Muiden urheilijoiden kokoonpanossa jalkapalloilijat eivät näytä erityisen vaikuttavalta. Ylävartalo ei ole niin kehittynyt kuin useimmat muut urheilijat, eikä jalkapallo yleensä vaadi kovin suurta rakennetta. Jotkut ihmiset kuitenkin ihmettelevät, hyödyttäisikö lihasten lisääminen jalkapalloilijaa yleisesti.
Miksi jalkapalloilijat eivät ole lihaksikkaita? Useimmat jalkapalloilijat eivät ole niin lihaksikkaita, koska ylimääräinen paino ei tarjoa heille mitään todellista hyötyä kentällä. Ylävartalon lihakset estävät usein enemmän kuin mikään muu. Jalat ovat ainoa kehon osa, jossa useimmat jalkapalloilijat ovat hyvin lihaksikkaita.
Missä jalkapalloilijat ovat lihaksikkaimpia?
Jalkapallon pelaajilla ei ehkä ole ylimääräisiä lihaksia, jotka osoittaisivat olevansa erittäin vahvoja, mutta useimmilla heistä on vahvat jalat. Tämä koskee aluetta monella tapaa, sillä he juoksevat kentällä jokaisen ottelun aikana.
Joillakin parhaista pelaajista on valtavat jalat, joiden avulla he selviävät kaikenlaisista tilanteista. Joskus ottelu voi alkaa vetää, mutta pelaajat löytävät aina tavan voittaa vaikeita hetkiä ja pelata korkealla tasolla. Rajoitettujen vaihtojen vuoksi kaikkien aloittajien on kolmea lukuun ottamatta pelattava täydet 90 minuuttia.
Suurin osa jalkapallon pelaajista on myös ytimellään erittäin vahvoja. Tämä on hieman vaikeampi rakentaa luonnollisesti, mutta suuri osa siitä tulee pelin mukana. Pelaajat voivat liikkua ja pitää ydinlihaksensa mahdollisimman vahvoina, mutta myös painorutiineja on olemassa.
Ytimen ei tarvitse olla vain lihaksikas, vaan siinä on myös oltava jonkin verran joustavuutta. Pelaajat luottavat joogaan vahvistaakseen ydinlihaksensa, mutta varmistavat, että he ovat myös erittäin joustavia.
Sydänlihakset sijaitsevat rintakehän takaosan keskellä. Jalkapalloilijoiden on pysyttävä urheilullisina, joustavina ja monipuolisina kentällä menestyäkseen. Ydinlihasten rakentaminen pitää kehosi tasapainossa ja valmiina hyökkäämään.
Mikä asento vaatii eniten lihaksia?
Kun on kyse todellisen lihasmassan lisäämisestä, ainoa asento, joka saattaa vaatia jonkin verran, on maalivahti.. Joka tapauksessa ne ovat yleensä suurempia eivätkä juokse niin paljon. Jos jaloissasi ja ylävartalossasi on voimaa, voit tehdä vahvoja pelejä puolustuksessa.
Yleensä isommat puolustajat, jotka välittävät enemmän asennosta ja fyysisyydestä, voivat myös lisätä massaa kehoonsa. Osa tästä tapahtuu luonnostaan, koska vanhemmat urheilijat pitävät painon yllä hieman helpommin, mutta ovat silti suhteellisen kevyitä verrattuna muiden urheilulajien urheilijoihin.
Älä tee virheitä: lähes jokainen ammattilaisjalkapalloilija on hyvässä kunnossa ja hyvässä kunnossa. On käytännössä mahdotonta pelata korkealla tasolla ja olla siellä. Heillä ei ole samantyyppistä lihasmassaa kehossaan.
Pitäisikö jalkapalloilijoiden pyrkiä lisäämään lihasta?
Jossain määrin lihasten lisääminen auttaa jalkapalloilijaa. Nykyään peli on liian fyysistä, jotta se ei olisi edes vähän vahva, taistelee paikasta ja lyö pelaajia palloon. Heidän ei kuitenkaan koskaan tarvitse harjoitella samaa koulutusta kuin rugby- tai jalkapalloilijoiden tai edes koripalloilijoiden.
Pääasiassa jaloilla pelattavan jalkapallon ainutlaatuisuus tarkoittaa, että harjoittelu perustuu lähes yksinomaan vartalon alaosaan. Lihaksen rakentamisesta palautumisprosessin auttamiseen, ylävartalo pidetään mahdollisimman laihaana.
Vain erittäin laihojen pelaajien tulisi harkita lihaksen lisäämistä. Juokseminen ja pelaaminen lisäävät lihaksia luonnollisesti, mutta ehkä 5-10 kilon ylimääräinen paino erittäin laihalla vartalolla voisi auttaa imemään kentällä nähtyä fyysisyyttä.
Onko mahdotonta menestyä lihaksikkaana jalkapalloilijana?
Vaikka jalkapalloilijoille on perinteinen rakenne, on myös joitain vahvempia pelaajia, jotka ovat myös menestyneet. Nämä pelaajat ovat yleensä enemmän huolissaan pallon hallussapidosta ja hallinnasta kuin vastustajiensa ohittamisesta, mutta menestyminen on mahdollista.
Loppujen lopuksi jokaisella jalkapalloilijalla on omat vahvuutensa ja heikkoutensa. On yksi rakennelma, joka on yleisempää nähdä jalkapalloiloissa kuin muissa, mutta niitä on kaikenmuotoisia ja -kokoisia. Keskimääräinen jalkapalloilija ei yritä lihoa tarkoituksella, mutta fyysisyys ja pallojen voittaminen on strategia.
Pitääkö jalkapalloilijoiden olla vahvempia ylävartalossaan?
Jalkapallon fyysisyys on ehdottomasti nousussa, kun urheilijat ovat yleensä kasvamassa, nopeampia ja vahvempia.
On kuitenkin vaikea sanoa, että jalkapalloilijat tarvitsevat erittäin vahvan ylävartalon tässä vaiheessa, kun katsomme joitain parhaista pelaajista. Neymarin ja Messin kaltaiset kaverit ovat kaiken kaikkiaan pienempiä ja pelaavat edelleen erittäin korkealla tasolla.
Jossain vaiheessa jalkapalloilijat ovat luultavasti vahvempia kaikin puolin. Asemista taisteltaessa nopeuden ja voiman tasapainolla voi olla tärkeä rooli. Kylian Mbappe on yksi pelin lupaavimmista nuorista pelaajista tällä hetkellä, ja vaikka hän on lyhyt, hän on hieman jäykempi kuin menneitä pelaajia.
Lihasvoiman ansiosta hän pystyi pelaamaan paljon kypsempää peliä uransa tässä vaiheessa. Yksi nuorempien pelaajien ongelmista on, että he eivät ole tarpeeksi vahvoja pelaamaan fyysisiä joukkueita vastaan.
Ellei jalkapallokenttää vähennetä merkittävästi, sitä on silti tarpeen vähentää mahdollisimman paljon. Jalkapalloilijat juoksevat paljon ja luottavat enemmän nopeuteen ja kestävyyteen kuin voimaan. Tietyt paikat voivat nousta, mutta ei paljon.
