Roinn-seòrsa: Dè tha ùr?

Chan eil e neo-chumanta an-diugh lùth-chleasaichean fireann fhaicinn a’ gabhail pàirt ann an diofar spòrsan le casan bearrte. Gu sònraichte, is dòcha gu bheil luchd-leantainn ball-coise air mothachadh gu bheil barrachd chluicheadairean ball-coise a’ dèanamh seo na bha a-riamh roimhe. An e seo an stoidhle as ùire no a bheil fìor adhbhar ann gu bheil seo a’ tachairt barrachd na bha e a-riamh?

Carson a bhios cluicheadairean ball-coise a’ crathadh an casan

Tha cluicheadairean ball-coise a’ crathadh an casan gus am bi beatha beagan nas fhasa ro agus às deidh gheamannan. Tha e nas fhasa casan bearrte a chuir air teip no còmhlan ma tha iad a’ feuchainn ri dochann a sheachnadh.

Faodaidh falt tiugh cuideachd bacadh a chuir air massages às deidh a ’gheama, no eadhon a bhith a’ caitheamh stocainnean àrda tron ​​​​gheam.

Mu dheireadh, tha cuid de chluicheadairean a 'faireachdainn gun urrainn dhaibh beagan buannachd fhaighinn le bhith beagan nas aerodynamic, agus mar sin gluaisidh iad air adhart.

Làimhseachadh leòntan ball-coise

Cluich ball-coise fada gu leòr agus gheibh a h-uile cluicheadair ìre de phian ann an raon nan casan. Is dòcha gu bheil iad a’ spìonadh an adhbrann no gu bheil cas goirt orra. Ge bith dè a’ chùis, thathas a’ cleachdadh teip gu farsaing airson leòntan a làimhseachadh. Tha e furasta agus saor taic a bharrachd a chuir ris agus tha e na dhòigh air cluicheadair fhaighinn air ais air an raon cho luath sa ghabhas.

Bidh e gu math duilich teip a chuir air craiceann fuilt a thoirt air falbh nuair a thig an t-àm. Tha dòighean timcheall air seo, ach uaireannan tha e nas fhasa do chasan a bhearradh agus a dhol air a shon.. Tha seo ga dhèanamh gu math furasta a thoirt air falbh nuair a thig an t-àm. Tha nas lugha de chothrom ann gum bi bacteria ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cuideachd. Le bhith a 'fàgail teip air adhart ro fhada, còmhla ri do fhalt, a' fosgladh chothroman a bharrachd airson bacteria.

Chan ann dìreach mu bhith a’ dèiligeadh ri leòntan a tha feumach air làimhseachadh tràth a tha e. Tha mòran dhaoine air an goirteachadh ann am meadhan geam agus a dh ’fheumas aire sa bhad. Is e an aon dòigh air seo a choileanadh a bhith a 'cur a-steach còmhlan cha mhòr sa bhad, agus faodaidh neach-trèanaidh lùth-chleasachd co-dhùnadh am falt a bhearradh aig an àm sin.

Is e an deagh naidheachd mura h-eil thu airson gur e seo do shealladh ùr, fàsaidh do fhalt air ais gu math luath. Is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn rud beag neònach an toiseach, agus is e sin as coireach gu bheil cuid a’ dol air adhart agus a’ crathadh a’ chas gu lèir an àite dìreach a bhith a’ bearradh pàirt shònraichte. Nuair a thèid a dhèanamh san dòigh seo, tha e dìreach airson adhbharan practaigeach.

Massages ro / às deidh

Tha cluicheadairean ball-coise aig gach ìre a’ tuigsinn gu bheil mòran bhuannachdan ann an massages ro agus às deidh a’ gheama. Chan eil cothrom aig a h-uile duine massage a mhealtainn, ach is dòcha gum bi an fheadhainn a nì sin a’ faireachdainn gu bheil am bodhaig a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr san fharsaingeachd. Faodaidh massage a bhith ag amas air raon sònraichte no a dhèanamh air a 'bhodhaig gu lèir.

Faodaidh cus falt bodhaig èifeachdas massage a lughdachadh, agus is e sin as coireach gu bheil cuid de chluicheadairean a’ bearradh raointean air a bheilear ag obair gu cumanta.. Leis gu bheil tòrr cuideam air na casan le gach gèam, is dòcha gum bi eòlas nas èifeachdaiche aig casan gun fhuilt le massage na le falt neo-shoilleir.

Is dòcha nach eil e coltach ri mòran eadar-dhealachaidh, ach chan eil ann ach beagan slaodadh fuilt rè massage gus am bi daoine air an sàrachadh. Chan eil iad airson gum feum iad dèiligeadh ri mì-chofhurtachd neo-riatanach sam bith, agus dh'fhaodadh gum bi e nas fhasa a h-uile càil a ghearradh dheth.

