دسته بندی: اخبار

امروزه دیدن ورزشکاران مردی که با پاهای تراشیده در ورزش های مختلف شرکت می کنند غیر معمول نیست. به طور خاص، هواداران فوتبال احتمالاً متوجه شده اند که بازیکنان فوتبال بیشتری نسبت به قبل این کار را انجام می دهند. آیا این جدیدترین سبک است یا دلیل واقعی وجود دارد که این اتفاق بیشتر از همیشه می افتد؟

چرا بازیکنان فوتبال پاهای خود را می تراشند؟

بازیکنان فوتبال در حال تراشیدن پاهای خود هستند تا زندگی را قبل و بعد از بازی کمی آسان تر کنند. پاهای تراشیده شده در صورتی که سعی در جلوگیری از آسیب دیدگی داشته باشند، چسباندن یا بانداژ آسان تر است.

موهای ضخیم همچنین می تواند با ماساژ بعد از مسابقه یا حتی پوشیدن جوراب های بلند در طول مسابقه تداخل داشته باشد.

در نهایت، برخی از بازیکنان احساس می‌کنند که می‌توانند با کمی آیرودینامیک‌تر بودن، یک مزیت جزئی به دست آورند، بنابراین ادامه می‌دهند.

درمان آسیب های فوتبال

به اندازه کافی فوتبال بازی کنید و هر بازیکن سطحی از درد را در ناحیه پا تجربه خواهد کرد. ممکن است مچ پاشان پیچ خورده یا پا درد داشته باشد. در هر صورت، نوار چسب به طور گسترده ای برای درمان جراحات استفاده می شود. افزودن پشتیبانی اضافی آسان و ارزان است و راهی برای بازگرداندن بازیکن در سریع ترین زمان ممکن به زمین است.

گذاشتن نوار بر روی پوست مودار در زمانی که زمانش برسد، برداشتن آن بسیار دشوار خواهد بود. راه‌هایی برای رفع این مشکل وجود دارد، اما گاهی اوقات تراشیدن پاها و انجام آن آسان‌تر است.. این باعث می شود در زمان مناسب حذف را بسیار آسان کنید. همچنین احتمال کمتری برای تجمع باکتری وجود دارد که باعث ایجاد مشکل شود. گذاشتن چسب برای مدت طولانی، همراه با موهایتان، فرصت های بیشتری را برای باکتری ها باز می کند.

این فقط در مورد مقابله با آسیب هایی نیست که نیاز به درمان اولیه دارند. افراد زیادی هستند که در میانه مسابقه مصدوم می شوند و نیاز به رسیدگی فوری دارند. تنها راه برای رسیدن به این هدف استفاده از بانداژ تقریباً فوری است و یک مربی ورزشی ممکن است تصمیم بگیرد موها را در آن زمان بتراشد.

خبر خوب این است که اگر فردی بخواهد این ظاهر جدیدش نباشد، موهایش خیلی سریع رشد خواهند کرد. ممکن است در ابتدا کمی عجیب باشد، به همین دلیل است که برخی به جای تراشیدن یک قسمت خاص، تمام پای خود را اصلاح می کنند. وقتی به این روش انجام شود، صرفاً برای اهداف عملی است.

ماساژ قبل و بعد

بازیکنان فوتبال در همه سطوح می دانند که ماساژ قبل و بعد از بازی مزایای زیادی دارد. همه این فرصت را ندارند که از ماساژ لذت ببرند، اما کسانی که این کار را انجام می دهند ممکن است احساس کنند که بدنشان به طور کلی خیلی بهتر است. ماساژ می تواند ناحیه خاصی را هدف قرار دهد یا روی کل بدن انجام شود.

موهای بیش از حد بدن می تواند اثربخشی ماساژ را کاهش دهد، به همین دلیل است که برخی از بازیکنان مناطقی را که معمولاً روی آنها کار می شود اصلاح می کنند.. از آنجایی که با هر مسابقه فشار زیادی روی پاها وارد می شود، پاهای بدون مو ممکن است تجربه موثرتری با ماساژ نسبت به موهای نامرتب داشته باشند.

ممکن است تفاوت چندانی به نظر نرسد، اما تنها چیزی که لازم است چند کشیدن مو در حین ماساژ است تا افراد ناامید شوند. آنها نمی خواهند با هیچ ناراحتی غیرضروری دست و پنجه نرم کنند، و ممکن است تراشیدن آن راحت تر باشد.

