Kateqoriya: Xəbərlər

İndiki vaxtda ayaqları qırxılmış kişi idmançıların müxtəlif idman növlərinə qatıldığını görmək qeyri-adi deyil. Xüsusilə, futbol həvəskarları yəqin ki, hər zamankindən daha çox futbolçunun bunu etdiyini görüblər. Bu ən son üslubdur və ya bunun hər zamankindən daha çox baş verməsinin əsl səbəbi varmı?

Futbolçular niyə ayaqlarını qırxdırırlar

Futbolçular matçlardan əvvəl və sonra həyatı bir az da asanlaşdırmaq üçün ayaqlarını qırxdırırlar. Qırxılmış ayaqları yaralanmamaq üçün yapışdırmaq və ya sarğı etmək daha asandır.

Qalın saçlar matçdan sonrakı masajlara da mane ola bilər, hətta matç boyu yüksək corab geyindirə bilər.

Nəhayət, bəzi oyunçular bir az daha aerodinamik olmaqla cüzi üstünlük əldə edə biləcəklərini düşünürlər, buna görə də davam edirlər.

Futbol zədələrinin müalicəsi

Kifayət qədər uzun müddət futbol oynayın və hər bir oyunçu ayaq nahiyəsində müəyyən dərəcədə ağrı hiss edəcək. Ola bilsin ki, ayaq biləyi burulur və ya ayağı ağrıyır. Nə olursa olsun, lent zədələri müalicə etmək üçün geniş istifadə olunur. Əlavə dəstək əlavə etmək asan və ucuzdur və bu, oyunçunu mümkün qədər tez meydançaya qaytarmağın bir yoludur.

Tüklü dəriyə lent taxmaq vaxtı gələndə çıxarmaq çox çətin olacaq. Bunun yolları var, lakin bəzən ayaqlarınızı qırxmaq və bunun üçün getmək daha asandır.. Bu, vaxtı gələndə çıxarılmasını çox asanlaşdırır. Problemlərə səbəb olan bakteriyaların yığılma şansı da azdır. Saçınızla birlikdə lenti çox uzun müddət üzərində saxlamaq bakteriyalar üçün əlavə imkanlar açır.

Bu, yalnız erkən müalicəyə ehtiyacı olan xəsarətlərlə məşğul olmaq deyil. Qarşılaşmanın ortasında zədələnəcək və təcili yardıma ehtiyacı olan bir çox insan var. Buna nail olmağın yeganə yolu, demək olar ki, dərhal bir sarğı tətbiq etməkdir və atletik məşqçi o zaman saçları qırxmağa qərar verə bilər.

Yaxşı xəbər budur ki, bir insan bunun yeni görünüşü olmasını istəmirsə, saçları çox tez uzanacaq. Əvvəlcə bir az qəribə görünə bilər, buna görə də bəziləri müəyyən bir hissəni təraş etmək əvəzinə, irəli gedir və bütün ayağını qırxırlar. Bu şəkildə həyata keçirildikdə, o, sırf praktik məqsədlər üçündür.

Masajdan əvvəl/sonra

Bütün səviyyələrdə olan futbolçular başa düşürlər ki, oyundan əvvəl və sonra masajın bir çox faydası var. Hər kəsin masajdan həzz almaq imkanı yoxdur, lakin edənlər əslində bədənlərinin ümumiyyətlə daha yaxşı hiss etdiyini hiss edə bilərlər. Masajlar müəyyən bir bölgəni hədəf ala bilər və ya bütün bədəndə edilə bilər.

Həddindən artıq bədən tükləri masajın effektivliyini azalda bilər, buna görə də bəzi oyunçular tez-tez işlənilən sahələri təraş edirlər.. Hər matçda ayaqlarda çox stress olduğundan, saçsız ayaqlar dağınıq saçlara nisbətən masajla daha təsirli bir təcrübəyə sahib ola bilər.

Ola bilsin ki, bu, elə də böyük fərq kimi görünməyə bilər, ancaq insanların məyus olması üçün masaj zamanı bir neçə saç çəkmək kifayətdir. Onlar hər hansı bir lazımsız narahatlıqla qarşılaşmaq istəmirlər və bütün bunları qırxmaq daha asan ola bilər.

