Category: жаңылык

Учурда эркектердин буттары кыркылып, спорттун ар кандай түрлөрүнө катышкан учурлар аз эмес. Айрыкча, футбол күйөрмандары муну менен мурдагыдан да көп футболчулар бар экенин байкаса керек. Бул акыркы стилби же буга чейин болуп көрбөгөндөй көп болуп жатканынын чыныгы себеби барбы?

Эмне үчүн футболчулар буттарын кырышат

Футболчулар беттештерге чейин жана кийин жашоону бир аз жеңилдетүү үчүн буттарын кырып жатышат. Кырылып алынган буттар жаракаттан качууга аракет кылып жатса, скотч же таңуу оңой.

Калың чач матчтан кийинки укалоолорго, атүгүл матч учурунда бийик байпак кийүүгө да тоскоол болушу мүмкүн.

Акыр-аягы, кээ бир оюнчулар бир аз аэродинамикалык болуу менен бир аз артыкчылыкка ээ боло алышат деп ойлошот, ошондуктан алар уланат.

Футболдук жаракаттарды дарылоо

Футболду жетиштүү убакыт ойноңуз жана ар бир оюнчу бутунун аймагында кандайдыр бир деңгээлде ооруйт. Мүмкүн, алардын буттары ооруп калгандыр. Кандай болбосун, скотч жаракаттарды дарылоо үчүн кеңири колдонулат. Кошумча колдоону кошуу оңой жана арзан жана бул оюнчуну мүмкүн болушунча тезирээк талаага кайтаруунун жолу.

Түктүү териге скотч коюу учуру келгенде алып салуу абдан кыйын болот. Мунун жолдору бар, бирок кээде бутуңузду кырып, ага баруу оңой.. Бул убакыт келгенде алып салуу абдан жеңил болот. Проблемаларды жаратуучу бактериялардын көбөйүү мүмкүнчүлүгү азыраак. Чачыңыз менен бирге лентаны өтө көпкө калтыруу бактериялар үчүн кошумча мүмкүнчүлүктөрдү ачат.

Бул жөн гана эрте дарылоону талап кылган жаракаттар менен күрөшүү эмес. Беттештин ортосунда жаракат алып, тезинен жардамга муктаж адамдар көп. Буга жетишүүнүн бирден-бир жолу – таңгычты дароо колдонуу жана спорттук машыктыруучу ошол убакта чачты кырууну чечиши мүмкүн.

Жакшы жаңылык, эгерде адам бул анын жаңы көрүнүшү болушун каалабаса, анын чачы абдан тез өсөт. Башында бул бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн, ошондуктан кээ бирлери жөн эле бир жерин кырып салбастан, буттарын толугу менен кырып алышат. Бул жол менен жасалганда, ал практикалык максаттар үчүн гана колдонулат.

Алдын ала/кийинки массаждар

Бардык деңгээлдеги футболчулар оюнга чейинки жана оюндан кийинки массаждын көптөгөн пайдасы бар экенин түшүнүшөт. Массаждан ырахат алууга ар кимдин эле мүмкүнчүлүгү боло бербейт, бирок жасагандар чындыгында денеси жалпысынан бир топ жакшыраак сезилет. Массаж белгилүү бир аймакты бутага алат же бүт денеге жасалышы мүмкүн.

Денедеги чачтын өтө көп болушу массаждын эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн, ошондуктан кээ бир оюнчулар көбүнчө иштеген жерлерин кырып салышат.. Ар бир матчта буттарда стресс көп болгондуктан, чачы жок буттар чачы жок чачтарга караганда массаж менен натыйжалуураак болушу мүмкүн.

Бул анча деле айырмаланбашы мүмкүн, бирок адамдардын көңүлү чөкпөшү үчүн массаж учурунда чачты бир нече жулуп коюу жетиштүү. Алар эч кандай керексиз ыңгайсыздык менен күрөшүүнү каалабайт жана мунун баарын кырып салуу оңой болушу мүмкүн.

