Liq: Çi ye?

Naha ne asayî ye ku meriv werzîşvanên mêr bi lingên tirşkirî beşdarî werzîşên cûrbecûr bibin. Bi taybetî, temaşevanên futbolê belkî pê hesiyane ku ji berê zêdetir lîstikvanên futbolê vê yekê dikin. Ma ev şêwaza herî dawî ye an sedemek rastîn heye ku ev ji her demê bêtir diqewime?

Çima lîstikvanên futbolê lingên xwe tirş dikin

Lîstikvanên futbolê lingên xwe dirûşin da ku berî û piştî maçan jiyanê hinekî hêsantir bikin. Ger ew hewl bidin ku ji birîndarbûnê dûr bikevin, lingên tirşkirî hêsantir têne girêdan an bandê.

Porê stûr di heman demê de dikare mudaxeleyî masajên piştî maçê jî bike, an jî tewra li seranserê maçê çolên bilind li xwe bike.

Di dawiyê de, hin lîstikvan hîs dikin ku ew dikarin bi aerodînamîka piçûktir bibin xwedî avantajek sivik, ji ber vê yekê ew diçin.

Dermankirina birînên futbolê

Fûtbolê bi têra xwe dirêj lîstin û her lîstikvan dê di qada lingê de hin astek êşê biceribîne. Dibe ku ew lingê xwe bişkînin an jî lingê wan biêşîne. Çi dibe bila bibe, tape bi berfirehî ji bo dermankirina birîndaran tê bikar anîn. Zêdekirina piştgiriyek zêde hêsan û erzan e û ew rêyek e ku meriv bi zûtirîn dem lîstikvanek vegerîne qadê.

Dema ku dem hat rakirina tape li ser çermê por dê pir dijwar be. Li dora vê yekê rê hene, lê carinan hêsantir e ku hûn lingên xwe bişon û biçin.. Ev rakirina pir hêsan dema ku dem tê. Di heman demê de şansê kêmbûna bakteriyan jî heye ku bibe sedema pirsgirêkan. Zêde dirêj hiştina kasêtê, ligel porê we, ji bakteriyan re fersendên din vedike.

Ew ne tenê bi birînên ku di destpêkê de hewceyê dermankirinê ne. Gelek kes hene ku dê di nîvê maçê de birîndar bibin û hewcedariya lezgîn bi baldarî heye. Awayê yekane ku meriv bigihîje vê yekê ev e ku meriv hema hema tavilê pêçekê bicîh bîne, û perwerdekarek werzîşê dikare wê demê biryar bide ku porê xwe bişon.

Mizgîn ev e ku ger kesek nexwaze ev xuyangê wî yê nû be, porê wî dê pir zû vegere. Dibe ku ew di destpêkê de hinekî xerîb hîs bike, ji ber vê yekê hin kes li şûna ku tenê parçeyek tirş bikin, pêşde diçin û tevahiya lingê xwe dişon. Dema ku bi vî rengî were kirin, ew tenê ji bo armancên pratîkî ye.

Masajên Pêş / Post

Lîstikvanên futbolê yên ji her astê fêm dikin ku gelek feydeyên masûlkeyên pêş û piştî lîstikê hene. Ne ku her kes xwedî fersendek e ku ji masajê xweş bibe, lê yên ku dikin dibe ku bi rastî hîs bikin ku laşê wan bi gelemperî pir çêtir hîs dike. Massage dikare herêmek taybetî armanc bike an jî li ser tevahiya laş were kirin.

Pir pir porê laş dikare bandorkeriya masajê kêm bike, ji ber vê yekê hin lîstikvan deverên ku bi gelemperî li ser têne xebitandin dişoxilînin.. Ji ber ku bi her maçê re li ser lingan gelek stres heye, lingên bê mû dibe ku bi masajê re ji porê neqişandî ezmûnek bi bandortir hebe.

Dibe ku ew pir cûdahiyek xuya neke, lê ya ku hewce dike ev e ku meriv di dema masajê de çend porê xwe bikişîne da ku mirov bêhêvî bibin. Ew naxwazin ku bi nerehetiyek nehewce re mijûl bibin, û dibe ku hêsantir be ku ew hemî ji holê rakin.