پکوئناس ملهوریاس د دسمپنهو

در شنا، ورزشکاران قبل از اینکه بخواهند سرعت خود را افزایش دهند و ببینند چه نوع زمانی می توانند دوام بیاورند، تا آنجا که ممکن است موهای بدن خود را اصلاح می کنند.. مو نسبت به خشکی تفاوت بسیار بیشتری در آب ایجاد می کند، اما این بدان معنا نیست که برخی معتقدند بدون موهای بدن واقعا سریعتر هستند.

بازیکنان همیشه به دنبال یک مزیت هستند، حتی اگر نسبتاً کوچک باشد. همه اینها می تواند کاملاً در ذهن یک فرد باشد، اما اگر به اندازه کافی خوب بازی کند، ادامه می یابد. برای برخی، تقریباً تبدیل به یک طلسم شانس برای بازیکنان می شود که احساس کنند پیشرفت جزئی داشته اند، و این تمام چیزی است که هر کسی می تواند بخواهد.

بصری

در نهایت، برخی از بازیکنان به دلایلی عاشق ظاهر بدون مو می شوند. شاید برای آسیب دیدگی شروع به کمک کند و آنها نتوانند از تراشیدن پاهای خود دست بکشند.

شاید آنها در قسمت های دیگر بدن خود نسبتاً بدون مو هستند و می خواهند پاهای خود را با هر چیز دیگری هماهنگ کنند. به هر حال، بازیکنان ممکن است آن را نگویند، اما گاهی اوقات پاهای خود را به دلایل رگ می‌تراشند.

درست مانند یک مدل موی خاص یا پوشیدن لوازم جانبی خاص، تراشیدن پاها و بیرون رفتن در زمین هیچ اشکالی ندارد. بازیکنان بیشتری نسبت به قبل این کار را انجام می دهند و هیچ اثر منفی از انجام آن وجود ندارد.

همیشه فوتبالیست هایی وجود خواهند داشت که از این احساس متنفرند و هرگز سعی نمی کنند پاهای خود را اصلاح کنند، اما دیگران آن را پذیرفته اند و نمی توانند به عقب برگردند.

آیا تراشیدن پاهایتان برای ماندن اینجاست؟

به نظر می رسد هر سال هنر اصلاح پاها بیش از هر زمان دیگری رواج یافته است. شاید در مقطعی از مد خارج شود، اما به نظر می رسد که مردم به دلایل مختلف به سمت آن گرایش دارند. ممکن است کمی زمان بیشتری طول بکشد تا بدن برای بازی روزانه آماده شود، اما پیگیری احساس و ظاهر همه چیز می تواند روی بازیکن تاثیر بگذارد.

تراشیدن پاها دیگر فقط برای زنان نیست. سایر ورزشکاران تقریباً در هر رشته ورزشی به طور فزاینده ای از اصلاح پا استفاده می کنند و هر کدام دلایل خاص خود را دارند. انتظار داشته باشید که محبوبیت آن حتی بیشتر شود و مانند برخی از روندهای دیگر در طول تاریخ ورزش از بین نرود.

از آنجایی که این ورزش یکی از محبوب ترین ورزش ها در جهان است، افراد زیادی جذب مسابقات فوتبالی می شوند که در طول سال برگزار می شود. هر بازیکن و هواداری با فکر پیروزی وارد مسابقه می شود، اما این تنها نتیجه مثبتی نیست که می تواند رخ دهد.

آیا بازی های فوتبال را می توان مساوی کرد؟ در طول بازی های فصل عادی و مرحله گروهی، مسابقات فوتبال می تواند با تساوی به پایان برسد. اگر برنده یا بازنده ای وجود نداشته باشد، هر دو تیم به ازای تلاش خود یک امتیاز دریافت می کنند. با این حال، اگر یک مرحله حذفی باشد، باید برنده را مشخص کرد، زیرا مسابقات نمی توانند با تساوی به پایان برسند. وقت اضافه و همچنین ضربات پنالتی در صورت لزوم وجود خواهد داشت.

بازی های فصل عادی و مرحله گروهی

فوتبال یک ورزش طاقت فرسا است که به 90 دقیقه به اضافه زمان اضافی برای دویدن در زمین و بالا و پایین نیاز دارد. با گل های کمی که زده می شود، یک بازی مساوی می تواند زمان زیادی طول بکشد تا برنده مشخص شود. اگر نیازی به وجود برنده و بازنده نباشد، به جای پرداختن به برنده و بازنده، مسابقات فوتبال می توانند مساوی شوند.

