Санат: Жаңалықтар

Қазіргі уақытта аяқтарын қырып, әртүрлі спорт түрлеріне қатысатын ер спортшыларды көру сирек емес. Атап айтқанда, футбол жанкүйерлері мұнымен айналысатын футболшылардың бұрынғыдан да көп екенін байқаған болар. Бұл соңғы стиль ме немесе мұның бұрынғыдан да жиі орын алуының нақты себебі бар ма?

Неліктен футболшылар аяқтарын қырады

Футболшылар матчтардың алдында және кейін өмірін жеңілдету үшін аяқтарын қырып жатыр. Қырылған аяқтар жарақаттанбауға тырысса, таспаға немесе таңуға оңай.

Қалың шаш матчтан кейінгі массажға, тіпті матч бойы биік шұлық киюге де кедергі келтіруі мүмкін.

Ақырында, кейбір ойыншылар аэродинамикалық тұрғыдан аздап артықшылыққа ие болатынын сезеді, сондықтан олар алға жылжиды.

Футбол жарақаттарын емдеу

Футболды жеткілікті ұзақ ойнаңыз және әрбір ойыншы аяқ аймағында ауырсынуды сезінеді. Бәлкім, олардың тобығы созылып немесе аяғы ауырады. Қандай жағдай болмасын, таспа жарақаттарды емдеу үшін кеңінен қолданылады. Қосымша қолдауды қосу оңай және арзан және бұл ойыншыны мүмкіндігінше тезірек алаңға қайтарудың жолы.

Шашты теріге таспаны қою уақыты келгенде алып тастау өте қиын болады. Мұны шешудің жолдары бар, бірақ кейде аяғыңызды қырып, оған бару оңайырақ.. Бұл уақыты келгенде алып тастауды өте жеңілдетеді. Мәселе тудыратын бактериялардың жиналу мүмкіндігі де аз. Шашпен бірге таспаны тым ұзақ қалдыру бактериялар үшін қосымша мүмкіндіктер ашады.

Бұл ерте емдеуді қажет ететін жарақаттармен күресу туралы ғана емес. Матчтың ортасында жарақат алып, шұғыл көмек көрсетуді қажет ететін адамдар көп. Бұған қол жеткізудің жалғыз жолы - таңғышты дереу дерлік қолдану, ал атлетикалық жаттықтырушы сол кезде шашты қыруға шешім қабылдауы мүмкін.

Жақсы жаңалық, егер адам оның жаңа келбеті болғанын қаламаса, шашы өте тез өседі. Бастапқыда бұл аздап оғаш сезінуі мүмкін, сондықтан кейбіреулер алға шығып, белгілі бір бөлігін қырынудың орнына бүкіл аяғын қырады. Осылайша орындалғанда, ол тек практикалық мақсаттарға арналған.

Массажға дейінгі/кейінгі

Барлық деңгейдегі футболшылар ойын алдындағы және кейінгі массаждың көптеген артықшылықтары бар екенін түсінеді. Массаждан ләззат алуға әркімнің мүмкіндігі бола бермейді, бірақ жасайтындар шын мәнінде өз денесінің жалпы алғанда әлдеқайда жақсы сезінетінін сезінуі мүмкін. Массаж белгілі бір аймаққа бағытталған немесе бүкіл денеде жасалуы мүмкін.

Денедегі тым көп шаш массаждың тиімділігін төмендетуі мүмкін, сондықтан кейбір ойыншылар әдетте жұмыс істейтін жерлерді қырады.. Әрбір сіріңкеде аяқтардағы стресс көп болғандықтан, түксіз аяқтар ұнтақталған шашқа қарағанда массаждан тиімдірек болуы мүмкін.

Бұл үлкен айырмашылық сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ массаж кезінде адамдардың көңілі қалуы үшін бірнеше шаш тартса болғаны. Олар қажетсіз ыңғайсыздықпен күресуді қаламайды және оның бәрін қырып тастау оңайырақ болуы мүмкін.