Pêşveçûnên performansa piçûk

Di melevaniyê de, werzişvan berî ku hewl bidin ku leza xwe zêde bikin û bibînin ka ew ê çi cûre wextê bidomînin dê bi qasî ku gengaz be porê laş jê bikin.. Por di avê de ji ya li ser bejahiyê cûdahiyek pir mezintir dike, lê ev nayê vê wateyê ku hin kes bawer dikin ku ew bêyî porê laş bi rastî zûtir in.

Lîstik her gav li avantajê digerin, her çend ew bi nisbet piçûk be jî. Hemî dikare bi tevahî di serê mirov de be, lê heke ew têra xwe baş bilîzin ew ê bidomînin. Ji bo hinekan, ew hema hema dibe bextewariyek baş ji bo lîstikvanan ku hîs bikin ku wan çêtirbûnek sivik çêkiriye, û ew tişta ku her kes dikare bixwaze ev e.

çavî

Di paşiya paşîn de, hin lîstikvan ji ber sedemek an yekê din evîndar dibin bi awirek bêtir bê por. Dibe ku ew bi birînek dest pê kir û ew nikaribin lingên xwe tirş bikin.

Dibe ku ew li ser perçeyên din ên laşê xwe bi nisbeten bê por in û dixwazin lingên xwe bi her tiştê din re li hev bikin. Çi dibe bila bibe, lîstikvan dikarin wê nebêjin, lê carinan ji ber sedemên damarê lingên xwe dişibînin.

Mîna porê porê an jî girtina hin aksesûaran, tiştek xelet tune ku lingên xwe bişewitînin û derkevin qadan. Ji her demê bêtir lîstikvan vê yekê dikin, û ji kirina vê yekê bandorek neyînî tune.

Dê her gav futbolîst hebin ku ji hestê nefret dikin û çu carî hewl nadin ku lingên xwe bişewitînin, lê yên din ew hembêz kirine û nikarin vegerin.

Ma tiraştina lingên xwe li vir e ku bimîne?

Wusa dixuye ku her sal hunera çirkirina lingên xwe ji her demê zêdetir belav dibe. Dibe ku di demekê de ew ê ji şêwazê derkeve, lê wusa dixuye ku mirov ji ber gelek sedeman ber bi wê ve diçin. Dibe ku ji bo amadekirina laş ji bo lîstika rojane hindiktir dem bigire, lê şopandina ka her tişt çawa hîs dike û xuya dike dikare bandorek li ser lîstikvan bike.

Rakirina lingên xwe êdî ne tenê ji bo jinan e. Werzîşvanên din hema hema di her werzîşê de her ku diçe şiştina lingan zêde dipejirînin, û her yek sedemên xwe yên taybetî hene. Li bendê ne ku populerbûna wê hê bêtir mezin bibe, û mîna hin meylên din di seranserê dîroka werzîşê de kêm nebe.

Ji ber ku ew yek ji werzîşên herî populer ên cîhanê ye, gelek kes bala xwe didin pêşbirkên futbolê yên ku di seranserê salê de têne kirin. Her lîstikvan û temaşevanek li ser serketinê difikire dikeve maçekê, lê ew ne tenê encamek erênî ye ku dikare çêbibe.

Ma lîstikên futbolê dikarin bêne girêdan? Di dema lîstikên demsala asayî û qonaxa komê de, maçên futbolê dikarin bi wekhevî bi dawî bibin. Ger serketî an jî winda nebe, her du tîm ji bo hewldana xwe xalek distînin. Lêbelê, heke ew qonaxek têkçûyî be, dê hewce be ku serketî were destnîşankirin, ji ber ku maç nikarin bi yekalî biqedin. Ger hewce be dê dema zêde hebe, her weha dê penaltiyek jî hebe.

Lîstikên demsala asayî û qonaxa komê

Futbol werzîşeke dijwar e ku ji 90 hûrdeman, zêdeyî wextê zêde, ji jor û daketina qadê re lazim e. Digel çend golên hatine avêtin, maçek girêdayî dikare demek dirêj bigire da ku serketî were destnîşankirin. Li şûna ku bi serketî û windaker re mijûl bibin, ger hewce nebe ku serketî û têkçûn hebe, maçên futbolê dikarin bêne girêdan.

