კატეგორია: ახალი ამბები

დღესდღეობით არც ისე იშვიათია მამაკაცი სპორტსმენების ნახვა, რომლებიც სხვადასხვა სპორტში მონაწილეობენ გაპარსული ფეხებით. კერძოდ, ფეხბურთის გულშემატკივრებმა ალბათ შეამჩნიეს, რომ უფრო მეტი ფეხბურთელი აკეთებს ამას, ვიდრე ოდესმე. არის ეს უახლესი სტილი თუ არსებობს რეალური მიზეზი, რის გამოც ეს ხდება უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე?

რატომ იპარსავენ ფეხბურთელები ფეხებს

ფეხბურთელები იპარსავ ფეხებს, რათა ცოტათი გაუადვილონ ცხოვრება მატჩების წინ და შემდეგ. გაპარსული ფეხები უფრო ადვილია ლენტით ან ბინტით, თუ ისინი ცდილობენ თავიდან აიცილონ დაზიანება.

სქელ თმას ასევე შეუძლია შეაფერხოს მატჩის შემდგომი მასაჟი, ან თუნდაც მაღალი წინდების ტარება მთელი მატჩის განმავლობაში.

დაბოლოს, ზოგიერთი მოთამაშე გრძნობს, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ მცირე უპირატესობა ცოტა უფრო აეროდინამიკური ყოფნით, ამიტომ ისინი გადადიან.

ფეხბურთის ტრავმების მკურნალობა

ითამაშე ფეხბურთი საკმარისად დიდხანს და ყველა მოთამაშე განიცდის გარკვეულ ტკივილს ფეხის არეში. შესაძლოა მათ ტერფი დაჭიმეს ან ფეხი სტკივდეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ლენტი ფართოდ გამოიყენება დაზიანებების სამკურნალოდ. დამატებითი მხარდაჭერის დამატება ადვილი და იაფია და ეს არის საშუალება, რაც შეიძლება სწრაფად დააბრუნოთ მოთამაშე მოედანზე.

თმიან კანზე ლენტის დადება ძალიან რთული იქნება, როცა დრო მოვა. ამის გადასაჭრელად არსებობს გზები, მაგრამ ზოგჯერ უფრო ადვილია ფეხების გაპარსვა და ამის გაკეთება.. ეს აადვილებს ამოღებას, როცა დრო მოვა. ასევე ნაკლები შანსია, რომ ბაქტერიების დაგროვება გამოიწვიოს პრობლემები. ლენტის დიდხანს დატოვება თმასთან ერთად დამატებით შესაძლებლობებს უხსნის ბაქტერიებს.

ეს არ არის მხოლოდ დაზიანებებთან გამკლავება, რომლებიც საჭიროებენ ადრეულ მკურნალობას. ბევრი ადამიანია, ვინც მატჩის შუალედში ტრავმას მიიღებს და სასწრაფო ყურადღებას საჭიროებს. ამის მიღწევის ერთადერთი გზაა ბანდაჟის თითქმის დაუყოვნებლივ წასმა და სპორტულმა ტრენერმა შეიძლება გადაწყვიტოს თმის გადაპარსვა ამ დროს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ ადამიანს არ სურს, რომ ეს იყოს მისი ახალი სახე, თმა ძალიან სწრაფად გაიზრდება. თავიდან შეიძლება ცოტა უცნაურად იგრძნოს თავი, რის გამოც ზოგი აგრძელებს და იპარსავს მთელ ფეხს იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ გარკვეული ნაწილი გაიპარსოს. როდესაც ეს კეთდება, ეს მხოლოდ პრაქტიკული მიზნებისთვისაა.

მასაჟი წინასწარ/პოსტ

ყველა დონის ფეხბურთელებს ესმით, რომ მასაჟს ბევრი სარგებელი მოაქვს თამაშამდე და მის შემდეგ. ყველას არ აქვს საშუალება ისარგებლოს მასაჟით, მაგრამ მათ, ვინც ამას აკეთებს, შეიძლება რეალურად იგრძნოს, რომ მათი სხეული ზოგადად ბევრად უკეთესად გრძნობს თავს. მასაჟი შეიძლება მიზანმიმართული იყოს კონკრეტულ ზონაზე ან გაკეთდეს მთელ სხეულზე.

სხეულის ზედმეტმა თმამ შეიძლება შეამციროს მასაჟის ეფექტურობა, რის გამოც ზოგიერთი მოთამაშე იპარსავს იმ ადგილებს, რომლებზეც ჩვეულებრივ მუშავდება.. იმის გამო, რომ ყოველი მატჩის დროს ფეხებს დიდი დატვირთვა აქვს, უბეწვო ფეხებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო ეფექტური გამოცდილება მასაჟის დროს, ვიდრე აშლილ თმას.

შეიძლება არ ჩანდეს დიდი განსხვავება, მაგრამ მხოლოდ მასაჟის დროს თმის რამდენიმე გადაწევა სჭირდება, რათა ადამიანები იმედგაცრუებულნი იყვნენ. მათ არ სურთ გაუმკლავდნენ რაიმე ზედმეტ დისკომფორტს და შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ამ ყველაფრის გაპარსვა.