Шағын өнімділік жақсартулары

Жүзуде спортшылар қарқынын арттыруға тырыспас бұрын дене түктерін мүмкіндігінше қырып тастайды және олар қандай уақытқа созылатынын көреді.. Шаш құрлықтағыға қарағанда суда әлдеқайда үлкен айырмашылықты тудырады, бірақ бұл кейбіреулер дененің шаштары болмаса, олар шынымен жылдамырақ деп сенеді дегенді білдірмейді.

Ойыншылар әрқашан артықшылықты іздейді, тіпті салыстырмалы түрде аз болса да. Мұның бәрі адамның басында болуы мүмкін, бірақ олар жеткілікті түрде жақсы ойнаса, олар табанды болады. Кейбіреулер үшін бұл ойыншылардың сәл жақсарғанын сезінуі сәттілікке айналады және мұны кез келген адам сұрай алады.

көру

Ақырында, кейбір ойыншылар қандай да бір себептермен шашсыз көрініске ғашық болады. Мүмкін, бұл жарақаттануға көмектесе бастады және олар аяқтарын қыруды тоқтата алмайды.

Мүмкін, олар дененің басқа бөліктерінде салыстырмалы түрде түксіз және аяқтарын басқа нәрселермен сәйкестендіруді қалайды. Қалай болғанда да, ойыншылар мұны айтпауы мүмкін, бірақ олар кейде тамырдың себептері бойынша аяқтарын қырады.

Белгілі бір шаш үлгісі немесе белгілі бір аксессуарларды кию сияқты, аяғыңызды қырып, далаға шығудың еш зияны жоқ. Мұны бұрынғыдан да көп ойыншылар жасайды және мұны істеудің теріс әсері болмайды.

Әрқашан бұл сезімді жек көретін және ешқашан аяқтарын қыруға тырыспайтын футболшылар болады, бірақ басқалары оны қабылдады және кері қайтара алмайды.

Аяқтарыңызды қырыну осында қалу үшін ме?

Жыл сайын аяқты қыру өнері бұрынғыдан да кең тараған сияқты. Мүмкін бір сәтте ол сәнден шығып кетуі мүмкін, бірақ адамдар әртүрлі себептермен оған ұмтылатын сияқты. Денені күнделікті ойынға дайындау үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бәрінің қалай сезінетінін және сыртқы түрін қадағалау ойыншыға әсер етуі мүмкін.

Аяқтарыңызды қыру енді әйелдерге ғана тән емес. Барлық дерлік спорт түрлері бойынша басқа спортшылар аяқтарын қырынуды жиі қолданады және олардың әрқайсысының өзіндік себептері бар. Оның танымалдылығы одан да артып, спорттың тарихындағы басқа трендтер сияқты төмендемейді деп күтіңіз.

Бұл әлемдегі ең танымал спорт түрлерінің бірі болғандықтан, көптеген адамдар жыл бойы өтетін футбол матчтарын қызықтырады. Әрбір ойыншы мен жанкүйер матчқа жеңіс туралы оймен кіреді, бірақ бұл болуы мүмкін жалғыз оң нәтиже емес.

Футбол ойындарын теңестіруге бола ма? Кәдімгі маусымда және топтық кезең ойындарында футбол матчтары тең аяқталуы мүмкін. Жеңімпаз немесе жеңіліс болмаса, екі команда да күш-жігері үшін ұпай алады. Алайда, егер бұл плей-офф кезеңі болса, жеңімпазды анықтау қажет болады, өйткені матчтар тең аяқталмайды. Қосымша уақыт, қажет болса пенальти сериясы да болады.

Тұрақты маусымдық және топтық кезең ойындары

Футбол - алаңда жоғары және төмен жүгіру үшін 90 минутты және қосымша уақытты қажет ететін ауыр спорт түрі. Бірнеше гол соғылса, тең матч жеңімпазды анықтау үшін көп уақыт алуы мүмкін. Жеңімпаздар мен жеңілгендермен күресудің орнына, футбол матчтарын жеңу және жеңіліс табу қажет болмаса, теңестіруге болады.

