөлбөмбөг бол талбай дээр дээш доош гүйх 90 минут, нэмэлт цаг шаарддаг хүнд хэцүү спорт юм. Цөөн гоол орсон тул тэнцсэн тоглолт ялагчийг тодруулахад удаан хугацаа шаардагдана. Хөлбөмбөгийн тэмцээнийг ялагч, ялагдагчтай харьцахын оронд ялагч, ялагдагч байх шаардлагагүй бол тэнцэх боломжтой.

Улирлын болон хэсгийн шатны тоглолтуудад хөлбөмбөгийн тоглолтууд тэнцээгээр өндөрлөж болно. Бусад спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд үүнийг ойлгоход хэцүү ч энэ нь тоглоомонд стратегийн өөр давхарга нэмэх арга юм. Тоглолт дуусах дөхөж байгаа тул багууд түүнд хандах хандлагаа өөрчилж эхлэх боломжтой.

Хасагдах шатны болон тэмцээний тоглолтууд

Хөлбөмбөг үргэлж тоглолтыг дуусгаж, ялагчийг тодорхойлдоггүй, гэхдээ баг цааш явахын тулд ялагчийг тодруулах ёстой зарим хувилбарууд байдаг.. Энэ тохиолдолд ялагчийг тодруулах нэмэлт дүрмүүд байдаг.

Тоглолтын дараа болон хоёр хагаст нэмэлт цаг нэмсэний дараа тэнцсэн тохиолдолд тус бүр 15 минутын хоёр нэмэлт үе гарна. Хоёр баг тал сольж, аль болох удаан тулалддаг тул үүнийг олон талаараа мини тоглолт гэж бодоорой.

Алтан гоол гэж нэрлэгддэг, хамгийн түрүүнд гоол оруулсан баг автоматаар ялалт байгуулдаг дүрэмтэй байсан. Энэ нь тоглолтын бараг бүх түвшинд алга болж, 30 минут үргэлжилдэг.

Тоглолт 2х15 минутын дараа тэнцсэн хэвээр байвал торгуулийн цохилтоор ялагчийг тодруулна.. Торгуулийн цохилт нь хэн хожсонтой адил санамсаргүй байж болох тул энэ нь эхнээсээ нэлээд маргаантай байсан. Гэсэн хэдий ч хөгжөөн дэмжигчдийг үзэх нь сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд удаан хугацаанд үргэлжилсэн тоглолтонд цэг тавьж байна.

Торгуулийн шугамаас шидэхээр тал бүрээс таван тоглогч сонгогддог. Хамгийн олон гоол оруулсан баг ялна. Хэрэв баг бүх таван цохилтыг хийхээс өмнө автоматаар хасагдсан бол эцсийн зорилго эсвэл зогсолт нь тоглолтын төгсгөл болно. Дүрмээр бол баяр ёслол болдог тул тоглогч, дасгалжуулагч, хөгжөөн дэмжигч бүр үүнийг мэддэг.

Хэрэв таван торгуулийн дараа оноо тэнцсэн хэвээр байвал баг бүр гэнэтийн үхлийн төрөлд нэмэлт цохилт авна. Энгийнээр хэлэхэд нэг баг нэг тойрог алдаж, нөгөө баг нь оноо авснаар тоглолт дуусна.

Сугалаа болон буудлагад стратеги хэрхэн нөлөөлдөг

Тоглолтын үеэр хөлбөмбөгийн багууд онооноос хамааран стратегиа өөрчилдөг нь мэдэгдэж байна. Энэ нь голчлон онооны давуу талыг ашиглахын тулд хийгддэг, учир нь багууд өөрт тохирсон хувилбаруудтай байдаг.

Нэгэнт тэнцсэн тоглолтуудын жишээг дурдаж болно. Хэрэв аль нэг баг нь дутуу тоглодог бол тоглолтын төгсгөлд илүү консерватив байдлаар тоглож, тэнцээгээр гарахыг оролддог. Нэг оноо авах нь тэгээс илүү бөгөөд өрсөлдөгчид нь гоол оруулах гэсэн ямар ч галзуу оролдлогыг ялагдалаар төгсөх довтолгоогоор сөрөх боломжтой.