در بازی های فصل عادی و مرحله گروهی، بازی های فوتبال می تواند با تساوی به پایان برسد. درک این موضوع برای کسانی که از ورزش های دیگر می آیند کمی دشوار است، اما راهی برای اضافه کردن یک لایه استراتژی دیگر به بازی است. با نزدیک شدن به پایان بازی، تیم ها می توانند نحوه رویکرد خود را به بازی تغییر دهند.

مرحله حذفی و مسابقات مسابقات

فوتبال همیشه مسابقه را تمام نمی کند و برنده را تعیین نمی کند، اما سناریوهای خاصی وجود دارد که باید برنده مشخص شود تا تیم بتواند به راه خود ادامه دهد.. هنگامی که این مورد است، قوانین اضافی درگیر هستند تا در نهایت برنده شوید.

پس از تنظیم و هر زمان اضافه ای که به هر دو نیمه اضافه شود، در صورت تساوی، دو زمان اضافی هر کدام 15 دقیقه وجود دارد. از بسیاری جهات به آن به عنوان یک مینی مسابقه فکر کنید، زیرا هر دو تیم طرف مقابل را عوض می کنند و تا زمانی که ممکن است می جنگند.

قاعده ای وجود داشت که به عنوان گل طلایی شناخته می شود، جایی که اولین تیمی که گل می زد به طور خودکار برنده بازی می شد. این تقریباً در تمام سطوح بازی ناپدید شد، با 30 دقیقه بازی در هر بار.

اگر بازی بعد از 2 در 15 دقیقه مساوی باقی بماند، ضربات پنالتی برای تعیین برنده خواهد بود.. این موضوع از همان ابتدا بسیار بحث برانگیز بوده است، زیرا ضربات پنالتی می تواند به همان اندازه تصادفی باشد که چه کسی پیروز شده است. با این حال، تماشای آن برای هواداران هیجان انگیز است و به مسابقه ای که مدت هاست ادامه دارد، پایان می دهد.

پنج بازیکن از هر طرف برای شوت از روی خط پنالتی انتخاب می شوند. تیمی که بیشترین گل را زده باشد برنده است. اگر یک تیم به طور خودکار قبل از زدن هر پنج شوت حذف شود، گل نهایی یا توقف پایان مسابقه خواهد بود. همه بازیکنان، مربیان و هواداران این را می دانند زیرا معمولاً یک جشن فوری برگزار می شود.

اگر بعد از پنج پنالتی باز هم مساوی باشد، هر تیم یک ضربه اضافی در راه اندازی نوع مرگ ناگهانی دریافت می کند. به بیان ساده، وقتی یک تیم یک دور را از دست می دهد و تیم دیگر گل می زند، مسابقه تمام می شود.

چگونه استراتژی بر قرعه کشی ها و تیراندازی ها تأثیر می گذارد

مشخص است که تیم های فوتبال در طول مسابقه بسته به امتیاز، استراتژی خود را تغییر می دهند. این عمدتا برای استفاده از امتیاز انجام می شود، زیرا تیم ها سناریوهای مختلفی دارند که می توانند برای آنها کار کنند.

یک مثال به مسابقاتی می رسد که با تساوی به پایان می رسند. اگر تیمی ضعیف باشد، به احتمال زیاد در پایان مسابقه محافظه کارانه بازی می کند تا با تساوی به پایان برسد. کسب یک امتیاز بهتر از صفر است و حریفان می توانند با حمله ای که به شکست ختم می شود با هر تلاش دیوانه وار برای گلزنی مقابله کنند.

سایر تیم ها برای تساوی بازی خواهند کرد زیرا تنها به یک امتیاز در جدول رده بندی نیاز دارند. به جای اینکه ریسک کنند و به دنبال سه امتیاز باشند، به یک امتیاز بسنده می کنند و از آنجا می روند. شاید این هیجان انگیزترین فوتبالی نباشد که بسیاری از هواداران دوست دارند ببینند، اما به نفع تیم است.

در مرحله حذفی، تیم های خاصی نیز برای شانس زدن پنالتی بازی خواهند کرد. این غیرمعمول نیست که بازیکنان در این مرحله از بازی جراحات جعلی را ایجاد کنند تا بازی را به تاخیر بیاندازند. باز هم، افراد ضعیف اغلب از این استراتژی استفاده می کنند زیرا شانس شکست دادن بهترین تیم در زمین را دوست ندارند.