Leasachaidhean coileanaidh beaga

Ann an snàmh, bidh lùth-chleasaichean a 'crathadh uiread de fhuilt bodhaig' sa ghabhas mus feuch iad ris an astar aca àrdachadh agus faicinn dè an seòrsa ùine a mhaireas iad.. Bidh falt a’ dèanamh eadar-dhealachadh fada nas motha ann an uisge na tha air tìr, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil cuid den bheachd gu bheil iad dha-rìribh nas luaithe às aonais falt bodhaig.

Tha cluicheadairean an-còmhnaidh a’ coimhead airson buannachd, eadhon ged a tha e an ìre mhath beag. Faodaidh e a bhith gu tur ann an ceann duine, ach mairidh iad ma chluicheas iad math gu leòr. Dha cuid, cha mhòr gum bi e na sheun deagh fhortan dha cluicheadairean a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil iad air beagan adhartais a dhèanamh, agus sin a h-uile càil a dh’ fhaodadh duine iarraidh.

lèirsinneach

Mu dheireadh, bidh cuid de chluicheadairean a’ tuiteam ann an gaol leis an t-sealladh nas gun fhuilt airson adhbhar air choireigin. Is dòcha gun do thòisich e air cuideachadh le leòn agus chan urrainn dhaibh stad a bhith a’ bearradh an casan.

Is dòcha gu bheil iad an ìre mhath gun fhuilt air pàirtean eile den bhodhaig aca agus gu bheil iad airson an casan a mhaidseadh ri gach nì eile. Ge bith dè a’ chùis, is dòcha nach can cluicheadairean e, ach uaireannan bidh iad a’ bearradh an casan airson adhbharan vein.

Dìreach mar stoidhle gruaige sònraichte no a’ caitheamh cuid de ghoireasan, chan eil dad ceàrr air a bhith a’ bearradh do chasan agus a ’dol a-mach air an raon. Bidh barrachd chluicheadairean a’ dèanamh seo na bha a-riamh roimhe, agus chan eil droch bhuaidh ann bho bhith a’ dèanamh sin.

Bidh cluicheadairean ball-coise ann an-còmhnaidh aig a bheil gràin air an fhaireachdainn agus nach fheuchadh gu bràth ri an casan a bhearradh, ach tha cuid eile air gabhail ris agus chan urrainn dhaibh a dhol air ais.

A bheil bearradh do chasan an seo gus fuireach?

Tha e coltach gu bheil an ealain a bhith a’ bearradh do chasan a h-uile bliadhna nas cumanta na bha e a-riamh. Is dòcha aig àm air choreigin gun tèid e a-mach à stoidhle, ach tha e coltach gu bheil daoine dèidheil air airson grunn adhbharan. Is dòcha gun toir e beagan a bharrachd ùine airson a’ bhodhaig ullachadh airson cluich làitheil, ach faodaidh sùil a chumail air mar a tha a h-uile càil a’ faireachdainn agus a’ coimhead buaidh a thoirt air a’ chluicheadair.

Chan ann dìreach airson boireannaich a-mhàin a tha bearradh do chasan. Tha lùth-chleasaichean eile anns cha mhòr a h-uile spòrs a’ sìor fhàs a’ gabhail ri bearradh chas, agus tha na h-adhbharan sònraichte aca fhèin aig gach fear. Bi an dùil gum fàs am mòr-chòrdte aige eadhon nas motha, agus gun a bhith a’ crìonadh mar cuid de na gluasadan eile tro eachdraidh an spòrs.

Leis gur e seo aon de na spòrsan as mòr-chòrdte san t-saoghal, tha mòran dhaoine air an tàladh gu geamannan ball-coise a bhios a’ gabhail àite tron ​​​​bhliadhna. Bidh a h-uile cluicheadair agus neach-leantainn a’ dol a-steach gu geam a’ smaoineachadh air buaidh, ach chan e sin an aon toradh adhartach a dh’ fhaodadh tachairt.

Am faod geamannan ball-coise a bhith ceangailte? Tron t-seusan cunbhalach agus geamannan ìre buidhne, faodaidh geamannan ball-coise crìochnachadh ann an tarraing. Mura h-eil buannaiche no call ann, gheibh an dà sgioba puing airson an oidhirp. Ach, mas e ìre leagail a th’ ann, feumar am buannaiche a mhìneachadh, leis nach urrainn dha na geamannan crìochnachadh ann an tarraing. Bidh ùine a bharrachd ann, a bharrachd air peanas, ma bhios sin riatanach.

Geamannan cunbhalach ràithe agus àrd-ùrlar buidhne

Tha ball-coise na spòrs dòrainneach a dh’ fheumas 90 mionaid, agus ùine a bharrachd, de bhith a’ ruith suas is sìos an achadh. Le glè bheag de amasan air an sgòradh, faodaidh geama ceangailte ùine mhòr a thoirt gus am buannaiche a dhearbhadh. An àite a bhith a’ dèiligeadh ri buannaichean is luchd-call, faodar geamannan ball-coise a cheangal mura h-eil feum air buannaiche agus neach a chailleas.