შესრულების მცირე გაუმჯობესება

ცურვაში, სპორტსმენები იპარსებენ რაც შეიძლება მეტ თმას სხეულზე, სანამ შეეცდებიან გაზარდონ თავიანთი ტემპი და დაინახონ, თუ რა დროის გაძლება შეუძლიათ.. თმა უფრო დიდ განსხვავებას ახდენს წყალში, ვიდრე ხმელეთზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ზოგიერთს სჯერა, რომ ისინი ნამდვილად უფრო სწრაფია სხეულის თმის გარეშე.

მოთამაშეები ყოველთვის ეძებენ უპირატესობას, თუნდაც ის შედარებით მცირე იყოს. ეს ყველაფერი შეიძლება მთლიანად იყოს ადამიანის თავში, მაგრამ ის გაგრძელდება, თუ საკმარისად კარგად ითამაშებს. ზოგიერთისთვის ეს თითქმის იღბლიანი ხიბლი ხდება მოთამაშეებისთვის, რომ იგრძნონ, რომ მათ მცირე გაუმჯობესება მოახდინეს და ეს არის ის, რაც ყველას შეუძლია მოითხოვოს.

ვიზუალური

და ბოლოს, ზოგიერთ მოთამაშეს ამა თუ იმ მიზეზის გამო შეუყვარდება უფრო თმის ვარცხნილობა. შესაძლოა, ამან ხელი შეუწყო ტრავმას და ვერ შეაჩერონ ფეხების გაპარსვა.

შესაძლოა ისინი სხეულის სხვა ნაწილებზე შედარებით უთმიანები არიან და უნდათ, რომ მათი ფეხები ყველაფერთან შეესაბამებოდეს. რაც არ უნდა იყოს, მოთამაშეებმა შეიძლება არ თქვან ეს, მაგრამ ისინი ხანდახან იპარსვიან ფეხებს ვენების მიზეზების გამო.

ისევე როგორც გარკვეული ვარცხნილობა ან გარკვეული აქსესუარების ტარება, ცუდი არაფერია ფეხების გაპარსვაში და მოედანზე გასვლაში. უფრო მეტი მოთამაშე აკეთებს ამას, ვიდრე ოდესმე, და არ არსებობს უარყოფითი ეფექტი ამით.

ყოველთვის იქნებიან ფეხბურთელები, რომლებსაც სძულთ ეს გრძნობა და არასდროს შეეცდებიან ფეხების გაპარსვას, მაგრამ სხვებმა ეს მიიღეს და უკან ვეღარ დაბრუნდებიან.

ფეხების გაპარსვა აქ დასარჩენად არის?

როგორც ჩანს, ყოველწლიურად ფეხების გაპარსვის ხელოვნება უფრო გავრცელებულია, ვიდრე ოდესმე. შესაძლოა რაღაც მომენტში ის მოდიდან გამოვიდეს, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხალხი მისკენ მიისწრაფვის სხვადასხვა მიზეზის გამო. შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს სხეულის ყოველდღიური თამაშისთვის მომზადებას, მაგრამ თვალყური ადევნოთ იმას, თუ როგორ გამოიყურება ყველაფერი და როგორ გამოიყურება, შეიძლება გავლენა იქონიოს მოთამაშეზე.

ფეხების გაპარსვა მხოლოდ ქალებისთვის აღარ არის. თითქმის ყველა სპორტის სხვა სპორტსმენები სულ უფრო ხშირად იყენებენ ფეხის გაპარსვას და თითოეულს აქვს საკუთარი კონკრეტული მიზეზები. ველით, რომ მისი პოპულარობა კიდევ უფრო გაიზრდება და არ შემცირდეს, როგორც ზოგიერთი სხვა ტენდენცია სპორტის ისტორიაში.

იმის გამო, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტი მსოფლიოში, ბევრ ადამიანს იზიდავს ფეხბურთის მატჩები, რომლებიც ტარდება მთელი წლის განმავლობაში. ყველა მოთამაშე და გულშემატკივარი შედის მატჩში გამარჯვებაზე ფიქრით, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი დადებითი შედეგი, რაც შეიძლება მოხდეს.

შესაძლებელია თუ არა ფეხბურთის თამაშების თანაბარი შეერთება? რეგულარული სეზონისა და ჯგუფური ეტაპის თამაშების დროს საფეხბურთო მატჩები შეიძლება ფრედ დასრულდეს. თუ არ არის გამარჯვებული ან დამარცხებული, ორივე გუნდი იღებს ქულას მათი ძალისხმევისთვის. თუმცა, თუ ნოკაუტ ეტაპია, საჭირო იქნება გამარჯვებულის დადგენა, რადგან მატჩები ფრედ ვერ დასრულდება. იქნება დამატებითი დრო და საჭიროების შემთხვევაში პენალტების სერია.

რეგულარული სეზონი და ჯგუფური ეტაპის თამაშები

ფეხბურთი არის დამღლელი სპორტი, რომელიც მოითხოვს 90 წუთს, პლუს დამატებით დროს, მოედანზე ზევით და ქვემოთ სირბილისთვის. რამდენიმე გატანილი გოლით, ფრედ მატჩს შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს გამარჯვებულის დადგენას. გამარჯვებულებთან და დამარცხებულებთან ურთიერთობის ნაცვლად, ფეხბურთის მატჩები შეიძლება იყოს თანაბარი, თუ არ არის საჭირო გამარჯვებული და დამარცხებული.