وقتی صحبت از ضربات پنالتی به میان می‌آید، در مورد نحوه انجام همه چیز بسیار تصادفی‌تر است و تیمی با دروازه‌بان قوی و پنالتی‌زنان عالی ممکن است دوست داشته باشد در آنجا موقعیت‌هایی داشته باشد.

آیا برای هر مسابقه فوتبال یک برنده لازم است؟

مدت هاست که بحث می شود که آیا تساوی در فوتبال معنا دارد یا نه. برخی معتقدند که هر مسابقه باید یک برنده و یک بازنده داشته باشد، در حالی که برخی دیگر به تصویر بزرگتر نگاه می کنند. اگر تصویر کلان این است که کدام تیم در طول فصل یک لیگ را برنده می شود، یک مسابقه انفرادی لزوماً به یک برنده یا یک بازنده نیاز ندارد. اگر هر دو طرف در طول مسابقه مساوی شوند، با همان تعداد امتیاز بازی را ترک می کنند.

مجبور کردن تیم های فوتبال به بازی تا زمانی که یک برنده وجود داشته باشد نیز می تواند بازیکنان را تحت فشار قرار دهد. بر اساس قوانین فعلی، تنها سه تعویض در هر مسابقه مجاز است، به این معنی که اکثر بازیکنان خود را بیشتر و بیشتر در حال دویدن خواهند دید. با توجه به اینکه ممکن است تیم ها در طول هفته دو یا سه بازی انجام دهند، اگر بازیکنان دائماً 30 دقیقه بیشتر بازی کنند، می توانند شروع به از هم پاشیدن کنند.

بیشتر هواداران دوست دارند تیمشان را ببینند که پیروز می شود و سه امتیاز را می گیرد، اما فوتبال از همان ابتدا این فرصت را برای تساوی پذیرفت. این تنها ورزش تیمی اصلی نیست که راه حل تساوی را ارائه می دهد، همانطور که در فوتبال آمریکایی نیز وجود دارد، اما به دلیل نتایج متنوع در این ورزش بسیار کمتر رایج است.

دستکش در بسیاری از ورزش‌ها استفاده می‌شود، اما بیشتر اوقات به کمک گرفتن کمک می‌کند. اما در ورزشی مانند فوتبال که استفاده از دست برای همه بازیکنان به جز دروازه بان ممنوع است، این کار چندان منطقی نیست. همانطور که گفته شد، مواقعی وجود دارد که بازیکنان دستکش می پوشند و کسانی که بازی را تماشا می کنند دلیل آن را نمی فهمند.

چرا بازیکنان فوتبال دستکش می پوشند؟ تصمیم یک فوتبالیست برای پوشیدن دستکش در زمین تقریباً همیشه به گرم ماندن بستگی دارد. از آنجایی که مسابقات فوتبال در تمام طول سال برگزار می شود، برخی شرایط بسیار سرد می شود. سایر دلایل کمتر رایج عبارتند از گرفتن بهتر هنگام پرتاب پاس و کمک به محافظت در برابر صدمات.

مبارزه با سرما

دست‌ها ممکن است در ماه‌های زمستان بسیار سرد شوند، به‌خصوص زمانی که برای مدت طولانی بدون هیچ گونه محافظت اضافی می‌دویم. بازیکنان به‌طور فزاینده‌ای برای پوشیدن دستکش روی دست‌های خود به عنوان راهی برای گرم ماندن آماده هستند. انگشتان، به خصوص، در شرایط آب و هوایی خاص می توانند بسیار سرد شوند و بدون هیچ گونه پوششی بدوید به سادگی منطقی نیست.

دستکش ها مانند هر تجهیزات دیگری در لیگ های بزرگ نیاز به تایید دارند، اما اکثر بازیکنان مشکلی در برآوردن این الزامات ندارند. آنها لزوما وارد بازی نمی شوند، زیرا مردم این کار را انجام می دهند تا تا حد ممکن گرم بمانند.

تنها راهی که یک فرد می تواند به دردسر بیفتد این است که نوعی ماده در زیر آن وجود داشته باشد که بتواند به بازیکن مزیت بدهد. به عنوان مثال، اگر چیزی سخت زیر دستکش وجود داشته باشد که بتوان از آن برای مبارزه برای توپ استفاده کرد، داوران می‌توانند بازیکنی را از مسابقه بیرون کنند.

