ምድብ: ምን አዲስ ነገር አለ?

በአሁኑ ጊዜ ወንድ ስፖርተኞች እግራቸውን ተላጭተው በተለያዩ የስፖርት ዓይነቶች ሲሳተፉ ማየት የተለመደ ነው። በተለይም የእግር ኳስ አፍቃሪያን ይህን የሚያደርጉት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ የእግር ኳስ ተጫዋቾች እንዳሉ አስተውለው ይሆናል። ይህ የቅርብ ጊዜ ዘይቤ ነው ወይንስ ይህ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የሚከሰትበት ትክክለኛ ምክንያት አለ?

የእግር ኳስ ተጫዋቾች ለምን እግሮቻቸውን ይላጫሉ

የእግር ኳስ ተጫዋቾች ከግጥሚያ በፊት እና በኋላ ህይወትን ትንሽ ቀላል ለማድረግ እግሮቻቸውን እየላጩ ነው። ጉዳትን ለማስወገድ የሚሞክሩ ከሆነ የተላጩ እግሮች በቴፕ ወይም በፋሻ ይቀላሉ.

ወፍራም ፀጉር ከግጥሚያ በኋላ መታሸት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል፣ ወይም በጨዋታው ጊዜ ከፍተኛ ካልሲዎችን ማድረግ ይችላል።

በመጨረሻም፣ አንዳንድ ተጫዋቾች ትንሽ ተጨማሪ አየር ዳይናሚክስ በመሆን ትንሽ ጥቅም ሊያገኙ እንደሚችሉ ይሰማቸዋል፣ ስለዚህ ወደፊት ይንቀሳቀሳሉ።

የእግር ኳስ ጉዳቶች ሕክምና

እግር ኳስን በበቂ ሁኔታ ይጫወቱ እና እያንዳንዱ ተጫዋች በእግር አካባቢ የተወሰነ ደረጃ ላይ ህመም ያጋጥመዋል። ምናልባት ቁርጭምጭሚታቸው ላይ ይንጠቁጡ ወይም እግር ያቆማሉ. ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን, ቴፕ ጉዳቶችን ለማከም በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. ተጨማሪ ድጋፍ ለመጨመር ቀላል እና ርካሽ ነው እና በተቻለ ፍጥነት ተጫዋቹን ወደ ሜዳ የሚመልስበት መንገድ ነው።

በፀጉራማ ቆዳ ላይ ቴፕ ማድረግ ጊዜው ሲደርስ ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በዚህ ዙሪያ መንገዶች አሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እግሮችዎን መላጨት እና ለእሱ መሄድ ቀላል ይሆናል።. ይህ ጊዜው ሲደርስ ማስወገድን በጣም ቀላል ያደርገዋል. በባክቴሪያዎች የመከማቸት ዕድሉም አነስተኛ ነው። ቴፕ ለረጅም ጊዜ መተው ከፀጉርዎ ጋር ለባክቴሪያዎች ተጨማሪ እድሎችን ይከፍታል።

ቶሎ ሕክምና የሚያስፈልጋቸው ጉዳቶችን ማስተናገድ ብቻ አይደለም። በጨዋታ መሀል ጉዳት የሚደርስባቸው እና አፋጣኝ ክትትል የሚያስፈልጋቸው ብዙ ሰዎች አሉ። ይህንን ለማሳካት ብቸኛው መንገድ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ማሰሪያን መቀባት ነው ፣ እና የአትሌቲክስ አሰልጣኝ በዚያን ጊዜ ፀጉርን ለመላጨት ሊወስን ይችላል።

ደስ የሚለው ነገር አንድ ሰው ይህ አዲስ መልክ እንዲሆን የማይፈልግ ከሆነ ጸጉሩ በፍጥነት ያድጋል. መጀመሪያ ላይ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል, ለዚህም ነው አንዳንዶች የተወሰነውን ክፍል ብቻ ከመላጨት ይልቅ ወደ ፊት በመሄድ ሙሉውን እግራቸውን ይላጫሉ. በዚህ መንገድ ሲደረግ, ለተግባራዊ ዓላማዎች ብቻ ነው.

ቅድመ/ድህረ ማሳጅዎች

በሁሉም ደረጃ ያሉ የእግር ኳስ ተጫዋቾች የቅድመ እና ድህረ ጨዋታ ማሳጅ ብዙ ጥቅሞች እንዳሉ ይገነዘባሉ። ሁሉም ሰው በማሻሸት ለመደሰት እድል አይኖረውም, ነገር ግን የሚያደርጉት ሰውነታቸው በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ሊሰማቸው ይችላል. ማሸት በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ያነጣጠረ ወይም በመላው አካል ላይ ሊደረግ ይችላል.

ከመጠን በላይ የሰውነት ፀጉር የእሽትን ውጤታማነት ይቀንሳል, ለዚህም ነው አንዳንድ ተጫዋቾች በተለምዶ የሚሰሩ ቦታዎችን ይላጫሉ.. በእያንዳንዱ ግጥሚያ በእግሮቹ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ስለሚኖር ፀጉር የሌላቸው እግሮች ከቆሸሸ ፀጉር ይልቅ በማሸት የበለጠ ውጤታማ የሆነ ልምድ ሊኖራቸው ይችላል.

ብዙ ልዩነት ላይመስል ይችላል, ነገር ግን የሚያስፈልገው ሰዎች እንዲበሳጩ በማሻሸት ወቅት ጥቂት ፀጉር መጎተት ብቻ ነው. ማንኛውንም አላስፈላጊ ምቾት ለመቋቋም አይፈልጉም, እና ሁሉንም መላጨት ቀላል ሊሆን ይችላል.