Kiçik performans təkmilləşdirmələri

Üzgüçülükdə idmançılar templərini artırmağa çalışmadan əvvəl mümkün qədər çox bədən tüklərini qırxacaqlar və nə qədər davam edə biləcəklərini görəcəklər.. Saç quruda olduğundan suda daha böyük fərq yaradır, lakin bu, bəzilərinin bədən tükləri olmadan həqiqətən daha sürətli olduğuna inandığı anlamına gəlmir.

Oyunçular həmişə üstünlük axtarırlar, hətta nisbətən kiçik də olsa. Bütün bunlar tamamilə insanın beynində ola bilər, lakin kifayət qədər yaxşı oynasalar, davam edəcəklər. Bəziləri üçün oyunçuların özlərini bir qədər yaxşılaşdırdıqlarını hiss etmələri, demək olar ki, uğurlar cazibəsinə çevrilir və hər kəs bunu istəyə bilər.

Əyani

Nəhayət, bəzi oyunçular bu və ya digər səbəbdən daha saçsız görünüşə aşiq olurlar. Bəlkə bir zədə ilə kömək etməyə başladı və ayaqlarını təraş etməyi dayandıra bilmirlər.

Bəlkə də bədənlərinin digər hissələrində nisbətən tüksüzdürlər və ayaqlarını hər şeylə uyğunlaşdırmaq istəyirlər. Nə olursa olsun, oyunçular bunu deməyə bilər, ancaq damar səbəblərindən bəzən ayaqlarını qırxırlar.

Müəyyən bir saç düzümü və ya müəyyən aksesuarlar taxmaq kimi, ayaqlarınızı qırxmaq və meydançaya çıxmaqda qəbahət yoxdur. Bunu əvvəlkindən daha çox oyunçu edir və bunun heç bir mənfi təsiri yoxdur.

Həmişə bu hissdən nifrət edən və heç vaxt ayaqlarını qırxmağa cəhd etməyən futbolçular olacaq, amma başqaları bunu qəbul edib və geri qayıda bilmir.

Ayaqlarınızı qırxmaq burada qalmaq üçündür?

Deyəsən, hər il ayaqlarınızı qırxmaq sənəti həmişəkindən daha çox yayılır. Ola bilsin ki, nə vaxtsa dəbdən düşəcək, amma görünür, insanlar müxtəlif səbəblərdən ona meyl edirlər. Bədəni gündəlik oyuna hazırlamaq üçün bir az daha çox vaxt lazım ola bilər, lakin hər şeyin necə hiss etdiyini və göründüyünü izləmək oyunçuya təsir edə bilər.

Ayaqlarınızı təraş etmək artıq yalnız qadınlar üçün deyil. Demək olar ki, hər bir idman növündə digər idmançılar getdikcə daha çox ayaq qırxdırırlar və hər birinin özünəməxsus səbəbləri var. Onun populyarlığının daha da artacağını və idman tarixi boyunca bəzi digər tendensiyalar kimi azalmayacağını gözləyin.

Dünyanın ən populyar idman növlərindən biri olduğu üçün il boyu keçirilən futbol matçlarına çox adam cəlb olunur. Hər bir oyunçu və azarkeş qələbə haqqında düşünərək matça çıxır, lakin bu, baş verə biləcək yeganə müsbət nəticə deyil.

Futbol oyunları bərabər ola bilərmi? Adi mövsüm və qrup mərhələsinin oyunları zamanı futbol matçları heç-heçə ilə bitə bilər. Qalib və ya məğlub yoxdursa, hər iki komanda səylərinə görə bir xal alır. Lakin pley-off mərhələsidirsə, matçlar heç-heçə ilə bitmədiyi üçün qalibi müəyyən etmək lazım gələcək. Əlavə vaxt da olacaq, lazım gələrsə, penaltilər seriyası da olacaq.

Daimi mövsüm və qrup mərhələsi oyunları

Futbol meydançada yuxarı-aşağı qaçmaq üçün 90 dəqiqə və əlavə vaxt tələb edən yorucu idman növüdür. Bir neçə qol vurulduğundan, bərabərə qalan matç qalibi müəyyən etmək üçün uzun müddət çəkə bilər. Qaliblər və uduzanlarla məşğul olmaq əvəzinə, qalib və məğlub olmaq lazım deyilsə, futbol matçları bərabər ola bilər.