هیچ محدودیتی برای دستکش در مقایسه با سایر لوازم جانبی که باید با لباس بازیکنان مطابقت داشته باشد وجود ندارد. دلیل آن این است که در برخی سناریوها، پوشیدن دستکش یک تصمیم تکانشی است. برخی از بازیکنان حتی ممکن است دستکش خود را نداشته باشند و یک بار یک جفت را قرض گرفته باشند.

دسته توپ برای پاس های جانبی

چرا یک بازیکن فوتبال نیاز به دست گرفتن دارد؟ برخی از بازیکنان برای پرتاب صحیح توپ زمانی که از محدوده خارج می شود به دستکش تکیه می کنند. شاید به نظر چندان مهم نباشد، اما مطمئناً بازی در شرایط خاص لغزنده است. تنها چیزی که لازم است یک ضربه بد برای تعیین یک هدف آسان است، و بازیکن به دنبال راه هایی است که هرگز آن را تکرار نکند.

توپ‌های فوتبال معمولا به اندازه‌ای کوچک هستند که بازیکنان احساس کنند در شرایط آب و هوایی مناسب، چنگال خوبی دارند. با این حال، اگر باران یا برف می بارد، پوشیدن دستکش ممکن است بهترین گزینه باشد. برخی از بازیکنان بیشتر از سایرین توپ را پرتاب می کنند، بنابراین ممکن است تنها چیزی باشد که یک یا دو بازیکن در یک تیم لازم بدانند.

حفاظت

دستکش ها لایه ای از محافظت را ارائه می دهند که ممکن است در ابتدا آشکار نباشد. صدمات زیادی می تواند در زمین اتفاق بیفتد و حتی اگر از دست ها مستقیماً در بازی استفاده نشود، باز هم در میانه بازی وجود دارد.

بازیکنانی که در زمین می لغزند، با انداختن دستان خود به پایین، از سقوط خود جلوگیری می کنند. کمی دستکش می تواند به جلوگیری از بریدگی کمک کند و حتی ممکن است احتمال رگ به رگ شدن یا شکستگی استخوان را کاهش دهد.

دستکش همچنین به کاهش فرصت ایجاد پارگی کمک می کند زیرا دست فرد توسط حریف پا گذاشته می شود. بسیاری از اینها تصادفات عجیبی هستند که می توانند در میدان اتفاق بیفتند، اما ممکن است برای افراد کافی باشد که در دماهای بالاتر از دستکش استفاده کنند.

بهبودی پس از آسیب دیدگی دست ممکن است یکی از دلایلی باشد که فرد دستکش را نیز می پوشد. در حالی که همه چیز بهبود می یابد، محافظت کمی بیشتر باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.

آیا برخی از بازیکنان بیشتر از دستکش استفاده می کنند؟

بازیکنان فوتبال اهل آب و هوای گرم بیشتر از دیگران دستکش می پوشند. منطقی است زیرا ممکن است کاملاً به سرما عادت نداشته باشند. برخی از بازیکنان حتی برای اولین بار هنگام بازی برای یک باشگاه جدید برف را تجربه می کنند، بنابراین باید راهی برای گرم ماندن تا حد امکان پیدا کنند.

همانطور که بازیکنان به دما عادت می کنند، ممکن است تصمیم بگیرند که نمی خواهند از آنها استفاده کنند. با این حال، اگر راه‌هایی برای موفقیت با دستکش پیدا کنند، حتی می‌تواند برای برخی از بازیکنان به یک طلسم شانس تبدیل شود. از آنجایی که روی مثبت یا منفی بازی کردن بازیکن تاثیری ندارد، بیشتر یک مزیت ذهنی است.

آیا پوشیدن دستکش در فوتبال مضراتی دارد؟

تنها نکته منفی واقعی که ممکن است برخی از بازیکنان فوتبال هنگام پوشیدن دستکش با آن مواجه شوند این است که احتمال یک هندبال تصادفی را کمی افزایش می دهد.

همانطور که بازیکنان فوتبال می دانند، فوتبال دستی یک پنالتی است و می تواند یک مسابقه را فقط با تماس تصادفی تاب دهد. از آنجایی که دستکش انگشتان و دستان فرد را کمی بزرگتر می کند، خطر اضافی نیز وجود دارد.