რეგულარული სეზონის და ჯგუფური ეტაპის მატჩებში საფეხბურთო თამაშები შეიძლება ფრედ დასრულდეს. ეს ცოტა რთული გასაგებია მათთვის, ვინც სხვა სპორტიდან მოდის, მაგრამ ეს არის თამაშს სტრატეგიის კიდევ ერთი ფენის დამატება. გუნდებს შეუძლიათ დაიწყონ თამაშთან მიდგომის შეცვლა, როგორც კი ის დასასრულს უახლოვდება.

ნოკაუტ ეტაპი და ტურნირის მატჩები

ფეხბურთი ყოველთვის არ ამთავრებს მატჩს და არ განსაზღვრავს გამარჯვებულს, მაგრამ არის გარკვეული სცენარი, სადაც გამარჯვებული უნდა გამოვლინდეს, რათა გუნდმა შეძლოს გადაადგილება.. როდესაც ეს ასეა, არსებობს დამატებითი წესები, რათა საბოლოოდ მიიღოთ გამარჯვებული.

რეგულაციისა და ორივე ტაიმისთვის დამატებული ნებისმიერი დამატებითი დროის შემდეგ, ფრეის შემთხვევაში, დგება ორი დამატებითი პერიოდი თითოეულში 15 წუთი. იფიქრეთ, რომ ეს არის მინი მატჩი მრავალი თვალსაზრისით, რადგან ორივე გუნდი ცვლის მხარეს და იბრძვის რაც შეიძლება დიდხანს.

ადრე არსებობდა წესი, რომ არსებობდა ის, რაც ცნობილია როგორც ოქროს გოლი, სადაც პირველი გუნდი, რომელიც გაიტანდა გოლს, ავტომატურად მოიგებდა თამაშს. ეს გაქრა თამაშის თითქმის ყველა დონეზე, ყოველ ჯერზე 30 წუთი ითამაშა.

თუ მატჩი ფრედ დარჩება 2x15 წუთის შემდეგ, გამარჯვებულის გამოსავლენად ჩატარდება პენალტების სერია.. ეს თავიდანვე საკმაოდ საკამათო იყო, რადგან პენალტების სერია შეიძლება იყოს ისეთივე შემთხვევითი, როგორც გამარჯვებული. თუმცა გულშემატკივრებისთვის საინტერესოა ყურება და ბოლო მოეღოს მატჩს, რომელიც დიდი ხანია გრძელდება.

ყოველი მხრიდან ხუთი მოთამაშე ირჩევა საჯარიმოდან დარტყმისთვის. გუნდი, რომელსაც ყველაზე მეტი გოლი აქვს, იმარჯვებს. თუ გუნდი ავტომატურად გაქრება ხუთივე დარტყმის გაშვებამდე, საბოლოო გოლი ან შეჩერება იქნება მატჩის დასასრული. ეს ყველა მოთამაშემ, მწვრთნელმა და გულშემატკივარმა იცის, რადგან, როგორც წესი, მყისიერი ზეიმია.

თუ ხუთი ჯარიმის შემდეგ კვლავ ფრეა, თითოეული გუნდი მიიღებს დამატებით დარტყმას უეცარი სიკვდილის ტიპის წყობაში. მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც ერთი გუნდი გამოტოვებს რაუნდს და მეორე გუნდი იგებს, მატჩი მთავრდება.

როგორ მოქმედებს სტრატეგია ფრეებსა და სროლებზე

ცნობილია, რომ საფეხბურთო გუნდები ცვლის სტრატეგიას მატჩის დროს ქულის მიხედვით. ეს ძირითადად კეთდება იმისთვის, რომ ისარგებლოს ანგარიშით, რადგან გუნდებს აქვთ სხვადასხვა სცენარი, რომლებსაც შეუძლიათ მათთვის მუშაობა.

ამის მაგალითია მატჩები, რომლებიც ფრედ მთავრდება. თუ გუნდი აუტსაიდერია, უფრო სავარაუდოა, რომ მატჩის ბოლოს კონსერვატიულად ითამაშებს, რათა ფრედ მიაღწიოს. ერთი ქულის მოპოვება ნულზე უკეთესია და ოპონენტებს შეუძლიათ გოლის გატანის ნებისმიერ გიჟურ მცდელობას დაუპირისპირდნენ შეტევით, რომელიც მთავრდება დამარცხებით.

სხვა გუნდები ითამაშებენ ფრედ, რადგან მათ მხოლოდ ერთი ქულა სჭირდებათ სატურნირო ცხრილში. იმის მაგივრად, რომ რისკზე წავიდნენ და ეძებონ სამი ქულა, ერთზე დაკმაყოფილდებიან და იქიდან წავლენ. ეს შეიძლება არ იყოს ყველაზე საინტერესო ფეხბურთი, რომლის ნახვაც ბევრ გულშემატკივარს ისურვებდა, მაგრამ ეს გუნდის ინტერესებშია.

ნოკაუტ ეტაპზე გარკვეული გუნდები ასევე ითამაშებენ პენალტების დარტყმის შანსებისთვის. არ არის იშვიათი, როდესაც მოთამაშეები ატყუებენ ტრავმებს მხოლოდ თამაშის ამ ფაზის დროს თამაშის გადადების მიზნით. ისევ და ისევ, აუტსაიდერები ხშირად იყენებენ ამ სტრატეგიას, რადგან მათ არ მოსწონთ მოედანზე საუკეთესო გუნდის დამარცხების შანსი.