Бусад багуудад хүснэгтийн нэг оноо л хэрэгтэй учир тэнцээгээр тоглоно. Эрсдэлд орж, гурван оноо хайхын оронд нэг оноогоо тооцоод, тэндээс л явна. Энэ нь олон хөгжөөн дэмжигчдийн үзэхийг хүсдэг хамгийн сэтгэл хөдөлгөм хөлбөмбөг биш байж болох ч багийн ашиг сонирхолд нийцнэ.

Хасагдах шатанд тодорхой багууд торгуулийн цохилт хийх боломжоор тоглох болно. Тоглолтын энэ үе шатанд тоглолтыг хойшлуулахын тулд тоглогчид хуурамч гэмтэл учруулах нь элбэг байдаг. Дахин хэлэхэд дутуу тоглогчид энэ стратегийг ихэвчлэн ашигладаг, учир нь тэд талбай дээр хамгийн сайн багийг ялах магадлалд дургүй байдаг.

Торгуулийн цохилтын тухайд бүх зүйл хэрхэн өрнөх нь хамаагүй санамсаргүй байдлаар явагддаг бөгөөд сайн хаалгач, гайхалтай торгууль гүйцэтгэгчидтэй баг тэнд боломж гаргахыг хүсч магадгүй юм.

Хөлбөмбөгийн тэмцээн бүрт ялагч хэрэгтэй юу?

Хөлбөмбөгт сугалааны утга учиртай эсэх нь эртнээс маргаан дагуулсаар ирсэн. Зарим хүмүүс тоглолт бүр ялагч, ялагдалтай байх ёстой гэж үздэг бол зарим нь том зургаар хардаг. Улирлын турш аль баг нь лигт түрүүлэх тухай том дүр зураг байвал ганцаарчилсан тоглолтонд заавал ялагч, хожигдох шаардлагагүй. Тоглолтын явцад хоёр тал тэнцсэн тохиолдолд ижил оноотой явна.

Хөлбөмбөгийн багийг ялагч болтол тоглохыг албадах нь тоглогчдод дарамт учруулдаг. Одоогийн дүрмийн дагуу нэг тоглолтод ердөө гурван удаа сэлгээ хийхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь ихэнх тоглогчид илүү их гүйх болно гэсэн үг юм. Багууд долоо хоногт хоёроос гурван тоглолт хийх боломжтойг харгалзан үзвэл тоглогчид байнга 30 минут тогловол хуваагдаж эхэлдэг.

Ихэнх хөгжөөн дэмжигчид багаа хожиж, гурван оноо авахыг харах дуртай байсан ч хөлбөмбөг эхнээсээ тэнцэх боломжийг ашигласан. Энэ нь Америкийн хөлбөмбөгт байдаг шиг зангиа шийдлийг санал болгодог цорын ганц томоохон багийн спорт биш, гэхдээ энэ спортод олон янзын үр дүнгийн улмаас энэ нь хамаагүй бага байдаг.

Бээлий нь спортын олон төрөлд ашиглагддаг боловч ихэнхдээ энэ нь атгахад туслахтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хаалгачаас бусад бүх тоглогчид гар ашиглахыг хориглодог хөлбөмбөг гэх мэт спортод энэ нь тийм ч утгагүй юм. Үүнийг хэлэхэд тоглогчид бээлий өмсөж, тоглолтыг үзэж байгаа хүмүүс яагаад гэдгийг ойлгохгүй байх тохиолдол байдаг.

Хөлбөмбөгчид яагаад бээлий өмсдөг вэ? Хөлбөмбөгийн тоглогч талбай дээр бээлий өмсөх шийдвэр нь үргэлж дулаахан байхтай холбоотой байдаг. Хөлбөмбөгийн тэмцээн бүтэн жилийн турш явагддаг тул зарим нөхцөл байдал маш хүйтэн байдаг. Бусад бага түгээмэл шалтгаанууд нь дамжуулалтыг шидэх үед илүү сайн атгах, бэртлээс хамгаалахад тусалдаг.