Кәдімгі маусымда және топтық кезең матчтарында футбол ойындары тең аяқталуы мүмкін. Басқа спорт түрлерінен келетіндер үшін мұны түсіну қиын, бірақ бұл ойынға стратегияның басқа қабатын қосу тәсілі. Командалар ойын аяқталуға жақын қалғанда оған көзқарастарын өзгертуге кіріседі.

Плей кезең және турнир матчтары

Футбол әрқашан матчты аяқтап, жеңімпазды анықтай бермейді, бірақ команда алға жылжу үшін жеңімпазды анықтау керек болатын белгілі бір сценарийлер бар.. Бұл жағдайда жеңімпазды алу үшін қосымша ережелер бар.

Регламенттен және екі таймға қосылған кез келген қосымша уақыттан кейін, тең болған жағдайда әрқайсысы 15 минуттан екі қосымша кезең беріледі. Оны көптеген жолдармен шағын матч ретінде қарастырыңыз, өйткені екі команда да бір жаққа ауысып, мүмкіндігінше ұзақ күреседі.

Бұрын гол соққан команда автоматты түрде жеңіске жететін алтын гол деп аталатын ереже бар еді. Бұл ойынның барлық дерлік деңгейінде жоғалып кетті, әр уақытта толық 30 минут ойнады.

Егер матч 2х15 минуттан кейін тең қалса, жеңімпазды анықтау үшін пенальти сериясы болады.. Бұл басынан бастап өте даулы болды, өйткені пенальти сериясы кімнің жеңетіні сияқты кездейсоқ болуы мүмкін. Дегенмен, жанкүйерлердің тамашалауы қызық болып, көптен бері жалғасып келе жатқан матчқа нүкте қояды.

Айып сызығынан ату үшін әр жақтан бес ойыншы таңдалады. Ең көп гол соққан команда жеңеді. Егер команда барлық бес оқ атылғанға дейін автоматты түрде жойылса, соңғы гол немесе тоқтау матчтың соңы болады. Мұны әрбір ойыншы, жаттықтырушы және жанкүйер біледі, өйткені әдетте лезде мереке болады.

Бес пенальтиден кейін әлі де тең болса, кенеттен өлім түрінде әр команда қосымша соққы алады. Қарапайым тілмен айтқанда, бір команда раундты өткізіп жіберсе, ал екінші команда ұпай жинаса, матч аяқталады.

Стратегияның ұтыс ойыны мен атысқа қалай әсер ететіні

Футбол командалары матч барысында есепке байланысты стратегияларын өзгертетіні белгілі. Бұл негізінен ұпайды пайдалану үшін жасалады, өйткені командаларда олар үшін жұмыс істей алатын әртүрлі сценарийлер бар.

Мысал тең аяқталатын матчтарға келтірілген. Егер команда аутсайд болса, олар тең есеппен кетуге тырысып, матчтың соңына қарай консервативті ойнайды. Бір ұпай алу нөлден жақсы, ал қарсыластар жеңіліспен аяқталатын шабуылмен гол соғудың кез келген ақылсыз әрекетіне қарсы тұра алады.

Басқа командалар тең ойынға шығады, өйткені оларға турнирлік кестеде бір ғана ұпай керек. Тәуекелге бел буып, үш ұпай іздеудің орнына, олар бір ұпаймен қанағаттанып, сол жерден кетеді. Бұл көптеген жанкүйерлер көргісі келетін ең қызықты футбол болмауы мүмкін, бірақ бұл команданың мүддесі үшін.

Плей кезеңде кейбір командалар пенальти орындау мүмкіндігі үшін де ойнайды. Ойынның осы кезеңінде ойынды кешіктіру үшін ойыншылардың жалған жарақат алуы сирек емес. Қайтадан, аутсайдтар бұл стратегияны жиі қолданады, өйткені олар алаңда ең жақсы команданы жеңу мүмкіндігін ұнатпайды.