რაც შეეხება პენალტებს, ეს ბევრად უფრო შემთხვევითია, როდესაც საქმე ეხება მოვლენების განვითარებას, და გუნდს, რომელსაც აქვს კარგი მეკარე და შესანიშნავი პენალტების შემსრულებლები, შესაძლოა იქ შანსები ჰქონდეს.

ყველა საფეხბურთო მატჩისთვის საჭიროა გამარჯვებული?

დიდი ხანია კამათობენ, აქვს თუ არა ფრე ფეხბურთში აზრი. ზოგი თვლის, რომ ყველა მატჩს უნდა ჰყავდეს გამარჯვებული და დამარცხებული, ზოგი კი უფრო დიდ სურათს უყურებს. თუ დიდი სურათია იმის შესახებ, თუ რომელი გუნდი იგებს ლიგას მთელი სეზონის განმავლობაში, ინდივიდუალურ მატჩს სულაც არ სჭირდება გამარჯვებული ან დამარცხებული. თუ მატჩის დროს ორივე მხარე თანაბარი იქნება, ისინი ქულების თანაბარი რაოდენობით ტოვებენ.

ფეხბურთის გუნდების იძულება ითამაშონ მანამ, სანამ გამარჯვებული არ იქნება, ასევე შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს მოთამაშეებზე. ამჟამინდელი წესების მიხედვით, მხოლოდ სამი შეცვლაა ნებადართული თითო მატჩში, რაც ნიშნავს, რომ მოთამაშეთა უმეტესობა უფრო და უფრო მეტს იქცევს. იმის გათვალისწინებით, რომ გუნდებმა შეიძლება ითამაშონ ორი ან სამი თამაში კვირაში, მოთამაშეებს შეუძლიათ დაიწყონ დაშლა, თუ ისინი მუდმივად თამაშობენ 30 წუთზე მეტს.

გულშემატკივრების უმეტესობას სიამოვნებით ნახავდა მათი გუნდის გამარჯვებას და 3 ქულის აღებას, მაგრამ ფეხბურთმა თავიდანვე გამოიყენა ფრეის შესაძლებლობა. ეს არ არის ერთადერთი ძირითადი გუნდური სპორტი, რომელიც გვთავაზობს ჰალსტუხის გადაწყვეტას, როგორც ეს ხდება ამერიკულ ფეხბურთში, მაგრამ გაცილებით ნაკლებად გავრცელებულია სპორტში შედეგების მრავალფეროვნების გამო.

ხელთათმანები გამოიყენება ბევრ სპორტში, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს დაკავშირებულია დაჭერასთან. თუმცა, ისეთ სპორტში, როგორიცაა ფეხბურთი, სადაც ხელების გამოყენება აკრძალულია ყველა მოთამაშისთვის მეკარის გარდა, ამას დიდი აზრი არ აქვს. როგორც ამბობენ, არის შემთხვევები, როდესაც მოთამაშეები ატარებენ ხელთათმანებს და მათ, ვინც თამაშს უყურებს, არ ესმის რატომ.

რატომ ატარებენ ფეხბურთელები ხელთათმანებს? ფეხბურთელის გადაწყვეტილება მოედანზე ხელთათმანების ტარებაზე თითქმის ყოველთვის სითბოს შენარჩუნებაზე მოდის. იმის გამო, რომ ფეხბურთის მატჩები ტარდება მთელი წლის განმავლობაში, ზოგიერთი პირობები ძალიან ცივა. სხვა ნაკლებად გავრცელებულ მიზეზებს მიეკუთვნება უკეთესი მოჭიდება პასების სროლისას და დაზიანებებისგან დაცვას.

სიცივესთან ბრძოლა

ხელები შეიძლება ძალიან გაცივდეს ზამთრის თვეებში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამდენ ხანს ვრბივართ დამატებითი დაცვის გარეშე. მოთამაშეები სულ უფრო მზად არიან ხელზე ხელთათმანების ტარებისთვის, როგორც სითბოს შესანარჩუნებლად. თითები, განსაკუთრებით, შეიძლება ძალიან გაცივდეს გარკვეულ ამინდის პირობებში და უბრალოდ აზრი არ აქვს სირბილს რაიმე სახის საფარის გარეშე.

ხელთათმანები საჭიროებენ დამტკიცებას, როგორც სხვა აღჭურვილობა დიდ ლიგებში, მაგრამ მოთამაშეთა უმეტესობას არ აქვს პრობლემა ამ მოთხოვნების დაკმაყოფილებაზე. ისინი სულაც არ მოქმედებენ, რადგან ადამიანები ამას აკეთებენ მხოლოდ იმისთვის, რომ რაც შეიძლება თბილი დარჩეს.

ერთადერთი გზა, რომელიც ადამიანს უბედურებაში შეეძლება, არის თუ ქვევით რაიმე სახის მასალაა, რომელიც მოთამაშეს უპირატესობის მინიჭებაში დაეხმარება. მაგალითად, თუ ხელთათმანების ქვეშ იყო რაიმე მძიმე, რომელიც შეიძლება გამოეყენებინათ ბურთისთვის ბრძოლაში, მსაჯებს შეეძლოთ გამოეგდოთ მოთამაშე მატჩიდან.