Хүйтэнтэй тэмцэж байна

Өвлийн улиралд, ялангуяа бид ямар ч нэмэлт хамгаалалтгүйгээр удаан гүйх үед гар маш хүйтэн байдаг. Тоглогчид дулаан байхын тулд гартаа бээлий өмсөхөд улам бүр нээлттэй болж байна. Хуруунууд, ялангуяа цаг агаарын тодорхой нөхцөлд маш хүйтэн байдаг бөгөөд ямар ч төрлийн бүрхүүлгүйгээр гүйх нь утгагүй юм.

Бээлий нь дээд лигийн бусад тоног төхөөрөмжийн нэгэн адил зөвшөөрөл шаарддаг боловч ихэнх тоглогчид эдгээр шаардлагыг биелүүлэхэд ямар ч асуудал гардаггүй. Хүмүүс үүнийг аль болох дулаацуулахын тулд хийдэг тул тэд тоглох албагүй.

Доод талд нь тоглогчид давуу тал олгоход туслах ямар нэгэн материал байгаа тохиолдолд хүн асуудалд орох цорын ганц арга зам юм. Жишээлбэл, бээлийн доор бөмбөгний төлөө тулалдахад ашиглаж болох хатуу зүйл байвал шүүгчид тоглогчийг тоглолтоос хөөж болно.

Тоглогчдын дүрэмт хувцастай тохирч байх ёстой бусад хэрэгслүүдтэй харьцуулахад бээлий хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Үүний шалтгаан нь зарим тохиолдолд бээлий өмсөх нь гэнэтийн шийдвэр юм. Зарим тоглогчид өөрийн гэсэн бээлийгүй, нэг удаа хос бээлий авч байсан байж магадгүй.

Хажуугийн дамжуулалт хийх бөмбөгийг атгах

Хөлбөмбөгийн тоглогч яагаад гар барих хэрэгтэй вэ? Зарим тоглогчид бөмбөгийг талбайн гадна гарах үед зөв шидэхдээ бээлий өмсдөг. Энэ нь тийм ч том асуудал биш мэт санагдаж болох ч тодорхой нөхцөлд тоглох нь гулгамтгай байх нь гарцаагүй. Хялбар зорилго тавихын тулд нэг л муу цохилт хийхэд хангалттай бөгөөд тоглогч үүнийг дахин хэзээ ч хийхгүй байх арга замыг хайж байна.

Хөлбөмбөгийн бөмбөг нь ихэвчлэн хангалттай жижиг хэмжээтэй байдаг тул тоглогчид цаг агаарын таатай нөхцөлд сайн атгах чадвартай мэт санагддаг. Гэхдээ бороо, цас орж байгаа бол бээлий өмсөх нь хамгийн зөв сонголт байж болох юм. Зарим тоглогчид бөмбөг шидэх магадлал бусадтай харьцуулахад илүү байдаг тул энэ нь зөвхөн нэг эсвэл хоёр тоглогчийн шаардлагатай гэж үзсэн зүйл байж болно.

Хамгаалах

Бээлий нь эхэндээ харагдахгүй хамгаалалтын давхаргыг санал болгодог. Талбай дээр олон бэртэл гэмтэл гарч болох бөгөөд гараа тоглоомонд шууд ашиглаагүй байсан ч тоглолтын дундуур байдаг.

Талбай дээр хальтирсан тоглогчид гараа доош шидснээр уналтыг зөөлрүүлнэ. Бээлийтэй бага зэрэг дэвсэх нь зүсэхээс сэргийлж, яс сунах, хугарах магадлалыг бууруулж болно.