Di maçên demsala asayî û qonaxa komê de, lîstikên futbolê dikarin bi wekhevî bidawî bibin. Ev ji bo kesên ku ji werzîşên din têne fêm kirin hinekî dijwar e, lê ew rêyek e ku meriv qatek stratejiyek din li lîstikê zêde bike. Tîm dikarin dest pê bikin ku biguhezînin ka ew çawa nêzîkê lîstikê dibin her ku ew dawiya wê nêzîk dibe.

Maçên qonaxa knockout û tûrnûvayê

Fûtbol her gav maçê diqede û serketî diyar nake, lê hin senaryo hene ku divê serketî were destnîşankirin da ku tîm bikare pêşde here.. Dema ku ev rewş be, qaîdeyên zêde hene ku di dawiyê de serketiyek bistînin.

Piştî rêziknameyê û her wextek zêde ku li her du nîvan tê zêdekirin, di bûyera wekheviyê de, du demên din her yek ji 15 deqîqeyan hene. Wê bi gelek awayan wekî mînî-maçek bifikire, ji ber ku her du tîm alîyan diguhezînin û heya ku gengaz dibe şer dikin.

Berê qaîdeyek hebû ku tiştê ku wekî gola zêrîn tê zanîn hebû, ku tîmek yekem ku golek avêt dê bixweber lîstikê bi dest bixe. Ev hema hema di her astê lîstikê de winda bû, bi tevahî 30 hûrdem her car lîstin.

Ger maç piştî 2x15 deqîqeyan wekhev bimîne, ji bo ku serketî were diyarkirin dê penaltiyek çêbibe.. Ev ji destpêkê ve pir nakokî bû, ji ber ku lêdana penaltiyan dikare bi qasî ku bi serketî derkeve holê. Lêbelê, ji bo temaşevanan temaşekirina heyecan e û dawî li maça ku ev demek dirêj e didome.

Ji her aliyek pênc lîstikvan têne hilbijartin ku ji rêza penaltiyê gulebaran bikin. Tîma ku herî zêde gol avêtiye serdikeve. Ger tîmek bixweber ji holê were rakirin berî her pênc guleyan were avêtin, armanca dawî an rawestandin dê dawiya maçê be. Her lîstikvan, rahêner û temaşevan vê yekê dizane ji ber ku bi gelemperî pîrozbahiyek tavilê heye.

Ger piştî pênc cezayan dîsa jî hevkêşiyek hebe, her tîm di sazkirina celebek mirina ji nişka ve lêdanek din werdigire. Bi hêsanî, dema ku tîmek tûrek winda bike û tîmê din gol bavêje, maç qediya.

Stratejî çawa bandorê li ser kişandin û gulebaranê dike

Tê zanîn ku tîmên futbolê di dema maçê de li gor skorê stratejiya xwe diguherînin. Ev bi piranî ji bo sûdwergirtina ji xalê tê kirin, ji ber ku tîm senaryoyên cihêreng hene ku dikarin ji wan re bixebitin.

Nimûneyek ji maçên ku bi berberî diqedin tê. Ger tîmek binketî be, ew îhtîmal e ku ew ber bi dawiya maçê de bi muhafezekar bilîzin di hewildanek ku bi drav re derbas bibin. Bidestxistina xalek ji sifirê çêtir e, û dijber dikarin bi êrîşek ku bi têkçûnê biqede li hember her hewildanek dînane ku golek biavêjin berevajî bikin.

Tîmên din dê ji bo wekheviyê bilîzin ji ber ku di rêzbendiyê de tenê xalek hewce dike. Li şûna ku rîskan bigirin û li sê xalan bigerin, ew ê ji yekê re razî bibin û ji wir biçin. Dibe ku ev ne fûtbola herî balkêş e ku gelek temaşevan dixwazin bibînin, lê ew di berjewendiya tîmê de ye.

Di qonaxa derbeyê de, hin tîm jî dê ji bo şansê penaltiyan bilîzin. Ne asayî ye ku lîstikvan birînên sexte tenê di vê qonaxa lîstikê de dereng bikin. Dîsa, bindest bi gelemperî vê stratejiyê bikar tînin ji ber ku ew ji şansên têkbirina tîmê çêtirîn li qadê hez nakin.