አነስተኛ የአፈጻጸም ማሻሻያዎች

በመዋኛ ጊዜ አትሌቶች ፍጥነታቸውን ለመጨመር እና ምን አይነት ጊዜ ሊቆዩ እንደሚችሉ ለማየት ከመሞከርዎ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ የሰውነት ፀጉር ይላጫሉ።. ፀጉር ከመሬት ይልቅ በውሃ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል፣ ነገር ግን አንዳንዶች ያለ ሰውነት ፀጉር በእውነት ፈጣን እንደሆኑ ያምናሉ ማለት አይደለም።

ምንም እንኳን በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ቢሆንም ተጫዋቾች ሁል ጊዜ ጥቅም ይፈልጋሉ። ሁሉም ነገር በአንድ ሰው ጭንቅላት ውስጥ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በደንብ ከተጫወቱ ይጸናሉ. ለአንዳንዶች፣ ተጫዋቾች መጠነኛ ማሻሻያ እንዳደረጉ እንዲሰማቸው ማለት ይቻላል መልካም ዕድል መስህብ ይሆናል፣ እና ማንም ሊጠይቀው የሚችለው ያ ነው።

ምስላዊ

በመጨረሻም ፣ አንዳንድ ተጫዋቾች በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ፀጉር በሌለው መልክ ይወዳሉ። ምናልባት በጉዳት መርዳት ጀመረ እና እግሮቻቸውን መላጨት ማቆም አይችሉም.

ምናልባት በአንጻራዊነት በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ፀጉር የሌላቸው እና እግሮቻቸውን ከሌሎች ነገሮች ጋር ማዛመድ ይፈልጋሉ. ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን, ተጫዋቾች ላይናገሩት ይችላሉ, ነገር ግን አልፎ አልፎ በጅማት ምክንያቶች እግሮቻቸውን ይላጫሉ.

ልክ እንደ አንድ የፀጉር አሠራር ወይም አንዳንድ መለዋወጫዎችን መልበስ፣ እግርዎን መላጨት እና ሜዳ ላይ መውጣት ምንም ችግር የለውም። ብዙ ተጫዋቾች ይህን ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ያደርጉታል፣ እና ይህን በማድረግ ምንም አሉታዊ ውጤት የለም።

ሁሌም ስሜቱን የሚጠሉ እና እግሮቻቸውን ለመላጨት የማይሞክሩ እግር ኳስ ተጫዋቾች ይኖራሉ ፣ ግን ሌሎችም ተቀብለው ወደ ኋላ መመለስ አይችሉም።

ለመቆየት እግሮችዎን መላጨት እዚህ አለ?

በየዓመቱ እግርዎን የመላጨት ጥበብ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተስፋፋ ይመስላል። ምናልባት የሆነ ጊዜ ላይ ቅጥ ያጣ ይሆናል, ነገር ግን ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ወደ እሱ የሚስቡ ይመስላል. ሰውነትን ለዕለት ተዕለት ጨዋታ ለማዘጋጀት ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሰማው እና መልክን መከታተል በተጫዋቹ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እግርህን መላጨት ለሴቶች ብቻ አይደለም። በሁሉም ስፖርት ውስጥ ያሉ ሌሎች አትሌቶች የእግር መላጨትን እየጨመሩ ነው ፣ እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው ልዩ ምክንያቶች አሏቸው። የእሱ ተወዳጅነት የበለጠ እንዲያድግ ይጠብቁ፣ እና በስፖርቱ ታሪክ ውስጥ እንደሌሎች አንዳንድ አዝማሚያዎች አይቀንስም።

በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ እንደመሆኑ መጠን ብዙ ሰዎች ዓመቱን ሙሉ በሚደረጉ የእግር ኳስ ግጥሚያዎች ይሳባሉ። እያንዳንዱ ተጫዋች እና ደጋፊ ስለ ድል በማሰብ ወደ ግጥሚያ ውስጥ ይገባል፣ ነገር ግን ይህ ብቻ አይደለም አዎንታዊ ውጤት ሊመጣ የሚችለው።

የእግር ኳስ ጨዋታዎችን ማያያዝ ይቻላል? በመደበኛው የውድድር ዘመን እና የቡድን ጨዋታዎች የእግር ኳስ ግጥሚያዎች በአቻ ውጤት ሊጠናቀቁ ይችላሉ። አሸናፊ ወይም ተሸናፊ ከሌለ ሁለቱም ቡድኖች ለጥረታቸው ነጥብ ይቀበላሉ። ነገር ግን የጥሎ ማለፍ ደረጃ ከሆነ ግጥሚያዎቹ በአቻ ውጤት ሊጠናቀቁ ስለማይችሉ አሸናፊውን መለየት ያስፈልጋል። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ጊዜ, እንዲሁም የቅጣት ምት ይኖራል.