Мөн бээлий нь хүний ​​гарыг өрсөлдөгч нь гишгэснээс болж шарх үүсэх боломжийг бууруулдаг. Эдгээрийн ихэнх нь талбайд тохиолдож болох гэнэтийн осол гэж тооцогддог ч өндөр температурт бээлий хэрэглэх нь хүмүүст хангалттай байж болох юм.

Гарын гэмтэл нь эдгэрэх нь хүн бээлий өмсөх нэг шалтгаан байж болно. Бүх зүйл эдгэрч байхад бага зэрэг хамгаалалт нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

Зарим тоглогчид бээлий өмсөх магадлал өндөр байна уу?

Дулаан уур амьсгалтай орны хөлбөмбөгчид бусдаас илүү олон удаа бээлий өмсдөг. Тэд хүйтэнд бүрэн дасаагүй байж магадгүй учраас энэ нь утга учиртай юм. Зарим тоглогчид шинэ клубт тоглохдоо анх удаа цас ордог тул аль болох дулаацах арга замыг хайж олох хэрэгтэй.

Тоглогчид температурт дасах тусам тэдгээрийг ашиглахыг хүсэхгүй байгаагаа шийдэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим тоглогчид бээлийтэй амжилтанд хүрэх арга замыг олох юм бол азын увдис болж чадна. Энэ нь тоглогчийн эерэг эсвэл сөрөг тоглоход нөлөөлдөггүй тул энэ нь илүү оюун санааны давуу тал юм.

Хөлбөмбөгт бээлий өмсөхөд сөрөг тал бий юу?

Зарим хөлбөмбөгийн тоглогчид бээлий өмсөхөд тулгардаг цорын ганц бодит сөрөг тал бол энэ нь санамсаргүй гар бөмбөг хийх боломжийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг.

Хөлбөмбөгийн тоглогчдын мэдэж байгаагаар гар бөмбөг нь торгууль бөгөөд санамсаргүй хүрэлцэхэд л тоглолтыг эргэлдүүлдэг. Бээлий нь хүний ​​хуруу, гарыг бага зэрэг томруулдаг тул нэмэлт эрсдэлтэй байдаг.

Тоглогчид хөдөлж байхдаа бээлий өмсөх шаардлагагүй, харин тоглолтын дундуур бээлий өмсөх цаг олддог. Байнга талбайн голд байдаг тоглогчдын хувьд энэ нь бага зэрэг хэцүү байж болох ч энэ нь боломжтой болох цаг ирнэ.

Хаалгачийн бээлий

Талбайн тоглогчид хаалгачдаас тэс өөр байх нь ойлгомжтой. Өнөөдрийн тоглолтын хаалгач бүр ямар нэгэн төрлийн бээлий өмсдөг бөгөөд аль болох амжилттай байх шаардлагатай.

Энэ нь зөвхөн хатуу цохилтод хангалттай дэвсгэрээр хангаад зогсохгүй атгах чадвартай, бүр нэмэлт урт нэмдэг тул тоглогчид бөмбөгөн дээр ямар нэг зүйл тавьж, цохих боломжтой.

Хаалгачдын өмсдөг бээлий нь талбайн гадна талын тоглогчдын өмсдөг бээлийээс тэс өөр. Эдгээр нь тодорхой нөхцөл байдалд тав тухтай, бага зэрэг дулаацуулж өгөх зорилготой боловч гол төлөв үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг.

Эдгээр бээлий нь бас бага зэрэг үнэтэй, ялангуяа өндөр зэрэглэлийн загвар өмсөгчдийн хувьд. Хаалгачид ямар нэгэн байдлаар ил гарсан тохиолдолд гар, хуруугаа маш ихээр гэмтээж болох тул бүх зүйлийг зохих ёсоор хамгаалж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсдэг. Бөмбөгийг хуруугаараа буруу салгахад л хангалттай бөгөөд энэ нь шөрмөс, хугарал үүсгэдэг.