Dema ku dor tê ser penaltiyan, dema ku mijar dibe ku tişt çawa dileyizin pir randomtir e, û tîmek bi golparêzek zexm û penaltvanên mezin dikare bixwaze ku li wir şansê xwe hebe.

Ma ji bo her lîstikek futbolê serketî hewce ye?

Demek dirêj hate nîqaş kirin ka xêzkirin di futbolê de watedar e an na. Hin kes bawer dikin ku divê her maçek serketî û têkçûnek hebe, hinên din jî li wêneyê mezin dinêrin. Ger wêneya mezin li ser wê yekê be ku kîjan tîm di seranserê demsalê de lîgayek qezenc dike, maçek ferdî ne hewceyî bi serketî an jî windakerek e. Ger her du alî di maçê de wekhev bin, bi heman hejmara puanan derdikevin.

Bi zorê kirina tîmên futbolê heta ku serketî hebe dikare zextê li lîstikvanan jî bike. Li gorî qaîdeyên heyî, di her maçê de tenê sê cîgir têne destûr kirin, tê vê wateyê ku pir lîstikvan dê xwe bêtir û bêtir li dora xwe dimeşin. Bihesibînin ku tîm dikarin di nav hefteyê de du an sê lîstikan bilîzin, ger lîstikvan bi domdarî 30 hûrdemên din bilîzin dikarin dest bi perçebûnê bikin.

Piraniya temaşevanan hez dikin ku bibînin ku tîmê wan serdikeve û sê xalan bigire, lê fûtbolê ji destpêkê ve fersendê hilda. Ew ne tenê werzîşa tîmê ya sereke ye ku çareseriyek pêwendiyê pêşkêşî dike, wekî ku di fûtbola Amerîkî de jî wisa ye, lê ji ber cûrbecûr encamên werzîşê ew pir hindiktir e.

Gloss di gelek werzîşan de têne bikar anîn, lê pir caran ew bi alîkariya girtina destan re têkildar e. Lêbelê, di werzîşek wekî futbolê de, ku karanîna destan ji bilî dergevan ji bo hemî lîstikvanan qedexe ye, ev zêde wate nake. Tê gotin, carinan lîstikvan destanan li xwe dikin û yên li lîstikê temaşe dikin çima fam nakin.

Çima lîstikvanên futbolê destan li xwe dikin? Biryara lîstikvanek fûtbolê ku li meydanê destikên xwe li xwe bike hema hema her gav bi germbûna xwe tê. Ji ber ku maçên futbolê tevahiya salê têne kirin, hin şert û mercên pir sar dibin. Sedemên din ên hindiktir di dema avêtina pasan de girtina çêtir û arîkariya parastina li hember birîndaran hene.

Li dijî sermayê şer dikin

Dest dikarin di mehên zivistanê de pir sar bibin, nemaze dema ku em ewqas dirêj bêyî parastinek zêde direvin. Lîstik her ku diçe ji girtina destikên li ser destên xwe re wekî rêyek ku germ bimînin vekirî ne. Tilî, nemaze, di hin şert û mercên hewayê de dikarin pir sar bibin, û bi hêsanî meriv bêyî ti cûre pêçekê baz nade.

Gloves mîna her alavên din ên di lîgên mezin de pejirandinê hewce dike, lê pir lîstikvan çu pirsgirêkek wan tune ku van hewcedariyan bicîh bînin. Ew ne hewce ne ku bikevin lîstikê, ji ber ku mirov vê yekê dikin tenê ji bo ku bi qasî ku gengaz germ bimînin.

Awayê yekane ku mirov dikare têkeve tengasiyê ev e ku di binê wê de cûreyek materyal hebe ku dikare bibe alîkar ku lîstikvan avantajek bide. Mînakî, heke di binê destanan de tiştek hişk hebûya ku di şerê ji bo topê de were bikar anîn, hakem dikaribûn lîstikvanek ji maçê derxînin.

Li gorî kelûpelên din ên ku divê bi unîformên lîstikvanan re li hev bikin, bi destmalan re ti sînorkirin tune. Sedem ev e ku di hin senaryoyan de, girtina destan biryarek bêhêz e. Dibe ku hin lîstikvan destikên xwe jî nebin û carekê cotek deyn kirin.