Ann an geamannan cunbhalach ràithe agus ìre buidhne, faodaidh geamannan ball-coise crìochnachadh ann an tarraing. Tha seo rud beag doirbh a thuigsinn dhaibhsan a tha a’ tighinn bho spòrsan eile, ach tha e na dhòigh air sreath eile de ro-innleachd a chur ris a’ gheama. Faodaidh sgiobaidhean tòiseachadh ag atharrachadh mar a bhios iad a’ tighinn faisg air a’ gheama agus e a’ tighinn faisg air a cheann.

Àrd-ùrlar Knockout agus geamannan farpais

Cha bhith ball-coise an-còmhnaidh a’ crìochnachadh a’ gheama agus a’ dearbhadh cò a bhuannaicheas, ach tha suidheachaidhean sònraichte ann far am feumar am buannaiche a dhearbhadh gus an urrainn don sgioba gluasad air adhart.. Nuair a tha seo fìor, tha riaghailtean a bharrachd ann gus buannaiche fhaighinn mu dheireadh.

Às deidh riaghladh agus ùine a bharrachd sam bith air a chur ris an dà leth, ma tha ceangal ann, tha dà ùine a bharrachd de 15 mionaidean gach fear. Smaoinich air mar gheam beag ann an iomadh dòigh, leis gu bheil an dà sgioba ag atharrachadh taobhan agus a’ sabaid cho fada ‘s a ghabhas.

Bhiodh riaghailt ann gun robh rud ris an canar an t-amas òir, far am buannaicheadh ​​​​a’ chiad sgioba a fhuair sgòr an geama gu fèin-ghluasadach. Chaidh seo à sealladh aig cha mhòr a h-uile ìre cluiche, le 30 mionaid slàn air a chluich a h-uile turas.

Ma tha an geam fhathast ceangailte às deidh 2x15 mionaidean, bidh peilear-peanais ann gus am buannaiche a dhearbhadh. Tha seo air a bhith gu math connspaideach bhon toiseach, oir faodaidh an losgadh-peanais a bhith cho air thuaiream ’s a tha cò a bhuannaicheas. Ach, tha e brosnachail dha luchd-leantainn a bhith a’ coimhead agus a’ cur crìoch air geam a tha air a bhith a’ dol airson ùine mhòr.

Tha còig cluicheadairean air an taghadh bho gach taobh airson losgadh bhon loidhne pheanais. Bidh an sgioba leis na h-amasan as motha a’ buannachadh. Ma thèid sgioba a chuir às gu fèin-ghluasadach mus tèid na còig buillean a losgadh, is e an amas mu dheireadh no an stad deireadh a’ gheama. Tha fios aig a h-uile cluicheadair, coidse agus neach-leantainn air seo oir mar as trice bidh comharrachadh sa bhad ann.

Ma tha ceangal fhathast ann às deidh còig peanasan, gheibh gach sgioba breab a bharrachd ann an suidheachadh obann de sheòrsa bàis. Gu sìmplidh, nuair a chailleas aon sgioba cuairt agus an sgioba eile a’ sgòradh, tha an geam seachad.

Mar a tha ro-innleachd a’ toirt buaidh air tarraing agus losgadh

Tha fios gu bheil sgiobaidhean ball-coise ag atharrachadh an ro-innleachd aca ann an geam a rèir an sgòr. Tha seo air a dhèanamh sa mhòr-chuid gus brath a ghabhail air an sgòr, leis gu bheil diofar shuidheachaidhean aig sgiobaidhean a dh’ obraicheas dhaibh.

Tha eisimpleir a’ tighinn sìos gu maidsean a thig gu crìch ann an tarraing. Mas e fo-dhubh a th’ ann an sgioba, tha iad nas dualtaich cluich gu glèidhidh faisg air deireadh a’ gheama ann an oidhirp tighinn air falbh le tarraing. Tha a bhith a’ faighinn aon phuing nas fheàrr na neoni, agus faodaidh luchd-dùbhlain a dhol an aghaidh oidhirp seòlta sam bith air sgòr le ionnsaigh a thig gu crìch le call.

Cluichidh sgiobaidhean eile airson tarraing oir chan fheum iad ach aon phuing anns na standings. An àite a bhith a’ gabhail chunnartan agus a’ coimhead airson trì puingean, socraichidh iad airson aon agus thèid iad às an sin. Is dòcha nach e seo am ball-coise as inntinniche a bu mhath le mòran de luchd-leantainn fhaicinn, ach tha e gu leas na sgioba.

Rè an ìre leagail, cluichidh cuid de sgiobaidhean cuideachd airson cothrom peanasan a ghabhail. Chan eil e neo-àbhaisteach do chluicheadairean leòntan meallta dìreach airson dàil a chuir air cluich aig an ìre seo den gheama. A-rithist, bidh underdogs gu tric a’ cleachdadh an ro-innleachd seo leis nach toil leotha an cothrom a bhith a’ bualadh air an sgioba as fheàrr air an raon.