Хөлбөмбөг бол маш эрчимтэй спорт бөгөөд хүмүүс тоглолтын өдөр бэлэн байхын тулд аль болох их бэлтгэл хийхийг хичээдэг. Хөлбөмбөгийн тэмцээнд бэлтгэх хамгийн сайн арга юу вэ? Хүмүүс эдгээр зөвлөмжүүдийн заримыг дагаж мөрдвөл эцэст нь тэд зүгээр байх болно.

1. Явахаас хэд хоногийн өмнө зохион байгуулалттай хуваарь гарга

Бүх зүйл хуваарийн дагуу байгаа эсэхийг баталгаажуулах гайхалтай арга бол явахаасаа өмнө бүх зүйлийг зохион байгуулах явдал юм.. Энэ зохион байгуулалт нь оюун ухааныг чөлөөлж, хүмүүст төлөвлөх боломжийг олгодог тул тоглолт эхлэхээс хэд хоногийн өмнө тохиолдож болно.

Зохион байгуулалтгүй хүн тоглолтын өмнө яаран сандрах болно. Тоглолтын өдөр бүх зүйлийг хийж дуусгахад хэцүү байдаг тул энэ нь ялангуяа хэцүү байж болно. Байгууллага тоглолтын өдөр ирэхээс өмнө илүү чухал зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.

2. Сахилга баттай бай

Хүний хийх гэж байгаа бүх зүйлд зорилго тавихдаа сахилга баттай байх нь маш чухал юм.. Эдгээр зорилгоосоо холдох нь амжилтанд хүрэх сайхан арга бөгөөд хүмүүс бүтэхгүй зүйлд бухимдаж эхэлдэг.

Тодорхой өдрүүдэд гүйцэх шаардлагатай бол нэмэлт ажил хийхээс бүү ай. Аливаа анхаарал сарниулах зүйлээс хол бай, сахилга баттай арга барил нь зохих ёсоор ажиллах нь гарцаагүй.

Хөгжиж буй тоглогч замдаа зарим нэг золиослол хийх шаардлагатай байж болох ч илүү том зорилго тавьсан бол энэ нь тийм ч том асуудал биш юм. Өөрийнхөө чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүссэн бүх тоглогчид өөр хэдэн зүйлийг золиослох ёстой.

3. Зөв хоолло

Жилийн турш зөв хооллох дадал хэвшүүлэх нь хөл бөмбөгийн тэмцээний үеэр биеийн галбираа хадгалж, эрч хүчтэй байх сайхан арга болно.. Зарим хүмүүст бага байхад нь маш их хоргүй хоол хүнс хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг ч тэд аймшигтай зуршилд автахгүйн тулд зөв хооллож эхлэх хэрэгтэй.

Явахаасаа өмнө их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэж, биеийг эрч хүчээр хангах арга замууд тусалдаг. Хүмүүст сонгох хэд хэдэн эрүүл хоол байдаг тул энэ нь хувийн сонголт байж магадгүй юм.

Зарим нь нарийн гэдэстэй байдаг тул биеийн тамирын дасгал хийхэд хэт ойр хооллох боломжгүй байдаг тул хоолоо аль болох төлөвлөхийг хичээ. Хүн эрүүл хоол хүнс бэлэн байгаа цагт эрүүл бус зүйлд төвлөрөх магадлал бага байдаг.

4. Чийгшүүлэх

Шингэнийг хадгалах нь явахаас хэд хоногийн өмнө эхэлдэг. Хүмүүс бие махбодид шингэн дутагдахгүйн тулд өдөрт дор хаяж нэг галлон ус уухыг хичээх хэрэгтэй.

Өдөр бүр ийм хэмжээний ус ууж хэвшихэд хэсэг хугацаа шаардагдах ч эцэст нь энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Анхаарал болгоомжгүй бол шингэн алдагдах нь маш амархан байдаг тул жилийн хамгийн халуун саруудад чийгшүүлэх асуудалд анхаарлаа хандуулаарай.

5. Бэлтгэл сургуулилтын үеэр эрчимтэй байгаарай

Урт хугацааны хөлбөмбөгийн тэмцээний үеэр хүмүүс шатаж байхдаа шим тэжээлээ алддаг.. Тоглолтын үеэр шингэнээ хадгалах, тэр ч байтугай бага зэрэг түлш авах нь чухал бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө илүү сайн тоглоход хүргэдэг.