Пенальтиге келетін болсақ, жағдайдың қалай өрбитініне келетін болсақ, бұл әлдеқайда кездейсоқ, ал мықты қақпашысы мен керемет пенальтишілері бар команданың мүмкіндіктері болуы мүмкін.

Әр футбол матчына жеңімпаз керек пе?

Футболда жеребенің мағынасы бар ма, жоқ па деген сұрақ көптен бері талқыланып келеді. Кейбіреулер әр матчтың жеңімпазы мен жеңілісі болуы керек деп санайды, ал басқалары үлкен суретке қарайды. Егер үлкен сурет маусым бойы лиганы қай команда жеңетіні туралы болса, жеке матчта міндетті түрде жеңімпаз немесе жеңіліс қажет емес. Матч барысында екі жақ та тең болса, бірдей ұпай санымен кетеді.

Футбол командаларын жеңімпаз болғанша ойнауға мәжбүрлеу де ойыншыларға қысым көрсетуі мүмкін. Қолданыстағы ережелерге сәйкес, бір матчта тек үш ауыстыруға рұқсат етіледі, бұл ойыншылардың көпшілігінің жүгіріп жүргенін байқайды. Командалар апта ішінде екі немесе үш ойын ойнай алатынын ескере отырып, ойыншылар үнемі қосымша 30 минут ойнаса, ыдырай бастауы мүмкін.

Көптеген жанкүйерлер өз командасының жеңіске жетіп, үш ұпай алғанын көргісі келеді, бірақ футбол басынан бастап тең түсу мүмкіндігін қабылдады. Бұл американдық футболдағыдай галстук шешуді ұсынатын жалғыз негізгі командалық спорт түрі емес, бірақ спорттағы нәтижелердің әртүрлілігіне байланысты ол әлдеқайда сирек кездеседі.

Қолғаптар көптеген спорт түрлерінде қолданылады, бірақ көбінесе бұл ұстауға көмектесумен байланысты. Дегенмен, қақпашыдан басқа барлық ойыншыларға қолды пайдалануға тыйым салынған футбол сияқты спортта мұның мағынасы жоқ. Айтуынша, ойыншылар қолғап киіп, ойынды көріп отырғандар неге екенін түсінбейтін кездер болады.

Неліктен футболшылар қолғап киеді? Футболшының алаңда қолғап кию туралы шешімі әрқашан жылы болумен байланысты. Футбол матчтары жыл бойы өтетіндіктен, кейбір жағдайлар өте суық болады. Басқа сирек кездесетін себептерге пастарды лақтыру кезінде жақсы ұстау және жарақаттардан қорғауға көмектеседі.

Суықпен күресу

Қолдар қыс айларында өте суық болуы мүмкін, әсіресе біз ешқандай қосымша қорғаныссыз ұзақ жүгірген кезде. Ойыншылар жылы болу үшін қолдарына қолғап киюге барған сайын ашық. Саусақтар, әсіресе, белгілі бір ауа-райында өте суық болуы мүмкін және ешқандай жабынсыз жүгірудің мағынасы жоқ.

Қолғаптар негізгі лигалардағы кез келген басқа жабдық сияқты мақұлдауды қажет етеді, бірақ ойыншылардың көпшілігінде бұл талаптарды орындауда қиындықтар болмайды. Олар міндетті түрде ойынға кірмейді, өйткені адамдар мұны мүмкіндігінше жылы болу үшін жасайды.

Адамның қиындыққа тап болуының жалғыз жолы - оның астында ойыншыға артықшылық беруге көмектесетін материалдың түрі болса. Мысалы, қолғаптың астында доп үшін күресуге болатын қатты нәрсе болса, төрешілер ойыншыны матчтан қуып жібере алады.