Adi mövsümdə və qrup mərhələsinin oyunlarında futbol oyunları heç-heçə ilə bitə bilər. Digər idman növlərindən gələnlər üçün bunu başa düşmək bir az çətindir, lakin bu, oyuna başqa bir strategiya qatı əlavə etmək üsuludur. Komandalar oyun başa çatdıqda ona yanaşma tərzini dəyişməyə başlaya bilərlər.

Pley-off mərhələsi və turnir matçları

Futbol həmişə matçı bitirib qalibi müəyyən etmir, lakin komandanın davam edə bilməsi üçün qalibin müəyyən edilməli olduğu müəyyən ssenarilər var.. Bu vəziyyətdə, qalibi əldə etmək üçün əlavə qaydalar var.

Əsas vaxtdan və hər iki hissəyə əlavə olunan hər hansı əlavə vaxtdan sonra, bərabərlik halında, hər biri 15 dəqiqəlik iki əlavə hissə verilir. Bunu bir çox cəhətdən mini-matç kimi düşünün, çünki hər iki komanda tərəflərini dəyişir və mümkün qədər uzun müddət mübarizə aparır.

Əvvəllər belə bir qayda var idi ki, qızıl qol kimi tanınan bir şey var idi, burada ilk qol vuran komanda avtomatik olaraq oyunu qazanır. Bu, demək olar ki, hər oyun səviyyəsində yox oldu, hər dəfə tam 30 dəqiqə oynanıldı.

2x15 dəqiqədən sonra bərabərlik qalsa, qalibi müəyyən etmək üçün penaltilər seriyası olacaq.. Bu, əvvəldən olduqca mübahisəli olub, çünki penaltilər seriyası kimin qalib çıxacağı kimi təsadüfi ola bilər. Bununla belə, azarkeşləri izləmək həyəcanlandırır və uzun müddətdir davam edən matça son qoyur.

Cərimə xəttindən vurmaq üçün hər tərəfdən beş oyunçu seçilir. Ən çox qol vuran komanda qalib gəlir. Əgər komanda bütün beş atışdan əvvəl avtomatik olaraq mübarizədən kənarlaşdırılarsa, son qol və ya dayandırma matçın sonu olacaq. Hər bir oyunçu, məşqçi və azarkeş bunu bilir, çünki adətən ani bayram olur.

Beş penaltidən sonra hələ də bərabərlik olarsa, hər komanda qəfil ölüm növündə əlavə zərbə alır. Sadə dillə desək, bir komanda turu buraxdıqda, digər komanda isə qol vurduqda, matç başa çatır.

Strategiya heç-heçə və atışmalara necə təsir edir

Məlumdur ki, futbol komandaları matç zamanı hesabdan asılı olaraq strategiyalarını dəyişirlər. Bu, əsasən hesabdan yararlanmaq üçün edilir, çünki komandaların onlar üçün işləyə biləcək müxtəlif ssenariləri var.

Misal heç-heçə ilə bitən matçlara aiddir. Əgər komanda autsayderdirsə, onlar heç-heçə ilə çıxmaq cəhdi ilə matçın sonuna doğru mühafizəkar oynamaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bir xal əldə etmək sıfırdan yaxşıdır və rəqiblər məğlubiyyətlə bitən hücumla istənilən çılğın qol cəhdinin qarşısını ala bilər.

Digər komandalar isə heç-heçə üçün oynayacaqlar, çünki onlara turnir cədvəlində yalnız bir xal lazımdır. Risk edib üç xal axtarmaqdansa, bir xalla kifayətlənib oradan gedəcəklər. Bu, bir çox azarkeşin görmək istədiyi ən maraqlı futbol olmaya bilər, lakin bu, komandanın xeyrinədir.

Pley-off mərhələsində müəyyən komandalar da penaltilər vurmaq şansı üçün oynayacaqlar. Oyunçuların oyunun bu mərhələsində oyunu gecikdirmək üçün saxta zədələr etməsi qeyri-adi deyil. Yenə də autsayderlər tez-tez bu strategiyadan istifadə edirlər, çünki meydanda ən yaxşı komandanı məğlub etmək şanslarını sevmirlər.