Nuair a thig e gu peanasan, tha e tòrr nas tuairmeasaiche nuair a thig e gu mar a bhios cùisean a’ dol a-mach, agus is dòcha gum bu mhath le sgioba le neach-glèidhidh làidir agus deagh luchd-gabhail peanas cothroman fhaighinn an sin.

A bheil feum air buannaiche airson a h-uile geama ball-coise?

Thathas air a bhith a’ deasbad o chionn fhada a bheil tarraingean a’ dèanamh ciall ann am ball-coise no nach eil. Tha cuid den bheachd gum feum buannaiche agus call a bhith aig a h-uile geama, agus cuid eile a’ coimhead air an dealbh nas motha. Ma tha an dealbh mòr mu dheidhinn dè an sgioba a bhuannaicheas lìog tron ​​​​t-seusan, chan fheum geama fa-leth buannaiche no neach a chailleas. Ma tha an dà thaobh ceangailte tron ​​​​gheama, fàgaidh iad leis an aon àireamh de phuingean.

Faodaidh toirt air sgiobaidhean ball-coise cluich gus am bi buannaiche ann cuideachd cuideam a chuir air cluicheadairean. Fo na riaghailtean a th’ ann an-dràsta, chan eil ach trì luchd-ionaid ceadaichte gach geama, a’ ciallachadh gum bi a’ mhòr-chuid de chluicheadairean a’ ruith timcheall barrachd is barrachd. Leis gum faod sgiobaidhean dhà no trì gheamannan a chluich tron ​​t-seachdain, faodaidh cluicheadairean tòiseachadh a’ tuiteam às a chèile ma chluicheas iad an-còmhnaidh 30 mionaid eile.

Bu toil leis a’ mhòr-chuid de luchd-leantainn an sgioba aca fhaicinn a’ buannachadh agus a’ toirt trì puingean, ach ghabh ball-coise ris a’ chothrom tarraing bhon toiseach. Chan e seo an aon phrìomh spòrs sgioba a tha a’ tabhann fuasgladh ceangail, mar a tha cuideachd fìor ann am ball-coise Ameireagaidh, ach tha e mòran nas lugha de chumanta air sgàth na diofar thoraidhean anns an spòrs.

Bidh miotagan air an cleachdadh ann an iomadh spòrs, ach mar as trice feumaidh e dèanamh le cuideachadh le grèim. Ach, ann an spòrs mar ball-coise, far a bheil cleachdadh làmhan air a thoirmeasg airson a h-uile cluicheadair ach an neach-glèidhidh, chan eil seo a’ dèanamh mòran ciall. Le bhith ga ràdh, bidh amannan ann nuair a bhios cluicheadairean a’ caitheamh mhiotagan agus chan eil an fheadhainn a tha a’ coimhead a’ gheama a’ tuigsinn carson.

Carson a bhios cluicheadairean ball-coise a’ caitheamh mhiotagan? Tha co-dhùnadh cluicheadair ball-coise miotagan a chaitheamh air an raon cha mhòr an-còmhnaidh an urra ri fuireach blàth. Leis gu bheil geamannan ball-coise a’ gabhail àite fad na bliadhna, bidh cuid de shuidheachaidhean a’ fàs glè fhuar. Am measg adhbharan eile nach eil cho cumanta tha greim nas fheàrr nuair a bhios tu a’ tilgeil bhealaich agus a’ cuideachadh le dìon an aghaidh leòntan.

A' sabaid ris an fhuachd

Faodaidh làmhan fàs gu math fuar tro mhìosan a’ gheamhraidh, gu h-àraidh nuair a bhios sinn a’ ruith cho fada gun dìon sam bith a bharrachd. Tha cluicheadairean a’ sìor fhàs fosgailte do bhith a’ caitheamh mhiotagan air an làmhan mar dhòigh air fuireach blàth. Faodaidh corragan, gu h-àraidh, a bhith gu math fuar ann an cuid de shìde, agus chan eil e ciallach ruith gun chòmhdach de sheòrsa sam bith.

Feumaidh miotagan cead mar uidheamachd sam bith eile anns na prìomh lìogan, ach chan eil duilgheadas aig a’ mhòr-chuid de chluicheadairean na riatanasan sin a choileanadh. Cha bhith iad gu riatanach a’ tighinn a-steach, oir bidh daoine a’ dèanamh seo dìreach airson fuireach cho blàth sa ghabhas.

Is e an aon dòigh anns am faigheadh ​​​​duine ann an trioblaid ma bha seòrsa de stuth gu h-ìosal a chuidicheadh ​​​​buannachd a thoirt don chluicheadair. Mar eisimpleir, nam biodh rudeigin cruaidh fo na miotagan a ghabhadh cleachdadh ann a bhith a’ sabaid airson a’ bhàl, dh’ fhaodadh na rèitirean cluicheadair a chuir a-mach às a’ gheama.