Girêdana topê ji bo derbasbûnên alîgir

Çima pêdivî ye ku lîstikvanek futbolê destê xwe bigire? Hin lîstikvan pişta xwe bi destanan digirin ku gava ku ew ji sînor derkeve rast bavêjin. Dibe ku ew ne tiştek wusa mezin xuya bike, lê bê guman lîstina di hin mercan de çuçik e. Tiştê ku hewce dike yek guleyek xirab e ku meriv armancek hêsan saz bike, û lîstikvan li awayan digere ku ew careke din çênebe.

Topên fûtbolê bi gelemperî ew qas piçûk in ku lîstikvan di şert û mercên hewayê de xwedan destek baş in. Lêbelê, heke baran an berf bibare, girtina destan dibe ku bijareya çêtirîn be. Hin lîstikvan îhtîmal e ku ji yên din gogê bavêjin, ji ber vê yekê dibe ku ew tenê tiştek be ku yek an du lîstikvan li ser tîmek hewcedar dibînin.

Parastinî

Gloves qatek parastinê pêşkêş dikin ku dibe ku di destpêkê de ne diyar be. Gelek birîndar dikarin li meydanê biqewimin û, her çend dest rasterast di lîstikê de neyên bikar anîn, ew hîn jî di nîvê çalakiyê de li wir in.

Lîstikvanên ku li meydanê diqelişin dê bi avêtina destên xwe ketina xwe kêm bikin. Piçûk pêvekirina bi destan dikare bibe alîkar ku pêşî li birînan bigire û tewra dibe ku şansê şilbûn an hestî şikestî kêm bike.

Di heman demê de destmal jî dibe alîkar ku fersendek çêbibe ji ber ku destê kesek ji hêla dijberek ve tê pêl kirin. Pir ji van wekî qezayên xerîb ên ku dikarin li zeviyê çêbibin têne hesibandin, lê dibe ku ji mirovan re bes be ku meriv di germahiyên bilind de destikê bikar bînin.

Vejandina ji birînek dest dikare yek ji wan sedeman be ku mirov jî destmalê li xwe bike. Dema ku her tişt sax dike, parastinek piçûktir pêbaweriyê peyda dike.

Ma hin lîstikvan îhtîmal e ku destmalan li xwe bikin?

Lîstikvanên futbolê yên ji avhewa germtir ji yên din pirtir destmalan li xwe dikin. Wateya wê ye ji ber ku dibe ku ew bi tevahî bi sermayê re nebin. Hin lîstikvan tewra gava ku ji bo klûbek nû dilîzin ji bo cara yekem berfê tecrûbir dikin, ji ber vê yekê ew hewce ne ku rêyek bibînin ku bi qasî ku gengaz germ bimînin.

Gava ku lîstikvan bi germahiyê re fêr dibin, dibe ku ew biryar bidin ku ew naxwazin wan bikar bînin. Lêbelê, heke ew rêyên ku bi destanan serketî bibin bibînin, ew dikare ji bo hin lîstikvanan jî bibe bextewariyek baş. Ji ber ku ew bandor nake ka lîstikvanek erênî an neyînî dilîze, ew bêtir avantajek derûnî ye.

Di fûtbolê de girtina destmalan kêmasiyên xwe hene?

Tenê negatîfiya rastîn a ku dibe ku hin lîstikvanên futbolê dema ku destan li xwe dikin rû bi rû bibin ev e ku ew hinekî şansê destdirêjiyek qezayê zêde dike.

Wekî ku lîstikvanên futbolê dizanin, gola destan cezayek e û tenê bi têkiliyek xelet dikare maçê bihejîne. Ji ber ku destmal tiliyên mirov û destên mirov hinekî mezin dike, metirsiyek zêde heye.

Dibe ku lîstikvan di heman demê de dema ku li dora xwe digerin hewce ne hewce ne ku destmalan li xwe bikin, lê tenê wextê bibînin ku wan di nîvê maçê de derxînin. Ji bo lîstikvanên ku bi domdarî di nîvê qadê de ne, dibe ku hinekî dijwar be, lê dê demek were ku ev gengaz be.