Penaltilərə gəlincə, işlərin necə getdiyinə gəldikdə, bu, daha təsadüfi olur və möhkəm qapıçısı və əla penaltiləri olan bir komanda orada şans əldə etmək istəyə bilər.

Hər futbol matçında qalib lazımdırmı?

Futbolda heç-heçənin məna kəsb edib-etməməsi uzun müddətdir müzakirə olunur. Bəzi insanlar hesab edir ki, hər matçın qalibi və məğlubu olmalıdır, bəziləri isə daha böyük şəklə baxır. Böyük şəkil mövsüm ərzində hansı komandanın liqanı qazanması ilə bağlıdırsa, fərdi matçın mütləq qalib və ya məğlub olması lazım deyil. Qarşılaşma zamanı hər iki tərəf bərabər olarsa, eyni xalla ayrılır.

Futbol komandalarını qalib gələnə qədər oynamağa məcbur etmək də oyunçulara təzyiq göstərə bilər. Mövcud qaydalara əsasən, hər matçda yalnız üç əvəzlənməyə icazə verilir, yəni əksər oyunçular getdikcə daha çox qaçır. Komandaların həftə ərzində iki və ya üç oyun oynaya biləcəyini nəzərə alsaq, oyunçular davamlı olaraq 30 dəqiqə daha oynasalar, dağılmağa başlaya bilərlər.

Əksər azarkeşlər komandalarının qalib gəlməsini və üç xal almasını istərdilər, lakin futbol əvvəldən heç-heçə etmək fürsətini qəbul etdi. Bu, Amerika futbolunda olduğu kimi qalstuk həllini təklif edən yeganə əsas komanda idman növü deyil, lakin idmanda müxtəlif nəticələrin olması səbəbindən daha az yayılmışdır.

Əlcəklər bir çox idman növlərində istifadə olunur, lakin çox vaxt bu, tutuşda kömək etmək üçün olur. Bununla belə, qolkiperdən başqa bütün oyunçular üçün əllərdən istifadənin qadağan olduğu futbol kimi idmanda bunun çox mənası yoxdur. Bununla belə, elə vaxtlar olur ki, oyunçular əlcək taxırlar və oyunu izləyənlər bunun səbəbini başa düşmürlər.

Futbolçular niyə əlcək taxırlar? Futbolçunun meydançada əlcək taxmaq qərarı demək olar ki, həmişə isti qalmaqla bağlıdır. Futbol matçları il boyu keçirildiyi üçün bəzi şəraitlər çox soyuq olur. Digər daha az rast gəlinən səbəblərə ötürmələri atarkən daha yaxşı tutuş və zədələrdən qorunmağa kömək edir.

Soyuqla mübarizə

Əllər qış aylarında çox soyuq ola bilər, xüsusən də heç bir əlavə qorunma olmadan uzun müddət qaçdığımız zaman. Oyunçular isti qalmaq üçün əllərinə əlcək taxmağa getdikcə daha açıq olurlar. Xüsusilə barmaqlar müəyyən hava şəraitində çox soyuq ola bilər və hər hansı bir örtük olmadan qaçmağın sadəcə mənası yoxdur.

Əlcəklər böyük liqalardakı hər hansı digər avadanlıq kimi təsdiq tələb edir, lakin əksər oyunçuların bu tələbləri yerinə yetirməkdə heç bir problemi yoxdur. Mütləq oyuna girmirlər, çünki insanlar bunu mümkün qədər isti qalmaq üçün edirlər.

Bir insanın problemlə üzləşməsinin yeganə yolu, oyunçuya üstünlük verməyə kömək edə biləcək bir növ materialın olmasıdır. Məsələn, əlcəklərin altında top uğrunda mübarizədə istifadə edilə bilən sərt bir şey varsa, hakimlər oyunçunu matçdan kənarlaşdıra bilər.