Чакан майнаптуулукту жакшыртуу

Сууда сүзүү боюнча спортчулар ылдамдыгын жогорулатууга аракет кылуудан мурун мүмкүн болушунча дене түктөрүн кырып салышат жана алар кандай убакытка туруштук бере аларын көрүшөт.. Чач кургактагыга караганда сууда бир топ чоң айырмачылыкты жаратат, бирок бул кээ бирлери денедеги чачсыз алар чындап ылдамыраак деп ишенет дегенди билдирбейт.

Оюнчулар аз болсо да, ар дайым артыкчылык издешет. Мунун баары адамдын башында болушу мүмкүн, бирок алар жетиштүү ойносо, алар туруштук беришет. Кээ бирөөлөр үчүн, оюнчулар бир аз жакшыргандай сезүү дээрлик ийгилик тумары болуп калат жана ушуну каалаган адам сурай алат.

Visual

Акырында, кээ бир оюнчулар тигил же бул себептерден улам чачы жок көрүнүштү жакшы көрүшөт. Балким, бул жаракат менен жардам бере баштаган жана алар буттарын кырып токтото албайт.

Балким, алар денесинин башка бөлүктөрүндө салыштырмалуу түксүз жана башка бардык нерсе менен буттарын дал келет. Кандай болгон күндө да, оюнчулар аны айтпай коюшу мүмкүн, бирок алар кээде веналык себептерден улам буттарын кырышат.

Белгилүү бир чач жасалгасы же белгилүү бир аксессуарларды кийип жүргөндөй эле, бутуңузду кырып, талаага чыгуунун эч кандай жаман жери жок. Мурда болуп көрбөгөндөй көп оюнчулар муну жасашат жана мунун эч кандай терс таасири жок.

Бул сезимди жек көргөн футболчулар ар дайым болот жана буттарын кырып көрүшпөйт, бирок башкалар аны кабыл алып, артка кайта алышпайт.

Бутуңузду кырып алуу бул жерде калуу үчүнбү?

Жыл өткөн сайын бутуңузду кыруу өнөрү болуп көрбөгөндөй кеңири жайылгандай. Балким, кандайдыр бир учурда ал модадан чыгып кетет, бирок адамдар ар кандай себептерден улам ага ыктап жаткандай сезилет. Денени күнүмдүк оюнга даярдоо үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бардыгынын кандай сезимде болуп жатканын жана сырткы көрүнүшүнө көз салуу оюнчуга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бутуңузду кыруу аялдар үчүн гана эмес. Дээрлик ар бир спорттун башка спортчулары буттарын кырууну көбүрөөк колдонушат жана ар биринин өзүнүн өзгөчө себептери бар. Анын популярдуулугу ого бетер өсөт жана спорттун тарыхындагы башка тенденциялар сыяктуу төмөндөбөйт деп күтүңүз.

Бул дүйнөдөгү эң популярдуу спорт түрлөрүнүн бири болгондуктан, жыл бою өтүүчү футбол матчтарына көп адамдар тартылат. Ар бир оюнчу жана күйөрман матчка жеңиш жөнүндө ойлонот, бирок бул жалгыз гана оң натыйжа эмес.

Футбол оюндарын тең бөлүшсө болобу? Кадимки сезондо жана тайпалык баскычтагы оюндарда футбол матчтары тең чыгуу менен аякташы мүмкүн. Эгерде жеңүүчү же жеңилген жок болсо, эки команда тең аракети үчүн упай алышат. Бирок, эгерде бул плей-офф баскычы болсо, анда жеңүүчүнү аныктоо керек болот, анткени беттештер тең чыгуу менен бүтө албайт. Кошумча убакыт, керек болсо пенальтилер сериясы да болот.

Кадимки сезондук жана тайпалык оюндар

Футбол – талаада өйдө-ылдый чуркоо үчүн 90 мүнөттү жана кошумча убакытты талап кылган машакаттуу спорт. Бир нече гол киргизгендиктен, тең таймаш жеңүүчүнү аныктоо үчүн көп убакытты талап кылышы мүмкүн. Жеңүүчүлөр жана жеңилгендер менен күрөшүүнүн ордуна, футбол матчтары жеңүүчү менен жеңилгендин кереги жок болсо, тең чыгууга болот.