بازیکنان همچنین ممکن است متوجه شوند که در حین حرکت نیازی به پوشیدن دستکش ندارند، بلکه فقط زمانی را پیدا می کنند تا آنها را در اواسط مسابقه از دستشان خارج کنند. ممکن است برای بازیکنانی که دائما در میانه میدان حضور دارند کمی سخت باشد، اما زمانی فرا می رسد که این امکان فراهم می شود.

دستکش دروازه بان

بدیهی است که بازیکنان زمین با دروازه بان ها تفاوت زیادی دارند. هر دروازه‌بانی در بازی امروز نوعی دستکش می‌پوشد و برای موفقیت هر چه بیشتر لازم است.

نه تنها بالشتک کافی برای شوت های سخت فراهم می کند، بلکه می تواند چسبندگی داشته باشد و حتی طول بیشتری به آن اضافه کند تا بازیکنان بتوانند چیزی را روی توپ بگذارند و به آن ضربه بزنند.

دستکش هایی که دروازه بان ها می پوشند با دستکش هایی که هر بازیکن بیرون زمین می پوشد بسیار متفاوت است. آنها قرار است راحت باشند و در موقعیت‌های خاص کمی گرما ایجاد کنند، اما بیشتر از هر چیز به عملکرد مربوط می‌شود.

این دستکش ها به خصوص برای مدل های سطح بالا کمی گران هستند. دروازه‌بان‌ها می‌خواهند مطمئن شوند که از همه چیز به درستی محافظت می‌شوند، زیرا اگر به هر طریقی در معرض دید قرار گیرند، ممکن است به دست‌ها یا انگشتان خود آسیب زیادی وارد کنند. تنها چیزی که لازم است این است که توپ به اشتباه از انگشتان خارج شود و می تواند باعث رگ به رگ شدن یا شکستگی شود.

فوتبال یک ورزش بسیار فشرده است و مردم سعی می کنند تا حد ممکن آماده شوند تا برای روز بازی آماده شوند. بهترین راه برای آماده شدن برای یک بازی فوتبال چیست؟ تا زمانی که مردم برخی از این نکات را رعایت کنند، در نهایت خوب خواهند بود.

1. یک برنامه منظم چند روز قبل از حرکت داشته باشید

یک راه عالی برای اطمینان از اینکه همه چیز طبق برنامه است، سازماندهی همه چیز قبل از حرکت است.. این سازماندهی می تواند چند روز قبل از بازی اتفاق بیفتد، زیرا ذهن را آزاد می کند و به افراد اجازه می دهد برنامه ریزی کنند.

ممکن است شخصی که سازماندهی نشده باشد قبل از مسابقه احساس عجله کند. این می تواند به خصوص در طول روز بازی دشوار باشد زیرا برای انجام همه چیز و آماده شدن برای شروع تلاش وجود دارد. این سازمان قبل از فرا رسیدن روز بازی تمرکز خود را بر روی چیزهای مهمتر قرار می دهد.

2. منضبط بمانید

در هر چیزی که یک فرد در تلاش است تا به انجام برساند، حفظ نظم و انضباط در هنگام تعیین اهداف بسیار مهم است.. دور شدن از این اهداف یک راه عالی برای تلاش برای موفقیت است و افراد شروع به ناامیدی از چیزهایی می کنند که به نتیجه نمی رسند.

در صورت لزوم از انجام کارهای اضافی برای جبران در روزهای خاصی نترسید. از هر گونه حواس پرتی دوری کنید و رویکرد منضبط قطعا آنطور که باید کار خواهد کرد.

یک بازیکن در حال توسعه ممکن است مجبور باشد در این راه فداکاری هایی انجام دهد، اما اگر هدف بزرگتری در ذهن داشته باشد، مشکل بزرگی نیست. همه بازیکنانی که می خواهند به پتانسیل کامل خود برسند باید چند چیز دیگر را قربانی کنند.

3. درست غذا بخورید

ایجاد عادات غذایی خوب در طول سال راهی عالی برای حفظ اندام و احساس انرژی در طول یک مسابقه فوتبال خواهد بود.. بسیاری از غذاهای ناسالم برای برخی از افراد در جوانی مفید است، اما آنها باید شروع به تغذیه صحیح کنند تا دچار عادات وحشتناک نشوند.

قبل از حرکت، خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد و راه های انرژی بخشی به بدن کمک می کند. چندین غذای سالم برای افراد وجود دارد که می توانند از بین آنها انتخاب کنند، بنابراین ممکن است ترجیح شخصی باشد.