መደበኛ የውድድር ዘመን እና የቡድን ጨዋታዎች

እግር ኳስ በሜዳው ላይ መሮጥ እና መውረድ 90 ደቂቃ እና ተጨማሪ ጊዜ የሚጠይቅ አድካሚ ስፖርት ነው። ጥቂት ጎሎች ከተቆጠሩበት ጨዋታ አሸናፊውን ለማወቅ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ከአሸናፊዎችና ተሸናፊዎች ጋር ከመነጋገር ይልቅ አሸናፊና ተሸናፊ መሆን ካላስፈለገ የእግር ኳስ ግጥሚያዎች ሊታሰሩ ይችላሉ።

በመደበኛው የውድድር ዘመን እና የቡድን ጨዋታዎች የእግር ኳስ ጨዋታዎች በአቻ ውጤት ሊጠናቀቁ ይችላሉ። ይህ ከሌሎች ስፖርቶች ለሚመጡት ለመረዳት ትንሽ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በጨዋታው ላይ ሌላ የስትራቴጂ ሽፋን ለመጨመር መንገድ ነው. ቡድኖች ጨዋታው ወደ ፍጻሜው ሲቃረብ እንዴት እንደሚቀርቡ መለወጥ መጀመር ይችላሉ።

የኳስ ደረጃ እና የውድድር ግጥሚያዎች

እግር ኳስ ሁል ጊዜ ጨዋታውን የሚያጠናቅቅ እና አሸናፊውን የሚወስን አይደለም፣ ነገር ግን ቡድኑ ወደ ፊት መቀጠል እንዲችል አሸናፊው መወሰን ያለበት የተወሰኑ ሁኔታዎች አሉ።. ጉዳዩ ይህ ሲሆን በመጨረሻ አሸናፊውን ለማምጣት ተጨማሪ ህጎች አሉ።

ከደንቡ በኋላ እና ማንኛውም ተጨማሪ ጊዜ በሁለቱም ግማሾች ላይ ከተጨመረ በኋላ እኩል ከሆነ ለእያንዳንዳቸው ሁለት ተጨማሪ የ15 ደቂቃዎች ጊዜዎች አሉ። ሁለቱም ቡድኖች ወደ ጎን ሲቀይሩ እና በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ሲፋለሙ በብዙ መልኩ እንደ ሚኒ-ግጥሚያ አስቡት።

ወርቃማው ጎል በመባል የሚታወቀው ነገር እንዳለ ህግ ነበር የመጀመሪያው ጎል ያስቆጠረ ቡድን ጨዋታውን የሚያሸንፍበት። ይህ በእያንዳንዱ የጨዋታ ደረጃ ከሞላ ጎደል ጠፋ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ሙሉ 30 ደቂቃዎች ተጫውቷል።

ጨዋታው ከ2x15 ደቂቃ በኋላ በእኩል እኩል ከቀጠለ አሸናፊውን ለመለየት የቅጣት ምት ይኖራል።. ይህ ከመጀመሪያው አንስቶ አወዛጋቢ ሆኖ ቆይቷል፣ ምክንያቱም የፍፁም ቅጣት ምት ማን አሸናፊ ሆኖ እንደወጣ በዘፈቀደ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ደጋፊዎቸ ሲመለከቱት እና ለረጅም ጊዜ ሲካሄድ የነበረውን ግጥሚያ ማቋረጡ አስደሳች ነው።

ከቅጣት መስመር ለመምታት አምስት ተጫዋቾች ከእያንዳንዱ ወገን ተመርጠዋል። ብዙ ጎል ያስቆጠረ ቡድን ያሸንፋል። አምስቱም ምቶች ከመተኮሳቸው በፊት አንድ ቡድን በራስ-ሰር ከተወገደ የመጨረሻው ጎል ወይም ማቆሚያ የጨዋታው መጨረሻ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ፈጣን በዓል ስለሚኖር እያንዳንዱ ተጫዋች፣ አሰልጣኝ እና ደጋፊ ያውቃል።

ከአምስት ቅጣት በኋላ አሁንም እኩል ከሆነ፣ እያንዳንዱ ቡድን በድንገተኛ የሞት አይነት ቅንብር ተጨማሪ ምት ይቀበላል። በቀላል አነጋገር አንዱ ቡድን አንድ ዙር ሲያመልጥ እና ሌላኛው ቡድን ጎል ሲያስቆጥር ጨዋታው አልቋል።

ስትራቴጂ እንዴት በስዕሎች እና ተኩስ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

የእግር ኳስ ቡድኖች በውጤታቸው መሰረት ስልታቸውን እንደሚቀይሩ ይታወቃል. ይህ በዋነኝነት የሚደረገው ነጥቡን ለመጠቀም ነው ፣ ምክንያቱም ቡድኖች ለእነሱ ሊሠሩ የሚችሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ስላሏቸው።

አንድ ምሳሌ በአቻ ውጤት ወደሚያልቁ ግጥሚያዎች ይወርዳል። አንድ ቡድን ከውሻ በታች ከሆነ በአቻ ውጤት ለመውጣት በሚደረገው ጥረት በጨዋታው መገባደጃ አካባቢ ወግ አጥባቂ በሆነ መንገድ የመጫወት ዕድሉ ሰፊ ነው። አንድ ነጥብ ማግኘቱ ከዜሮ የተሻለ ነው፣ እና ተቃዋሚዎች ማንኛውንም እብድ ሙከራ በሽንፈት በሚያጠናቅቅ ጥቃት የግብ ሙከራን መቋቋም ይችላሉ።

ሌሎች ቡድኖች በአቻ ውጤት የሚጫወቱት በደረጃ አንድ ነጥብ ብቻ ስለሆነ ነው። አደጋን ከመውሰድ እና ሶስት ነጥብ ከመፈለግ, ለአንድ ብቻ ተረጋግተው ከዚያ ይሄዳሉ. ይህ ምናልባት ብዙ ደጋፊዎች ሊያዩት የሚፈልጉት እግር ኳስ በጣም አጓጊ ላይሆን ይችላል ነገርግን ለቡድኑ የሚጠቅም ነው።

በጥሎ ማለፍ ውድድር ወቅት የተወሰኑ ቡድኖችም ፍፁም ቅጣት ምት ለመውሰድ እድሉን ለማግኘት ይጫወታሉ። በዚህ የጨዋታ ምዕራፍ ጨዋታን ለማዘግየት ብቻ ተጨዋቾች ጉዳትን ማስመሰል የተለመደ ነው። አሁንም ዝቅተኛ ውሾች ብዙውን ጊዜ ይህንን ስልት ይጠቀማሉ ምክንያቱም በሜዳ ላይ ምርጡን ቡድን የማሸነፍ እድል ስለማይወዱ ነው.