Oyunçuların formalarına uyğun gəlməli olan digər aksessuarlarla müqayisədə əlcəklərlə bağlı heç bir məhdudiyyət yoxdur. Səbəb odur ki, bəzi ssenarilərdə əlcək taxmaq dürtüsel bir qərardır. Bəzi oyunçuların hətta öz əlcəkləri olmaya bilər və bir dəfə bir cüt borc almışdılar.

Yan ötürmələr üçün top tutuşu

Bir futbolçunun əl-ələ tutması nəyə lazımdır? Bəzi oyunçular topu meydandan kənara çıxanda düzgün atmaq üçün əlcəklərə etibar edirlər. Ola bilsin ki, o qədər də böyük bir iş kimi görünmür, amma müəyyən şərtlərdə oynamaq əlbəttə ki, sürüşkəndir. Asan bir məqsəd qoymaq üçün sadəcə bir pis atış lazımdır və oyunçu bunun bir daha baş verməməsi üçün yollar axtarır.

Futbol topları adətən o qədər kiçik olur ki, oyunçular özlərini layiqli hava şəraitində yaxşı tuta bilirlər. Ancaq yağış və ya qar yağırsa, əlcək taxmaq ən yaxşı seçim ola bilər. Bəzi oyunçular digərlərinə nisbətən topu atmaq ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də bu, yalnız bir və ya iki oyunçunun komandada zəruri hesab etdiyi bir şey ola bilər.

Müdafiə

Əlcəklər əvvəlcə görünməyən bir qoruma təbəqəsi təklif edir. Meydanda çoxlu zədələr baş verə bilər və əllər oyunda birbaşa istifadə edilməsə belə, onlar hələ də hərəkətin ortasında qalırlar.

Meydanda sürüşən oyunçular əllərini aşağı ataraq yıxılmalarını dayandıracaqlar. Əlcəklərlə bir az doldurmaq kəsiklərin qarşısını almağa kömək edə bilər və hətta burkulma və ya sınıq sümük şansını azalda bilər.

Əlcəklər həm də bir insanın əlini rəqibin üzərinə basdığı ​​üçün kəsilmə ehtimalını azaltmağa kömək edir. Bunların bir çoxu tarlada baş verə biləcək qəribə qəzalar hesab olunur, lakin insanların daha yüksək temperaturda əlcəklərdən istifadə etməyi düşünməsi kifayətdir.

Əl zədəsindən sağalmaq bir insanın əlcək taxmasının səbəblərindən biri ola bilər. Hər şey yaxşılaşsa da, bir az daha çox qorunma özünə inam verir.

Bəzi oyunçuların əlcək geyinmə ehtimalı daha çoxdur?

Daha isti iqlimlərdən olan futbolçular digərlərindən daha çox əlcək taxmağa meyllidirlər. Məntiqlidir, çünki onlar soyuğa tam öyrəşməmiş ola bilərlər. Bəzi oyunçular hətta yeni klubda oynayarkən ilk dəfə qarla qarşılaşırlar, ona görə də onlar mümkün qədər isti qalmağın yolunu tapmalıdırlar.

Oyunçular temperatura alışdıqca, onlardan istifadə etmək istəmədiklərinə qərar verə bilərlər. Bununla belə, bəzi oyunçular əlcəklərlə uğur qazanmağın yollarını tapsalar, bu, hətta şans cazibəsinə çevrilə bilər. Futbolçunun müsbət və ya mənfi oynamasına təsir etmədiyi üçün bu, daha çox psixi üstünlükdür.

Futbolda əlcək taxmağın mənfi cəhətləri varmı?

Bəzi futbolçuların əlcək taxarkən qarşılaşa biləcəyi yeganə real mənfi cəhət odur ki, bu, təsadüfən əllə oynama şansını bir qədər artırır.

Futbolçuların bildiyi kimi, həndbol bir penaltidir və təsadüfən təmasda olsa, matçı yelləyə bilər. Əlcəklər insanın barmaqlarını və əllərini bir az da böyütdüyü üçün əlavə risk var.

Oyunçular hərəkət edərkən əlcək taxmağa ehtiyac olmadığını da görə bilərlər, ancaq oyunun ortasında onları çıxarmaq üçün vaxt tapırlar. Davamlı olaraq meydanın ortasında olan oyunçular üçün bu bir az çətin ola bilər, amma vaxt gələcək ki, bu mümkün olacaq.

