التصنيف: أخبار

ليس من غير المألوف في الوقت الحاضر رؤية رياضيين ذكور يشاركون في مختلف الألعاب الرياضية بأرجل محلوقة. على وجه الخصوص، ربما لاحظ مشجعو كرة القدم أن عدد لاعبي كرة القدم الذين يقومون بذلك أكبر من أي وقت مضى. هل هذا هو الأسلوب الأحدث أم أن هناك سببًا حقيقيًا لحدوث ذلك أكثر من أي وقت مضى؟

لماذا يحلق لاعبو كرة القدم أرجلهم؟

يقوم لاعبو كرة القدم بحلق أرجلهم لتسهيل الحياة قليلاً قبل وبعد المباريات. من السهل ربط الأرجل المحلوقة أو ربطها إذا كنت تحاول تجنب الإصابة.

كما يمكن أن يتداخل الشعر الكثيف مع جلسات التدليك بعد المباراة، أو حتى ارتداء الجوارب العالية طوال المباراة.

أخيرًا، يشعر بعض اللاعبين أن بإمكانهم الحصول على ميزة طفيفة من خلال كونهم أكثر ديناميكية هوائية، لذلك يتقدمون.

علاج إصابات كرة القدم

العب كرة القدم لفترة كافية وسيشعر كل لاعب بمستوى معين من الألم في منطقة الساق. ربما يصابون بالتواء في كاحلهم أو يعانون من آلام في القدم. ومهما كانت الحالة، فإن الشريط اللاصق يستخدم على نطاق واسع لعلاج الإصابات. من السهل وغير المكلف إضافة دعم إضافي وهي طريقة لإعادة اللاعب إلى الملعب في أسرع وقت ممكن.

سيكون من الصعب جدًا إزالة الشريط اللاصق على الجلد المشعر عندما يحين الوقت. هناك طرق للتغلب على ذلك، لكن في بعض الأحيان يكون من الأسهل حلق ساقيك والقيام بذلك.. وهذا يجعل الإزالة سهلة للغاية عندما يحين الوقت. هناك فرصة أقل لتراكم البكتيريا المسببة للمشاكل أيضًا. إن ترك الشريط اللاصق لفترة طويلة مع شعرك يفتح فرصًا إضافية للبكتيريا.

لا يتعلق الأمر فقط بالتعامل مع الإصابات التي تحتاج إلى علاج مبكر. هناك العديد من الأشخاص الذين يتعرضون للإصابة في منتصف المباراة ويحتاجون إلى رعاية فورية. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي وضع ضمادة على الفور تقريبًا، وقد يقرر المدرب الرياضي حلق الشعر في ذلك الوقت.

والخبر السار هو أنه إذا كنت لا تريد أن يكون هذا هو مظهرك الجديد، فسوف ينمو شعرك مرة أخرى بسرعة كبيرة. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء في البداية، ولهذا السبب يمضي البعض في حلق ساقهم بالكامل بدلاً من حلق جزء معين فقط. عندما يتم القيام بهذه الطريقة، يكون ذلك لأغراض عملية بحتة.

التدليك قبل / بعد

يدرك لاعبو كرة القدم من جميع المستويات أن هناك العديد من الفوائد للتدليك قبل وبعد المباراة. لا تتاح الفرصة للجميع للاستمتاع بالتدليك، ولكن أولئك الذين يفعلون ذلك قد يشعرون في الواقع أن أجسادهم تشعر بتحسن كبير بشكل عام. يمكن أن يستهدف التدليك منطقة معينة أو يتم إجراؤه على الجسم بأكمله.

يمكن أن يقلل وجود شعر الجسم الزائد من فعالية التدليك، ولهذا السبب يقوم بعض اللاعبين بحلق المناطق التي يتم العمل عليها عادة.. نظرًا لوجود ضغط كبير على الساقين مع كل مباراة، فقد يكون للساقين الخالية من الشعر تجربة أكثر فعالية مع التدليك مقارنة بالشعر الأشعث.

قد لا يبدو الأمر فرقًا كبيرًا، ولكن كل ما يتطلبه الأمر هو سحب القليل من الشعر أثناء التدليك حتى يشعر الناس بالإحباط. إنهم لا يريدون أن يتعاملوا مع أي إزعاج غير ضروري، وقد يكون من الأسهل التخلص من كل ذلك.