Ойыншылардың киіміне сәйкес келуі керек басқа керек-жарақтармен салыстырғанда қолғапқа ешқандай шектеулер жоқ. Себебі, кейбір сценарийлерде қолғап кию импульсивті шешім болып табылады. Кейбір ойыншылардың тіпті жеке қолғаптары болмауы мүмкін және бір рет жұпты қарызға алған.

Бүйірлік пастар үшін допты ұстау

Неліктен футболшыға қол ұстасу керек? Кейбір ойыншылар доп шеңберден шығып кеткенде оны дұрыс лақтыру үшін қолғапқа сүйенеді. Бұл соншалықты маңызды емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ белгілі бір жағдайларда ойнау тайғақ екені сөзсіз. Жеңіл мақсат қою үшін бір ғана сәтсіз соққы қажет, ал ойыншы оны ешқашан қайталамаудың жолдарын іздейді.

Футбол доптары әдетте жеткілікті кішкентай, сондықтан ойыншылар қолайлы ауа-райында жақсы ұстайтындай сезінеді. Дегенмен, жаңбыр немесе қар жауып тұрса, қолғап кию ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Кейбір ойыншылар допты басқаларға қарағанда лақтыру ықтималдығы жоғары, сондықтан бұл командада бір немесе екі ойыншы қажет деп санайтын нәрсе болуы мүмкін.

қорғаныс

Қолғаптар бастапқыда көрінбейтін қорғаныс қабатын ұсынады. Көптеген жарақаттар алаңда болуы мүмкін және қолдар ойында тікелей пайдаланылмаса да, олар әлі де әрекеттің ортасында қалады.

Алаңда сырғанап қалған ойыншылар қолдарын төмен түсіру арқылы құлауын басады. Қолғаппен аздап төсеу кесудің алдын алуға көмектеседі және тіпті созылу немесе сыну мүмкіндігін азайтуы мүмкін.

Қолғаптар сонымен қатар адамның қолын қарсыласының басып кетуіне байланысты жараның пайда болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Олардың көпшілігі далада орын алуы мүмкін апаттар болып саналады, бірақ бұл адамдарға жоғары температурада қолғапты пайдалануды қарастыру жеткілікті болуы мүмкін.

Қол жарақатын қалпына келтіру адамның қолғап киюінің себептерінің бірі болуы мүмкін. Барлығы емделсе де, сәл көбірек қорғаныс сенімділік береді.

Кейбір ойыншылардың қолғап кию ықтималдығы жоғары ма?

Жылы климаттағы футболшылар басқаларға қарағанда жиі қолғап киеді. Бұл мағынасы бар, өйткені олар суыққа толық үйренбеуі мүмкін. Кейбір ойыншылар тіпті жаңа клубта ойнағанда алғаш рет қарды бастан кешіреді, сондықтан олар мүмкіндігінше жылы болу жолын табуы керек.

Ойыншылар температураға үйренген сайын, оларды пайдаланғысы келмейтіні туралы шешім қабылдауы мүмкін. Дегенмен, кейбір ойыншылар қолғаппен табысқа жету жолдарын тапса, бұл тіпті сәттілікке айналуы мүмкін. Бұл ойыншының оң немесе теріс ойнауына әсер етпейтіндіктен, бұл психикалық артықшылық.

Футболда қолғап киюдің зияны бар ма?

Кейбір футболшылар қолғап киген кезде кездесетін жалғыз жағымсыз нәрсе - бұл кездейсоқ гандбол жасау мүмкіндігін сәл арттырады.

Футболшылар білетіндей, гандбол - бұл пенальти және кездейсоқ жанасу арқылы матчты ауыстыра алады. Қолғап адамның саусақтары мен қолдарын сәл үлкейтетіндіктен, қосымша қауіп бар.

Ойыншылар қозғалу кезінде қолғап киюдің қажеті жоқ екенін түсінуі мүмкін, бірақ оларды матчтың ортасында шешуге уақыт табады. Үнемі алаңның ортасында жүретін ойыншылар үшін бұл аздап қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін болатын уақыт келеді.