Кадимки сезондо жана тайпалык баскычтагы матчтарда футбол оюндары тең чыгуу менен аякташы мүмкүн. Башка спорт түрлөрүнөн келгендер үчүн муну түшүнүү бир аз кыйын, бирок бул оюнга стратегиянын дагы бир катмарын кошуунун бир жолу. Командалар оюн аяктап баратканда ага болгон мамилесин өзгөртө башташы мүмкүн.

Этап жана турнирдик беттештер

Футбол дайыма эле матчты аяктап, жеңүүчүнү аныктай бербейт, бирок жеңүүчү аныкталышы керек болгон айрым сценарийлер бар, ошондуктан команда улана алат.. Бул учурда, жеңүүчүнү алуу үчүн кошумча эрежелер бар.

Регламенттен жана эки таймга кошулган ар кандай кошумча убакыттан кийин, тең чыгуу болгон учурда, ар бири 15 мүнөттөн эки кошумча тайм болот. Муну ар кандай жолдор менен мини-матч катары элестетиңиз, анткени эки команда тең тарапты алмаштырып, мүмкүн болушунча узак күрөшөт.

Мурда алтын гол деп аталган нерсе бар болчу, анда биринчи гол киргизген команда автоматтык түрдө оюнду жеңет. Бул оюндун дээрлик бардык деңгээлинде жок болуп, ар бир жолу толук 30 мүнөт ойнотулду.

Эгер 2х15 мүнөттөн кийин беттеш тең ​​болсо, жеңүүчүнү аныктоо үчүн пенальтилер сериясы болот.. Бул башынан эле карама-каршылыктуу болду, анткени пенальтилер сериясы кокусунан болуп, ким жеңип чыгат. Бирок, күйөрмандарды көрүү абдан кызыктуу жана көптөн бери уланып жаткан беттешке чекит коёт.

Ар бир тараптан беш оюнчу тандалып, айып сызыгынан атышат. Эң көп гол киргизген команда жеңет. Эгерде команда бардык беш ок атылганга чейин автоматтык түрдө четтетилсе, акыркы гол же токтотуу матчтын аягы болот. Муну ар бир оюнчу, машыктыруучу жана күйөрман билет, анткени адатта дароо майрам болот.

Эгер беш пенальтиден кийин дагы тең чыгуу болсо, ар бир команда капыстан өлүм түрүндөгү кошумча сокку алат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бир команда раундду өткөрүп жиберсе, экинчиси гол киргизсе, беттеш бүтөт.

Стратегия чүчүкулак жана атышууларга кандай таасир этет

Белгилүү болгондой, футболдук командалар беттеш учурунда эсепке жараша стратегиясын өзгөртүшөт. Бул негизинен упайдан пайдалануу үчүн жасалат, анткени командаларда алар үчүн иштей турган ар кандай сценарийлер бар.

Мисал тең чыгуу менен аяктаган матчтар. Эгерде команда удердог болсо, алар тең чыгуу менен чыгууга аракет кылып, матчтын аягына чейин консервативдүү ойношу мүмкүн. Бир упай алуу нөлгө караганда жакшыраак жана атаандаштар жеңиш менен аяктаган чабуул менен гол салууга болгон ар кандай жинди аракетке каршы тура алышат.

Башка командалар тең чыгуу үчүн ойношот, анткени турнирдик таблицада бир гана упай керек. Тобокелге барып, үч упай издегендин ордуна, бир упай менен эсептешип, ошол жерден кетишет. Бул көптөгөн күйөрмандар көргүсү келген эң кызыктуу футбол болбошу мүмкүн, бирок бул команданын кызыкчылыгында.

Ал эми плей-офф баскычында айрым командалар пенальтилерди аткаруу мүмкүнчүлүгү үчүн да ойношот. Оюндун бул этабында оюнду кечеңдетүү үчүн оюнчулар жасалма жаракат алган учурлар сейрек эмес. Дагы бир жолу, алсыз адамдар бул стратегияны көп колдонушат, анткени алар талаада мыкты команданы жеңүү мүмкүнчүлүгүн жактырбайт.