Destikên goalkeeper

Eşkere ye, lîstikvanên zeviyê ji parêzvanan pir cûda ne. Di lîstika îroyîn de her golparêz hin celeb destan li xwe dike, û ew hewce ne ku bi qasî ku pêkan serketî bin.

Ew ne tenê ji bo fîşekên dijwar pêlavek têr peyda dike, lê di heman demê de dikare xwedan bigire û tewra dirêjahiya zêde jî lê zêde bike da ku lîstikvan bikarin tiştek bidin ser gokê û lê bixin.

Destikên ku golparêz li xwe dikin, ji yên ku dê lîstikvanek li derve li xwe bikin pir cûda ne. Mebesta wan ew e ku rehet bin û di hin rewşan de piçek germahî peyda bikin, lê ew bi piranî li ser fonksiyonê li ser her tiştî ye.

Van destanan jî hinekî biha ne, nemaze ji bo modelên bilind. Armanc dixwazin pê ewle bibin ku her tişt bi rêkûpêk parastî ye ji ber ku kesek dikare gelek zirarê bide dest an tiliyên xwe heke bi her awayî were eşkere kirin. Tiştê ku hewce dike ev e ku topek bi rengek xelet ji tiliyan derkeve û ew dikare bibe sedema şilbûn an şikestinekê.

Futbol werzîşek pir dijwar e û mirov hewl didin ku bi qasî ku pêkan amade bibin ji bo roja lîstikê amade bibin. Awayên çêtirîn ji bo amadekirina lîstikek futbolê çi ne? Heya ku mirov hin ji van serişteyan bişopînin, ew ê di dawiyê de baş bibin.

1. Beriya çûyînê bi rojan bernameyek organîze bihêlin

Rêbazek girîng a ku hûn pê ewle bibin ku her tişt li gorî bernameyê ye ev e ku hûn her tiştî berî derketinê organîze bikin.. Ev rêxistin dikare çend rojan berî lîstikê çêbibe, ji ber ku ew ê hişê xwe azad bike û bihêle ku mirov plansaz bikin.

Kesê ku ne birêxistinkirî ye, dibe ku li ber maçê xwe bi lez û bez hîs bike. Ew di roja lîstikê de bi taybetî dijwar dibe ji ber ku têkoşînek heye ku her tişt were kirin û amade ye ku biçin. Rêxistin berî hatina roja lîstikê balê dikişîne ser tiştên girîngtir.

2. Disîplîn bimînin

Di her tiştê ku mirov hewl dide ku pêk bîne, girîng e ku meriv dîsîplînê dema ku armanc destnîşan dike biparêze.. Dûrketina ji van armancan rêyek girîng e ku meriv ji bo serfiraziyê bixebite, û mirov dest pê dikin ji tiştên ku bi ser nekevin dilteng dibin.

Netirsin ku hûn karên zêde bikin ger hewce be da ku hin rojan bigihîjin hev. Ji her baldarî dûr bisekinin û nêzîkatiya bi dîsîplîn dê bê guman wekî ku divê bixebite.

Dibe ku lîstikvanek pêşkeftî di rê de hin qurbanan bide, lê bi armancek mezintir di hişê xwe de ne tiştek mezin e. Hemî lîstikvanên ku dixwazin bigihîjin potansiyela xwe ya tevahî divê çend tiştên din bikin qurban.

3. Rêya rast bixwin

Pêşxistina adetên xwarinê yên baş di seranserê salê de dê rêyek girîng be ku hûn di şeklê xwe de bimînin û di dema maçek futbolê de enerjî bibin.. Gelek xwarinên nebaş dê ji bo hin kesan gava ku ew piçûktir in bixebitin, lê ew hewce ne ku dest bi xwarina rast bikin da ku ew nekevin nav adetên tirsnak.

Berî çûyînê, xwarina xwarinên bi gelek karbohîdartan û awayên enerjîkirina laş dibe alîkar. Gelek xwarinên tendurist hene ku mirov ji wan hilbijêrin, ji ber vê yekê dibe ku ew tercîhek kesane be.