بعض أفضل الوصفات

في السباحة، يقوم الرياضيون بحلق أكبر قدر ممكن من شعر الجسم قبل محاولة زيادة وتيرتهم ومعرفة نوع الوقت الذي يمكنهم الاستمرار فيه.. يُحدث الشعر فرقًا أكبر بكثير في الماء منه على الأرض، لكن هذا لا يعني أن البعض يعتقد أنهم أسرع حقًا بدون شعر الجسم.

يبحث اللاعبون دائمًا عن الميزة، حتى لو كانت صغيرة نسبيًا. يمكن أن يكون كل ذلك في رأس الشخص تمامًا، لكنه سيستمر إذا لعب بشكل جيد بما فيه الكفاية. بالنسبة للبعض، يصبح الأمر تقريبًا بمثابة سحر الحظ للاعبين الذين يشعرون أنهم قد حققوا تحسنًا طفيفًا، وهذا كل ما يمكن لأي شخص أن يطلبه.

مرئي

وأخيرًا، يقع بعض اللاعبين في حب المظهر الخالي من الشعر لسبب أو لآخر. ربما بدأ الأمر في المساعدة في الإصابة ولا يمكنهم التوقف عن حلق أرجلهم.

ربما يكونون بلا شعر نسبيًا في أجزاء أخرى من الجسم ويريدون مطابقة أرجلهم مع أي شيء آخر. ومهما كان الأمر، فقد لا يقوله اللاعبون، لكنهم أحيانًا يحلقون أرجلهم لأسباب تتعلق بالوريد.

تمامًا مثل تسريحة شعر معينة أو ارتداء إكسسوارات معينة، فلا حرج في حلق ساقيك والخروج إلى الملعب. يقوم المزيد من اللاعبين بذلك أكثر من أي وقت مضى، وليس هناك أي تأثير سلبي من القيام بذلك.

سيكون هناك دائمًا لاعبو كرة قدم يكرهون هذا الشعور ولن يحاولوا أبدًا حلق أرجلهم، لكن آخرين اعتنقوا هذا الشعور ولا يمكنهم العودة إليه.

هل حلق ساقيك هنا لتبقى؟

يبدو أن فن حلق ساقيك ينتشر كل عام أكثر من أي وقت مضى. ربما في مرحلة ما سوف يخرج عن الموضة، ولكن يبدو أن الناس ينجذبون إليه لعدة أسباب. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لإعداد الجسم للعب اليومي، ولكن تتبع كيف يبدو كل شيء ومظهره يمكن أن يكون له تأثير على اللاعب.

لم تعد حلاقة ساقيك مقتصرة على النساء فقط. يتبنى رياضيون آخرون في كل رياضة تقريبًا حلاقة الساقين بشكل متزايد، ولكل منهم أسبابه الخاصة. توقع أن تنمو شعبيتها بشكل أكبر، وألا تتضاءل مثل بعض الاتجاهات الأخرى عبر تاريخ الرياضة.

باعتبارها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم، ينجذب الكثير من الناس إلى مباريات كرة القدم التي تقام على مدار العام. كل لاعب ومشجع يدخل المباراة وهو يفكر في الفوز، لكن هذه ليست النتيجة الإيجابية الوحيدة التي يمكن أن تحدث.

هل يمكن ربط مباريات كرة القدم؟ خلال مباريات الموسم العادي ومرحلة المجموعات، يمكن أن تنتهي مباريات كرة القدم بالتعادل. إذا لم يكن هناك فائز أو خاسر، يحصل كلا الفريقين على نقطة مقابل جهدهم. ومع ذلك، إذا كانت مرحلة خروج المغلوب، فسيكون من الضروري تحديد الفائز، حيث لا يمكن أن تنتهي المباريات بالتعادل. سيكون هناك وقت إضافي، بالإضافة إلى ركلات الترجيح، إذا لزم الأمر.

مباريات الموسم العادي ومرحلة المجموعات

كرة القدم هي رياضة مرهقة تتطلب 90 دقيقة، بالإضافة إلى وقت إضافي، من الجري ذهابًا وإيابًا في الملعب. مع تسجيل عدد قليل من الأهداف، يمكن أن تستغرق مباراة التعادل وقتًا طويلاً لتحديد الفائز. بدلاً من التعامل مع الفائزين والخاسرين، يمكن ربط مباريات كرة القدم إذا لم يكن هناك حاجة إلى فائز وخاسر.