Qapıçı əlcəkləri

Açığı, meydan oyunçuları qapıçılardan çox fərqlənir. Bugünkü oyunda hər bir qapıçı bir növ əlcək taxır və onlar mümkün qədər uğurlu olmaq üçün lazımdır.

O, nəinki sərt atışlar üçün adekvat doldurma təmin edir, həm də tutuşa və hətta əlavə uzunluğa malik ola bilər ki, oyunçular topa nəsə qoyub onu vura bilsinlər.

Qapıçıların geydiyi əlcəklər hər hansı kənar oyunçunun geyinəcəyi əlcəklərdən çox fərqlidir. Onlar rahat olmaq və müəyyən vəziyyətlərdə bir az istilik təmin etmək üçün nəzərdə tutulub, lakin bu, hər şeydən əvvəl funksiya ilə bağlıdır.

Bu əlcəklər də bir qədər bahadır, xüsusən də yüksək səviyyəli modellər üçün. Qapıçılar hər şeyin lazımi şəkildə qorunduğuna əmin olmaq istəyirlər, çünki bir şəxs hər hansı bir şəkildə məruz qaldıqda əllərinə və ya barmaqlarına çox zərər verə bilər. Lazım olan tək şey topun barmaqlardan yanlış yola çıxmasıdır və bu, burkulmaya və ya sınığa səbəb ola bilər.

Futbol olduqca gərgin idman növüdür və insanlar oyun gününə hazır olmaq üçün mümkün qədər çox hazırlaşmağa çalışırlar. Futbol oyununa hazırlaşmağın ən yaxşı yolları hansılardır? İnsanlar bu məsləhətlərdən bəzilərinə əməl etdikcə, sonunda yaxşı olacaqlar.

1. Gedişdən bir neçə gün əvvəl mütəşəkkil bir cədvəl saxlayın

Hər şeyin qrafikə uyğun olmasını təmin etməyin əla yolu, yola düşməzdən əvvəl hər şeyi təşkil etməkdir.. Bu təşkilatlanma oyundan bir neçə gün əvvəl baş verə bilər, çünki bu, zehni azad edəcək və insanlara plan qurmağa imkan verəcəkdir.

Mütəşəkkil olmayan biri matçdan əvvəl tələsik hiss edə bilər. Oyun günü xüsusilə çətin ola bilər, çünki hər şeyi etmək və getməyə hazır olmaq üçün mübarizə var. Təşkilat oyun günü gəlməzdən əvvəl diqqəti daha vacib şeylərə yönəldir.

2. İntizamlı olun

Bir insanın nail olmağa çalışdığı hər şeydə, hədəflər qoyarkən nizam-intizamı qorumaq çox vacibdir.. Bu məqsədlərdən uzaqlaşmaq uğura can atmaq üçün əla bir yoldur və insanlar nəticə verməyən şeylərdən məyus olmağa başlayırlar.

Müəyyən günlərə yetişmək üçün lazım gələrsə, əlavə iş görməkdən çəkinməyin. Hər hansı diqqəti yayındıran şeylərdən uzaq durun və intizamlı yanaşma mütləq lazım olduğu kimi işləyəcək.

İnkişaf etməkdə olan oyunçu bu yolda bəzi fədakarlıqlar etməli ola bilər, lakin bu, daha böyük məqsəd üçün böyük bir şey deyil. Tam potensialına çatmaq istəyən bütün oyunçular bir neçə başqa şeyi qurban verməlidirlər.

3. Düzgün yeyin

İl boyu yaxşı qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirmək, formada qalmaq və futbol matçı zamanı enerjili hiss etmək üçün əla yol olacaq.. Bir çox zərərli yemək bəzi insanlar üçün gənc olduqda işləyəcək, lakin onlar qorxunc vərdişlərə düşməmək üçün düzgün yeməyə başlamalıdırlar.

Gedişdən əvvəl çoxlu karbohidratlı qidalar yemək və bədəni enerji ilə doldurmaq yolları kömək edir. İnsanların seçə biləcəyi bir neçə sağlam qida var, ona görə də bu, şəxsi seçim ola bilər.