Кеп пенальтиге келсек, иш кандай жүрүп жатканына келгенде бир топ кокустук болот, ал эми күчтүү дарбазачысы жана мыкты пенальтичилери бар команда ал жерде мүмкүнчүлүктөрдү каалашы мүмкүн.

Ар бир футбол беттешине жеңүүчү керекпи?

Футболдо тең чыгуунун мааниси барбы же жокпу көптөн бери талкууланып келет. Кээ бирөөлөр ар бир беттештин жеңүүчүсү жана утулганы болушу керек деп эсептесе, башкалары чоңураак сүрөткө карайт. Эгерде чоң сүрөт кайсы команда сезон бою лиганы утуп алганы жөнүндө болсо, жеке матч сөзсүз түрдө жеңүүчү же жеңилүүчүнү талап кылбайт. Беттеш учурунда эки тарап тең бирдей упай менен чыгып кетишет.

Футболдук командаларды жеңүүчү табылганга чейин ойноого мажбурлоо да оюнчуларга басым жасайт. Учурдагы эрежелерге ылайык, ар бир матчта үч гана алмаштырууга уруксат берилет, демек, көпчүлүк оюнчулар улам-улам көбүрөөк чуркап калышат. Командалар жуманын ичинде эки же үч оюн ойношу мүмкүн экенин эске алганда, оюнчулар тынымсыз дагы 30 мүнөт ойносо, бузула башташы мүмкүн.

Көпчүлүк күйөрмандар өз командасынын жеңишин жана үч упай алганын көргүсү келет, бирок футбол башынан эле тең чыгуу мүмкүнчүлүгүн кабыл алды. Бул америкалык футболдогудай галстук чечүүнү сунуш кылган бирден-бир негизги командалык спорт түрү эмес, бирок спорттогу натыйжалардын ар түрдүүлүгүнөн улам азыраак кездешет.

Колкаптар спорттун көптөгөн түрлөрүндө колдонулат, бирок көбүнчө кармаганга жардам берет. Бирок дарбазачыдан башка бардык оюнчуларга кол колдонууга тыюу салынган футбол сыяктуу спортто бул анча деле мааниге ээ эмес. Айтор, оюнчулар мээлей кийип, оюнду көрүп жаткандар мунун себебин түшүнбөй калган учурлар болот.

Эмне үчүн футболчулар кол кап кийишет? Футболчунун талаада кол кап кийүү чечими дээрлик дайыма жылуу бойдон калуудан келип чыгат. Футбол матчтары жыл бою болуп тургандыктан, кээ бир шарттар абдан суук болот. Башка азыраак таралган себептерге пастарды ыргытуу жана жаракаттардан коргоого жардам берүү кирет.

Суук менен күрөшүү

Колдор кыш айларында, өзгөчө, биз эч кандай кошумча коргоосуз көпкө чуркаганыбызда абдан муздап калышы мүмкүн. Оюнчулар жылуу болуу үчүн колуна мээлей кийүүгө барган сайын ачык болуп жатышат. Манжалар, өзгөчө, кээ бир аба ырайынын шарттарында абдан суук болушу мүмкүн, жана эч кандай жабуу жок чуркоо жөн эле мааниси жок.

Колкаптар жогорку лигалардагы башка жабдуулар сыяктуу эле жактырууну талап кылат, бирок көпчүлүк оюнчуларда бул талаптарга жооп берүү көйгөйү жок. Алар сөзсүз түрдө оюнга кирбейт, анткени адамдар муну мүмкүн болушунча жылуу болуш үчүн жасашат.

Адам кыйынчылыкка дуушар болушунун бирден-бир жолу - анын астында оюнчуга артыкчылык берүүгө жардам бере турган кандайдыр бир материал болсо. Мисалы, колкаптын астында топ үчүн күрөшүүдө колдонула турган катуу нерсе болсо, калыстар оюнчуну оюндан чыгарып салышы мүмкүн.