في مباريات الموسم العادي ومرحلة المجموعات، يمكن أن تنتهي مباريات كرة القدم بالتعادل. قد يكون هذا أمرًا صعب الفهم بالنسبة لأولئك القادمين من رياضات أخرى، ولكنه طريقة لإضافة طبقة أخرى من الإستراتيجية إلى اللعبة. يمكن للفرق البدء في تغيير طريقة تعاملهم مع اللعبة مع اقترابها من نهايتها.

مرحلة خروج المغلوب ومباريات البطولة

لا تؤدي كرة القدم دائمًا إلى إنهاء المباراة وتحديد الفائز، ولكن هناك سيناريوهات معينة يجب فيها تحديد الفائز حتى يتمكن الفريق من المضي قدمًا.. عندما يكون الأمر كذلك، هناك قواعد إضافية متضمنة للحصول على فائز في النهاية.

بعد التنظيم وأي وقت إضافي يضاف إلى كلا الشوطين، في حالة التعادل، هناك فترتان إضافيتان مدة كل منهما 15 دقيقة. فكر في الأمر على أنه مباراة صغيرة بعدة طرق، حيث يقوم كلا الفريقين بتبديل الجانبين والقتال لأطول فترة ممكنة.

كانت هناك قاعدة مفادها أن هناك ما يعرف بالهدف الذهبي، حيث يفوز الفريق الذي يسجل أولًا بالمباراة تلقائيًا. اختفى هذا في كل مستويات اللعب تقريبًا، حيث تم لعب 30 دقيقة كاملة في كل مرة.

إذا ظلت المباراة متعادلة بعد مرور 2×15 دقيقة، فسيتم اللجوء إلى ركلات الترجيح لتحديد الفائز. لقد كان هذا الأمر مثيرًا للجدل منذ البداية، حيث يمكن أن تكون ركلات الترجيح عشوائية مثل من يخرج منتصرًا. ومع ذلك، فإن مشاهدتها مثيرة للجماهير وتضع حدًا لمباراة استمرت لفترة طويلة.

يتم اختيار خمسة لاعبين من كل جانب للتسديد من خط الجزاء. الفريق الذي لديه أكبر عدد من الأهداف يفوز. إذا تم إقصاء فريق تلقائيًا قبل إطلاق التسديدات الخمس، فسيكون الهدف النهائي أو التوقف هو نهاية المباراة. كل لاعب ومدرب ومشجع يعرف ذلك لأنه عادة ما يكون هناك احتفال فوري.

إذا ظل هناك تعادل بعد خمس ركلات جزاء، يتلقى كل فريق ركلة إضافية في أسلوب الموت المفاجئ. ببساطة، عندما يخسر أحد الفريقين جولة ويسجل الفريق الآخر، تنتهي المباراة.

كيف تؤثر الإستراتيجية على التعادلات وإطلاق النار

من المعروف أن فرق كرة القدم تغير استراتيجيتها خلال المباراة حسب النتيجة. ويتم ذلك بشكل أساسي للاستفادة من النتيجة، حيث أن الفرق لديها سيناريوهات مختلفة يمكن أن تناسبهم.

ومن الأمثلة على ذلك المباريات التي تنتهي بالتعادل. إذا كان الفريق مستضعفًا، فمن المرجح أن يلعب بشكل متحفظ قرب نهاية المباراة في محاولة للخروج بالتعادل. الحصول على نقطة واحدة أفضل من الصفر، ويمكن للخصوم أن يتصدوا لأي محاولة مجنونة للتسجيل بهجمة تنتهي بالهزيمة.

وستلعب الفرق الأخرى من أجل التعادل لأنها تحتاج إلى نقطة واحدة فقط في الترتيب. بدلاً من المخاطرة والبحث عن النقاط الثلاث، سيكتفون بنقطة واحدة وينطلقون من هناك. قد لا تكون هذه هي كرة القدم الأكثر إثارة التي يود العديد من المشجعين رؤيتها، ولكنها في مصلحة الفريق.