Chan eil bacadh sam bith air miotagan an taca ri goireasan eile a dh’ fheumas a bhith co-ionnan ri èideadh chluicheadairean. Is e an adhbhar, ann an cuid de shuidheachaidhean, gur e co-dhùnadh èiginneach a th’ ann a bhith a’ caitheamh mhiotagan. Is dòcha nach bi eadhon na miotagan aca fhèin aig cuid de chluicheadairean agus aon uair fhuair iad paidhir air iasad.

Grip ball airson pasan taobhach

Carson a dh'fheumadh cluicheadair ball-coise làmhan a chumail? Bidh cuid de chluicheadairean an urra ri miotagan gus am ball a thilgeil gu ceart nuair a thèid e a-mach à crìochan. Is dòcha nach eil e coltach ri dad cho mòr, ach gu cinnteach tha e sleamhainn a bhith a’ cluich ann an suidheachaidhean sònraichte. Chan eil ann ach aon droch shealladh gus amas furasta a stèidheachadh, agus tha an cluicheadair a’ coimhead airson dòighean gus nach tachair e a-rithist.

Mar as trice bidh bàlaichean ball-coise beag gu leòr gus am bi cluicheadairean a’ faireachdainn gu bheil greim math aca ann an aimsir mhath. Ach, ma tha an t-uisge ann no ma tha sneachd ann, is dòcha gur e miotagan a bhith a’ caitheamh miotagan an roghainn as fheàrr. Tha cuid de chluicheadairean nas dualtaiche am ball a thilgeil na cuid eile, agus mar sin is dòcha nach eil ann ach rudeigin a tha cluicheadair no dhà a’ meas riatanach air sgioba.

Dìon

Bidh miotagan a’ tabhann sreath de dhìon a dh’ fhaodadh nach eil follaiseach an toiseach. Faodaidh mòran leòntan tachairt air an raon agus, eadhon ged nach eilear a’ cleachdadh na làmhan gu dìreach sa gheama, tha iad fhathast ann am meadhan na h-obrach.

Bidh cluicheadairean a shleamhnaicheas air an raon a’ lughdachadh an tuiteam le bhith a’ tilgeil an làmhan sìos. Faodaidh pleadhag beag le miotagan cuideachadh gus casg a chuir air gearraidhean agus dh’ fhaodadh eadhon lùghdachadh a dhèanamh air a’ chothroim gum bi sprain no cnàimh briste ann.

Bidh miotagan cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh a 'chothroim airson laceration a dhèanamh oir tha neach-dùbhlain a' toirt làmh an duine. Thathas den bheachd gu bheil mòran dhiubh sin nan tubaistean freak a dh’ fhaodadh tachairt san raon, ach is dòcha gum bi e gu leòr dha daoine beachdachadh air miotagan a chleachdadh aig teòthachd nas àirde.

Is dòcha gur e faighinn seachad air leòn làimhe aon de na h-adhbharan a bhios neach cuideachd a’ cur air miotag. Fhad ‘s a bhios a h-uile càil a’ slànachadh, bheir beagan a bharrachd dìon misneachd.

A bheil cuid de chluicheadairean nas dualtaich miotagan a chaitheamh?

Bidh cluicheadairean ball-coise bho ghnàth-shìde nas blàithe buailteach a bhith a’ caitheamh mhiotagan nas trice na feadhainn eile. Tha e ciallach oir is dòcha nach eil iad làn cleachdte ris an fhuachd. Bidh cuid de chluicheadairean eadhon a’ faighinn eòlas air sneachda airson a ’chiad uair nuair a bhios iad a’ cluich airson cluba ùr, agus mar sin feumaidh iad dòigh a lorg gus fuireach cho blàth sa ghabhas.

Mar a bhios cluicheadairean a’ fàs cleachdte ris an teòthachd, faodaidh iad co-dhùnadh nach eil iad airson an cleachdadh. Ach, faodaidh e eadhon a bhith na sheun math dha cuid de chluicheadairean ma lorgas iad dòighean air a bhith soirbheachail le miotagan. Leis nach eil e a 'toirt buaidh air co-dhiù a tha cluicheadair a' cluich gu dearbhach no gu àicheil, tha e na bhuannachd inntinn nas motha.

A bheil eas-bhuannachdan ann a bhith a’ caitheamh mhiotagan ann am ball-coise?

Is e an aon rud àicheil a dh’ fhaodadh a bhith aig cuid de chluicheadairean ball-coise nuair a bhios iad a’ caitheamh mhiotagan gu bheil e a’ meudachadh beagan cothrom ball-làimhe gun fhiosta fhaighinn.