Оюнчулардын формасына дал келиши керек болгон башка аксессуарларга салыштырмалуу мээлейлерге эч кандай чектөөлөр жок. Себеби, кээ бир сценарийлерде кол кап кийүү - бул импульсивдүү чечим. Кээ бир оюнчулар атүгүл өз мээлейи жок болушу мүмкүн жана бир жолу жупты карызга алышкан.

Капталдан өтүү үчүн топту кармоо

Эмне үчүн футболчуга кол кармаш керек? Кээ бир оюнчулар топтун чегинен чыгып кеткенде туура ыргытуу үчүн кол капка таянышат. Бул анчалык деле чоң иш эместей сезилиши мүмкүн, бирок белгилүү бир шарттарда ойноо тайгак. Жеңил максатты коюу үчүн бир гана жаман сокку талап кылынат жана оюнчу аны эч качан кайталабоо жолдорун издеп жатат.

Футбол топтору, адатта, кичинекей болгондуктан, оюнчулар аба ырайынын жакшы шарттарында жакшы кармап калгандай сезишет. Бирок, жамгыр же кар жааса, мээлей кийүү эң жакшы чечим болушу мүмкүн. Кээ бир оюнчулар топту башкаларга караганда көбүрөөк ыргытышат, ошондуктан бул бир же эки оюнчу командада зарыл деп эсептеген нерсе болушу мүмкүн.

коргоо

Колкаптар башында көрүнбөгөн коргоо катмарын сунуштайт. Көптөгөн жаракаттар талаада болушу мүмкүн жана колдор оюнда түздөн-түз колдонулбаса дагы, алар иш-чаранын ортосунда дагы эле бар.

Талаада тайгаланып калган оюнчулар колдорун ылдый ыргытуу менен жыгылышын басаңдашат. Кол кап менен бир аз толтуруу кесүүнүн алдын алууга жардам берет, ал тургай, сөөктүн чоюлуп же сынуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.

Колкаптар ошондой эле адамдын колун атаандашы басып калгандыктан, жарака алуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет. Булардын көбү талаада болушу мүмкүн болгон укмуштуудай кырсыктар болуп эсептелет, бирок адамдар жогорку температурада колкаптарды колдонууну ойлонушу мүмкүн.

Колдун жаракатынан айыгып кетүү адамдын кол кап кийүүсүнүн себептеринин бири болушу мүмкүн. Баары айыгып жатканда, бир аз көбүрөөк коргоо ишенимди камсыз кылат.

Кээ бир оюнчулар кол кап кийиши мүмкүнбү?

Жылуу климаттын футболчулары башкаларга караганда кол кап кийишет. Бул акылга сыярлык, анткени алар суукка толук көнбөй калышы мүмкүн. Кээ бир оюнчулар жаңы клубда ойноп жатканда биринчи жолу карга туш болушат, ошондуктан алар мүмкүн болушунча жылуу болуунун жолун табышы керек.

Оюнчулар температурага көнүп калганда, аларды колдонгусу келбей калышы мүмкүн. Бирок, кээ бир оюнчулар мээлейлер менен ийгиликке жетүүнүн жолдорун табышса, ал тургай, ийгиликтин тумары болуп калышы мүмкүн. Бул оюнчунун оң же терс ойногонуна таасир этпегендиктен, бул көбүрөөк психикалык артыкчылык.

Футболдо кол кап кийүүнүн терс жактары барбы?

Кээ бир футболчулар колкап кийгенде туш боло турган бирден-бир терс нерсе, бул кокустан гандбол жасоо мүмкүнчүлүгүн бир аз жогорулатат.

Футболчуларга белгилүү болгондой, гандбол бул пенальти жана кокусунан тийип калса эле матчты тегерете алат. Кол кап адамдын манжаларын жана колун бир аз чоңойтуп койгондуктан, кошумча коркунуч бар.