خلال مرحلة خروج المغلوب، ستلعب فرق معينة أيضًا للحصول على فرصة تنفيذ ركلات الترجيح. ليس من غير المألوف أن يقوم اللاعبون بتزييف الإصابات فقط لتأخير اللعب خلال هذه المرحلة من اللعبة. مرة أخرى، غالبًا ما يستخدم المستضعفون هذه الإستراتيجية لأنهم لا يحبون فرص التغلب على أفضل فريق على أرض الملعب.

عندما يتعلق الأمر بركلات الترجيح، يكون الأمر أكثر عشوائية عندما يتعلق الأمر بكيفية سير الأمور، وقد يرغب الفريق الذي يتمتع بحارس مرمى قوي ومنفذين رائعين لركلات الترجيح في الحصول على فرص هناك.

هل هناك حاجة إلى فائز في كل مباراة كرة قدم؟

لقد نوقش منذ فترة طويلة ما إذا كان للرسم معنى في كرة القدم أم لا. يعتقد بعض الناس أن كل مباراة يجب أن يكون فيها فائز وخاسر، بينما ينظر البعض الآخر إلى الصورة الأكبر. إذا كانت الصورة الكبيرة تتعلق بالفريق الذي يفوز بالدوري طوال الموسم، فإن المباراة الفردية لا تحتاج بالضرورة إلى فائز أو خاسر. إذا تعادل الفريقان خلال المباراة، فإنهما يغادران بنفس عدد النقاط.

إن إجبار فرق كرة القدم على اللعب حتى يكون هناك فائز يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الضغط على اللاعبين. بموجب القواعد الحالية، يُسمح فقط بثلاثة تبديلات في كل مباراة، مما يعني أن معظم اللاعبين سيجدون أنفسهم يركضون أكثر فأكثر. وبالنظر إلى أن الفرق قد تلعب مباراتين أو ثلاث مباريات خلال الأسبوع، يمكن أن يبدأ اللاعبون في الانهيار إذا لعبوا باستمرار 30 دقيقة إضافية.

يرغب معظم المشجعين في رؤية فريقهم يفوز ويحصل على النقاط الثلاث، لكن كرة القدم اغتنمت فرصة التعادل منذ البداية. إنها ليست الرياضة الجماعية الكبرى الوحيدة التي تقدم حل التعادل، كما هو الحال أيضًا في كرة القدم الأمريكية، ولكنها أقل شيوعًا نظرًا لتنوع النتائج في الرياضة.

تُستخدم القفازات في العديد من الألعاب الرياضية، ولكن في أغلب الأحيان يتعلق الأمر بالمساعدة في الإمساك. ومع ذلك، في رياضة مثل كرة القدم، حيث يُحظر استخدام الأيدي على جميع اللاعبين باستثناء حارس المرمى، فإن هذا ليس له معنى كبير. ومع ذلك، هناك أوقات يرتدي فيها اللاعبون القفازات ولا يفهم أولئك الذين يشاهدون المباراة السبب.

لماذا يرتدي لاعبو كرة القدم القفازات؟ غالبًا ما يرجع قرار لاعب كرة القدم بارتداء القفازات في الملعب إلى البقاء دافئًا. بما أن مباريات كرة القدم تقام على مدار السنة، تصبح بعض الظروف شديدة البرودة. تشمل الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا قبضة أفضل عند رمي التمريرات والمساعدة في الحماية من الإصابات.

محاربة البرد

يمكن أن تصبح الأيدي باردة جدًا خلال أشهر الشتاء، خاصة عندما نركض لفترة طويلة دون أي حماية إضافية. أصبح اللاعبون منفتحين بشكل متزايد على ارتداء القفازات على أيديهم كوسيلة للتدفئة. يمكن أن تصبح الأصابع، على وجه الخصوص، شديدة البرودة في بعض الظروف الجوية، وببساطة ليس من المنطقي الركض دون أي نوع من الغطاء.

تتطلب القفازات موافقة مثل أي معدات أخرى في الدوريات الكبرى، ولكن معظم اللاعبين ليس لديهم مشكلة في تلبية هذه المتطلبات. لا يلعبون دورًا بالضرورة، حيث يفعل الناس ذلك فقط ليبقوا دافئين قدر الإمكان.

الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يقع بها الشخص في مشكلة هي إذا كان هناك نوع من المواد الموجودة أسفله والتي يمكن أن تساعد في منح اللاعب ميزة. على سبيل المثال، إذا كان هناك شيء صلب تحت القفازات يمكن استخدامه في القتال من أجل الكرة، فيمكن للحكام طرد اللاعب من المباراة.

لا توجد قيود على القفازات مقارنة بالملحقات الأخرى التي يجب أن تتناسب مع الزي الرسمي للاعبين. والسبب هو أنه في بعض السيناريوهات، يكون ارتداء القفازات قرارًا متهورًا. قد لا يكون لدى بعض اللاعبين قفازات خاصة بهم وقد استعاروا زوجًا منها مرة واحدة.

قبضة الكرة للتمريرات الجانبية

لماذا يحتاج لاعب كرة القدم إلى الإمساك بيديه؟ يعتمد بعض اللاعبين على القفازات لرمي الكرة بشكل صحيح عندما تخرج عن الحدود. قد لا يبدو الأمر بهذه الأهمية، لكن اللعب في ظروف معينة أمر زلق بالتأكيد. كل ما يتطلبه الأمر هو تسديدة واحدة سيئة لتسجيل هدف سهل، ويبحث اللاعب عن طرق لمنع حدوث ذلك مرة أخرى.

عادة ما تكون كرات كرة القدم صغيرة بما يكفي ليشعر اللاعبون بأن لديهم قبضة جيدة في الظروف الجوية الملائمة. ومع ذلك، إذا كان الجو ممطرًا أو يتساقط الثلج، فقد يكون ارتداء القفازات هو الخيار الأفضل. من المرجح أن يقوم بعض اللاعبين برمي الكرة أكثر من غيرهم، لذلك قد يكون الأمر مجرد شيء يراه لاعب أو لاعبان ضروريًا في الفريق.

حماية

توفر القفازات طبقة من الحماية قد لا تكون واضحة في البداية. يمكن أن تحدث العديد من الإصابات في الملعب، وحتى لو لم يتم استخدام الأيدي مباشرة في اللعبة، فإنها لا تزال موجودة في منتصف الحدث.

اللاعبون الذين ينزلقون على الملعب سوف يخففون من سقوطهم بإلقاء أيديهم للأسفل. يمكن أن يساعد القليل من الحشو بالقفازات في منع الجروح وقد يقلل أيضًا من فرصة حدوث التواء أو كسر في العظام.

تساعد القفازات أيضًا في تقليل احتمالية حدوث تمزق بسبب تعرض يد الشخص للدوس من قبل الخصم. تعتبر العديد من هذه الحوادث غريبة يمكن أن تحدث في الميدان، ولكن قد يكون ذلك كافيًا للناس للتفكير في استخدام القفازات في درجات الحرارة المرتفعة.

قد يكون التعافي من إصابة في اليد أحد الأسباب التي تجعل الشخص يرتدي القفاز أيضًا. في حين أن كل شيء يشفى، فإن القليل من الحماية يوفر الثقة.

هل من المرجح أن يرتدي بعض اللاعبين القفازات؟

يميل لاعبو كرة القدم من المناخات الأكثر دفئًا إلى ارتداء القفازات أكثر من غيرهم. وهذا أمر منطقي لأنهم قد لا يكونون معتادين تمامًا على البرد. حتى أن بعض اللاعبين يواجهون الثلوج لأول مرة عندما يلعبون في نادٍ جديد، لذا فهم بحاجة إلى إيجاد طريقة للبقاء دافئًا قدر الإمكان.

عندما يعتاد اللاعبون على درجة الحرارة، قد يقررون عدم رغبتهم في استخدامها. ومع ذلك، يمكن أن تصبح تميمة الحظ لبعض اللاعبين إذا وجدوا طرقًا لتحقيق النجاح باستخدام القفازات. نظرًا لأن ذلك لا يؤثر على ما إذا كان اللاعب يلعب بشكل إيجابي أو سلبي، فهو يمثل ميزة ذهنية أكثر.

هل هناك أي سلبيات لارتداء القفازات في كرة القدم؟

السلبية الحقيقية الوحيدة التي قد يواجهها بعض لاعبي كرة القدم عند ارتداء القفازات هي أنها تزيد قليلاً من فرصة لمسة اليد العرضية.