Қақпашы қолғаптары

Алаңдағы ойыншылардың қақпашылардан айтарлықтай айырмашылығы бар екені анық. Бүгінгі ойында әрбір қақпашы қолғаптың қандай да бір түрін киеді және олар мүмкіндігінше табысты болу үшін қажет.

Ол қатты соққылар үшін жеткілікті төсемді қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар ойыншылардың допқа бірдеңе салып, соғуы үшін ұстауы және тіпті қосымша ұзындық қосуы мүмкін.

Қақпашылардың киетін қолғаптары кез келген алаңдағы ойыншылар киетін қолғаптардан айтарлықтай ерекшеленеді. Олар ыңғайлы болуға және белгілі бір жағдайларда аздап жылуды қамтамасыз етуге арналған, бірақ бұл бәрінен бұрын функцияға қатысты.

Бұл қолғаптар да біршама қымбат, әсіресе жоғары деңгейлі модельдер үшін. Қақпашылар бәрінің дұрыс қорғалғанына көз жеткізгісі келеді, өйткені адам қандай да бір жолмен ашық болса, қолына немесе саусақтарына көп зиян келтіруі мүмкін. Бар болғаны доп саусақтардан дұрыс емес шығып кетсе, бұл созылу немесе сыну тудыруы мүмкін.

Футбол - өте қарқынды спорт және адамдар ойын күніне дайын болу үшін мүмкіндігінше дайындалуға тырысады. Футбол ойынына дайындалудың ең жақсы тәсілдері қандай? Адамдар осы кеңестердің кейбірін ұстанатын болса, соңында олар жақсы болады.

1. Ұшудан бірнеше күн бұрын ұйымдастырылған кестені сақтаңыз

Барлығы кестеге сай болуын қамтамасыз етудің тамаша тәсілі - кету алдында бәрін ұйымдастыру.. Бұл ұйым ойыннан бірнеше күн бұрын болуы мүмкін, өйткені ол ақыл-ойды босатады және адамдарға жоспарлауға мүмкіндік береді.

Ұйымдастырылмаған адам матч алдында асығыстық сезінуі мүмкін. Бұл ойын күні әсіресе қиын болуы мүмкін, өйткені барлығын аяқтау және баруға дайын болу үшін күрес бар. Ұйым ойын күні келгенге дейін маңыздырақ нәрселерге назар аударады.

2. Тәртіпті сақтаңыз

Адам қол жеткізуге тырысатын барлық нәрседе, мақсат қоюда тәртіпті сақтау өте маңызды.. Бұл мақсаттардан алыстау - табысқа ұмтылудың тамаша тәсілі және адамдар нәтиже бермейтін нәрселерге көңілі қала бастайды.

Белгілі бір күндерді қуып жету үшін қажет болса, қосымша жұмыс жасаудан қорықпаңыз. Кез келген алаңдататын нәрселерден аулақ болыңыз және тәртіпті тәсіл міндетті түрде жұмыс істейді.

Дамып келе жатқан ойыншы осы жолда кейбір құрбандықтарға баруы мүмкін, бірақ бұл үлкен мақсатты көздейтін маңызды мәселе емес. Өз әлеуетін толық ашқысы келетін барлық ойыншылар бірнеше басқа нәрселерді құрбан етуі керек.

3. Дұрыс тамақтаныңыз

Жыл бойына дұрыс тамақтану әдеттерін дамыту футбол матчында өз пішінін сақтап қалудың және өз күштерін сезінудің тамаша тәсілі болады.. Көптеген зиянды тағамдар кейбір адамдарға жас кезінде жұмыс істейді, бірақ олар қорқынышты әдеттерге айналмас үшін дұрыс тамақтануды бастау керек.

Ұшу алдында көмірсуы көп тағамдарды жеу және денені қуаттандыру жолдары көмектеседі. Адамдар таңдауға болатын бірнеше пайдалы тағамдар бар, сондықтан бұл жеке таңдау болуы мүмкін.