Одоо олон багууд тайзны ард хөнгөн зууш хийж байгаа тул үйл ажиллагаа нам гүм байгаа үед хүмүүс ямар нэг зүйлийг хурдан авах боломжтой. Завсарлагааны үеэр ямар нэгэн зүйл идэх нь бие махбодид хийх ёстой зүйлээ шингээх сайхан боломж юм. Энэ нь их байх албагүй, гэхдээ замд бага зэрэг хоол хүнс, ус нь өөрчлөлтийг бий болгодог.

6. Хангалттай амрах

Том тоглолтын өмнөх орой хэн ч хоцрохыг хичээх ёсгүй. Тийм ээ, энд тэнд догдолж байх болно, гэхдээ хангалттай амрах нь хүний ​​биед хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг байх болно. Хангалттай амрахгүйгээр урт тоглолтонд орох нь эрт ядрахад хүргэдэг. Тоглогчид 90 минутын турш эрчим хүч шаарддаг.

Тохиромжтой амрах нь замдаа дадал зуршлыг бий болгохоос эхэлдэг. Хэрвээ хүн шөнө бүр байнга сэрүүн байдаг бол тоглолтын өмнөх орой ердийн цагт унтахад хэцүү байх болно. Гэрлээ унтрааж, унтахын тулд тодорхой цагийг тохируулж эхлээрэй, энэ нь үнэхээр тусалж эхлэх болно.

7. Урд ба дараа сунгах

Сунгах дасгал нь бусад спортын нэгэн адил хөлбөмбөгт чухал байдаг.. Олон хүмүүс сунгалтын хамгийн сайн зуршилгүй байж болох ч биеийг сэрүүн байлгахад тустай байдаг.

Сунгахаасаа өмнө хөлсөө урсгаж, биеэ нэн даруй бэлэн болгоход анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь булчингууд ядарч суниах шаардлагатай тул дараагийн бэлтгэл/тоглолтонд бэлэн байх нь жинхэнэ түлхүүр юм.

Сунгах нь хаана ч хийх боломжтой бөгөөд энэ нь үүнийг маш тохиромжтой болгодог. Тоглолт эхлэхэд хэдэн цаг дутуу байгаа ч бага зэрэг сунгалт хийснээр таны бие сул, тоглоход бэлэн болно.

8. Конус хэлбэрийн сургалт

Хөлбөмбөгийн шинэ тэмцээн болоход цөөхөн хоног үлдсэн бол олон хүн эхэндээ шаргуу хичээж, дараа нь аажмаар буурч эхэлнэ.. Хүн тоглож байхдаа хөлөө доороо байлгахыг хүсдэг учраас энэ нь маш их утга учиртай юм.

Хэдхэн хоногийн дотор шаргуу бэлтгэл хийснээр хүн удаан хугацаанд өөрийгөө түлхэж, богино хугацаанд төгс сайхан хэвээр байх болно гэсэн үг юм. Хөлбөмбөгийн тоглогчид тоглолтын хооронд ийм олон хоног амрахыг тэсэн ядан хүлээж байгаа нь тэдэнд шинэ төрлийн бэлтгэл дээр ажиллах, өвдөхөөс айхгүй байх боломжийг олгодог.

9. Тооноос илүү чанартай сургалт

Ухаангүйгээр олон удаа дасгал хийх нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч хөлбөмбөгийн бодит ур чадварт тус болохгүй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол чанартай сургалтаас илүү чанартай сургалтанд үргэлж анхаарах явдал юм.

Энэ нь бэлтгэл сургуулилтаа маш нарийн хийж, хөлбөмбөгийг сайжруулахгүй зүйлд эрч хүчээ үрэхгүй гэсэн үг. Хоёр цаг тоглох нь хөлбөмбөгийн аваргуудын дадлага биш байх болно. Шинэ түвшинд хүрч, том тэмцээнд бэлэн байхыг хүсч буй тоглогчид цагийг дэмий үрж чадахгүй.