Hinekan xwedî zikê nazik in ku ne gengaz e ku meriv pir nêzî çalakiya laşî bixwin, ji ber vê yekê hewl bidin ku heya ku gengaz be xwarinên xwe plansaz bikin. Heya ku kesek xwarinên tendurustî bi hêsanî peyda dike, ew kêmtir dibe ku ji bo tiştek nebaş bisekine.

4. Hydrate

Hidrakirin bi rojan berî çûyînê dest pê dike. Divê mirov hewl bidin ku rojê bi kêmî ve gallonek av vexwin da ku laş qet kêmasiya şilavê neke.

Demek lazim e ku meriv her roj ew qas avê vexwe, lê di dawiyê de hêja ye. Di mehên herî germ ên salê de balê bikişîne ser hîdrokirinê, ji ber ku heke hûn baldar nebin ew pir hêsan e ku dehydration bibe.

5. Di dema perwerdehiyê de sotemenî bimînin

Di dema maçek fûtbolê ya dirêj de, mirov bi gelemperî hin ji xurdemeniyên xwe ji ber ku têne şewitandin winda dikin.. Pêdivî ye ku meriv hîdrote bimîne û tewra di dema maçê de hin sotemenî jî bistîne, ku rê li ber lîstina bi tevahî çêtir e.

Gelek tîm naha li pişt qonaxê xwarinan çêdikin da ku dema ku di çalakiyê de bêhnek hebe mirov zû zû tiştek bistînin. Di dema bêhnvedanê de xwarina tiştek ji bo laş fersendek girîng e ku tiştê ku divê were kirin bixapîne. Ne hewce ye ku pir be, lê hindik xwarin û av di rê de cûdahiyê dike.

6. Bi têra xwe bêhna xwe bigirin

Divê kes hewl nede ku şeva dereng berî lîstikek mezin hişyar bimîne. Erê, dê li vir û wir hin gemar hebin, lê têra xwe bêhnvedan dê yek ji çêtirîn tiştên ku mirov dikare ji bo laşê xwe bike be. Ketina nav lîstikek dirêj bêyî bêhnvedana têr dikare bibe sedema westandina zû. Ji bo tevahiya 90 hûrdeman lîstikvan hewceyê enerjiyê ne.

Piraniya bêhnvedana têr bi pêşkeftina adetên di rê de dest pê dike. Ger kesek her şev bi berdewamî hişyar be, dê dijwar be ku şeva berî lîstikê di demek normal de razê. Dest bi danîna demek diyar bikin ku ronahiyê vemirînin û biçin razanê, û ew ê dest pê bike ku bi rastî alîkariyê bike.

7. Berî û paşê dirêj bikin

Di fûtbolê de wek di her werzîşeke din de dirêjkirin girîng e.. Dibe ku pir kes xwedan adetên herî baş ên dirêjkirinê nebin, lê gava ku hewl didin ku laş sar bimînin ew arîkar in.

Biceribînin ku berî ku xwe dirêj bikin, xwe ter bikin û bala xwe bidin ku laşê xwe amade bikin ku tavilê biçin. Dûv re mifteya rastîn e ji ber ku masûlk westiyayî ne û hewceyê dirêjkirinê ne ji ber vê yekê ew ji bo perwerdehiya / lîstika din amade ne.

Dirêjkirin li her deverê gengaz e, ku ew pir rehet dike. Her çend maç bi saetan dûr be jî, kirina piçek dirêjkirinê dikare laşê we rehet û ji bo lîstikê amade bimîne.

8. Perwerdehiya taper

Ger çend roj ji pêşbirkek nû ya futbolê re bimîne, dê gelek kes di destpêkê de hewl bidin û dûv re hêdî hêdî dest bi kêmbûnê bikin.. Ew pir watedar e ji ber ku kesek dixwaze lingên xwe di binê wan de bin dema ku ew bi rastî dileyzin.

Perwerdehiya dijwar a bi çend rojan re ji bo başbûnê tê vê wateyê ku mirov dikare di demek dirêj de dest bi xwe bikişîne di heman demê de di demek kurt de hîn jî baş be. Lîstikvanên futbolê li benda ewqas rojên betlaneyê yên di navbera maçan de ne ji ber ku ew dihêle ku ew li ser cûreyên nû yên perwerdehiyê bixebitin û ji êşê netirsin.