Bəziləri fiziki fəaliyyətə çox yaxın yemək yemək mümkün olmadığı zərif mədələrə malikdir, buna görə də yeməklərinizi mümkün qədər planlaşdırmağa çalışın. Bir insanın asanlıqla əldə edilə bilən sağlam qidaları olduğu müddətcə, sağlam olmayan bir şeylə kifayətlənmək ehtimalı azdır.

4. Nəmləndirin

Nəmli qalmaq uçuşdan günlər əvvəl başlayır. Bədənin heç vaxt maye çatışmazlığını təmin etmək üçün insanlar gündə ən azı bir gallon su içməyə çalışmalıdırlar.

Hər gün bu qədər su içməyi vərdiş halına gətirmək üçün bir az vaxt lazımdır, amma sonda buna dəyər. İlin ən isti aylarında nəmlənməyə çox diqqət yetirin, çünki diqqətli olmasanız, susuzlaşmaq çox asandır.

5. Təlim zamanı yanacaqlı qalın

Uzun futbol matçı zamanı insanlar tez-tez yandıqları üçün bəzi qida maddələrini itirirlər.. Oyun zamanı nəmlənmək və hətta bir az yanacaq almaq vacibdir, bu da ümumilikdə daha yaxşı oyuna səbəb olur.

Bir çox komanda indi səhnə arxasında qəlyanaltılar hazırlayır ki, insanlar hərəkətdə sakitlik olduqda tez bir şey əldə edə bilsinlər. Fasilə zamanı bir şey yemək, bədənin edilməsi lazım olanları həzm etməsi üçün əla fürsətdir. Çox olması lazım deyil, amma yol boyu bir az yemək və su fərq edir.

6. Adekvat istirahət edin

Böyük bir oyundan əvvəl heç kim gecə gec yatmağa çalışmamalıdır. Bəli, orda-burda bəzi titrəmələr olacaq, lakin kifayət qədər dincəlmək insanın bədəni üçün edə biləcəyi ən yaxşı şeylərdən biri olacaq. Kifayət qədər istirahət etmədən uzun bir matça çıxmaq erkən yorğunluğa səbəb ola bilər. Oyunçular bütün 90 dəqiqə ərzində enerjiyə ehtiyac duyurlar.

Adekvat istirahətin çoxu yol boyu vərdişlərin inkişafı ilə başlayır. Əgər insan hər gecə daim oyaqdırsa, oyundan əvvəlki gecə normal vaxtda yatmaq çətin olacaq. İşıqları söndürmək və yatmaq üçün müəyyən bir vaxt təyin etməyə başlayın və bu, həqiqətən kömək etməyə başlayacaq.

7. Əvvəl və sonra dartın

Stretching hər bir idman növü kimi futbolda da vacibdir.. Bir çox insanın ən yaxşı uzanma vərdişləri olmaya bilər, lakin bədəni sərin tutmağa çalışarkən onlar faydalıdır.

Dartmadan əvvəl tər tökməyə çalışın və bədəninizi dərhal hərəkətə hazırlamağa diqqət yetirin. Əzələlər yorulduğundan və növbəti məşqə/oyuna hazır olması üçün uzanmağa ehtiyac duyduğundan sonra əsl açardır.

Dartmaq hər yerdə mümkündür, bu da onu çox rahat edir. Qarşılaşmaya saatlar qalsa belə, bir az dartılaraq bədəninizi boş və oynamağa hazır saxlaya bilərsiniz.

8. Taper Təlimi

Yeni futbol matçına sayılı günlər qalsa, bir çox insan əvvəldən çox çalışacaq və sonra tədricən azalmağa başlayacaq.. Bunun çox mənası var, çünki insan əslində oynayan zaman ayaqlarının altında olmasını istəyir.

Sağalmaq üçün bir neçə gün ərzində ağır məşq etmək, bir insanın uzun müddətdə özünü itələməyə başlaya biləcəyi və qısa müddətdə hələ də mükəmməl ola biləcəyi deməkdir. Futbolçular matçlar arasında çoxlu istirahət günlərini səbirsizliklə gözləyirlər, çünki bu, onlara yeni məşq növləri üzərində işləməyə və ağrılardan qorxmamağa imkan verir.