كما يعلم لاعبو كرة القدم، فإن لمسة اليد هي ركلة جزاء، ويمكن أن تؤرجح المباراة فقط عن طريق الاتصال العرضي. نظرًا لأن القفازات تجعل أصابع الشخص وأيديه أكبر قليلاً، فهناك خطر إضافي.

قد يجد اللاعبون أيضًا أنهم لا يحتاجون إلى ارتداء القفازات أثناء التنقل، ولكن ببساطة يجدون وقتًا لخلعها في منتصف المباراة. قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء بالنسبة للاعبين الذين يتواجدون باستمرار في وسط الملعب، ولكن سيأتي وقت يصبح فيه هذا ممكنًا.

قفازات حارس المرمى

من الواضح أن لاعبي الميدان يختلفون كثيرًا عن حراس المرمى. يرتدي كل حارس مرمى في مباراة اليوم نوعًا ما من القفازات، وهي ضرورية لتحقيق أكبر قدر ممكن من النجاح.

فهي لا توفر حشوة كافية للتسديدات القوية فحسب، بل يمكن أيضًا أن تتمتع بقبضة وتضيف طولًا إضافيًا حتى يتمكن اللاعبون من وضع شيء ما على الكرة وضربها.

تختلف القفازات التي يرتديها حراس المرمى كثيرًا عن تلك التي يرتديها أي لاعب في الملعب. من المفترض أن تكون مريحة وتوفر القليل من الدفء في مواقف معينة، ولكنها في الغالب تتعلق بالوظيفة قبل كل شيء.

هذه القفازات أيضًا باهظة الثمن بعض الشيء، خاصة بالنسبة للنماذج الراقية. يريد حراس المرمى التأكد من أن كل شيء محمي بشكل صحيح لأن الشخص يمكن أن يلحق الكثير من الضرر بأيديهم أو أصابعهم إذا تعرضوا لها بأي شكل من الأشكال. كل ما يتطلبه الأمر هو أن تخرج الكرة من الأصابع بطريقة خاطئة ويمكن أن تسبب التواء أو كسرًا.

كرة القدم هي رياضة مكثفة جدًا ويحاول الناس الاستعداد قدر الإمكان للاستعداد ليوم المباراة. ما هي أفضل الطرق للتحضير لمباراة كرة القدم؟ وطالما أن الناس يتبعون بعض هذه النصائح، فسيكونون بخير في النهاية.

1. احتفظ بجدول منظم قبل أيام من المغادرة

هناك طريقة رائعة للتأكد من أن كل شيء في الموعد المحدد وهو تنظيم كل شيء قبل المغادرة.. يمكن أن يحدث هذا التنظيم قبل أيام من المباراة، لأنه سيحرر العقل ويسمح للناس بالتخطيط.

قد يشعر الشخص غير المنظم بالاندفاع قبل المباراة. قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص خلال يوم المباراة حيث يوجد صراع لإنجاز كل شيء والاستعداد للانطلاق. تركز المنظمة على أشياء أكثر أهمية قبل وصول يوم المباراة.

2. كن منضبطًا

في كل ما يحاول الشخص تحقيقه، من المهم الحفاظ على الانضباط عند تحديد الأهداف.. يعد الابتعاد عن هذه الأهداف طريقة رائعة للسعي لتحقيق النجاح، ويبدأ الناس في الشعور بالإحباط بسبب الأشياء التي لا تنجح.

لا تخف من القيام بعمل إضافي إذا لزم الأمر لتعويض أيام معينة. ابتعد عن أي عوامل تشتيت الانتباه وسيعمل النهج المنضبط بالتأكيد كما ينبغي.

قد يتعين على اللاعب النامي تقديم بعض التضحيات على طول الطريق، لكن هذا ليس بالأمر الكبير مع وضع هدف أكبر في الاعتبار. يجب على جميع اللاعبين الذين يريدون الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة التضحية ببعض الأشياء الأخرى.

3. تناول الطعام بالطريقة الصحيحة

سيكون تطوير عادات الأكل الجيدة على مدار العام طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية والشعور بالنشاط أثناء مباراة كرة القدم.. الكثير من الوجبات السريعة قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص عندما يكونون أصغر سناً، لكنهم بحاجة إلى البدء في تناول الطعام بالطريقة الصحيحة حتى لا يقعوا في عادات سيئة.