برخی معده‌های ظریفی دارند که نمی‌توان نزدیک به فعالیت بدنی غذا خورد، بنابراین سعی کنید تا حد امکان برای وعده‌های غذایی خود برنامه‌ریزی کنید. تا زمانی که یک فرد غذاهای سالم به راحتی در دسترس داشته باشد، کمتر به چیزی که ناسالم است رضایت می دهد.

4. هیدراته کنید

هیدراته ماندن از روزها قبل از حرکت شروع می شود. مردم باید سعی کنند حداقل یک گالن آب در روز بنوشند تا اطمینان حاصل شود که بدن هرگز مایعات کم ندارد.

مدتی طول می کشد تا عادت کنید هر روز این مقدار آب بنوشید، اما در نهایت ارزشش را دارد. در گرم ترین ماه های سال به هیدراتاسیون توجه زیادی داشته باشید، زیرا اگر مراقب نباشید، کم آبی بسیار آسان است.

5. در طول تمرین سوخت بمانید

در طول یک مسابقه طولانی فوتبال، مردم اغلب برخی از مواد مغذی خود را در اثر سوختن از دست می دهند.. این ضروری است که هیدراته بمانید و حتی مقداری سوخت در طول مسابقه دریافت کنید، که منجر به بازی بهتر در کل می شود.

بسیاری از تیم‌ها در حال حاضر در پشت صحنه میان‌وعده‌هایی را انجام می‌دهند تا مردم بتوانند در صورت آرامش در عمل، به سرعت چیزی دریافت کنند. خوردن چیزی در طول استراحت فرصتی عالی برای بدن برای هضم کاری است که باید انجام شود. لازم نیست زیاد باشد، اما کمی آب و غذا در طول مسیر تفاوت ایجاد می کند.

6. استراحت کافی داشته باشید

هیچ کس نباید سعی کند شب قبل از یک بازی بزرگ تا دیروقت بیدار بماند. بله، این جا و آنجا برخی از ناراحتی ها وجود خواهد داشت، اما استراحت کافی یکی از بهترین کارهایی است که یک فرد می تواند برای بدن خود انجام دهد. رفتن به یک بازی طولانی بدون استراحت کافی می تواند باعث خستگی زودرس شود. بازیکنان برای تمام 90 دقیقه به انرژی نیاز دارند.

بیشتر استراحت کافی با ایجاد عادات در طول مسیر شروع می شود. اگر فردی هر شب دائماً بیدار باشد، شب قبل از بازی، رفتن به رختخواب در یک زمان معمولی مشکل خواهد بود. شروع به تنظیم یک زمان مشخص برای خاموش کردن چراغ ها و رفتن به رختخواب کنید، و این کار واقعاً کمک خواهد کرد.

7. کشش قبل و بعد

حرکات کششی در فوتبال به اندازه هر ورزش دیگری اهمیت دارد.. بسیاری از افراد ممکن است بهترین عادات کششی را نداشته باشند، اما در هنگام تلاش برای خنک نگه داشتن بدن مفید هستند.

سعی کنید قبل از انجام حرکات کششی عرق کنید و روی آماده سازی بدن خود برای حرکت فورا تمرکز کنید. پس از آن کلید واقعی است زیرا ماهیچه ها خسته هستند و نیاز به کشش دارند تا برای تمرین/بازی بعدی آماده شوند.

کشش در هر جایی امکان پذیر است، که آن را بسیار راحت می کند. حتی اگر ساعت‌ها تا مسابقه باقی بماند، انجام کمی کشش می‌تواند بدن شما را شل و آماده برای بازی نگه دارد.

8. آموزش مخروطی

اگر چند روز تا یک مسابقه جدید فوتبال باقی مانده باشد، بسیاری از افراد در ابتدا تلاش زیادی می کنند و سپس به تدریج شروع به کاهش می کنند.. این بسیار منطقی است زیرا زمانی که شخص در حال بازی کردن است، می‌خواهد پاهای خود را زیر پای خود داشته باشد.

تمرین سخت و چند روزه برای ریکاوری به این معنی است که فرد می تواند در دراز مدت شروع به فشار آوردن به خود کند در حالی که در کوتاه مدت کاملاً خوب است. بازیکنان فوتبال مشتاقانه منتظر روزهای تعطیلی زیادی بین مسابقات هستند زیرا به آنها اجازه می دهد تا روی انواع تمرینات جدید کار کنند و از زخم شدن نترسند.