Оюнчулар кыймылдап жатканда кол кап кийүүнүн кереги жок экенин, бирок матчтын ортосунда аларды чечүүгө убакыт табышы мүмкүн. Дайыма талаанын ортосунда жүргөн оюнчулар үчүн бул бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок бул мүмкүн боло турган убак келет.

Дарбазачы мээлейлери

Албетте, талаа оюнчулары дарбазачылардан абдан айырмаланат. Бүгүнкү оюнда ар бир дарбазачы кандайдыр бир колкап кийишет жана алар мүмкүн болушунча ийгиликтүү болуш үчүн зарыл.

Ал катуу соккулар үчүн адекваттуу толтурууну гана камсыз кылбастан, оюнчулар топко бир нерсе салып, аны сүзүшү үчүн кармап, ал тургай кошумча узундукту кошо алат.

Дарбазачылардын кийген мээлейлери сыртта ойногон оюнчулардан такыр башкача. Алар ыңгайлуу болушу жана белгилүү бир жагдайларда бир аз жылуулук менен камсыз кылуу үчүн арналган, бирок бул баарынан мурда функция жөнүндө.

Бул кол каптар да бир аз кымбат, айрыкча жогорку класстагы моделдер үчүн. Дарбазачылардын баары туура корголгонуна ынангысы келет, анткени адам кандайдыр бир жол менен ачыкка чыкса, колдоруна же манжаларына көп зыян келтириши мүмкүн. Болгону, топтун манжалардан туура эмес чыгып кетиши керек жана ал муунууга же сынууга алып келиши мүмкүн.

Футбол - бул абдан күчтүү спорт жана адамдар оюн күнүнө даяр болуу үчүн мүмкүн болушунча даярданууга аракет кылышат. Футбол оюнуна даярдануунун мыкты жолдору кайсылар? Адамдар бул кеңештердин айрымдарын аткарса, акыры жакшы болот.

1. Уюштурулган графикти жөнөп кетүүдөн бир нече күн мурун түзүңүз

Баары график боюнча болушун камсыз кылуунун эң сонун жолу - кетээр алдында баарын уюштуруу.. Бул уюм оюнга бир нече күн калганда болушу мүмкүн, анткени ал акыл-эсти бошотуп, адамдарга пландаштырууга мүмкүнчүлүк берет.

Уюштуруучу эмес адам матчтын алдында шашып калышы мүмкүн. Оюн күнү өзгөчө кыйын болушу мүмкүн, анткени бардыгын бүтүрүп, барууга даяр. Уюм оюн күнү келгенге чейин маанилүү нерселерге көңүл бурат.

2. Тартипти сакта

Ар бир адам аткарууга аракет кылып жатат, ал максаттарды коюуда тартипти сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.. Бул максаттардан алыстап кетүү - ийгиликке умтулуунун эң сонун жолу жана адамдар ишке ашпаган нерселерге нааразы боло башташат.

Белгилүү бир күндөрдө жетишүү үчүн зарыл болсо, кошумча жумуш жасоодон коркпоңуз. Ар кандай алаксытуулардан алыс болуңуз жана тартиптүү мамиле сөзсүз түрдө керек болгондой иштейт.

Өнүгүп келе жаткан оюнчу жолдо кандайдыр бир курмандыктарга барышы мүмкүн, бирок бул чоң максатты көздөгөн чоң иш эмес. Өз потенциалына жетүүнү каалаган бардык оюнчулар бир нече башка нерселерди курмандыкка чалышы керек.

3. Туура тамактануу

Жыл бою туура тамактануу көнүмүш адаттарын калыптандыруу футболдук матч учурунда формада калууга жана өзүн энергиялуу сезүүгө сонун жолу болот.. Көптөгөн зыяндуу тамактар ​​кээ бир адамдар үчүн жаш кезинде пайдалуу болот, бирок алар коркунучтуу адаттарга түшүп калбоо үчүн туура тамактанышы керек.

Учур алдында углеводдор көп тамактарды жеп, организмди энергияга толтуруунун жолдору жардам берет. Адамдар тандоо үчүн бир нече ден-соолукка пайдалуу азыктар бар, ошондуктан бул жеке каалоо болушу мүмкүн.