قبل المغادرة، يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وطرق تنشيط الجسم. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن للناس الاختيار من بينها، لذلك قد يكون ذلك تفضيلاً شخصيًا.

لدى البعض معدة حساسة حيث من المستحيل تناول الطعام بالقرب من النشاط البدني، لذا حاول التخطيط لوجباتك قدر الإمكان. طالما أن الشخص لديه أطعمة صحية متاحة بسهولة، فمن غير المرجح أن يقبل بشيء غير صحي.

4. هيدرات

يبدأ الحفاظ على رطوبة الجسم قبل أيام من المغادرة. يجب على الأشخاص محاولة شرب ما لا يقل عن جالون من الماء يوميًا للتأكد من عدم افتقار الجسم للسوائل أبدًا.

يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على شرب هذا القدر من الماء كل يوم، لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية. انتبه جيدًا لترطيب جسمك خلال الأشهر الأكثر حرارة في العام، فمن السهل جدًا أن تصاب بالجفاف إذا لم تكن حذرًا.

5. حافظ على طاقتك أثناء التدريب

أثناء مباراة كرة قدم طويلة، غالبًا ما يفقد الأشخاص بعضًا من العناصر الغذائية التي يحتاجونها عند حرقهم.. من الضروري أن تحافظ على رطوبة جسمك وأن تحصل على بعض الوقود أثناء المباراة، مما يؤدي إلى لعب أفضل بشكل عام.

تقوم العديد من الفرق الآن بإعداد الوجبات الخفيفة خلف الكواليس حتى يتمكن الأشخاص من الحصول على شيء ما بسرعة عندما يكون هناك هدوء في العمل. يعد تناول شيء ما أثناء الاستراحة فرصة عظيمة للجسم لهضم ما يجب القيام به. ليس من الضروري أن يكون الأمر كثيرًا، ولكن القليل من الطعام والماء على طول الطريق يحدث فرقًا.

6. احصل على الراحة الكافية

لا ينبغي لأحد أن يحاول البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل قبل مباراة كبيرة. نعم، ستكون هناك بعض التوترات هنا وهناك، لكن الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيكون أحد أفضل الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها لجسمه. إن الدخول في لعبة طويلة دون راحة كافية يمكن أن يسبب التعب المبكر. يحتاج اللاعبون إلى الطاقة لمدة 90 دقيقة كاملة.

يبدأ الكثير من الراحة الكافية بتطوير العادات على طول الطريق. إذا كان الشخص مستيقظًا باستمرار كل ليلة، فسيكون من الصعب الذهاب إلى السرير في وقت عادي في الليلة السابقة للمباراة. ابدأ بتحديد وقت معين لإطفاء الأنوار والذهاب إلى السرير، وسيبدأ ذلك في مساعدتك حقًا.

7. تمدد قبل وبعد

التمدد مهم في كرة القدم كما هو الحال في أي رياضة أخرى.. قد لا يتمتع العديد من الأشخاص بأفضل عادات التمدد، لكنها مفيدة عند محاولة الحفاظ على برودة الجسم.

حاول أن تتعرق قبل تمارين التمدد، وركز على تجهيز جسمك للانطلاق على الفور. بعد ذلك هو المفتاح الحقيقي لأن العضلات متعبة وتحتاج إلى التمدد حتى تكون جاهزة للتدريب/المباراة التالية.

يمكن التمدد في أي مكان، مما يجعله مريحًا للغاية. حتى لو كانت المباراة على بعد ساعات، فإن القيام ببعض تمارين التمدد يمكن أن يبقي جسمك مرتخيًا وجاهزًا للعب.

8. التدريب المستدق

إذا كان هناك بضعة أيام متبقية قبل مباراة كرة قدم جديدة، فإن العديد من الأشخاص سيحاولون جاهدين في البداية ثم يبدأون في الانخفاض تدريجياً.. هذا أمر منطقي جدًا لأن الشخص يريد أن يضع ساقيه تحته عندما يلعب بالفعل.