9. آموزش با کیفیت بر آموزش کمیت

تمرینات مکرر بدون فکر به استقامت کمک می کند، اما ممکن است به مهارت های واقعی فوتبال کمکی نکند.. بهترین راه برای انجام این کار این است که همیشه بر آموزش با کیفیت تمرکز کنید تا آموزش با کیفیت.

این به این معنی است که در تمرینات بسیار خاص باشید و انرژی را برای چیزی که فوتبال را بهبود نمی بخشد هدر ندهید. دو ساعت بازی تمرین قهرمانان فوتبال نخواهد بود. بازیکنانی که می خواهند به سطوح جدیدی برسند و برای یک مسابقه بزرگ آماده باشند، نمی توانند زمان را تلف کنند.

10. از اشتباهات گذشته درس بگیرید

هر فوتبالیستی مرتکب اشتباهاتی شده است که منجر به نتایجی کمتر از ستاره شده است. به جای تمرکز بر روی این اشتباهات، از آنها درس بگیرید و از آنها برای آینده مثبت استفاده کنید.

بسیاری از بازیکنان در تلاشند تا با رشد خود پیشرفت کنند و تنها راه برای انجام این کار استفاده از آموخته های واقعی است. به عنوان مثال، روش تکلینگ ممکن است در یک بازی کارساز نباشد، بنابراین یک بازیکن در بازی بعدی به روش دیگری به دنبال توپ می رود. برخی از تنظیمات کوچک همیشه مورد نیاز است تا اطمینان حاصل شود که بهبودها آشکار هستند.

11 تجسم کردن

باور کنید یا نه، تجسم در واقع می تواند به بازیکنانی کمک کند تا بازی خود را به سطح بعدی ببرند. اگر شخصی بتواند واقعاً آنچه را که قرار است در یک مسابقه اتفاق بیفتد تجسم کند، اعتماد به نفس بیشتری نسبت به کاری که انجام می دهد خواهد داشت.

این یک راه عالی برای آماده شدن از قبل برای گرفتن تصمیمات درست در زمان بروز فرصت است. بیشتر فوتبال یک بازی مغزی است و تجسم می‌تواند تصمیم‌گیری‌ها را در اولویت دوم بازیکنان قرار دهد.

12. در آمادگی خود مطمئن باشید

اگر فردی آماده سازی خود را به درستی انجام دهد، باید به درستی انجام آن اطمینان کامل داشته باشد. افراد زیادی وجود دارند که به کاری که انجام می دهند شک دارند، اما این روشی برای انجام آن نیست.

هرچه یک فرد به نحوه برخورد با یک مسابقه فوتبال اعتماد بیشتری داشته باشد، برای او بهتر خواهد بود. از نشان دادن کمی اعتماد به نفس نترسید و مردم از نتایج بسیار خوشحال خواهند شد.

13. با تمرینات پایه فوتبال بدن خود را گرم کنید

هنگامی که روز بازی است، مطمئن شوید که با برخی از تمرینات پایه فوتبال به درستی گرم می کنید تا برای مسابقه آماده شوید.. ضروری نیست که قبل از شروع مسابقه کاملاً بدن خود را گرم کنید و خیس عرق شوید، اما چند نکته اساسی معمولاً بهترین گزینه هستند.

بیشتر در مورد احساس توپ و رفتن از آنجاست. در این مرحله روی برخی از تمرین‌هایی که حافظه عضلانی دارند کار کنید و بدن به محض شروع مسابقه آماده انجام آن خواهد بود. در اینجا تمرینات گرم کردنی است که من معمولا قبل از بازی انجام می دهم.

14. تاکتیک ها را با هم تیمی ها صحبت کنید

تاکتیک ها در طول هفته منتهی به مسابقه مورد بحث قرار می گیرند، اما به ویژه درست قبل از مسابقه مهم هستند. این یعنی انجام برخی از آماده‌سازی‌های نهایی و آمادگی برای رفتن به بیرون و تسلط بر آنچه بسیاری از تیم‌ها انتظار دارند.

لازم نیست خیلی زیاد باشد، اما برخی از مرورهای اولیه تاکتیک‌ها می‌تواند کمک زیادی به شما کند. به فرصت های اولیه برای سرمایه گذاری فکر کنید و این می تواند به یک هدف اولیه منجر شود.