9. Perwerdehiya kalîteyê li ser perwerdehiya hejmarê

Perwerdehiya bêhiş bi dûbare dê alîkariya bîhnfirehiyê bike, lê dibe ku bi jêhatîbûnên futbolê yên rastîn re ne alîkar be. Awayê çêtirîn ku meriv vê yekê bike ev e ku meriv her gav ji perwerdehiya kalîteyê bêtir li ser perwerdehiya kalîteyê hûr bibe.

Ev tê vê wateyê ku di perwerdehiyê de pir taybetî bin û enerjiyê li ser tiştek ku dê futbolê baştir neke winda nekin. Lîstina du saetan dê nebe pratîka şampiyonên futbolê. Lîstikvanên ku dixwazin bigihîjin astên nû û ji maçekek mezin re amade bin, nikarin wextê winda bikin.

10. Ji xeletiyên berê fêr bibin

Her lîstikvanek fûtbolê hin xeletî kiriye ku bûne sedema encamên kêmtir ji stêrk. Li şûna ku hûn li ser van xeletiyan bisekinin, ji wan ders bigirin û ji bo pêşerojek erênî bikar bînin.

Gelek lîstikvan her ku mezin dibin hewl didin ku baştir bibin, û riya yekane ya ku bikin ev e ku ew tiştê ku bi rastî fêr bûne bicîh bînin. Mînakî, nêzîkatiyek lêdan dibe ku di lîstikek de nexebite, ji ber vê yekê lîstikvanek di lîstika din de bi rengek cûda li dû topê diçe. Hin verastkirinên piçûk her dem hewce ne ku pê ewle bibin ku çêtirkirin diyar in.

11. Dîtin

Bawer bikin an na, dîtbarî dikare bi rastî alîkariya lîstikvanan bike ku hewl didin lîstika xwe bigihînin astek din. Ger mirovek bi rastî bikare tiştê ku di maçekê de çêbibe bihesibîne, ew ê di tiştê ku dikin de hîn bêtir xwebawer be.

Ev rêgezek girîng e ku meriv pêşwext amade bike da ku gava ku derfet çêbibe biryarên rast bidin. Piraniya futbolê lîstikek mêjî ye, û dîtbarî dikare hin biryaran ji lîstikvanan re duwem bike.

12. Di amadekirina xwe de ewle bin

Ger kesek amadekariya xwe rast bike, divê baweriya wî ya bi awayê rast hebe. Gelek kes hene ku guman dikin ku ew çi dikin, lê ev ne awayê wê ye.

Mirov çiqasî pê bawer be bi awayê ku ew nêzikî maça futbolê dibe, ew ê baştir be. Netirsin ku piçek bawerî nîşan bidin û mirov dê ji encaman pir kêfxweş bibin.

13. Bi temrînên futbolê yên bingehîn germ bibin

Dema ku roja lîstikê ye, pê ewle bine ku hûn bi hin temrînên futbolê yên bingehîn bi rêkûpêk germ bibin da ku ji maçê re amade bibin.. Ne hewce ye ku meriv bi tevahî germ bibe û berî ku maç dest pê bike di nav teriyê de bin, lê çend bingeh bi gelemperî vebijarka çêtirîn in.

Zêdetir ew e ku meriv topê hîs bike û ji wir biçe. Di vê nuqteyê de li ser hin temrînên ku xwedî bîranîna masûlkeyê ne bixebitin, û gava ku maç dest pê dike laş dê amade be ku biçe. Li vir temrînên germkirinê hene ku ez bi gelemperî berî lîstikan dikim.

14. Bi hevalên xwe re taktîkan bipeyivin

Taktîkên li seranserê hefteya ku ji maçê re tê nîqaş kirin, lê bi taybetî berî maçê girîng in. Ev li ser hin amadekariyên dawîn derbas dibe û amade ye ku derkeve wir û serweriya tiştê ku gelek tîm hêvî dikin.

Ne hewce ye ku ew pir be, lê hin serpêhatiyên bingehîn ên taktîkan dikarin rêyek dirêj biçin. Li ser fersendên destpêkê yên sermiyanê bifikirin û ev dikare bibe sedema armancek destpêkê.