Mar a tha fios aig cluicheadairean ball-coise, is e peanas a th’ ann am ball-làimhe agus faodaidh e geam a shnìomh dìreach le fios gun fhiosta. Leis gu bheil miotagan a’ dèanamh corragan is làmhan duine beagan nas motha, tha cunnart a bharrachd ann.

Faodaidh cluicheadairean cuideachd faighinn a-mach nach fheum iad miotagan a chaitheamh fhad ‘s a tha iad a’ gluasad timcheall, ach dìreach ùine a lorg airson an toirt far meadhan a ’gheama. Faodaidh e a bhith beagan duilich dha cluicheadairean a tha an-còmhnaidh ann am meadhan na pàirce, ach thig àm nuair a bhios seo comasach.

Miotagan an neach-glèidhidh

Gu follaiseach, tha cluicheadairean achaidh gu math eadar-dhealaichte bho luchd-glèidhidh. Bidh a h-uile neach-glèidhidh ann an geama an latha an-diugh a’ caitheamh seòrsa de mhiotagan, agus feumaidh iad a bhith cho soirbheachail sa ghabhas.

Chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt seachad pleadhag iomchaidh airson seallaidhean cruaidh, ach faodaidh e cuideachd greim a bhith aige agus eadhon faid a bharrachd a chuir ris gus an urrainn do chluicheadairean rudeigin a chuir air a’ bhall agus a bhualadh.

Tha na miotagan a bhios air luchd-glèidhidh gu math eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a bhiodh air cluicheadair a-muigh sam bith. Tha còir aca a bhith comhfhurtail agus beagan blàths a thoirt seachad ann an suidheachaidhean sònraichte, ach tha e gu ìre mhòr mu dheidhinn gnìomh os cionn a h-uile càil eile.

Tha na miotagan sin beagan daor cuideachd, gu sònraichte airson modalan àrd-ìre. Tha luchd-tadhail airson dèanamh cinnteach gu bheil iad uile air an dìon gu ceart oir faodaidh neach mòran milleadh a dhèanamh air an làmhan no an corragan ma tha iad fosgailte ann an dòigh sam bith. Chan eil a dhìth ach ball a dhol far na corragan an dòigh cheàrr agus faodaidh e sprain no bristeadh adhbhrachadh.

Is e spòrs gu math dian a th’ ann am ball-coise agus tha daoine a’ feuchainn ri nas urrainn dhaibh ullachadh airson a bhith deiseil airson latha geam. Dè na dòighean as fheàrr air ullachadh airson geama ball-coise? Cho fad 's a bhios daoine a' leantainn cuid de na molaidhean sin, bidh iad ceart gu leòr aig a' cheann thall.

1. Cùm clàr eagraichte làithean mus fhalbh thu

Is e dòigh mhath air dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil a rèir clàr-ama a h-uile càil a chuir air dòigh mus fhalbh thu.. Faodaidh a’ bhuidheann seo tachairt làithean ron gheama, oir saoraidh e an inntinn agus leigidh e le daoine dealbhadh.

Is dòcha gum bi cuideigin nach eil eagraichte a’ faireachdainn gu bheil iad air an ruagadh ro gheam. Faodaidh e a bhith gu sònraichte duilich tron ​​​​latha geam oir tha strì ann airson a h-uile càil a dhèanamh agus deiseil airson a dhol. Bidh a’ bhuidheann a’ cur fòcas air rudan nas cudromaiche mus tig latha geam.

2. Fuirich smachdail

Anns a h-uile dad a tha neach a 'feuchainn ri choileanadh, tha e deatamach smachd a chumail nuair a tha e a' suidheachadh amasan.. Tha gluasad air falbh bho na h-amasan sin na dhòigh math air strì airson soirbheachas, agus bidh daoine a’ tòiseachadh air an sàrachadh le rudan nach obraich a-mach.

Na biodh eagal ort obair a bharrachd a dhèanamh ma tha sin riatanach gus faighinn suas air làithean sònraichte. Fuirich air falbh bho bhuaireadh sam bith agus gu cinnteach obraichidh an dòigh smachdail mar a bu chòir.

Is dòcha gum feum cluicheadair a tha a’ leasachadh beagan ìobairtean a dhèanamh air an t-slighe, ach chan eil e gu diofar le amas nas motha san amharc. Feumaidh a h-uile cluicheadair a tha airson an làn chomas a ruighinn beagan rudan eile ìobairt.

3. Ith an dòigh cheart

Bidh a bhith a’ leasachadh deagh chleachdaidhean ithe tron ​​bhliadhna na dhòigh math air cumail ann an cumadh agus a’ faireachdainn làn spionnadh aig geama ball-coise.. Bidh tòrr biadh sgudail ag obair dha cuid de dhaoine nuair a tha iad nas òige, ach feumaidh iad tòiseachadh ag ithe san dòigh cheart gus nach tuit iad ann an cleachdaidhean uamhasach.