ወደ ቅጣቶች ስንመጣ፣ ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ ከሆነ በጣም በዘፈቀደ ነው፣ እና ጠንካራ ግብ ጠባቂ ያለው እና ግሩም ቅጣት የሚጥሉ ቡድኖች እዚያ ዕድሎችን ማግኘት ሊፈልጉ ይችላሉ።

ለእያንዳንዱ የእግር ኳስ ግጥሚያ አሸናፊ ያስፈልጋል?

ስዕል መሳል በእግር ኳሱ ላይ ትርጉም ያለው ነው ወይስ አይደለም የሚለው ሲከራከር ቆይቷል። አንዳንድ ሰዎች እያንዳንዱ ግጥሚያ አሸናፊ እና ተሸናፊ ሊኖረው ይገባል ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ትልቁን ምስል ይመለከታሉ። ትልቁ ምስል በውድድር ዘመኑ በሙሉ የትኛው ቡድን ሊግ እንደሚያሸንፍ ከሆነ፣ የግለሰብ ግጥሚያ የግድ አሸናፊ ወይም ተሸናፊ አያስፈልገውም። ሁለቱም ወገኖች በጨዋታው ላይ ከተጣመሩ በተመሳሳይ ነጥብ ይተዋል.

አሸናፊ እስኪመጣ ድረስ የእግር ኳስ ቡድኖችን እንዲጫወቱ ማስገደድ በተጫዋቾች ላይ ጫና ይፈጥራል። አሁን ባለው ህግ በአንድ ግጥሚያ ሶስት ምትክ ብቻ ነው የሚፈቀደው ይህም ማለት አብዛኛው ተጨዋቾች ብዙ ጊዜ እየሮጡ ያገኙታል። ቡድኖች በሳምንቱ ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ጨዋታዎችን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ግምት ውስጥ በማስገባት ተጫዋቾች 30 ተጨማሪ ደቂቃዎችን በተከታታይ የሚጫወቱ ከሆነ መለያየት ሊጀምሩ ይችላሉ።

አብዛኞቹ ደጋፊዎች ቡድናቸው ሲያሸንፍ እና ሶስት ነጥብ ሲወስድ ማየት ይወዳሉ ነገርግን እግር ኳሱ ከመጀመሪያው አቻ የመውጣት እድልን ተቀብሏል። በአሜሪካ እግር ኳስ ላይም እንደሚደረገው የእኩል መፍትሄ የሚያቀርበው ዋናው የቡድን ስፖርት ብቻ አይደለም ነገር ግን በስፖርቱ የተለያዩ ውጤቶች የተነሳ በጣም የተለመደ ነው።

ጓንት በብዙ ስፖርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እሱ ከመያዝ ጋር የተያያዘ ነው። ሆኖም እንደ እግር ኳስ ባሉ ስፖርት ውስጥ ከግብ ጠባቂው በስተቀር ለሁሉም ተጫዋቾች እጅን መጠቀም የተከለከለ ነው ፣ ይህ ብዙ ትርጉም አይሰጥም። ይህ በተባለበት ጊዜ ተጫዋቾች ጓንት የሚለብሱበት እና ጨዋታውን የሚመለከቱት ለምን እንደሆነ የማይረዱበት ጊዜ አለ።

የእግር ኳስ ተጫዋቾች ለምን ጓንት ያደርጋሉ? አንድ የእግር ኳስ ተጫዋች በሜዳው ላይ ጓንት ለመልበስ የሚወስነው ውሳኔ ሁል ጊዜ ሙቀት ለመቆየት ነው. ዓመቱን ሙሉ የእግር ኳስ ግጥሚያዎች ሲካሄዱ፣ አንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ይቀዘቅዛሉ። ሌሎች ብዙም ያልተለመዱ ምክንያቶች ማለፊያ ሲወረውሩ በተሻለ ሁኔታ መያዝ እና ከጉዳት መከላከልን ያካትታሉ።

ቅዝቃዜን መዋጋት

በክረምቱ ወራት በተለይም ያለ ምንም ተጨማሪ ጥበቃ ለረጅም ጊዜ በምንሮጥበት ወቅት እጆች በጣም ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ. ተጫዋቾቹ ጓንት ለመልበስ በእጃቸው ለመሞቅ እየጨመሩ ነው። ጣቶች በተለይም በተወሰኑ የአየር ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ምንም አይነት ሽፋን ሳይኖር መሮጥ ምንም ትርጉም የለውም.