Кээ бирлеринин ашказаны назик болгондуктан, физикалык активдүүлүккө жакын тамактануу мүмкүн эмес, андыктан тамакты мүмкүн болушунча пландаштырууга аракет кылыңыз. Адамда пайдалуу тамак-аштар бар болсо, алар ден-соолукка зыян келтирбеген нерсеге макул болушпайт.

4. Гидрат

Гидратталган бойдон калуу учуп кетүүдөн бир нече күн мурун башталат. Адамдар денеде суюктуктун эч качан жетишсиздигин камсыз кылуу үчүн күнүнө жок дегенде бир галлон суу ичүүгө аракет кылышы керек.

Күн сайын мынчалык көп суу ичүүнү адатка айлантуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат, бирок акыр-аягында ага арзыйт. Жылдын эң ысык айларында гидратацияга өзгөчө көңүл буруңуз, анткени абайлабасаңыз, суусуздануу өтө оңой.

5. Машыгуу учурунда күйүүчү май менен болуңуз

Узакка созулган футбол матчында адамдар күйүп кеткендиктен кээ бир азык заттарын жоготуп коюшат.. Беттеш учурунда гидраттуу бойдон калуу жана ал тургай бир аз күйүүчү май алуу керек, бул жалпы оюнду жакшыраак өткөрүүгө алып келет.

Көптөгөн командалар азыр сахнанын артында закускаларды жасап жатышат, ошондуктан адамдар акция токтоп калганда тез эле бир нерсе ала алышат. Тыныгуу учурунда бир нерсе жеш - бул организм үчүн эмне кылуу керек экенин сиңирүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Бул көп болбошу керек, бирок жолдо бир аз тамак-аш жана суу өзгөрөт.

6. Адекваттуу эс алыңыз

Чоң оюндун алдында эч ким кечке уктабашы керек. Ооба, бул жерде бир аз толкундануу болот, бирок жетиштүү эс алуу адамдын денеси үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири болот. Адекваттуу эс албастан, узакка созулган беттешке чыгуу эрте чарчоону пайда кылат. Оюнчулар 90 мүнөт бою энергияга муктаж.

Адекваттуу эс алуунун көбү жолдо калыптанып калган адаттардан башталат. Эгерде адам күн сайын кечинде тынымсыз ойгонсо, оюндун алдындагы түнү кадимки убакта уктоо кыйынга турат. Жарыкты өчүрүп, уктоого белгилүү бир убакытты коюп баштасаңыз, ал чындап жардам бере баштайт.

7. чейин жана кийин сунуу

Стретчинг башка спорт түрүндөгүдөй эле футболдо да маанилүү.. Көптөгөн адамдардын эң жакшы сунуу адаттары жок болушу мүмкүн, бирок алар денени муздак кармоого аракет кылып жатканда пайдалуу.

Чонулгандан мурун тердеп иштеп көрүңүз жана денеңизди дароо иштөөгө даярдоого көңүл буруңуз. Андан кийин бул чыныгы ачкыч болуп саналат, анткени булчуңдар чарчап, кийинки машыгууга/оюнга даяр болуш үчүн сунууга муктаж.

Стретчинг бардык жерде мүмкүн, бул аны абдан ыңгайлуу кылат. Беттешке бир нече саат калган күндө да, бир аз чоюу денеңизди бош жана ойноого даяр кармап калат.

8. Конустук машыгуу

Жаңы футбол беттешине саналуу күндөр калса, көп адамдар башында катуу аракет кылып, акырындап азая баштайт.. Бул абдан мааниге ээ, анткени адам чындап ойноп жатканда буттарынын астында болгусу келет.

Калыбына келтирүү үчүн бир нече күн бою катуу машыгуу, адам узак мөөнөттүү келечекте өзүн түртүп башташы мүмкүн, ал эми кыска мөөнөттө жакшы болот дегенди билдирет. Футболчулар матчтардын ортосундагы ушунча көп күндөрдү чыдамсыздык менен күтүшөт, анткени бул аларга машыгуунун жаңы түрлөрү боюнча иштөөгө жана ооруп калуудан коркпоого мүмкүндүк берет.