არ არსებობს შეზღუდვები ხელთათმანებთან შედარებით სხვა აქსესუარებთან შედარებით, რომლებიც უნდა შეესაბამებოდეს მოთამაშის ფორმას. მიზეზი ის არის, რომ ზოგიერთ სცენარში ხელთათმანების ტარება იმპულსური გადაწყვეტილებაა. ზოგიერთ მოთამაშეს შეიძლება საკუთარი ხელთათმანიც კი არ ჰქონდეს და ერთხელ ისესხეს წყვილი.

ბურთის სახელური გვერდითი პასებისთვის

რატომ სჭირდება ფეხბურთელს ხელის დაჭერა? ზოგიერთი მოთამაშე ეყრდნობა ხელთათმანებს, რათა ბურთი სწორად გადააგდოს, როდესაც ის საზღვრებს გარეთ გადის. შეიძლება არც ისე დიდი ჩანდეს, მაგრამ გარკვეულ პირობებში თამაში, რა თქმა უნდა, მოლიპულა. საკმარისია ერთი ცუდი დარტყმა მარტივი მიზნის დასაყენებლად და მოთამაშე ეძებს გზებს, რათა ეს აღარასოდეს განმეორდეს.

ფეხბურთის ბურთები, როგორც წესი, საკმარისად პატარაა, რომ მოთამაშეებმა იგრძნონ, რომ კარგად იჭერენ კარგ ამინდის პირობებში. თუმცა, თუ წვიმს ან თოვს, ხელთათმანების ტარება საუკეთესო ვარიანტია. ზოგიერთი მოთამაშე უფრო მეტად აგდებს ბურთს, ვიდრე სხვები, ამიტომ ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რასაც ერთი ან ორი მოთამაშე თვლის საჭიროდ გუნდში.

დაცვის

ხელთათმანები გვთავაზობენ დაცვის ფენას, რომელიც შეიძლება თავიდანვე არ იყოს აშკარა. ბევრი ტრავმა შეიძლება მოხდეს მოედანზე და, მაშინაც კი, თუ ხელები პირდაპირ თამაშში არ გამოიყენება, ისინი მაინც იქ არიან მოქმედების შუაში.

მოთამაშეები, რომლებიც მოედანზე სრიალებენ, ხელს უშლიან მათ დაცემას ხელების დაბლა დაყრით. ხელთათმანების მცირე შეფუთვა დაგეხმარებათ ჭრილობის თავიდან აცილებაში და შესაძლოა შეამციროს დაჭიმვის ან ძვლის მოტეხილობის შანსიც კი.

ხელთათმანები ასევე ხელს უწყობენ ჭრილობის გაჩენის შესაძლებლობის შემცირებას, რადგან ადამიანს ხელი მოწინააღმდეგის მიერ აბიჯებს. ბევრი მათგანი ითვლება საშინელ უბედურ შემთხვევად, რომელიც შეიძლება მოხდეს მინდორში, მაგრამ შეიძლება საკმარისი იყოს ადამიანებისთვის ხელთათმანების გამოყენება მაღალ ტემპერატურაზე.

ხელის ტრავმისგან გამოჯანმრთელება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ასევე ატარებს ხელთათმანის. სანამ ყველაფერი კურნავს, ცოტა მეტი დაცვა უზრუნველყოფს თავდაჯერებულობას.

ზოგიერთი მოთამაშე უფრო მეტად ატარებს ხელთათმანებს?

თბილი კლიმატის ფეხბურთელები უფრო ხშირად ატარებენ ხელთათმანებს, ვიდრე სხვები. აზრი აქვს, რადგან შეიძლება ბოლომდე არ იყვნენ მიჩვეულები სიცივეს. ზოგიერთ მოთამაშეს ახალ კლუბში თამაშისას პირველად თოვსაც კი განიცდის, ამიტომ მათ უნდა მოძებნონ გზა, რომ მაქსიმალურად თბილი დარჩეს.

როგორც მოთამაშეები ეჩვევიან ტემპერატურას, მათ შეიძლება გადაწყვიტონ, რომ არ სურთ მათი გამოყენება. თუმცა, ეს შეიძლება ზოგიერთი მოთამაშისთვის იღბლიანი ხიბლიც კი გახდეს, თუ ისინი იპოვიან გზებს წარმატების მისაღწევად ხელთათმანებით. ვინაიდან ეს არ ახდენს გავლენას მოთამაშის დადებითად თუ უარყოფით თამაშიზე, ეს უფრო მენტალური უპირატესობაა.

აქვს თუ არა რაიმე უარყოფითი მხარე ფეხბურთში ხელთათმანების ტარებას?

ერთადერთი რეალური უარყოფითი, რაც ზოგიერთ ფეხბურთელს შეიძლება შეექმნას ხელთათმანების ტარებისას არის ის, რომ ეს ოდნავ ზრდის შემთხვევითი ხელბურთის შანსს.

როგორც ფეხბურთელებმა იციან, ხელბურთი არის პენალტი და შეუძლია მატჩის გადატანა შემთხვევითი კონტაქტით. იმის გამო, რომ ხელთათმანები ადამიანის თითებსა და ხელებს ოდნავ ადიდებენ, არსებობს დამატებითი რისკი.