ጓንቶች እንደማንኛውም በዋና ሊጎች ውስጥ ማጽደቅን ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ተጫዋቾች እነዚህን መስፈርቶች ለማሟላት ምንም ችግር የለባቸውም። ሰዎች ይህን የሚያደርጉት በተቻለ መጠን እንዲሞቁ ብቻ ስለሆነ የግድ ወደ ጨዋታ አይገቡም።

አንድ ሰው ችግር ውስጥ ሊገባ የሚችለው ብቸኛው መንገድ ለተጫዋቹ ጥቅም ለመስጠት የሚረዳ አንድ ዓይነት ቁሳቁስ ካለ ብቻ ነው። ለምሳሌ ከጓንት በታች ለኳስ ትግል የሚያገለግል ከባድ ነገር ካለ ዳኞች አንድን ተጫዋች ከጨዋታው ማስወጣት ይችላሉ።

ከተጫዋቾች ዩኒፎርም ጋር መዛመድ ካለባቸው ሌሎች መለዋወጫዎች ጋር ሲወዳደር ጓንት ላይ ምንም ገደቦች የሉም። ምክንያቱ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጓንት ማድረግ ድንገተኛ ውሳኔ ነው። አንዳንድ ተጫዋቾች የራሳቸው ጓንት እንኳን ላይኖራቸው ይችላል እና አንዴ ጥንድ ወስደዋል።

የጎን ማለፊያዎች የኳስ መያዣ

የእግር ኳስ ተጫዋች ለምን እጁን መያያዝ አለበት? አንዳንድ ተጫዋቾች ኳሱን ከክልል ሲወጣ በትክክል ለመወርወር ጓንት ላይ ይተማመናሉ። እንደዚህ አይነት ትልቅ ጉዳይ ላይመስል ይችላል, ነገር ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ መጫወት በእርግጠኝነት የሚያዳልጥ ነው. ቀላል ግብ ለማዘጋጀት የሚያስፈልገው አንድ መጥፎ ምት ብቻ ነው፣ እና ተጫዋቹ ዳግም እንዳይከሰት ለማድረግ መንገዶችን ይፈልጋል።

የእግር ኳስ ኳሶች ብዙውን ጊዜ ትንሽ ከመሆናቸው የተነሳ ተጫዋቾቹ ጥሩ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎችን እንደሚቆጣጠሩ ይሰማቸዋል። ነገር ግን, ዝናብ ወይም በረዶ ከሆነ, ጓንት ማድረግ በጣም ጥሩው አማራጭ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ተጫዋቾች ከሌሎች ይልቅ ኳሱን የመወርወር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ስለዚህ አንድ ወይም ሁለት ተጫዋቾች በቡድን ውስጥ አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያምኑት ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል።

ጥበቃ

ጓንቶች መጀመሪያ ላይ ላይታይ የሚችል የመከላከያ ሽፋን ይሰጣሉ። ብዙ ጉዳቶች በሜዳ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ሲሆን እጆቹ በቀጥታ በጨዋታው ላይ ባይጠቀሙም አሁንም በጨዋታው መካከል ይገኛሉ።

ሜዳ ላይ የሚንሸራተቱ ተጫዋቾች እጃቸውን ወደ ታች በመወርወር ውድቀታቸውን ያስታግሳሉ። በጓንቶች ትንሽ መቆንጠጥ መቆራረጥን ለመከላከል ይረዳል እና አልፎ ተርፎም የመለጠጥ ወይም የአጥንት ስብራት እድልን ይቀንሳል.

የእጅ ጓንትም የአንድ ሰው እጅ በተቃዋሚ ስለረገጠ የመቁረጥ እድልን ይቀንሳል። ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ በመስክ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ እንደ ድንገተኛ አደጋዎች ይቆጠራሉ, ነገር ግን ሰዎች ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ውስጥ ጓንት መጠቀምን ማሰቡ በቂ ሊሆን ይችላል.

ከእጅ ጉዳት መዳን አንድ ሰው ጓንት እንዲለብስ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል. ሁሉም ነገር ሲፈውስ, ትንሽ ተጨማሪ ጥበቃ በራስ መተማመንን ይሰጣል.

አንዳንድ ተጫዋቾች ጓንት የመልበስ እድላቸው ሰፊ ነው?

ሞቃታማ የአየር ጠባይ ያላቸው የእግር ኳስ ተጫዋቾች ከሌሎች ይልቅ ጓንት ያደርጋሉ. ቅዝቃዜውን ሙሉ በሙሉ ላይለማመዱ ስለሚችሉ ምክንያታዊ ነው. አንዳንድ ተጫዋቾች ለአዲስ ክለብ ሲጫወቱ ለመጀመሪያ ጊዜ በረዶ ያጋጥማቸዋል, ስለዚህ በተቻለ መጠን ሞቃት ሆነው ለመቆየት መንገድ መፈለግ አለባቸው.

ተጫዋቾቹ የሙቀት መጠኑን ሲላመዱ፣ እነሱን መጠቀም እንደማይፈልጉ ሊወስኑ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ለአንዳንድ ተጫዋቾች በጓንት ስኬታማ የሚሆኑበትን መንገድ ካገኙ ለአንዳንድ ተጫዋቾች መልካም ዕድል ማራኪ ሊሆን ይችላል። ተጫዋቹ በአዎንታዊም ሆነ በአሉታዊ መልኩ መጫወቱን ስለማይጎዳ፣ የበለጠ የአዕምሮ ጥቅም ነው።

በእግር ኳስ ውስጥ ጓንት መልበስ አሉታዊ ጎኖች አሉ?

አንዳንድ የእግር ኳስ ተጫዋቾች ጓንት ሲለብሱ ሊያጋጥሟቸው የሚችሉት ብቸኛው አሉታዊ ነገር በአጋጣሚ የእጅ ኳስ እድልን በትንሹ ይጨምራል።

የእግር ኳስ ተጫዋቾች እንደሚያውቁት የእጅ ኳስ ቅጣት ነው እና በአጋጣሚ በመገናኘት ብቻ ግጥሚያ ማወዛወዝ ይችላል። ጓንቶች የሰውን ጣቶች እና እጆች ትንሽ ስለሚያሳድጉ ተጨማሪ አደጋ አለ.