9. Kəmiyyət təlimi üzərində keyfiyyətli təlim

Dəfələrlə ağılsızlıqla məşq etmək dözümlülüyü artırmağa kömək edəcək, lakin həqiqi futbol bacarıqlarına kömək etməyə bilər. Bunun üçün ən yaxşı yol hər zaman keyfiyyətli təlimə deyil, keyfiyyətli təlimə diqqət yetirməkdir.

Bu, məşqdə çox konkret olmaq və futbolu inkişaf etdirməyəcək bir şeyə enerji sərf etməmək deməkdir. İki saat oynamaq futbol çempionlarının praktikası olmayacaq. Yeni səviyyələrə çatmaq və böyük matça hazır olmaq istəyən oyunçular vaxt itirə bilməzlər.

10. Keçmiş səhvlərdən dərs alın

Hər bir futbolçunun bəzi səhvləri olub ki, bu da mükəmməl nəticələrə gətirib çıxarıb. Bu səhvlər üzərində dayanmaqdansa, onlardan dərs alın və müsbət gələcək üçün istifadə edin.

Bir çox oyunçu böyüdükcə təkmilləşdirməyə çalışır və bunun yeganə yolu əslində öyrəndiklərini tətbiq etməkdir. Məsələn, bir oyunda mübarizə yanaşması işləməyə bilər, ona görə də oyunçu növbəti oyunda fərqli şəkildə topun arxasınca gedir. Təkmilləşdirmələrin aydın olmasını təmin etmək üçün hər zaman bəzi kiçik düzəlişlərə ehtiyac var.

11. Vizuallaşdırmaq

İnanın və ya inanmayın, vizuallaşdırma əslində oyunlarını növbəti səviyyəyə aparmağa çalışan oyunçulara kömək edə bilər. Əgər insan matçda nə baş verəcəyini həqiqətən təsəvvür edə bilsə, etdiklərinə daha çox güvənəcək.

Bu, fürsət yarandıqda düzgün qərarlar qəbul etmək üçün əvvəlcədən hazırlaşmaq üçün əla bir yoldur. Futbolun çox hissəsi beyin oyunudur və vizuallaşdırma bəzi qərarları oyunçular üçün ikinci xarakter verə bilər.

12. Hazırlığınıza arxayın olun

İnsan öz hazırlığını düzgün yerinə yetirirsə, bunu düzgün şəkildə yerinə yetirəcəyinə tam əmin olmalıdır. Orada nə etdiklərinə şübhə edən o qədər çox insan var, amma bunu etmək yolu bu deyil.

Bir insanın futbol matçına yanaşma tərzinə inamı nə qədər çox olarsa, bir o qədər yaxşı olar. Bir az güvən göstərməkdən qorxmayın və insanlar nəticələrdən çox sevinəcəklər.

13. Əsas futbol məşqləri ilə isinmə

Oyun günü olduqda, matça hazırlaşmaq üçün bəzi əsas futbol məşqləri ilə düzgün isinməyinizə əmin olun.. Matç başlamazdan əvvəl hərtərəfli isinmək və tər içində boğulmaq vacib deyil, lakin bir neçə əsas şey adətən ən yaxşı seçimdir.

Bu, daha çox topu hiss etmək və oradan getməklə bağlıdır. Bu anda əzələ yaddaşı olan bəzi məşqlər üzərində işləyin və bədən matç başlayan kimi getməyə hazır olacaq. Oyunlardan əvvəl adətən etdiyim isinmə hərəkətləri bunlardır.

14. Komanda yoldaşları ilə taktika danışın

Taktikalar matça qədər həftə ərzində müzakirə edilir, lakin matçdan dərhal əvvəl xüsusilə vacibdir. Bu, bəzi son hazırlıqları davam etdirir və ora çıxmaq və bir çox komandanın gözlədiyinə üstünlük verməyə hazır olmaqdır.

Bunun çox olması lazım deyil, lakin taktikaların bəzi əsas icmalları uzun bir yol keçə bilər. Kapitallaşdırmaq üçün erkən imkanlar haqqında düşünün və bu, ilkin məqsədə gətirib çıxara bilər.