მოთამაშეებმა შეიძლება ასევე აღმოაჩინონ, რომ მათ არ სჭირდებათ ხელთათმანების ტარება გადაადგილებისას, მაგრამ უბრალოდ გამონახონ დრო, რომ ისინი მატჩის შუა რიცხვებში აიღონ. შეიძლება ცოტა რთული იყოს მოთამაშეებისთვის, რომლებიც მუდმივად არიან მოედნის შუაგულში, მაგრამ დადგება დრო, როდესაც ეს შესაძლებელი გახდება.

მეკარის ხელთათმანები

ცხადია, მინდვრის მოთამაშეები ძალიან განსხვავდებიან მეკარეებისგან. დღევანდელ მატჩში ყველა მეკარე ატარებს რაიმე სახის ხელთათმანებს და ისინი აუცილებელია იმისთვის, რომ რაც შეიძლება წარმატებული იყოს.

ის არა მხოლოდ უზრუნველყოფს ადეკვატურ ბალიშს მძიმე დარტყმებისთვის, არამედ მას ასევე შეუძლია ჰქონდეს დაჭერა და დამატებით სიგრძეც კი დაამატოთ, რათა მოთამაშეებმა შეძლონ ბურთის დადება და დარტყმა.

ხელთათმანები, რომლებსაც მეკარეები ატარებენ, ძალიან განსხვავდება იმ ხელთათმანებისგან, რომლებსაც ნებისმიერი გარე მოთამაშე ეცვა. ისინი შექმნილია იმისათვის, რომ იყვნენ კომფორტული და უზრუნველყონ ცოტა სითბო გარკვეულ სიტუაციებში, მაგრამ ეს ძირითადად ფუნქციონირებას ეხება, უპირველეს ყოვლისა.

ეს ხელთათმანები ასევე ცოტა ძვირია, განსაკუთრებით მაღალი კლასის მოდელებისთვის. მეკარეებს სურთ დარწმუნდნენ, რომ მათ აქვთ ყველაფერი სათანადოდ დაცული, რადგან ადამიანმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ხელებს ან თითებს, თუ ისინი რაიმე ფორმით გამოვლენ. საკმარისია ბურთი თითებიდან არასწორად წავიდეს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმვა ან მოტეხილობა.

ფეხბურთი საკმაოდ ინტენსიური სპორტია და ხალხი ცდილობს მაქსიმალურად მოემზადოს სათამაშო დღისთვის. რა არის საუკეთესო გზები ფეხბურთის თამაშისთვის მოსამზადებლად? სანამ ადამიანები მიჰყვებიან ამ რჩევებს, საბოლოოდ ისინი კარგად იქნებიან.

1. დაიცავით ორგანიზებული განრიგი გამგზავრებამდე დღით ადრე

შესანიშნავი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველაფერი განრიგშია, არის ყველაფრის ორგანიზება გამგზავრებამდე.. ეს ორგანიზაცია შეიძლება მოხდეს თამაშამდე დღით ადრე, რადგან ის გაათავისუფლებს გონებას და საშუალებას მისცემს ადამიანებს დაგეგმონ.

ვინმემ, რომელიც არ არის ორგანიზებული, შეიძლება თავი აჩქარდეს მატჩის წინ. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული თამაშის დღის განმავლობაში, რადგან არის ბრძოლა ყველაფრის გასაკეთებლად და წასასვლელად. ორგანიზაცია ყურადღებას ამახვილებს უფრო მნიშვნელოვან საკითხებზე თამაშის დღის დადგომამდე.

2. იყავი მოწესრიგებული

ყველაფერში, რასაც ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს, გადამწყვეტია დისციპლინის დაცვა მიზნების დასახვისას.. ამ მიზნებისგან თავის დაღწევა შესანიშნავი გზაა წარმატებისკენ სწრაფვისთვის და ადამიანები იწყებენ იმედგაცრუებას იმით, რაც არ გამოდგება.

ნუ შეგეშინდებათ დამატებითი სამუშაოს შესრულება, საჭიროების შემთხვევაში, გარკვეული დღეების შესასრულებლად. მოერიდეთ ყურადღების გაფანტვას და დისციპლინირებული მიდგომა აუცილებლად იმუშავებს ისე, როგორც უნდა.

განვითარებად მოთამაშეს შეიძლება მოუწიოს გარკვეული მსხვერპლის გაღება გზაზე, მაგრამ დიდი მიზნის გათვალისწინებით ეს არ არის დიდი საქმე. ყველა მოთამაშეს, ვისაც სურს გამოიყენოს თავისი პოტენციალი, უნდა შესწიროს რამდენიმე სხვა რამ.

3. იკვებეთ სწორად

მთელი წლის განმავლობაში კარგი კვების ჩვევების გამომუშავება შესანიშნავი გზა იქნება ფეხბურთის მატჩის დროს ფორმაში შესანარჩუნებლად და ენერგიულად იგრძნოთ თავი.. ბევრი უსარგებლო საკვები გამოდგება ზოგიერთ ადამიანში, როდესაც ისინი ახალგაზრდები არიან, მაგრამ მათ უნდა დაიწყონ სწორი კვება, რათა არ დაემორჩილონ საშინელ ჩვევებს.