التدريب الجاد مع بضعة أيام للتعافي يعني أن الشخص يمكن أن يبدأ في دفع نفسه على المدى الطويل بينما يظل في حالة جيدة تمامًا على المدى القصير. يتطلع لاعبو كرة القدم إلى قضاء أيام راحة طويلة بين المباريات، لأن ذلك يسمح لهم بالعمل على أنواع جديدة من التدريب وعدم الخوف من الإصابة بالألم.

9. التدريب النوعي على التدريب الكمي

التدريب بلا تفكير بشكل متكرر سيساعد على التحمل، لكنه قد لا يساعد في مهارات كرة القدم الفعلية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي التركيز دائمًا على التدريب الجيد بدلاً من التدريب الجيد.

وهذا يعني أن تكون محددًا للغاية في التدريب وعدم إهدار الطاقة على شيء لن يؤدي إلى تحسين كرة القدم. اللعب لمدة ساعتين لن يكون من عادات أبطال كرة القدم. اللاعبون الذين يريدون الوصول إلى مستويات جديدة والاستعداد لمباراة كبيرة لا يمكنهم إضاعة الوقت.

10. تعلم من أخطاء الماضي

لقد ارتكب كل لاعب كرة قدم بعض الأخطاء التي أدت إلى نتائج أقل من ممتازة. بدلًا من الخوض في هذه الأخطاء، تعلم منها واستخدمها لتحقيق مستقبل إيجابي.

يحاول العديد من اللاعبين التحسن أثناء نموهم، والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي تطبيق ما تعلموه بالفعل. على سبيل المثال، قد لا ينجح أسلوب التدخل في مباراة واحدة، لذلك يلاحق اللاعب الكرة بطريقة مختلفة في المباراة التالية. هناك حاجة إلى بعض التعديلات الصغيرة طوال الوقت لضمان ظهور التحسينات.

11. تصور

صدق أو لا تصدق، يمكن للتصور أن يساعد اللاعبين الذين يحاولون الارتقاء بلعبتهم إلى المستوى التالي. إذا تمكن الشخص حقًا من تصور ما سيحدث في المباراة، فسيكون لديه ثقة أكبر فيما يفعله.

هذه طريقة رائعة للتحضير مسبقًا لاتخاذ القرارات الصحيحة عندما تسنح الفرصة. إن جزءًا كبيرًا من كرة القدم هي لعبة دماغية، ويمكن للتصور أن يجعل بعض القرارات أمرًا طبيعيًا بالنسبة للاعبين.

12. كن واثقاً من استعداداتك

إذا قام الشخص بإعداده بشكل صحيح، فيجب أن يكون لديه ثقة كاملة في القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. هناك الكثير من الناس الذين يشككون في ما يفعلونه، ولكن هذه ليست الطريقة للقيام بذلك.

كلما زادت ثقة الشخص في الطريقة التي يتعامل بها مع مباراة كرة القدم، كلما كان الأمر أفضل بالنسبة له. لا تخف من إظهار القليل من الثقة وسيكون الناس سعداء جدًا بالنتائج.

13. قم بالإحماء بتمارين كرة القدم الأساسية

عندما يحين وقت المباراة، تأكد من قيامك بالإحماء بشكل صحيح من خلال بعض تمارين كرة القدم الأساسية للاستعداد للمباراة.. ليس من الضروري الإحماء جيدًا والتعرق قبل بدء المباراة، لكن بعض الأساسيات هي الخيار الأفضل عادةً.

الأمر يتعلق أكثر بالشعور بالكرة والانطلاق من هناك. العمل على بعض التمارين التي لها ذاكرة عضلية في هذه المرحلة، وسيكون الجسم جاهزاً للانطلاق فور بدء المباراة. فيما يلي تمارين الإحماء التي أقوم بها عادةً قبل المباريات.

14. تحدث عن التكتيكات مع زملائك في الفريق

تتم مناقشة التكتيكات طوال الأسبوع الذي يسبق المباراة، ولكنها ذات أهمية خاصة قبل المباراة مباشرة. يتعلق الأمر ببعض الاستعدادات النهائية والاستعداد للخروج والسيطرة على ما تتوقعه العديد من الفرق.

ليس من الضروري أن يكون الأمر كثيرًا، لكن بعض النظرات العامة الأساسية للتكتيكات يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا. فكر في الفرص المبكرة للاستفادة منها وقد يؤدي ذلك إلى تحقيق هدف أولي.