Mus fhalbh thu, bidh ithe biadhan le tòrr gualaisg agus dòighean air a’ bhodhaig a neartachadh na chuideachadh. Tha grunn bhiadhan fallain ann airson daoine a thaghadh, agus mar sin is dòcha gur e roghainn pearsanta a th’ ann.

Tha stamagan fìnealta aig cuid far nach eil e comasach ithe ro fhaisg air gnìomhachd chorporra, mar sin feuch ri do bhiadhan a phlanadh cho mòr ‘s as urrainn dhut. Cho fad 's a tha biadh fallain aig duine gu furasta, chan eil e cho dualtach socrachadh airson rudeigin a tha mì-fhallain.

4. Hydrate

Bidh fuireach uisgeachadh a’ tòiseachadh làithean mus fhalbh thu. Bu chòir do dhaoine feuchainn ri co-dhiù galan uisge gach latha gus dèanamh cinnteach nach bi dìth lionntan anns a’ bhodhaig.

Bheir e greis faighinn a-steach don chleachdadh a bhith ag òl tòrr uisge a h-uile latha, ach is fhiach e aig a’ cheann thall. Thoir aire mhionaideach do uisgeachadh anns na mìosan as teotha den bhliadhna, oir tha e gu math furasta a bhith air a dhì-mhurtachadh mura h-eil thu faiceallach.

5. Fuirich connadh rè trèanadh

Rè geama ball-coise fada, bidh daoine gu tric a 'call cuid de na beathachadh aca fhad' sa tha iad air an losgadh.. Tha e riatanach fuireach le uisgeachadh agus eadhon beagan connaidh fhaighinn tron ​​​​gheama, a’ leantainn gu cluich nas fheàrr san fharsaingeachd.

Tha mòran sgiobaidhean a-nis a’ dèanamh greimean-bìdh air ais air an àrd-ùrlar gus am faigh daoine rudeigin gu sgiobalta nuair a tha tàladh ann. Tha ithe rudeigin aig àm fois na chothrom math don bhodhaig na tha ri dhèanamh a chnàmh. Chan fheum e a bhith mòran, ach bidh beagan bìdh is uisge air an t-slighe a’ dèanamh diofar.

6. Faigh fois iomchaidh

Cha bu chòir do dhuine sam bith feuchainn ri fuireach suas anmoch an oidhche ro gheam mòr. Bidh, bidh cuid de luchd-brathaidh an seo agus an sin, ach bidh a bhith a’ faighinn fois gu leòr mar aon de na rudan as fheàrr as urrainn dha duine a dhèanamh airson am bodhaig. Ma thèid thu a-steach do gheam fada às aonais fois iomchaidh faodaidh e sgìths tràth adhbhrachadh. Feumaidh cluicheadairean lùth airson na 90 mionaid gu lèir.

Bidh mòran fois iomchaidh a’ tòiseachadh le bhith a’ leasachadh chleachdaidhean air an t-slighe. Ma tha neach daonnan dùisg a h-uile h-oidhche, bidh e doirbh a dhol dhan leabaidh aig àm àbhaisteach an oidhche ron gheama. Tòisich a 'suidheachadh ùine shònraichte airson na solais a chuir dheth agus a dhol a chadal, agus tòisichidh e gu mòr na chuideachadh.

7. Stretch ro agus às a dhèidh

Tha sìneadh cho cudromach ann am ball-coise agus ann an spòrs sam bith eile.. Is dòcha nach eil na cleachdaidhean sìneachaidh as fheàrr aig mòran dhaoine, ach tha iad cuideachail nuair a tha iad a’ feuchainn ris a’ bhodhaig a chumail fionnar.

Feuch ri fallas a dhèanamh mus sìneadh thu, agus cuir fòcas air a bhith ag ullachadh do bhodhaig airson falbh sa bhad. Às deidh sin is e an fhìor iuchair leis gu bheil na fèithean sgìth agus feumach air sìneadh gus am bi iad deiseil airson an ath thrèanadh / geama.

Tha e comasach sìneadh an àite sam bith, a tha ga dhèanamh gu math goireasach. Eadhon ged a tha an geam uairean air falbh, faodaidh tu beagan sìneadh do bhodhaig a chumail fuasgailte agus deiseil airson cluich.

8. Trèanadh taper

Ma tha beagan làithean air fhàgail ro gheam ball-coise ùr, feuchaidh mòran dhaoine gu cruaidh an toiseach agus an uairsin tòisichidh iad a’ fàs nas fheàrr.. Tha e a’ dèanamh tòrr ciall oir tha neach ag iarraidh an casan a bhith fodha fodha nuair a tha iad dha-rìribh a’ cluich.

Tha trèanadh cruaidh le beagan làithean airson faighinn seachad air a’ ciallachadh gum faod neach tòiseachadh gam putadh fhèin san fhad-ùine fhad ‘s a tha e fhathast gu math ceart sa gheàrr-ùine. Bidh cluicheadairean ball-coise a’ coimhead air adhart ri uimhir de làithean dheth eadar geamannan leis gu bheil e a’ toirt cothrom dhaibh a bhith ag obair air seòrsachan trèanaidh ùra agus gun a bhith fo eagal gum fàs iad goirt.