გამგზავრებამდე გეხმარებათ ბევრი ნახშირწყლების შემცველი საკვების მიღება და ორგანიზმის ენერგიის მომარაგების გზები. არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი საკვები, რომელთაგან ადამიანებმა უნდა აირჩიონ, ამიტომ ეს შეიძლება იყოს პირადი უპირატესობა.

ზოგიერთს აქვს ნაზი მუცელი, სადაც შეუძლებელია ფიზიკურ აქტივობასთან ძალიან ახლოს ჭამა, ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაგეგმოთ თქვენი კვება. სანამ ადამიანს აქვს ხელმისაწვდომი ჯანსაღი საკვები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაკმაყოფილდეს ისეთ რამეზე, რაც არაჯანსაღია.

4. ჰიდრატი

ჰიდრატაციის შენარჩუნება გამგზავრებამდე დღით ადრე იწყება. ადამიანები უნდა ეცადონ დღეში მინიმუმ ერთი გალონი წყლის დალევას, რათა ორგანიზმს არასოდეს მოაკლდეს სითხე.

ცოტა დრო სჭირდება იმისთვის, რომ ყოველდღიურად ამდენი წყლის დალევის ჩვევა შეგექმნათ, მაგრამ საბოლოოდ ღირს. დიდი ყურადღება მიაქციეთ დატენიანებას წლის ყველაზე ცხელ თვეებში, რადგან ძალიან ადვილია გაუწყლოება, თუ ფრთხილად არ იქნებით.

5. იყავით საწვავი ვარჯიშის დროს

ხანგრძლივი საფეხბურთო მატჩის დროს ადამიანები ხშირად კარგავენ საკვებ ნივთიერებებს, რადგან ისინი იწვებიან.. აუცილებელია დარჩეთ ჰიდრატირებული და ცოტა საწვავის მიღებაც კი მატჩის დროს, რაც საერთო ჯამში უკეთეს თამაშს გამოიწვევს.

ბევრი გუნდი ახლა კულისებში ამზადებს საჭმელს, რათა ადამიანებმა სწრაფად მიიღონ რაიმე, როცა მოქმედებაში სიმშვიდეა. შესვენების დროს რაღაცის ჭამა შესანიშნავი შესაძლებლობაა ორგანიზმისთვის, რომ დაიხარჯოს ის, რაც უნდა გაკეთდეს. ეს არ უნდა იყოს ბევრი, მაგრამ ცოტა საკვები და წყალი გზაზე განსხვავებას ქმნის.

6. დაისვენეთ ადეკვატური

არავინ არ უნდა ეცადოს გვიანობამდე გაღვიძებას დიდი თამაშის წინ. დიახ, აქეთ-იქით იქნება რყევები, მაგრამ საკმარისი დასვენება იქნება ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს თავისი სხეულისთვის. ხანგრძლივ თამაშში წასვლა ადეკვატური დასვენების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული დაღლილობა. მოთამაშეებს ენერგია სჭირდებათ მთელი 90 წუთის განმავლობაში.

ადეკვატური დასვენების დიდი ნაწილი გზაში ჩვევების გამომუშავებით იწყება. თუ ადამიანი ყოველ ღამე მუდმივად ფხიზლობს, თამაშის წინა ღამეს ნორმალურ დროს დაძინება გაუჭირდება. დაიწყეთ გარკვეული დროის დაყენება შუქის ჩაქრობისთვის და დასაძინებლად, და ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ.

7. გაჭიმეთ ადრე და შემდეგ

გაჭიმვა ფეხბურთში ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტში.. შეიძლება ბევრ ადამიანს არ ჰქონდეს გაჭიმვის საუკეთესო ჩვევები, მაგრამ ისინი სასარგებლოა, როდესაც ცდილობს სხეულის გაგრილებას.

სცადეთ გაწელვამდე ოფლიანობა და ფოკუსირდით, რომ თქვენი სხეული დაუყოვნებლივ მოამზადოთ წასასვლელად. ამის შემდეგ არის რეალური გასაღები, რადგან კუნთები დაიღალა და სჭირდება გაჭიმვა, რათა ისინი მზად იყვნენ შემდეგი ვარჯიშისთვის/თამაშისთვის.

გაჭიმვა შესაძლებელია ყველგან, რაც მას ძალიან მოსახერხებელს ხდის. მაშინაც კი, თუ მატჩს რამდენიმე საათი აკლდება, მცირე გაჭიმვამ შეიძლება თქვენი სხეული მოდუნებული და სათამაშოდ მზად იყოს.

8. ტაპერის სწავლება

თუ ახალი საფეხბურთო მატჩის დაწყებამდე რამდენიმე დღე რჩება, ბევრი ადამიანი თავიდანვე ეცდება და შემდეგ თანდათან კლებას დაიწყებს.. ეს ძალიან ლოგიკურია, რადგან ადამიანს უნდა ჰქონდეს ფეხები ქვეშ, როდესაც ისინი რეალურად თამაშობენ.

გამოჯანმრთელების რამდენიმე დღით მძიმე ვარჯიში ნიშნავს იმას, რომ ადამიანს შეუძლია გრძელვადიან პერსპექტივაში დაიწყოს საკუთარი თავის დაძაბვა, ხოლო მოკლევადიან პერსპექტივაში სრულყოფილად ყოფნისას. ფეხბურთელები მოუთმენლად ელიან ამდენი დღის დასვენებას მატჩებს შორის, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს იმუშაონ ახალი ტიპის ვარჯიშებზე და არ შეგეშინდეს ტკივილის.