9. Сапаттуу окутуу санга караганда

Кайра-кайра машыгуу чыдамкайлыкка жардам берет, бирок чыныгы футбол чеберчилигине жардам бербеши мүмкүн. Мунун эң жакшы жолу - сапаттуу окутууга эмес, ар дайым сапаттуу окутууга көңүл буруу.

Бул машыгууда өтө спецификалык болуу жана футболду жакшырта албаган нерсеге энергияны коротпоо дегенди билдирет. Эки саат ойноо футбол чемпиондорунун практикасы болбойт. Жаңы деңгээлге чыгып, чоң беттешке даяр болууну каалаган оюнчулар убакытты текке кетире алышпайт.

10. Мурунку каталардан сабак ал

Ар бир футболчу кээ бир каталарды кетирген, алар эң сонун натыйжаларга алып келген. Бул каталар жөнүндө ойлонбостон, алардан сабак алып, жакшы келечек үчүн колдонуңуз.

Көптөгөн оюнчулар өскөн сайын өркүндөтүүгө аракет кылып жатышат жана мунун бирден-бир жолу - алар чындыгында үйрөнгөндөрүн колдонуу. Мисалы, бир оюнда чечүүчү ыкма иштебей калышы мүмкүн, ошондуктан кийинки оюнда оюнчу топтун артынан башкача жол менен барат. Жакшыртуулар көрүнүп турушу үчүн ар дайым кээ бир майда оңдоолор керек.

11. Визуализация

Ишенсеңиз же ишенбесеңиз, визуализация оюнчуларга өз оюнун кийинки деңгээлге көтөрүүгө жардам берет. Эгер адам матчта эмне болоорун чындап элестете алса, анда алар жасап жаткан ишине дагы көбүрөөк ишенет.

Бул мүмкүнчүлүк пайда болгондо туура чечим кабыл алуу үчүн алдын ала даярдануунун сонун жолу. Футболдун көбү мээнин оюну жана визуализация оюнчулар үчүн кандайдыр бир чечимдерди кабыл алат.

12. Даярдыгыңызга ишениңиз

Эгер адам даярдыгын туура жасаса, аны туура жолго салууга толук ишениши керек. Ал жерде алардын эмне кылып жатканынан күмөн санаган көптөгөн адамдар бар, бирок бул андай эмес.

Адамдын футбол матчына карата ишеними канчалык көп болсо, ошончолук жакшы болот. Бир аз ишеним көрсөтүүдөн коркпоңуз, натыйжада эл абдан ыраазы болот.

13. Негизги футбол көнүгүүлөрү менен жылынуу

Оюн күнү болгондо, матчка даярдануу үчүн кээ бир негизги футбол көнүгүүлөрү менен туура жылыганыңызды текшериңиз.. Беттеш баштала электе жакшылап жылынуу жана терге чөмүлүү маанилүү эмес, бирок бир нече негиздер көбүнчө эң жакшы вариант.

Бул көбүрөөк топту сезип, ошол жерден кетүү. Бул учурда булчуң эстутумуна ээ болгон көнүгүүлөрдүн кээ бирлери менен иштөө жана матч башталганда дене барууга даяр болот. Бул жерде мен көбүнчө оюндардын алдында жасай турган ысытуу көнүгүүлөрү.

14. Командалаштар менен тактиканы сүйлөшүңүз

Тактика матчка чейин бир жума бою талкууланат, бирок матчтын алдында өзгөчө маанилүү. Бул акыркы даярдыктардан өтүп жатат жана ал жакка чыгып, көптөгөн командалар күткөн нерсеге үстөмдүк кылууга даяр.

Бул көп болбошу керек, бирок тактиканын кээ бир негизги серептери көп жолду басып өтүшү мүмкүн. Капиталдаштыруунун алгачкы мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бул баштапкы максатка алып келиши мүмкүн.