ተጫዋቾቹ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ጓንት ማድረግ እንደማያስፈልጋቸው ሊገነዘቡ ይችላሉ፣ ነገር ግን በቀላሉ ከግጥሚያው አጋማሽ ለመውጣት ጊዜ ያግኙ። ያለማቋረጥ በመሀል ሜዳ ላይ ለሚገኙ ተጫዋቾች ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ነገርግን ይህ የሚቻልበት ጊዜ ይመጣል።

የግብ ጠባቂ ጓንቶች

የሜዳ ተጨዋቾች ከግብ ጠባቂዎች በእጅጉ እንደሚለያዩ ግልጽ ነው። በዛሬው ጨዋታ እያንዳንዱ ግብ ጠባቂ አንዳንድ አይነት ጓንቶችን ለብሷል፣ እና በተቻለ መጠን ውጤታማ ለመሆን የግድ አስፈላጊ ነው።

ለጠንካራ ጥይቶች በቂ ፓዲንግ መስጠት ብቻ ሳይሆን ተጫዋቾቹ ኳሱ ላይ አንድ ነገር አስቀምጠው እንዲመታ ተጨማሪ ርዝመትን ሊይዝ ይችላል.

ግብ ጠባቂዎች የሚለብሱት ጓንቶች የትኛውም የሜዳ ውጪ ተጫዋች ከሚለብሰው እጅ የተለየ ነው። እነሱ ምቾት እንዲኖራቸው እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ትንሽ ሙቀት እንዲሰጡ ነው, ነገር ግን በአብዛኛው ከሁሉም በላይ ስለ ተግባር ነው.

እነዚህ ጓንቶች በተለይ ለከፍተኛ ደረጃ ሞዴሎች ትንሽ ውድ ናቸው. ግቦች አንድ ሰው በማንኛውም መንገድ ከተጋለጡ በእጆቹ ወይም በጣቶቹ ላይ ብዙ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል ሁሉም ነገር በትክክል እንደተጠበቀ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ. የሚያስፈልገው ኳስ በተሳሳተ መንገድ ከጣቶቹ መውጣቱ ብቻ ነው እና መቧጠጥ ወይም ስብራት ሊያስከትል ይችላል።

እግር ኳስ በጣም ኃይለኛ ስፖርት ነው እና ሰዎች ለጨዋታ ቀን ዝግጁ ለመሆን በተቻለ መጠን ለመዘጋጀት እየሞከሩ ነው. ለእግር ኳስ ጨዋታ ለመዘጋጀት ምርጡ መንገዶች ምንድናቸው? ሰዎች ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዳንዶቹን እስከተከተሉ ድረስ በመጨረሻ ጥሩ ይሆናሉ።

1. ከመነሳትዎ በፊት የተደራጀ የጊዜ ሰሌዳ ያስቀምጡ

ሁሉም ነገር በጊዜ ሰሌዳ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው መንገድ ከመነሳትዎ በፊት ሁሉንም ነገር ማደራጀት ነው።. ይህ ድርጅት አእምሮን ነጻ ስለሚያወጣ እና ሰዎች እንዲያቅዱ ስለሚፈቅድ ከጨዋታው ቀናት በፊት ሊከሰት ይችላል።

ያልተደራጀ ሰው ከግጥሚያ በፊት ቸኩሎ ሊሰማው ይችላል። በተለይ በጨዋታ ቀን ሁሉንም ነገር ለማድረግ እና ለመዘጋጀት ትግል ስለሚደረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ድርጅቱ የጨዋታ ቀን ከመምጣቱ በፊት ይበልጥ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ትኩረት ያደርጋል.

2. ሥርዓታማ ይሁኑ

አንድ ሰው ለማከናወን በሚሞክርበት ነገር ሁሉ ግቦችን ሲያወጣ ተግሣጽን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።. ከእነዚህ ግቦች መራቅ ለስኬት ለመታገል ትልቅ መንገድ ነው፣ እና ሰዎች በማይሰሩ ነገሮች መበሳጨት ይጀምራሉ።

የተወሰኑ ቀናትን ለማግኘት አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ስራ ለመስራት አይፍሩ. ከማንኛውም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ይራቁ እና በሥርዓት የተሞላው አካሄድ በትክክል በትክክል እንደሚሰራ.

በማደግ ላይ ያለ ተጫዋች በጉዞው ላይ አንዳንድ መስዋዕትነቶችን መክፈል ይኖርበታል፣ ነገር ግን ትልቅ ግብን ከግምት ውስጥ በማስገባት ትልቅ ጉዳይ አይደለም። ሙሉ አቅማቸውን መድረስ የሚፈልጉ ተጫዋቾች ሁሉ ሌሎች ጥቂት ነገሮችን መስዋዕት ማድረግ አለባቸው።

3. በትክክለኛው መንገድ ይመገቡ

በዓመቱ ውስጥ ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን ማዳበር በእግር ኳስ ግጥሚያ ላይ ቅርፅን ለመጠበቅ እና ጉልበት ለመሰማት ጥሩ መንገድ ይሆናል።. ብዙ የማይረባ ምግብ ለአንዳንድ ሰዎች ገና በወጣትነታቸው ይሰራሉ፣ ነገር ግን ወደ አስከፊ ልማዶች እንዳይገቡ በትክክለኛው መንገድ መመገብ አለባቸው።

ከመነሳትዎ በፊት ብዙ ካርቦሃይድሬትስ ያላቸውን ምግቦች መመገብ እና ሰውነትን የሚያነቃቁ መንገዶች ይረዳል። ለሰዎች የሚመርጧቸው በርካታ ጤናማ ምግቦች አሉ፣ ስለዚህ የግል ምርጫ ሊሆን ይችላል።