9. ხარისხიანი ტრენინგი რაოდენობაზე მეტად

განმეორებით უგუნური ვარჯიში ხელს შეუწყობს გამძლეობას, მაგრამ შეიძლება არ დაგვეხმაროს რეალურ ფეხბურთის უნარებში. ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა ყოველთვის ფოკუსირება ხარისხიან ტრენინგზე და არა ხარისხიან ტრენინგზე.

ეს ნიშნავს იყო ძალიან სპეციფიური ვარჯიშის დროს და არ დახარჯო ენერგია იმაზე, რაც ფეხბურთს არ გააუმჯობესებს. ორსაათიანი თამაში ფეხბურთის ჩემპიონების პრაქტიკა არ იქნება. მოთამაშეებს, რომლებსაც სურთ ახალ დონეზე ასვლა და დიდი მატჩისთვის მზადყოფნა, დროს ვერ დაკარგავენ.

10. ისწავლეთ წარსულის შეცდომებზე

ყველა ფეხბურთელს აქვს დაშვებული შეცდომები, რამაც გამოიწვია ნაკლებად ვარსკვლავური შედეგი. ამ შეცდომებზე ფიქრის ნაცვლად, ისწავლეთ მათგან და გამოიყენეთ ისინი პოზიტიური მომავლისთვის.

ბევრი მოთამაშე ცდილობს გაიუმჯობესოს ზრდასთან ერთად და ამის ერთადერთი გზა არის გამოიყენოს ის, რაც მათ რეალურად ისწავლეს. მაგალითად, დარტყმის მიდგომა შეიძლება არ იმუშაოს ერთ თამაშში, ასე რომ, მოთამაშე სხვაგვარად მიჰყვება ბურთს შემდეგ თამაშში. გარკვეული მცირე კორექტირება საჭიროა მუდმივად, რათა უზრუნველყოს გაუმჯობესება აშკარა.

11. ვიზუალიზაცია

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ვიზუალიზაცია რეალურად დაეხმარება მოთამაშეებს, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი თამაშის შემდეგ დონეზე აყვანას. თუ ადამიანს ნამდვილად შეუძლია ვიზუალურად წარმოაჩინოს ის, რაც უნდა მოხდეს მატჩში, მას კიდევ უფრო მეტი ნდობა ექნება იმაში, რასაც აკეთებს.

ეს შესანიშნავი საშუალებაა წინასწარ მოემზადოთ სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად, როცა ამის შესაძლებლობა გაჩნდება. ფეხბურთის დიდი ნაწილი ცერებრალური თამაშია და ვიზუალიზაციას შეუძლია გარკვეული გადაწყვეტილებების მიღება მოთამაშეებისთვის მეორეხარისხოვანი.

12. იყავით დარწმუნებული თქვენს მომზადებაში

თუ ადამიანი სწორად აკეთებს თავის მომზადებას, მას უნდა ჰქონდეს სრული ნდობა, რომ ეს სწორად გააკეთოს. იმდენი ადამიანი არსებობს, ვისაც ეჭვი ეპარება, რას აკეთებენ, მაგრამ ეს არ არის ამის გაკეთება.

რაც უფრო მეტი ნდობა ექნება ადამიანს ფეხბურთის მატჩისადმი მიდგომის გზაზე, მით უკეთესი იქნება მისთვის. ნუ შეგეშინდებათ ცოტაოდენი თავდაჯერებულობის გამოვლენა და ხალხი ძალიან კმაყოფილი დარჩება შედეგით.

13. გაათბეთ ფეხბურთის ძირითადი ვარჯიშებით

როდესაც თამაშის დღეა, დარწმუნდით, რომ სათანადოდ გაათბეთ რამდენიმე ძირითადი საფეხბურთო ვარჯიშით, რათა მოემზადოთ მატჩისთვის.. არ არის აუცილებელი საფუძვლიანად გახურება და ოფლში გაჟღენთილი მატჩის დაწყებამდე, მაგრამ რამდენიმე საფუძვლები, როგორც წესი, საუკეთესო ვარიანტია.

ეს უფრო ეხება ბურთის შეგრძნებას და იქიდან წასვლას. იმუშავეთ ზოგიერთ ვარჯიშზე, რომლებსაც აქვთ კუნთების მეხსიერება ამ ეტაპზე და სხეული მზად იქნება წასასვლელად მატჩის დაწყებისთანავე. აქ არის გახურების ვარჯიშები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ვაკეთებ თამაშების წინ.

14. ისაუბრეთ ტაქტიკაზე თანაგუნდელებთან

ტაქტიკა განიხილება მატჩამდე მთელი კვირის განმავლობაში, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მატჩის წინ. ეს არის ბოლო მზადების გავლა და მზადყოფნა იმისთვის, რომ გავიდე იქ და დომინირებდე იმას, რასაც ბევრი გუნდი ელის.

ეს არ უნდა იყოს ბევრი, მაგრამ ტაქტიკის ზოგიერთი ძირითადი მიმოხილვა შეიძლება შორს წავიდეს. იფიქრეთ ადრეულ შესაძლებლობებზე კაპიტალიზაციისთვის და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავდაპირველი მიზანი.