Кейбіреулердің асқазандары нәзік, физикалық белсенділікке тым жақын тамақтану мүмкін емес, сондықтан мүмкіндігінше тамақтануды жоспарлауға тырысыңыз. Адамның пайдалы тағамдары оңай қол жетімді болғанша, олар зиянды нәрсеге көнбейді.

4. Ылғалдандыру

Ылғалдылықты сақтау ұшудан бірнеше күн бұрын басталады. Денеге сұйықтық жетіспейтініне көз жеткізу үшін адамдар күніне кемінде бір галлон су ішуге тырысуы керек.

Күн сайын осыншама суды ішуді әдетке айналдыру үшін біраз уақыт қажет, бірақ ақыр соңында бұл оған тұрарлық. Жылдың ең ыстық айларында ылғалдандыруға ерекше назар аударыңыз, өйткені абай болмасаңыз, сусыздану өте оңай.

5. Жаттығу кезінде жанармай құйыңыз

Ұзақ футбол матчы кезінде адамдар көбінесе күйіп кеткендіктен қоректік заттардың бір бөлігін жоғалтады.. Матч кезінде ылғалдану және тіпті жанармай алу өте маңызды, бұл жалпы ойынды жақсартуға әкеледі.

Көптеген командалар қазір сахнаның артында жеңіл тағамдар жасауда, сондықтан адамдар әрекетте тыныштық болған кезде тез арада бірдеңе алуға болады. Үзіліс кезінде бірдеңе жеу - ағзаға не істеу керек екенін қорытуға тамаша мүмкіндік. Бұл көп болуы керек емес, бірақ жол бойында аздап тамақ пен су өзгереді.

6. Тиісті демалыңыз

Ешкім үлкен ойын алдында түнде ұйықтауға тырыспауы керек. Иә, мұнда және мұнда кейбір діріл болады, бірақ жеткілікті демалу адамның өз денесі үшін жасай алатын ең жақсы нәрселерінің бірі болады. Ұзақ ойынға жеткілікті демалмай шығу ерте шаршауды тудыруы мүмкін. Ойыншыларға 90 минут бойы энергия қажет.

Адекватты демалудың көп бөлігі жол бойындағы әдеттерді дамытудан басталады. Егер адам әр түнде үнемі ояу болса, ойын алдында түнде қалыпты уақытта ұйықтау қиын болады. Шамдарды өшіріп, ұйықтау үшін белгілі бір уақытты орнатуды бастаңыз, ол шынымен көмектесе бастайды.

7. Бұрын және кейін созылу

Стретчинг басқа спорт түрлері сияқты футболда да маңызды.. Көптеген адамдарда ең жақсы созылу әдеттері болмауы мүмкін, бірақ олар денені салқын ұстауға тырысқанда пайдалы.

Созылу алдында тер төгіп көріңіз және денеңізді бірден жұмысқа дайындауға назар аударыңыз. Содан кейін бұл шын мәнінде кілт, өйткені бұлшықеттер шаршайды және олар келесі жаттығуға/ойынға дайын болу үшін созылуды қажет етеді.

Созылу кез келген жерде мүмкін, бұл оны өте ыңғайлы етеді. Матчқа бірнеше сағат қалса да, аздап созылу денеңізді бос және ойнауға дайын ұстауға мүмкіндік береді.

8. Конусты оқыту

Жаңа футбол матчына санаулы күндер қалса, көптеген адамдар басында қатты тырысып, кейін бірте-бірте азая бастайды.. Бұл өте мағыналы, өйткені адам шын мәнінде ойнап жатқанда аяқтарының астында болғысы келеді.

Қалпына келтіру үшін бірнеше күн бойы қатты жаттығулар жасау адамның ұзақ мерзімді перспективада өзін-өзі итермелей бастауы, ал қысқа мерзімде әлі де жақсы болатынын білдіреді. Футболшылар матчтар арасындағы көптеген демалыс күндерін асыға күтеді, өйткені бұл оларға жаттығулардың жаңа түрлерімен жұмыс істеуге және ауырып қалудан қорықпауға мүмкіндік береді.