አንዳንዶች ለአካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ቅርብ ለመብላት በማይቻልበት ቦታ ስስ ጨጓራ ስላላቸው በተቻለ መጠን ምግብዎን ለማቀድ ይሞክሩ። አንድ ሰው ጤናማ ምግቦች በቀላሉ የሚገኝ እስከሆነ ድረስ፣ ጤናማ ያልሆነ ነገርን የመግዛት ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

4. ሃይድሬት

እርጥበትን ማቆየት የሚጀምረው ከመነሳቱ ቀናት ቀደም ብሎ ነው።. ሰውነታችን ፈሳሽ እንዳይጎድለው ለማድረግ ሰዎች በቀን ቢያንስ አንድ ጋሎን ውሃ ለመጠጣት መሞከር አለባቸው።

በየቀኑ ያን ያህል ውሃ የመጠጣት ልማድ ውስጥ ለመግባት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ነገርግን በመጨረሻ ዋጋ ያለው ነው። በዓመቱ ውስጥ በጣም ሞቃታማ በሆኑ ወራት ውስጥ እርጥበትን በትኩረት ይከታተሉ, ምክንያቱም ካልተጠነቀቁ የሰውነት መሟጠጥ በጣም ቀላል ነው.

5. በስልጠና ወቅት ነዳጅ ይኑርዎት

በረጅም የእግር ኳስ ግጥሚያ ወቅት ሰዎች ሲቃጠሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ.. በጨዋታው ወቅት እርጥበትን ጠብቆ መቆየት እና አንዳንድ ነዳጅ እንኳን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው፣ ይህም በአጠቃላይ የተሻለ ጨዋታን ያመጣል።

ብዙ ቡድኖች አሁን ከመድረክ ጀርባ ላይ መክሰስ እየሰሩ ነው ስለዚህ ሰዎች በድርጊቱ ውስጥ መረጋጋት ሲኖር አንድ ነገር በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ። በእረፍት ጊዜ አንድ ነገር መብላት ለሰውነት ምን መደረግ እንዳለበት ለመዋሃድ ትልቅ እድል ነው. ብዙ መሆን የለበትም, ነገር ግን በመንገድ ላይ ትንሽ ምግብ እና ውሃ ለውጥ ያመጣል.

6. በቂ እረፍት ያግኙ

ማንም ሰው ትልቅ ጨዋታ ከመደረጉ በፊት ሌሊቱን ለማረፍ መሞከር የለበትም. አዎ፣ እዚህም እዚያም አንዳንድ መንጋዎች ይኖራሉ፣ ነገር ግን በቂ እረፍት ማግኘት አንድ ሰው ለሰውነቱ ሊያደርጋቸው ከሚችላቸው ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። በቂ እረፍት ሳያገኙ ረዥም ጨዋታ ውስጥ መግባት ቀደምት ድካም ያስከትላል። ተጫዋቾቹ 90 ደቂቃ ሙሉ ጉልበት ያስፈልጋቸዋል።

አብዛኛው በቂ እረፍት የሚጀምረው በመንገድ ላይ ልምዶችን በማዳበር ነው. አንድ ሰው በየምሽቱ ያለማቋረጥ የሚነቃ ከሆነ ጨዋታው ከመጀመሩ በፊት ባለው ምሽት በተለመደው ሰዓት ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል. መብራቱን ለማጥፋት እና ለመተኛት የተወሰነ ጊዜ ማዘጋጀት ይጀምሩ, እና በትክክል ማገዝ ይጀምራል.

7. በፊት እና በኋላ ዘርጋ

በእግር ኳሱ ውስጥ መዘርጋት እንደማንኛውም ስፖርት አስፈላጊ ነው።. ብዙ ሰዎች በጣም ጥሩ የመለጠጥ ልማዶች ላይኖራቸው ይችላል፣ ነገር ግን ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ሲሞክሩ ጠቃሚ ናቸው።

ከመወጠርዎ በፊት ላብ ለማንሳት ይሞክሩ፣ እና ሰውነትዎ ወዲያውኑ ለመሄድ እንዲዘጋጅ ላይ ያተኩሩ። ጡንቻዎቹ ደክመዋል እና መወጠር ስለሚያስፈልጋቸው ለቀጣዩ ስልጠና/ጨዋታ ዝግጁ ስለሆኑ ዋናው ቁልፍ ቀጥሎ ነው።

በየትኛውም ቦታ መዘርጋት ይቻላል, ይህም በጣም ምቹ ያደርገዋል. ግጥሚያው በሰአታት የራቀ ቢሆንም ትንሽ መወጠር ሰውነትዎ እንዲላላ እና ለመጫወት ዝግጁ ያደርገዋል።

8. የታፐር ስልጠና

አዲስ የእግር ኳስ ግጥሚያ ሊደረግ ጥቂት ቀናት ቢቀሩ ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ጠንክረን ይሞክራሉ እና ቀስ በቀስ መሳል ይጀምራሉ።. አንድ ሰው በተጨባጭ በሚጫወትበት ጊዜ እግሮቹን ከሥሩ እንዲይዝ ስለሚፈልግ በጣም ምክንያታዊ ነው.

ለማገገም በጥቂት ቀናት ውስጥ ጠንክሮ ማሰልጠን ማለት አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ፍጹም ጥሩ ሆኖ እያለ እራሱን ለረጅም ጊዜ መግፋት ይጀምራል ማለት ነው። የእግር ኳስ ተጫዋቾች በጨዋታዎች መካከል ብዙ ቀናትን በጉጉት ይጠባበቃሉ ምክንያቱም በአዳዲስ የሥልጠና ዓይነቶች ላይ እንዲሠሩ ስለሚያስችላቸው እና ህመምን አይፈሩም።

9. ጥራት ያለው ስልጠና በመጠን ላይ

ያለ አእምሮ ደጋግሞ ማሰልጠን ጽናትን ይረዳል፣ ነገር ግን በእውነተኛ የእግር ኳስ ችሎታ ላይ ላይረዳ ይችላል።. ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ሁልጊዜ ከጥራት ስልጠና ይልቅ ጥራት ባለው ስልጠና ላይ ማተኮር ነው.