9. Trèanadh càileachd thairis air trèanadh meud

Cuidichidh trèanadh gun inntinn a-rithist le seasmhachd, ach is dòcha nach cuidich e le fìor sgilean ball-coise. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh a bhith an-còmhnaidh ag amas air trèanadh càileachd seach trèanadh càileachd.

Tha seo a’ ciallachadh a bhith gu math sònraichte ann an trèanadh agus gun a bhith a’ caitheamh lùth air rudeigin nach leasaich ball-coise. Cha bhith cluich airson dà uair a thìde mar chleachdadh aig curaidhean ball-coise. Chan urrainn dha cluicheadairean a tha airson ìrean ùra a ruighinn agus a bhith deiseil airson geama mòr ùine a chaitheamh.

10. Ionnsaich bho mhearachdan a chaidh seachad

Tha a h-uile cluicheadair ball-coise air mearachdan a dhèanamh a lean gu toraidhean nas lugha na an ìre mhath. An àite a bhith a’ fuireach air na mearachdan sin, ionnsaich bhuapa agus cleachd iad airson àm ri teachd adhartach.

Tha mòran chluicheadairean a’ feuchainn ri leasachadh mar a bhios iad a’ fàs, agus is e an aon dòigh air sin a dhèanamh na tha iad air ionnsachadh a chuir an gnìomh. Mar eisimpleir, is dòcha nach obraich dòigh-aghaidh ann an aon gheama, agus mar sin bidh cluicheadair a’ dol às deidh a’ bhàl ann an dòigh eadar-dhealaichte san ath gheama. Tha feum air beagan atharrachaidhean fad na h-ùine gus dèanamh cinnteach gu bheil leasachaidhean follaiseach.

11. Dèan lèirsinn

Creid e no nach creid, faodaidh fradharc cuideachadh a thoirt do chluicheadairean a tha a’ feuchainn ris a’ gheama aca a thoirt chun ath ìre. Mas urrainn dha neach fìor shealladh fhaicinn dè tha gu bhith a’ tachairt ann an geam, bidh eadhon barrachd misneachd aca anns na tha iad a’ dèanamh.

Is e deagh dhòigh a tha seo ullachadh ro-làimh gus na co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh nuair a thig an cothrom. Is e geama cerebral a th’ ann am mòran de bhall-coise, agus faodaidh lèirsinn cuid de cho-dhùnaidhean a dhèanamh a tha san dàrna àite do chluicheadairean.

12. Bi misneachail nur n-ullachadh

Ma nì neach an ullachadh aige gu ceart, bu chòir dha làn mhisneachd a bhith aige ga dhèanamh san dòigh cheart. Tha uimhir de dhaoine a-muigh an sin a tha teagmhach dè tha iad a’ dèanamh, ach chan e seo an dòigh air a dhèanamh.

Mar as motha de mhisneachd a tha aig duine san dòigh sa bheil iad a’ dlùthachadh ri geama ball-coise, ’s ann as fheàrr a bhios e dhaibh. Na biodh eagal ort beagan misneachd a nochdadh agus bidh daoine glè thoilichte leis na toraidhean.

13. Dèan blàthachadh le eacarsaichean ball-coise bunaiteach

Nuair a tha latha geam ann, dèan cinnteach gu bheil thu a’ blàthachadh gu ceart le beagan eacarsaichean ball-coise bunaiteach gus ullachadh airson a’ gheama.. Chan eil e riatanach blàthachadh gu math agus a bhith air a dhraoghadh le fallas mus tòisich an geam eadhon, ach mar as trice is e cuid de na rudan bunaiteach an roghainn as fheàrr.

Tha e nas motha mu bhith a’ faireachdainn am ball agus a’ falbh às an sin. Obraich air cuid de na h-eacarsaichean aig a bheil cuimhne fèithe aig an ìre seo, agus bidh an corp deiseil airson a dhol cho luath sa thòisicheas an gèam. Seo na h-eacarsaichean blàthachaidh a nì mi mar as trice ro gheamannan.

14. Bruidhinn ri innleachdan le com-pàirtichean

Bithear a’ bruidhinn air innleachdan tron ​​t-seachdain ron gheama, ach tha iad gu sònraichte cudromach dìreach ron gheama. Tha seo a’ dol thairis air beagan ullachaidh deireannach agus a bhith deiseil airson a dhol a-mach an sin agus smachd fhaighinn air na tha uimhir de sgiobaidhean an dùil.

Chan fheum e a bhith mòran, ach faodaidh cuid de thar-shealladh bunaiteach air innleachdan a dhol fada. Smaoinich air cothroman tràth gus brath a ghabhail agus dh’ fhaodadh seo leantainn gu amas tùsail.