9. Сапалы оқыту санға қарағанда

Қайталанатын жаттығулар төзімділікке көмектеседі, бірақ нақты футбол дағдыларына көмектеспеуі мүмкін. Мұны істеудің ең жақсы жолы - әрқашан сапалы оқытуға емес, сапалы оқытуға назар аудару.

Бұл жаттығуда өте нақты болу және футболды жақсартпайтын нәрсеге күш жұмсамауды білдіреді. Екі сағат ойнау футбол чемпиондарының тәжірибесі болмайды. Жаңа деңгейлерге көтеріліп, үлкен матчқа дайын болғысы келетін ойыншылар уақытты босқа өткізе алмайды.

10. Өткен қателіктерден сабақ алыңыз

Әрбір футболшы жұлдызды нәтижелерден аз нәтижеге әкелген кейбір қателіктер жіберді. Бұл қателіктер туралы ойланудың орнына, олардан сабақ алып, оларды оң болашақ үшін пайдаланыңыз.

Көптеген ойыншылар өсіп келе жатқанда жақсартуға тырысады және мұны істеудің жалғыз жолы - шын мәнінде үйренгендерін қолдану. Мысалы, шешу тәсілі бір ойында жұмыс істемеуі мүмкін, сондықтан ойыншы келесі ойында доптың артынан басқа жолмен жүреді. Жақсартулар айқын болуы үшін кейбір шағын түзетулер үнемі қажет.

11. Визуалдаңыз

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, визуализация ойыншыларға өз ойынын келесі деңгейге көтеруге көмектесуі мүмкін. Егер адам матчта не болатынын шынымен елестете алатын болса, олардың істеп жатқан істеріне деген сенімділігі артады.

Бұл мүмкіндік туындаған кезде дұрыс шешім қабылдауға алдын ала дайындалудың тамаша тәсілі. Футболдың көп бөлігі церебральды ойын болып табылады және визуализация ойыншылар үшін кейбір шешімдерді қабылдауы мүмкін.

12. Дайындығыңызға сенімді болыңыз

Егер адам өз дайындығын дұрыс жасаса, оны дұрыс орындайтынына толық сенімді болуы керек. Олардың не істеп жатқанына күмәнданатын көптеген адамдар бар, бірақ бұлай істеуге болмайды.

Адамның футбол матчына деген көзқарасы қаншалықты сенімді болса, соғұрлым оның жағдайы жақсы болады. Кішкене сенімділік танытудан қорықпаңыз және адамдар нәтижеге өте риза болады.

13. Негізгі футбол жаттығуларымен денені қыздыру

Ойын күні болғанда, матчқа дайындалу үшін кейбір негізгі футбол жаттығуларымен дұрыс жылынғаныңызға көз жеткізіңіз.. Матч басталмай тұрып, жақсылап жылыну және терге малыну маңызды емес, бірақ бірнеше негізгі ережелер әдетте ең жақсы нұсқа болып табылады.

Бұл допты сезіну және сол жерден кету туралы көбірек. Осы сәтте бұлшықет жады бар жаттығулардың кейбірімен жұмыс істеңіз және дене матч басталған кезде тезірек жүруге дайын болады. Міне, мен әдетте ойындар алдында жасайтын денені қыздыру жаттығулары.

14. Командадастармен тактика туралы сөйлесіңіз

Тактика матчқа дейін апта бойы талқыланады, бірақ әсіресе матч алдында маңызды. Бұл кейбір соңғы дайындықтардан өтіп жатыр және ол жерге шығып, көптеген командалар күткен нәрсеге үстемдік етуге дайын.

Бұл көп болуы керек емес, бірақ тактиканың кейбір негізгі шолулары ұзақ жолды өтуі мүмкін. Капитализацияның ерте мүмкіндіктері туралы ойланыңыз және бұл бастапқы мақсатқа әкелуі мүмкін.