ይህ ማለት በስልጠና ላይ በጣም የተለየ መሆን እና እግር ኳስን በማይሻሻል ነገር ላይ ጉልበትን አለማባከን ማለት ነው። ለሁለት ሰዓታት መጫወት የእግር ኳስ ሻምፒዮናዎች ልምምድ አይሆንም. አዲስ ደረጃ ላይ ለመድረስ እና ለትልቅ ግጥሚያ ዝግጁ መሆን የሚፈልጉ ተጫዋቾች ጊዜ ማባከን አይችሉም።

10. ካለፉት ስህተቶች ተማር

እያንዳንዱ የእግር ኳስ ተጫዋች ከዋክብት ያነሰ ውጤት ያስገኙ አንዳንድ ስህተቶችን አድርጓል. በእነዚህ ስህተቶች ላይ ከማሰብ ይልቅ ከነሱ ተማር እና ለወደፊት አወንታዊ ተጠቀሙባቸው።

ብዙ ተጫዋቾች እያደጉ ሲሄዱ ለማሻሻል እየሞከሩ ነው፣ እና ይህን ለማድረግ ብቸኛው መንገድ የተማሩትን በተግባር ላይ ማዋል ነው። ለምሳሌ በአንድ ጨዋታ ላይ የማስተናገድ አካሄድ ላይሰራ ይችላል ስለዚህ በሚቀጥለው ጨዋታ አንድ ተጫዋች ኳሱን በተለያየ መንገድ ይከተላል። ማሻሻያዎች መኖራቸውን ለማረጋገጥ አንዳንድ ትናንሽ ማስተካከያዎች ሁል ጊዜ ያስፈልጋሉ።

11. በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ብታምኑም ባታምኑም ምስላዊነት ጨዋታቸውን ወደ ሌላ ደረጃ ለማድረስ የሚሞክሩ ተጫዋቾችን ሊረዳቸው ይችላል።. አንድ ሰው በግጥሚያ ውስጥ ሊፈጠር ያለውን ነገር በትክክል መገመት ከቻለ፣ በሚያደርጉት ነገር የበለጠ በራስ መተማመን ይኖረዋል።

ይህ እድል በሚፈጠርበት ጊዜ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቀድመው ለመዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው. አብዛኛው የእግር ኳስ ሴሬብራል ጨዋታ ነው፣ ​​እና እይታ አንዳንድ ውሳኔዎችን ከተጫዋቾች ሁለተኛ ተፈጥሮ ሊያደርግ ይችላል።

12. በዝግጅትዎ ላይ እርግጠኛ ይሁኑ

አንድ ሰው ዝግጅቱን በትክክል ካደረገ, በትክክለኛው መንገድ ላይ ሙሉ እምነት ሊኖረው ይገባል. ብዙ ሰዎች እየሰሩት ያለውን ነገር የሚጠራጠሩ ሰዎች አሉ, ነገር ግን ይህ ማድረግ የሚቻልበት መንገድ አይደለም.

አንድ ሰው ወደ እግር ኳስ ግጥሚያ በሚቀርብበት መንገድ ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል, የተሻለ ይሆናል. ትንሽ መተማመንን ለማሳየት አትፍሩ እና ሰዎች በውጤቱ በጣም ይደሰታሉ.

13. በመሠረታዊ የእግር ኳስ ልምምዶች ይሞቁ

የጨዋታ ቀን ሲሆን ለግጥሚያው ለመዘጋጀት በአንዳንድ መሰረታዊ የእግር ኳስ ልምምዶች በትክክል ማሞቅዎን ያረጋግጡ።. ግጥሚያው ከመጀመሩ በፊት በደንብ ማሞቅ እና በላብ መጠጣት አስፈላጊ አይደለም፣ ነገር ግን ጥቂት መሰረታዊ ነገሮች አብዛኛውን ጊዜ ምርጥ አማራጭ ናቸው።

ኳሱን ስለመሰማት እና ከዚያ መሄድ ነው። በዚህ ጊዜ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ባላቸው አንዳንድ ልምምዶች ላይ ይስሩ, እና ግጥሚያው እንደጀመረ ሰውነቱ ለመሄድ ዝግጁ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ ከጨዋታዎች በፊት የማደርገው የማሞቅ ልምምዶች እዚህ አሉ።

14. ከቡድን ባልደረቦች ጋር የመነጋገር ዘዴዎች

ስልቶች ከጨዋታው በፊት ባለው ሳምንት ውስጥ ይወያያሉ፣ነገር ግን በተለይ ከጨዋታው በፊት በጣም አስፈላጊ ናቸው።. ይህ በአንዳንድ የመጨረሻ ዝግጅቶች ላይ በመሄድ እና ብዙ ቡድኖች የሚጠብቁትን ለመቆጣጠር ዝግጁ መሆን ነው።

ብዙ መሆን የለበትም፣ ነገር ግን አንዳንድ መሰረታዊ የታክቲክ አጠቃላይ እይታዎች ረጅም መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ። ገንዘብን ለመጠቀም ቀደምት እድሎችን ያስቡ እና ይህ ወደ መጀመሪያ ግብ ሊያመራ ይችላል።