10. Өнгөрсөн алдаанаасаа суралц

Хөлбөмбөгийн тоглогч бүр зарим нэг алдаа гаргасан нь оддын амжилтаас доогуур үр дүнд хүргэсэн. Эдгээр алдаан дээр эргэлзэхийн оронд тэднээс суралцаж, эерэг ирээдүйн төлөө ашигла.

Олон тоглогч өсөж дэвжихийн хэрээр өөрийгөө сайжруулахыг хичээж байгаа бөгөөд үүнийг хийх цорын ганц арга зам бол сурсан зүйлээ хэрэгжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, нэг тоглолтонд тулалдах арга нь ажиллахгүй байж болох тул тоглогч дараагийн тоглолтонд бөмбөгний араас өөр аргаар явдаг. Сайжруулалтыг тодорхой болгохын тулд зарим жижиг тохируулга байнга хийх шаардлагатай байдаг.

11. Дүрслэх

Итгэх эсэхээс үл хамааран дүрслэл нь тоглоомоо дараагийн түвшинд гаргахыг оролдож буй тоглогчдод туслах болно. Хэрэв хүн тоглолтын үеэр юу болох талаар үнэхээр төсөөлж чадвал хийж байгаа зүйлдээ илүү итгэлтэй байх болно.

Энэ нь боломж гарах үед зөв шийдвэр гаргахын тулд урьдчилан бэлдэх гайхалтай арга юм. Хөлбөмбөгийн ихэнх хэсэг нь тархины тоглоом бөгөөд дүрслэл нь тоглогчдын хувьд зарим шийдвэрийг гаргахад тусалдаг.

12. Бэлтгэлдээ итгэлтэй бай

Хэрэв хүн бэлтгэлээ зөв хийвэл тэр хүн үүнийг зөв хийж чадна гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх ёстой. Тэдний хийж байгаа зүйлд эргэлздэг хүмүүс маш олон байгаа ч энэ нь тийм биш юм.

Хөлбөмбөгийн тэмцээнд оролцох арга барилдаа хүн хэдий чинээ итгэлтэй байна, төдий чинээ сайн байх болно. Бага зэрэг итгэлтэй байхаас бүү ай, үр дүнд нь хүмүүс маш их баяртай байх болно.

13. Хөлбөмбөгийн үндсэн дасгалаар бие халаана

Тоглолтын өдөр болоход хөл бөмбөгийн үндсэн дасгалуудыг хийж, тоглолтонд бэлдэх хэрэгтэй.. Тоглолт эхлэхээс өмнө сайтар дулаацаж, хөлсөө урсгах нь чухал биш ч хэд хэдэн үндсэн мэдээлэл нь ихэвчлэн хамгийн сайн сонголт байдаг.

Бөмбөгийг мэдэрч, тэндээс явах нь илүү. Энэ үед булчингийн ой санамжтай зарим дасгалууд дээр ажилла, тэгвэл тэмцээн эхлэхэд бие нь явахад бэлэн болно. Тоглолтын өмнө ихэвчлэн хийдэг бие халаах дасгалууд энд байна.

14. Багийн найзуудтайгаа тактикийн талаар ярилц

Тоглолт эхлэхээс өмнөх долоо хоногийн турш тактикийг хэлэлцдэг ч тоглолтын өмнөхөн онцгой чухал байдаг. Энэ нь эцсийн бэлтгэлээ хийж байгаа бөгөөд тэнд очиж, олон багийн хүлээж буй зүйлийг давамгайлахад бэлэн байна.

Энэ нь тийм ч их байх албагүй, гэхдээ тактикийн зарим үндсэн тойм нь урт замыг туулж чадна. Хөрөнгө оруулалт хийх эрт боломжуудын талаар бодож үзээрэй, энэ нь анхны зорилгод хүргэж болзошгүй юм.